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김연아 따라하나

날씬한 여자는 타고난건줄 알았음^^

너무 잘알죠할때 저음 발리네여

저도 프랑스 스탈임 ㅋ소주1병도 3시간 걸림

박민영 다이어트😱 박민영 배우는 극중 인생 2회차를 살아가는 강지원 으로 암에 걸려 시한부 인생을 사는데 그걸 표현 하기 위해서 몸무게 37kg 까지 다이어트 감량을 했어요 ㅠㅠ 아무래도 건강하게 빼는 것은 느낌이 안나오더라구요 여러분들께 절대 이런 다이어트 방법 권유하지는 않지만 소식 하고 촬영할때 이온음료 만 마시면 버티었어요 🇺🇸🇺🇸 Park Minyoung diet up to 37kg 😱 Actresss Park Minyoung is living his second life in the drama Kang Jiwon has cancer and lives a limited time To express that, I have to weigh up to 37kg I lost weight on a diet She doesn‘t feel like she was losing weight in a healthy way She doesn‘t recommend you to go on a diet like this When I was on the show,She had to drink sports drinks

블랙핑크 지수 다이어트🌸 많이 먹어도 살이 안찌는 이유 블랙핑크 지수 ) 나는 운동 열심히 해 필라테스도 혜리를 따라했어 혜리 ) 나 필라테스 선생님한테 혼났어 지수는 맨날 오는데 왜 나 안 오냐고 월드투어 갔다가 돌아오면 바로 필라테스 수업 온다고 지수 ) 저는 진짜 잘 먹는데 그렇게 운동을 많이 하니까 먹는 거에 비해서 덜 찌는 거에요 🇺🇸🇺🇸 BLACKPINK Jisoo diet 🌸 The reason why she does gain weight even she eats a lot BLACKPINK JISOO) I work out hard specially pilates Hyeri) I got scolded by my Pilates teacher Jisoo always comes, but why isn’t she coming Jisoo goes to Pilates class right after she came back from the world tour Jisoo) I eat really well, but since I work out a lot I gain less weight compared to what I eat

87kg 👉 74kg -13kg😱 강남 다이어트 식단 대공개 이상화 남편 강남 3개월만에 87kg 👉 74kg -13kg 다이어트 성공한 키토 다이어트 식단 대공개 를 했어요 정말 먹을꺼 다먹으면서 즐겁게 다이어트 했고 운동을 정말 싫어 하는데 키토 다이어트 식단 때문에 몸이 가벼워져서 운동까지 하게 됐다고 해요 ✔️✔️ 운동 특히 하기 싫은 분들이 보시면 좋을거 같아요 키토 다이어트 는 저 탄수화물 고 지방 식단이 특징이에요 원래 병원에서 환자를 치료하기 위한 환자식 식단 이었지만 체중 감량 + 혈당 감소 효과 가 뛰어나서 다이어트 식단 으로 인기를 얻었어요 🇺🇸🇺🇸 87kg 👉 74kg - 13kg 😱 Gangnam Diet Tips Lee Sanghwa's husband Gangnam 87kg in 3 months 👉 74kg - 13kg He revealed a successful Kito diet meal He had a great time on a diet while eating all the food He really hates work out, but because of the kito diet He started working out because his body got lighter ✔✔️ It would be good for those who don't want to exercise The kito diet is characterized by a low-carb, high-fat diet Originally, it was a patient diet to treat patients in hospitals, but it became popular as a diet diet because of its excellent weight loss + blood sugar reduction effect

P r o m o s m

정지훈 비 다이어트 식단 + 운동자극🔥 ✅ 비 다이어트 식단 👉 아침에 눈을 뜨면 무조건 삶은 계란 2~3개를 먹어요 👉 견과류는 주먹 반만큼 👉 그다음 건포도 10알 + 아메리카노나 꿀물을 마셔요 ✅ 다이어트 운동 자극 1 생각하지 마라 생각하면 운동 못한다 2 일단 밖으로 나가라 체육관을 가면 일단 하게 되어 있고 일단 하다 보면 무게를 치게 되어 있고 무게를 치게 되면 어느순간 끝나있어 👉 운동을 생각하는 순간 하기 싫어진다 생각하지 말고 무조건 나가라 집밖을 나가는 순간 운동하게 된다 🇺🇸🇺🇸 Ji Hoon Rain diet + exercise 🔥 ✅ Diet meal 👉 When I wake up in the morning, I always eat 2 to 3 boiled eggs 👉 As much as half a fist of nuts 👉 Then drink 10 raisins + americano or honey water ✅ Diet workout 1. Don‘t think. If you think, you can’t exercise 2. Go outside right now When you go to the gym, you‘re supposed to do it If you do it, you’re supposed to weigh it If you weigh it, it‘s over at some point 👉 The moment I think about workout, I don’t want to do it Don‘t think about it. You have to go out and work out as soon as you leave the house

🌸🌸 한예슬 ) 👉 1년에 한번 수면 마취 를 하고 울쎄라 피부 관리를 받아요 그런데 이때 수면 마취 하고 울쎄라 하나만 받기에는 너무 아까우니까수면마취 하는 김에 더마톡신 스킨 보톡스 를 같이 맞아요 👉 그리고 리쥬란 엑소좀 이런 피부 관리 재생에 좋은 주사를 같이 맞아요 👉 울쎄라 리쥬란 더마톡신 이렇게 딱 3가지를 해요 👉 그다음에 중간에 피부 상태가 좀 안좋은거 같다 하면 써마지 정도? 딱 그렇게가 좋더라구요 자주 하는건 안좋은거 같아요 👉 저는 피부가 얇은데 피부 자극을 계속 주는건 피부에 부담을 줘서 피부과 레이저 시술은 딱 1년에 1~2번 정도 해요 🇺🇸🇺🇸 42 year old Han Yeseul Skin care secret 👉 Ulcera Lizuran Dermatoxin once a year 🌸🌸 Han Yeseul) 👉 I take sleep anesthesia once a year and get Ulcera skin care But it‘s too wasteful to get just Ulcera after getting sleep anesthesia. So take Dermatoxin Skin Botox together 👉 Ulcera skin injection dermatoxin. I do these three things 👉 And if you think your skin condition is not good, you can do surmage. It‘s just that good. I don’t think it‘s good to do it often 👉 My skin is thin, but the reason I don't keep my skin I put pressure on my skin, so I do laser treatment at the dermatologist only once or twice a year

저녁은 머먹는지 알려줘야

진서연 배우의 제니 직각어깨 만들기 방법❤️ ✔️ 하루에 10회 10번 100번만 쉽게 어깨 스트레칭 해보세요 1 양손을 등뒤에서 잡아요 팔꿈치와 손이 잡아지도록 해요 이때 대부분 하부 승모근 승모근 + 어깨 굳음 때문에 팔꿈치가 안잡혀질꺼에요 ✔️ 그럴때는 팔꿈치 말고 손목과 팔뚝을 같이 붙잡고 어깨 쭉 내린뒤에 가만히 서서 100번만 계속 어깨 내리는 스트레칭 해보세요 그러면 승모근 보톡스 맞은것처럼 승모근 쭈욱 내려가요 🇺🇸🇺🇸 Jin Seoyeon way to make Jennie's angle shoulders ❤️ ✔️ 10 times a day Try stretching your shoulders 10 times a day and 100 times easily Hold both hands behind your back. Hold your elbows and hands At this time, You won't be able to hold your elbows because of the stiffening of your shoulders ✔ In that case, hold your wrists and forearms together, not your elbows Stand still with your shoulders down Try stretching your shoulders 100 times Then the mitral muscles go down like you got botox

진서연 배우의 제니 직각어깨 만들기 방법❤️ ✔️ 하루에 10회 10번 100번만 쉽게 어깨 스트레칭 해보세요 1 양손을 등뒤에서 잡아요 팔꿈치와 손이 잡아지도록 해요 이때 대부분 하부 승모근 승모근 + 어깨 굳음 때문에 팔꿈치가 안잡혀질꺼에요 ✔️ 그럴때는 팔꿈치 말고 손목과 팔뚝을 같이 붙잡고 어깨 쭉 내린뒤에 가만히 서서 100번만 계속 어깨 내리는 스트레칭 해보세요 그러면 승모근 보톡스 맞은것처럼 승모근 쭈욱 내려가요 🇺🇸🇺🇸 Jin Seoyeon way to make Jennie's angle shoulders ❤️ ✔️ 10 times a day Try stretching your shoulders 10 times a day and 100 times easily Hold both hands behind your back. Hold your elbows and hands At this time, You won't be able to hold your elbows because of the stiffening of your shoulders ✔ In that case, hold your wrists and forearms together, not your elbows Stand still with your shoulders down Try stretching your shoulders 100 times Then the mitral muscles go down like you got botox

가비 163cm 60kg 넘지만 다이어트❌ 나는 건강한 몸이야 👉 저는 애초에 마름 길쭉 길쭉한 몸을 인생에서 포기헸어요 저는 엉덩이가 어렸을 때부터 컸어요 오리궁둥이라고 놀리기도 하고 쟤는 엉덩이가 뭐 저렇게 크냐는 소리도 들었어요 근데 지금은 엉덩이가 큰 게 예쁜 것이지 않나요 시대에 따라 몸의 기준이 바뀌면 거기 따라가는 건 너무 무의미해요 내가 갖고 태어난 게 있지 않나요 그걸 알고 가꾸는 게 더 예쁜 몸이 아닐까 163cm에 48kg 나갈 필요 없어 나는 지금 60kg가 넘지만 건강해 근육도 많고 살이 좀 있지만 탄력도 있고 나는 건강한 사람이야 건강한 몸은 아름다운 몸 아냐? 🇺🇸🇺🇸 Gabee 163cm and weighs more than 60 kg, but diet ❌ I’m in a healthy body 👉 In the long time ago, I gave up my long, thin body in my life If the standards of your body change with the times, it‘s so meaningless to follow them Isn’t there something I was born with I think it‘s better to know that and take care of it I don’t need to weigh 48kg when I‘m 163cm I am over 60kg now, but I am healthy I have a lot of muscles and weight, but I have elasticity I’m a healthy person. Isn‘t a healthy body a beautiful body?

코어운동 효과🔥필요한 이유 ​✔️ 소이현 배우님 ) 👉 가장 중요한 근육이 코어 근육 이에요 제가 코어운동 을 왜 시작하게 됐나면 제왕절개로 아이를 두번 낳았어요 그래서 복부에 코어 라는 것이 없는 거에요 👉 그냥 앉았다가 일어서는것도 힘들었어요 코어운동 종류 끝판왕은 플랭크 에요 복근도 잡아주기 때문에 꼭 플랭크 를 하세요 ✔️✔️ 날씨가 추워졌는데 집에서 코어운동 하고 싶어 허리 코어운동 하고 싶다면 한가지 제일 단순하지만 효과 좋은 운동 플랭크 추천 드려요 Core Exercise Effect 🔥 Why You Need It ✔Actress Soihyun 👉 The most important muscle is the core muscle The reason I started my core exercise is because I had two babies by surgery That‘s why there’s no core in the abdomen 👉 It was hard to just sit down and stand up The ultimate core exercise is plank Make sure to do a plank because it also holds your abs ✔The weather has gotten cold season so I want to do core exercises at home If you want to do back and core exercises, it‘s the most simple thing I recommend an effective exercise plank

이영애 피부 좋아지는법✨ 피부 관리 방법 👉 얼굴 마사지 롤러로 마사지 해줘요 촬영하기 전에 확실히 혈액순환도 되면서 리프팅 업이 되요 즉각적인 효과가 있어 드라마 촬영, 광고 촬영에 도움이 됐어요 👉 이영애 배우는 마사지롤러로 얼굴부터 두피까지 마사지하는 모습을 보여줬어요 ✅ 얼굴 마사지 효과 피부 관리를 위해 마사지를 해주면 혈액순환을 촉진시켜 부기를 완화할 수 있어요 괄사나 마사지볼로 얼굴을 마사지해주면 피부가 자극되고 혈액순환도 원활해져요 ✔️✔️ 이는 얼굴 부기를 줄여준다는 효과가 있어요 🇺🇸🇺🇸 Lee Youngae skincare routine Before shooting, it definitely circulates blood and lifts up It had an immediate effect, which helped shoot dramas and commercials If you massage for skin care It can promote blood circulation and relieve swelling Massage your face with a sphincter or massage ball stimulates your skin and makes your blood circulation smooth This has the effect of reducing the swelling on your face

비 정지훈 운동 자극 영상🔥 👉 운동 할때 무슨 생각을해? 그냥 하는거지 단순한거를 꾸준히할수 있는거를 택해야지 예를 들어 팔굽혀펴기를 100번을 한다 그걸 1년이상 하는거지 비 정지훈 운동자극 멘트🔥🔥 👉1 생각하지 마라 생각하면 운동 못한다 👉2 일단 밖으로 나가라 체육관을 가면 일단 하게 되어 있고 일단 하다 보면 무게를 치게 되어 있고 무게를 치게 되면 어느순간 끝나있다 🇺🇸🇺🇸 Jung Ji Hoon exercise 🔥 👉 What do you think when you work out? You just do it I’m going to choose something that‘s simple and consistent For example, if you do 100 push-ups, you do that for more than a year Rain Jung Ji Hoon workout comments 🔥🔥 👉1 Don‘t think about it. If you think about it, you can’t exercise 👉2 Go outside for now When you go to the gym, you‘re supposed to do it If you do it, you’re supposed to weigh it. If you weigh it It‘s over. So go out and do workout

산소같은여자 이영애 아침 루틴 👉 이영애 아침 루틴 🚰🚰 일어나자마자 따뜻한 물 한 잔을 마셔 혈액순환을 돕는다 물 마시고 빨리 아이들을 챙긴다 준비물 빠트린 건 없는지, 아침은 제대로 먹었는지 그리고 남편과 나는 아이들에게 우유는 꼭 마시게 해야 한다고 해서 우유를 많이 마시게 한다 아침에 아이들 음식 먼저 챙기는 게 하루 루틴 👉 아침에 따뜻한 물한잔 은 변비를 예방하고 신진대사를 원활하게 해주고 몸의독소를 빼줄수 있어요 꼭 건강한 아침 루틴 만들어보세요 🇺🇸🇺🇸 Leeyoungae morning routine like oxygen 👉 Lee Youngae morning routine 🚰🚰 Drink a cup of warm water as soon as you wake up to help blood circulation Drink water and take care of the children quickly miss anything? Let children eat breakfast properly And my husband and I will tell our children They say that we must drink milk, so we make them drink a lot of milk My daily routine is to pack food for kids in the morning 👉 A warm glass of water in the morning can prevent constipation, smooth metabolism and remove toxins from your body. Make sure you make a healthy morning routine 🚰👍

홍진경 급찐살 다이어트 꿀팁 👉 귀국하면 가자마자 화보 촬영이 있어요 😱 발등에 불이 떨어졌어요 급하게 살을 빨리 빼야 할 때는 커피를 좀 많이 마셔요 그러면 입맛이 떨어져요 라며 다이어트 꿀팁을 전해줬어요 ✅✔️ 커피 다이어트 방법 커피 다이어트는 칼로리 섭취를 제한하면서 하루에 최소 커피 3잔을 커마시고 저지방 고섬유질 식단을 하는 방법 이에요 아노트 의학박사의 커피 애호가 식단에 실린 다이어트 방법이기도 해요 이 책에서 아노트 박사님은 하루에 여러 번 커피를 마시면 신진대사가 활발해지고 지방을 더 많이 태운다 칼로리 흡수를 방해해 식욕을 떨어뜨릴 수 있다 라고 해요 🇺🇸🇺🇸 Hong Jin Kyung quick fat loss diet tip 👉 I have a photo shoot as soon as I return home 😱 When I need to lose weight quickly, I drink a lot of coffee Then, you will lose your appetite ✅✔How to lose fat from coffee The coffee diet limits your calorie intake Drink at least 3 cups of coffee a day It’s also a diet method in Dr. Arnott‘s coffee lover diet In this book, Dr. Arnott drinks coffee several times a day to boost his metabolism and burn more fat It can hinder the absorption of calories and reduce appetite

김혜수 청룡영화제 위한 다이어트 방법🔥 👉 매년 청룡영화제 하기전에 생으로 굶은적도 있어 타짜 할때 여행 갔다 왔는데 살이 너무 많이 쪗는데 급하게 운동 할 시간이 없어서 누가 굶어보라고 했어 👉 그래서 진짜 굶었더니 하루에 -1kg 씩 빠지는거야 🔥🔥 👉 근데 올해는 슈룹 마치고 번아웃이 와서 일을 1년동안 안하기로 하고 내 인생 어느때보다 운동 을 정말 열심히 하고 건강하게 컨디션을 회복 하려고 했어 어제도 좀 먹었어 사과 2개 ? 청룡영화제 전에 먹었다는게 사과2개요 ㅠㅠ😱😱 🇺🇸🇺🇸 Kim Hyesoo Diet Way I starved myself every year before the Blue Dragon Film Festival I went on a trip and gained so much weight I didn’t have time to work out in a hurry, so someone told me to starve So I really didn‘t eat and I lost -1kg a day But this year, I came to burnout after Shroop, so I decided not to work for a year, and I tried to exercise harder and recover my health more than ever in my life I ate two apples before the Blue Dragon Film Festival

박소담 갑상선암 수술후 목소리 건강 회복❤️ 박소담 배우가 갑상선암 수술후 건강하게 회복하였어요 너무 예쁜 배우 ㅠㅠ 이재 영화로 돌아왔어요 앞으로 더 건강 회복하고 더 예쁘고 멋있는 작품 하였으면 하네요 🔑 박소담 배우 👉 이제 영화 초반엔 몸이 너무 힘들어서 매일 울었다 나를 믿고 캐스팅 해준 감독님과 관계자들 상대 배우에게 폐를 끼치면 안 된다는 생각이 컸지만 몸이 너무 힘들었다 지금은 괜찮다 👉 난 아직 못해본 게 많다 수술하고 마취가 깨면서 나 이제 진짜 더 잘 살아야지 더 재밌게 살아야지 라는 생각을 했다 목소리가 돌아오기까지 8개월 정도 걸렸고 사실 진짜 좋아진 게 얼마 되지 않았다 그 전까진 회복하려고 노력했고 괜찮아지려고 노력했다 🇺🇸🇺🇸 Park Sodam health recovered well after Thyroid Cancer Surgery Actor Park So-dam recovered from thyroid cancer surgery She is s so pretty. He‘s back with this movie In the beginning of the movie, I cried every day because my body was so tired The director and the staff who trusted me and cast me thought that I should not cause trouble to the other actors, but I had a hard time It’s okay now I still have a lot of things I haven‘t done When sleep anesthesia broke after the surgery I thought that I should live better and have more fun It took about 8 months for my voice to come back, and it’s not been long since I‘ve really gotten better Before that, I tried to recover and I tried to be okay

👉 최화정 나는 울세라보다 써마지가 좋은 거 같다 👉 홍진경 나는 보톡스 하나를 맞아본 적이 없다 사람들이 이제는 보기 안 좋다고, 좀 관리하라고 하더라 무슨 깡으로 아무것도 안 하냐고 한다 👉 최화정 그건 무식한거야 ㅋㅋㅋㅋ 🇺🇸 63 year old Choi Hwa-jung ✨ 👉 surmarge is better than ulsera 👉 Choihwajung, I think surmage better off than ulsera 👉 Hongjinkyung, I‘ve never even had botox before People say I don’t look good anymore, look old They told me to take care of myself They‘re asking why you’re doing nothing 👉 Choi Hwa-jung, that‘s ignorant 😱😱

신동엽 이소라 다이어트 건강관리 👉 결국엔 식단 🍚🍚 이소라 ) 아 그래서 진짜 아픈데는 없어? 나는 뼈가 그렇게 아파 ㅠㅠ 신동엽 ) 너처럼 열심히 운동 하고 운동을 그렇게 좋아하는 애가 아파? 이소라 ) 넌 운동해? 헬스 같은거? 신동엽 ) 난 운동은 안해 하려고 노력을 했는데 식단 이지 내가 음식을 얼마나 좋아해 맛있는거 정말 좋아하는데 마지막에 볶음밥 된장술밥 장찌개에 고추 김치 넣어서 그게 마지막에 소주 좋아하는 사람들의 끝이거든 근데 한두스푼 먹고 그냥 내려놓고 참아 이소라) 대단하다 그러면 이성을 잃을 정도로는 안먹는구나 👉 50대가 되어도 연예인들이 그렇게 젊게 몸매를 유지하는데는 역시 식단 운동 무엇이든 자기관리가 철저한거 같아요 🇺🇸🇺🇸 Shindongyeop Leesora diet health care 👉 Diet meal 🍚🍚 I don’t work out I tried my best. It‘s a diet I love food so much I really like delicious food, but at the end, I put red pepper kimchi in the stir-fried rice, soybean paste, alcohol, and Jangjjigae, and that’s the end of people who like soju 👉 But I always take a spoon or two and put it down This is what I‘m talking about That’s amazing. Then you don‘t eat to the point where you lose your head 👉 Even in their 50s, celebrities keep their bodies so young, so I think they take good care of themselves through diet and exercise

유퀴즈 의사추천 최고의 다이어트 운동 👉 계단오르기 ✅ 유퀴즈 비만전문의 오상우 교수님 ) ​ 헬스장 에서 운동하는 것도 좋지만 일상속 운동량을 늘리는게 최고에요 최고의 운동은 바로 계단오르기 입니다 그리고 같은 평지를 걷기 운동 하더라도 만보 걷기 했다고 자랑하시는분이 있는데 운동은 숨이 가빠야 해요 안가쁘고 만보 걷기 를 한거라면 그건 운동이 아니라 노동 이에요❌ 숨이 가쁜 운동을 반복적으로 해주는게 중요해요 ​ 숨이 가쁜 과정이 지방을 연소하는 과정중 하나에요 👉 기억하세요 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 다이어트 운동 은 숨이 가빠야 해요 ​ 일부러 헬스장 가지 마시고 일상에서 숨가쁜 운동 을 반복적으로 해주는것이 효과적 이에요 🇺🇸🇺🇸 The best diet exercise recommended by U-Quiz doctors 👉 Climbing the stairs ✅ Professor Oh Sangwoo, an obesity specialist at U-Quiz ​ It‘s good to work out at the gym, but it’s best to increase your daily exercise The best exercise is step the stairs And there‘s someone who walks that he walked a lot even if he walks on the same flat land, but he needs to be out of breath If you’re comfortable when you‘re walking, it’s not exercise, it‘s labor ❌ It’s important to repeatedly do breathless exercises ​ Breathless is one of the processes of burning fat It‘s effective not to go to the gym on purpose and to do daily simple exercises in your daily life

거북목 교정운동🐢❌ 하루 3분 자세교정기 뒤에 대고 있으세요 만약에 내가 거북목 목이 너무 아프다 라고 하시면 ​ 우리 몸 가장 큰 뼈인 골반이 상체와 하체를 연결시키고 있고 골반 위로 척추뼈가 연결되어 있고 목이 제일 위에 있어요 척추 바른자세로 교정하고 어깨와 등을 제대로 펴야 거북목 교정 자연스럽게 생기는 뭉치고 목이 결리는 통증을 해결할 수가 있어요 🇺🇸🇺🇸 Turtle neck correction exercise 🐢❌ Put behind you for three minutes a day If you have a turtle neck The pelvis, the biggest bone in our body, is the upper body and lower body It‘s connecting, and the vertebrae are connected above the pelvis The neck is at the top You have to straighten your shoulders and back to correct your turtle neck

47살 권상우 체력기르는 꾸한 운동루틴 추천🔥 ✅ 일주일 운동횟수 : 근력운동 4회 + 유산소운동 2회 👉 평소 50분~1시간 정도 운동하며 일주일에 4번씩 왔으나 최근은 육아 때문에 2번 만 방문한다 ✅ 운동루틴 : 👉 원래 오면 전신을 조금씩 다 하고 간다. 루틴은 등, 어깨, 가슴, 복근, 하체 세트를 나눈다. 운동 별로 3~4세트 한다 그러면 다하면 운동시간이 50분 정도 된다 ✅ 운동 꿀팁 : 아침? 저녁? 운동시간 👉 웬만하면 아침에 하려고 한다 저녁이 되면 사람이 지치고 하기 싫을 때가 있다 가장 좋은 방법은 일어나기 전에 씻기 전에 뇌가 뭘 깨우치기전에 생각하기전에 일어나자마자 헬스장에 간다 🇺🇸🇺🇸 47 year old Korean famous actor Kwon Sangwoo recommends a healthy workout routine 🔥 ✅ how many do you exercises per week: 4 muscle exercises + 2 cardio exercises for tennis 👉 I usually work out for 50 minutes to 1 hour I came four times a week, but recently I only visit twice because of childcare ✅ Exercise routine: 👉 Usually, when I come, I do whole body little by little. The routine divides the set of back, shoulder, chest, abs, and lower body. If I do 3 to 4 sets of workouts, it takes about 50 minutes to work out ✅ Tips for exercise: Morning? Evening? Working out time 👉 I try to do it in the morning In the evening, people get tired and don‘t want to do it The best way is to go to the gym as soon as you wake up before washing up before your brain wakes up

한예슬 언니 일상 운동루틴 + 근황🍎 ✅ 너무 예쁜 한예슬 근황 👉 운동을 열심히 했는데 허리를 다쳤다 몸이 아픈 것 만큼 우울한 건 없다. 건강이 최고다 그보다 중요한 건 없다 ㅠㅠ ✅ 한예슬 일상 루틴 꼭 지키려고 하는것 👉 아무리 바빠도 일주일에 3회는 운동을 꼭 하려고 한다 아무리 바쁘고 아프더라도 꼭 주3회 운동은 지키려고 한다 운동 1시간 하더라도 준비해서 나가고 차타고 가고 끝나고 커피마시고 하면 몇시간이 훅 지나간다 안그래도 매일 매일 바쁜데 운동 하려면 꼭 시간을 내야 한다 🥲 이렇게 바쁜 연예인들도 운동 열심히 하는데 우리들도 꼭 운동 열심히해요 운동자극 팍팍 🇺🇸🇺🇸 HAN YESUL‘s daily exercise routine + updates 🍎 ✅ Han Yeseul recent 👉 I worked out hard, but I hurt my back muscle Nothing is more depressing than being sick. Health is the best Nothing is more important than health ✅ What I try to do in my daily routine 👉 No matter how busy I am, I try to exercise 3 times a week No matter how busy and sick I am, I try to keep my exercise at least three times a week Even if I work out for an hour, I’ll get ready, go out in the car, drink coffee afterwards, and a few hours will be passed by I‘m busy every day, so I have to make time to work out 🥲 Even these busy celebrities work out hard, let's do work out hard too

소이현 겨울철 피부관리 꿀팁🍯 👉 각질제거 ✅ 겨울철이라고 보습을 많이 하는데 각질 제거를 먼저 해줘야 한다 ✅ 각질이 정돈되지 않은 상태에서 좋은 걸 발라도 안 바른 거나 다름없다 👉👉 고무장갑 위에다 크림 바르는 느낌 🇺🇸🇺🇸 Soihyun tips for winter skin care 🍯 👉 Exfoliation ✅ It‘s winter, so I moisturize a lot, but I need to exfoliate first ✅ Even if you put something good when your dead skin cells are not in order, it’s like you didn‘t put it. 👉👉 It feels like applying cream on top of rubber gloves

고민시 다이어트 방법 👉 요가🧘‍♀️ 요가강사자격증 ❌ ✅ 고민시 여배우는 일단 먹고 싶을 때는 그냥 먹고 극단적으로 다음날 안 먹고, 극단적으로 운동을 해요 ✅ 요가를 가장 좋아하고 스위트홈 시즌1 덕분에 발레를 했는데 발레는 최근에 시간이 안 돼서 못 갔는데 마음 수련을 하기 위해서 요가는 그래도 좀 자주 가려고 하고 있다 ✅ 이진욱 배우가 고민시 요가 수준급 이라며 요가강사자격증 가지고 있다고 했는데 그건 아니라고 해요 🇺🇸🇺🇸 Kominshi How to lose weight 👉 Yoga 🧘‍♀️ Yoga instructor certificate ❌ ✅ Actresses in kominsi eat when she wants to eat and exercise to the extreme, not the next day ✅ I like yoga the most and I did ballet thanks to Sweet Home Season 1. I recently couldn’t go to ballet because I didn‘t have time, but I’m still trying to go to yoga more often to practice my mind ✅ Actor Leejinwook said that she has a yoga instructor license, saying that she is at the level of yoga, but she says that‘s not true

소이현 8살 아기 피부 되는법🍼 피부 좋아지는법 ✅ 1 수분관리 피부 좋아지는법 꿀팁 👉 난 전날 저녁에 500㎖ 텀블러에 물을 담아나 그래서 아침에 일어나면 그게 약간 미지근해져 있잖아 그거를 눈 뜬 지 30분 안에 무조건 한 병 먹는다 화장품도 중요하지만 진짜 수분 관리가 중요하다 ✅ 2 반신욕 👉 나는 진짜 시간이 있으면 무조건 반신욕을 한다 길게 하는 건 과유불급이다 한 15분에서 20분 정도 몸이 따뜻해졌다, 땀이 좀 맺히려고 한다 에서 끝내고 그리고 나서 미온수 들이킨다 그러면 진짜 노폐물 순환이 된다 ✅ 3 림프 순환 마사지 👉 그렇게 하고나서 피부 관리실에 와서 림프절 마사지 받는다 그러면 나는 이제 여덟 살 아기 피부가 되는 거다 🇺🇸🇺🇸 Soihyun How to get baby skin 🍼 How to improve your skin ✅1 Tips on how to improve your skin for moisturizing care 👉 I put water in a 500ml tumbler the night before So when you wake up in the morning, it gets a bit lukewarm I always drink a bottle of it within 30 minutes of waking up Cosmetics are important, but it‘s important to take care of your moisture ✅ 2nd lower body bath 👉 I always take a lower body bath when I have time It’s too much to make it long My body got warm for about 15 to 20 minutes. I‘m about to sweat And then you drink lukewarm water ✅ 3 Lymph circulation massage 👉 After that, I come to the skin care office and get a lymph node massage Then I‘ll have a baby skin

정화 다이어트는 죽을때까지 끝나지않아🔥 신체 나이 30대인 엄정화 언니는 다이어트 명언을 남겼는데요 ​ ​👉 김숙 캠핑장 에서 다이어트 는 끝나지 않는다고 했어요 3일동안 계란만 먹으면서 영화 시사회 때문에 다이어트 했으나 김숙 캠핑장에서 어묵탕 오리 고기 후식까지 엄청 나게 입터져서 먹고간 엄정화 언니 너무 매력적 이에요 🇺🇸🇺🇸 Um Junghwa told diet doesn’t end until she dies 🔥 Um Jeonghwa, who is in her 50s, left a famous saying about dieting ​ 👉 Unjeonghwa said that diet never ends until we died at the campsite I was on a diet for the movie premiere while eating eggs for 3 days 😱 From Kim Sook Campground to fish cake soup, duck, and dessert She‘s so charming and still so young

엄정화 다이어트 식단 방법🔥 ✅ 다이어트식단 저탄고지 엄정화 언니가 하는 다이어트 식단 저탄고지 식단 은 탄수화물 100g 단백질 100g 채소 비율을 맞춰서 최대한 탄수화물을 많이 안먹도록 노력하구요 ​ 치킨 피자 같은 배달음식은 여러 사람 이랑 있을때 시켜먹어요 ​ ✅ 웨이트 운동 엄정화 언니는 본인의 젊음의 비결은 복근 에서 온다고 했을 정도로 근력 운동 헬스 웨이트 트레이닝 또한 열심히 해요 ​ ✅ 필라테스 요가 필라테스 요가 를 병행하면서 체형을 교정하고 예쁜 몸매 유지를 해요 🇺🇸🇺🇸 54kg Eom Jeonghwa diet method 🔥 ✅ Low carbon diet meal Uhm Jeonghwa diet low carbon diet is 100g of carbohydrates, 100g of protein, 100g of vegetables I try not to eat as much carbohydrates as possible ​ I only order delivery food like chicken pizza when I'm with a lot of people ​ ✅ Weight training Um Junghwa said that the secret to her youth comes from her abs workout I also work out hard at the gym and weight training ​ ✅ Pilates yoga While doing Pilates and yoga, She corrects her body shape and maintain a pretty body shape 😍❤️

송강 스위트홈2 촬영하면서 +10kg 운동 👉 스위트홈2 출연하면서 몸이 울룩불룩해야 하기 때문에 최대한 많이 먹고 운동도 열심히 했다 제가 원래 운동을 좋아해서 어렵지는 않았다 지방 촬영이 많았는데 가면서 첫 번째로 한 일이 헬스장 찾기였다 새로운 기구로 운동할 생각에 행복했고 10kg 정도 증량했던 것 같다 💪💪 고민시 이시영 배우 👉 송강 몸이 진짜 좋아졌다 시즌 1때에는 소년 같은 이미지였는데 스위트홈 시즌2에선 이진욱 송강 모두 벗었다 몸을 되게 많이 만들었는데 소년이 아니라 멋있었다 🇺🇸🇺🇸 Korean Actor Song Kang 👉 I ate as much as I could and worked out hard because I had to be bloated while shooting in Sweet Home 2 It wasn’t difficult because I used to like workout There were a lot of local shootings, and the first thing I did on my way was to find a gym I was happy to work out with a new health gym equipmemt I think I gained about 10kg 💪💪 Actress Lee Siyoung of Go Minsi 👉 Songkang body really got better In season 1, he had a boyish image, but in season 2, he is not a boy anymore

장영란 일주일 -4kg 다이어트 꿀팁 👉 다이어트 에서 가장 중요한것은 멘탈 💦 ✅ 진짜 다이어트 에 제일 중요한건 멘탈 이에요 남편이랑 아이들 밥 차려주면서 음식 냄새 맡으면서 다이어트 는 너무 힘들어요 ​ ✅ 그래서 주부들이 다이어트 하기가 힘들어요 그럼에도 불구하고 저는 이번에 잡지 촬영 이라는 목표가 있어서 멘탈 잡고 했는데 다이어트 는 정말 무엇보다 멘탈 이 중요해요 👉 장영란 단기간 다이어트 방법🔥 ​ ✅ 다이어트식단 & 매일 유산소운동 1시간 다이어트 운동 : 실내자전거 싸이클 운동 을 함께 했고 중간에 몸무게 는 안재었어요❌❌ 10일 다이어트 끝나고 재기로 했어요 ​ ✅ 1일차 ~ 10일차 식단 을 보여줬는데 최대한 탄수화물 은 줄이고 단백질 이 풍부한 식단 으로 구성했어요 ✅ 다이어트 7 8 9 10 일차 는 4일 동안 단백질 파우더 만 먹고 일체 음식 은 안먹었어요 ​ ✅ 식단 하면서 힘들텐데 유산소운동 매일 밤마다 실내자전거 운동 1시간씩 하고 잤고 그 결과 10일 안에 -5kg 54kg 을 만들어서 잡지커버 를 찍었어요 🇺🇸🇺🇸 Jang Youngran weekly -4kg diet tips 👉 The most important thing in diet is mental 💦 ✅ The most important thing to diet is your mentality I cooked for my husband and kids It‘s hard to go on a diet while smelling food ​ ✅ So it’s hard for housewives to go on a diet Nevertheless, My goal is to shoot a magazine I kept my mind on it, but the mind is the most important thing when it comes to diet 🔥 👉 Jang Youngran short-term diet method 🔥 ​ ✅ Diet meal & daily cardio exercise for 1 hour Diet exercise: I did indoor bicycle cycling exercise together I didn’t weigh myself during diet ❌❌ I decided to weight after 10 days of diet ​ ✅ I showed you my diet on the 1st to 10th day I tried to cut down on carbohydrates as much as possible and made it a protein-rich diet ​ ✅ It must be hard to do while eating. Cardio exercise Every night, I did indoor bicycle exercise for an hour and slept As a result, I lose -5kg weight and 54kg for a magazine cover within 10 days 🔥

난 정우성이 결혼하자고 하면 띠동갑이어도 달려가는데 ㅠ

한혜진 근력운동 집착하는 이유💪 👉 세상 그 무엇도 내 마음대로 되는 것이 없다 인간관계, 커리어, 일 그 어느 하나 마음대로 되는 것은 없다 하지만 몸은 다르다 몸을 가꾸는 것은 배신하지 않는다 내가 열심히 한 만큼 꼭 돌아온다 그래서 운동을 꾸준히 하며 몸을 가꿔보는 것을 추천한다 정말 그렇게 뿌듯할 수 가 없다 🇺🇸🇺🇸 Korean famous top model Hanhyejin why she focus on muscle workout 👉 There is no could not be what I want to do people relationship, career, love There's nothing to do But the body is different It doesn't betray your body I'm going back as I worked hard So, I recommend to change your body and change your body I feel so proud and good

오은영 박사님 억울한살💦 👉 하루 종일 먹는 게 별로 없지만 과일을 많이 먹고 있다 나는 과일만 줄여도 살이 잘 빠진다 다이어트 가 저절로 되 👉 신애라 : 그러니까 언니는 억울한 살이야 언니 그러면 과일을 먹을때 과일이 물이 될때까지 꼭꼭 씹어봐 과일 많이 먹어서 살이 안빠지니 억울한살 이라고 하는 신애라 배우님 Dr Oh Eunyoung unfair belly fat 💦 👉 I don‘t eat much all day, but I eat a lot of fruits I lose weight easily even if I cut down on fruits. 👉 Shinaera Korean actress : That’s why you‘re so unfair When you eat fruits, chew them until they turn into water

✅ 옛날에는 아무리 짜장면 떡볶이 먹어도 살이 안 쪘다 그런데 이제 점점 살이 찐다 최근에 휴가를 다녀왔는데 살이 엄청 쪘다 ✅ 화보 촬영 전까지 #다이어트식단 으로 고구마 닭가슴살로 한 끼를 꼭 챙겨먹었다 밥 먹을 때는 반 공기만 먹었다 ✅ 어제 헬스장 대표님한테 적당히 하면서 살 빼는 방법에 대해 물었다. 👉 그랬더니 죽도록 해야만 한다고 하셨다 🔥🔥 그냥 날씬한게 아니라 항상 죽도록 노력하는 설현 너무 멋지죠 🔥🔥 🇺🇸🇺🇸 Seolhyun diet secret to maintaining her body 👉 Try hard ✅ In the past, no matter how much I ate jajangmyeon tteokbokki, I didn’t gain weight But now I‘m gaining weight I went on vacation recently and I gained a lot of weight ✅ Before the photo shoot, #diatmeal I always ate a meal with sweet potato chicken breast I only ate half a bowl when I ate ✅ Yesterday, I asked the CEO of the gym about how to lose weight while doing it in moderation. 👉 Then he said there is no way to lose weight easily only trying your best as you can do

✅ 신애라 배우는 아주 최고 몸무게 56kg 된 적이 2번 있다 ✅ 다이어트꿀팁 2가지 👉 뭐든지 다 먹는데 음식을 조금 넣어서 그게 물이 되도록 씹는다. 그 방법밖에 없다 👉 밥 먹고 나서 2시간 후에 무조건 물을 마신다 조금씩 계속 물 500ml 정도 마신다 그때가 뭐가 먹고 싶다는 생각이 제일 많이 들 때인데 몸은 물을 원하는 거라고 하더라. 그래서 일단 그것만 지키면 되는 거 같다 Shin Aera diet tip 👉 Drinking water 💦 ✅ Shinaera once weighed a very high weight is 56kg twice ✅ Two Diet tips 👉 I eat everything, but I put in a little bit of food Chew it until it becomes water. That’s the only way 👉 Drink water 2 hours after eating I keep drinking about 500ml of water That‘s when I think about what I want to eat the most They say the body wants water So I think we just have to keep that

✅ 지석진 : 김종국 운동 할때 맛있다 맛있다 하는데 민규 너도 그 느낌을 알아? 👉 세븐틴 민규 : 당연히 알죠 너무 잘알죠 어제부터 열심히 먹은 탄수화물들 단백질이 몸에 쌓여있을 때 근육운동 하면 정말 그 느낌을 느껴요 먹은거에 따라 맛있는 느낌도 달라져요 민규는 또 추위에 약하다고 하는데 김종국도 추위에 약하다고 해요 그래서 김종국은 따뜻한 LA 를 좋아하고 민규도 좋아한다고 해요 김종국 세븐틴 민규 공통점이 많은 운동인💪⚽️🏋️‍♀️ 🇺🇸🇺🇸 SEVENTEEN MINGYU, I‘s delicious when you work out feeling ✅ Jiseokjin : It’s delicious when Kimjongkuk works out They say workout is very delicious Mingyu do you know that feeling? 👉 SEVENTEEN MINGYU Of course, I know. I know it so well I’ve been eating a lot since yesterday When protein is full up in my body When I work out, I feel that feeling The taste changes depending on what you eat 🔥💪 Mingyu says he does not like to cold weather Kimjongkook is the same as minkyu So Kim Jongkook likes LA and Mingyu likes it Kim Jong Kook, SEVENTEEN, Mingyu, an exercise that has a lot in common 💪⚽

최화정 막말 너무잘함

✅ 여전히 20대 몸매 50대 여배우 김혜수 몸매비결 👉 건강한 식단 평소 분식 패스트푸드는 거의 먹지 않는 편이고 라면은 건강을 위해 1년에 한번 정도만 먹는 편이다 촬영 들어가게 되면 밀가루 끊고 -3kg 정도 다이어트를 한다 👉 일상속에서 하는 운동 걷기 + 수영 특별히 많은 시간을 운동을 하기보다 일상생활 속에서 걷기 아래배 힘주는 자세 그리고 수영을 좋아한다고 해요 정말 멋지고 너무 아름다운 한국 여배우 김혜수✨✨ 🇺🇸 Kim Hyesoo and Park Jinyoung fire up the stage at the Blue Dragon Film Festival in Korea🔥 ✅ Still in her 20s, actress Kim Hyesoo in her 50s, body secret 👉 Healthy Diet meal I usually don't eat fast food I tend to eat ramen only once a year for my health When I start filming, I stop eating flour and diet for about 3kg 👉 Daily exercise walking + swimming Rather than working out a lot of time, she likes to walk under his stomach and swim Kimhyesoo, a really wonderful and beautiful Korean actress ✨✨

“러뷰올” 비앤비타 썬크림 자극 없고 짱 좋아요~

홍진경 키만 믿고 사는듯 조금만 꾸미면 예쁠텐데

그건 무식한거래 ㅋㅋㅋㅋㅋ

진짜 썬크림 어떤걸써도 안맞고 뉴스킨 딱하나만맞음 10년정도쓴거같은데 뭘찾는것도 나이드니 귀찮음

ㅠㅠ 진짜 선크림 바르면 화농성 여드름 남... 딸내미 바르는거 발라도 뭐가 나던데;;

선크림 안발랏을때 장점도 많음 선크림 발랏을때 단점도 있음

나도 선크림 못바름 ㅠㅠ맞는 선크림 찾으려고 천만원은 쓴 듯 ㅋㅋㅋㅋ돈버리고 알게 됐지 난 선블록 성분 자체가 안맞음

어리대 ❤