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또요소
Добавлен 7 июл 2024
🧑🏻🍳 또그린에서 운영하는 그릭요거트 연구소 👩🏻🍳
▪️ 칼로리•지방 Down 단백질 Up 👉🏻 저지방 그릭요거트
▪️ 초간단 그릭요거트 레시피
▪️ 다양하고 재미있게 먹는 그릭요거트 다이어트
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🧑🏻🍳 다이어트 성심당 무화과 케이크 👩🏻🍳
🧑🏻🍳 다이어트 성심당 무화과 케이크 👩🏻🍳
요즘 성심당 케이크 유명하잖아요. 그래서 다이어트 버전으로 만든 무화과 케이크 레시피 가지고 왔어요. 사실 케이크 만들때 시트지가 제일 어려운데 시트지도 쉽게 만들 수 있어 좋은 레시피에요. 모두 맛있게 다이어트 해봐요.
☑️ 재료
빵시트 - 계란 1알, 아몬드가루 20g, 알룰로스 4g, 베이킹파우더 1g
무화과 잼 - 무화과 60g, 알룰로스 20g, 소금 톡톡, 레몬즙 1g
그릭 크림 - 저지방 그릭요거트 120, 알룰로스 18g, 우유 20ml 바닐라에센스 2g (생략가능)
☑️ 레시피
1. 계란 1알, 아몬드가루 20g, 알룰로스 4g, 베이킹파우더 1g 넣고 전자레인지에 1분씩 2번 돌려 빵시트 만들어 반으로 잘라 2개 만들어주세요.
2. 무화과 60g (1개), 알룰로스 20g, 소금 톡톡, 레몬즙 1g 으깨 무화과 잼 만들어줄게요.
3. 저지방그릭 120g, 알룰로스 18g, 우유 20ml, 바닐라에센스 2g 섞어 그릭 크림 만들어줄게요. (바닐라에센스 생략 가능)
4. 이제 이쁜 그릇에 그릭크림, 빵, 무화과잼, 무화과, 크릭크림, 빵, 무화과잼, 크릭크림, 무화과 순으로 얹어주면 완성이에요.
5. 순서가 복잡하죠.. 근데 그만큼 맛있어요!!
☑️ 특징
과정이 많아 어려워 보여요. 막상 만들어보면 어려워요.. 맞아요.. 그치만 그만큼 맛은 보장해요. 영양성분 좋은 또그린 저지방 그릭요거...
요즘 성심당 케이크 유명하잖아요. 그래서 다이어트 버전으로 만든 무화과 케이크 레시피 가지고 왔어요. 사실 케이크 만들때 시트지가 제일 어려운데 시트지도 쉽게 만들 수 있어 좋은 레시피에요. 모두 맛있게 다이어트 해봐요.
☑️ 재료
빵시트 - 계란 1알, 아몬드가루 20g, 알룰로스 4g, 베이킹파우더 1g
무화과 잼 - 무화과 60g, 알룰로스 20g, 소금 톡톡, 레몬즙 1g
그릭 크림 - 저지방 그릭요거트 120, 알룰로스 18g, 우유 20ml 바닐라에센스 2g (생략가능)
☑️ 레시피
1. 계란 1알, 아몬드가루 20g, 알룰로스 4g, 베이킹파우더 1g 넣고 전자레인지에 1분씩 2번 돌려 빵시트 만들어 반으로 잘라 2개 만들어주세요.
2. 무화과 60g (1개), 알룰로스 20g, 소금 톡톡, 레몬즙 1g 으깨 무화과 잼 만들어줄게요.
3. 저지방그릭 120g, 알룰로스 18g, 우유 20ml, 바닐라에센스 2g 섞어 그릭 크림 만들어줄게요. (바닐라에센스 생략 가능)
4. 이제 이쁜 그릇에 그릭크림, 빵, 무화과잼, 무화과, 크릭크림, 빵, 무화과잼, 크릭크림, 무화과 순으로 얹어주면 완성이에요.
5. 순서가 복잡하죠.. 근데 그만큼 맛있어요!!
☑️ 특징
과정이 많아 어려워 보여요. 막상 만들어보면 어려워요.. 맞아요.. 그치만 그만큼 맛은 보장해요. 영양성분 좋은 또그린 저지방 그릭요거...
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👩🏻🍳 초간단 1분 컵케이크 🧑🏻🍳
Просмотров 9 тыс.4 месяца назад
👩🏻🍳 초간단 1분 컵케이크 🧑🏻🍳 오늘 오후 6시에 전자레인지로 1분이면 만들 수 있는 초코 컵케이크 영상 올라가요. 그릇에 옮기고 할 필요없어 설거지 거리도 많이 안 나오는 초간단 초코 컵케이크 레시피에요. 퇴근하시고 집에서 간단하게 초코 컵케이크 드시고 싶은신분들을 위해 재료 먼저 적어둘게요. 마트 살짝 들려서 재료 사가세요. 아몬드가루, 코코아 가루 (카카오 파우더 or 초코 파우더), 베이킹파우더, 시럽 (알룰로스 or 설탕), 우유, 초콜릿칩 (초콜릿) 초콜릿칩은 없어도 되니 걱정하지 마세요. #초코케이크 #컵케이크 #초간단 #초간단레시피 #전자레인지베이킹 #노오븐베이킹 #초간단케이크 🧑🏻🍳 전자레인지 1분 초코 컵케이크 👩🏻🍳 전자레인지로 1분 만에 만들 수 있는 초간단 다이어트 레...
👩🏻🍳 살 안찌는 다이어트 도넛 🧑🏻🍳
Просмотров 1,7 тыс.5 месяцев назад
👩🏻🍳 살 안찌는 다이어트 도넛 🧑🏻🍳 다이어트할 때 던킨도넛 생각난 적 없으시나요? 종종 생각날때 만들어 먹을 수 있는 다이어트 초코 도넛 레시피 데리고 왔어요. 저번 시나몬 다이어트 도넛에 이어 초코 도넛도 어렵지 않게 만들 수 있으니까 저장하고 만들어보세요. ☑️ 재료 그릭요거트 50g, 아몬드가루 100g, 카카오파우더 8g, 베이킹파우더 2g, 알룰로스 50g ☑️ 레시피 1. 재료 모두 넣어 손으로 모양 잡을 수 있도록 섞어주세요. 2. 오일 발라 구워주세요. (오븐 190도 6분 뒤집어서 6분, 에어프라이어 180도 5분 뒤집어서 5분) ☑️ 특징 꿀팁으로 카카오파우더랑 알룰로스랑 먼저 섞어 파우더 먼저 풀어주고 만들면 더 맛있어요. 더 강한 초코 맛을 원하시면 파우더 더 넣는데 그만큼...
🧑🏻🍳 초간단 다이어트 과일산도 👩🏻🍳
Просмотров 15 тыс.5 месяцев назад
🧑🏻🍳 초간단 다이어트 과일산도 👩🏻🍳 오늘 간단하면서 이쁘게 만들 수 있는 과일 산도 데리고 왔어요. 또 그릭요거트로 만들어 다이어트중에 입 터짐 방지로 먹기도 좋아요. 이제 생크림 때문에 칼로리 걱정하지 마시고 그릭요거트로 만들어 편하게 드세요. ☑️ 재료 그릭요거트 200g, 알룰로스 20g (그릭요거트마다 질감이 달라서 묽어질 정도로 맞춰서 넣어 주세요.) 통밀식빵, 과일 ☑️ 레시피 1. 그릭요거트에 알룰로스 섞어 묽어질 정도로 만들어주세요. 2. 알룰로스가 섞인 그릭요거트를 통밀 식빵위에 발라주세요. 3. 좋아하시는 과일 가득 넣고 다시 그릭요거트 발라 빵으로 덮어주세요. 4. 랩으로 감싸 반으로 자르면 끝 ☑️ 특징 랩은 아무거나 다 사용하능해요. 대신에 칼은 빵칼이면 자르기에 훨씬 수...
🧑🏻🍳 오크베리 다이어트 아사이볼 👩🏻🍳
Просмотров 42 тыс.5 месяцев назад
🧑🏻🍳 오크베리 다이어트 아사이볼 👩🏻🍳 오늘 다이어트 중에도 먹을 수 있고 오크베리만큼이나 맛있는 아사이볼 레시피 가지고 왔어요. 만들기 간단해서 재료 사두기만 하면 드시고 싶을 때 편하게 만들어 드실 수 있어 더 좋은 거 같아요. 또 같은 가격으로 5번은 더 만들어 먹을 수 있으니 안 만들어 먹을 이유가 없겠죠? ☑️ 재료 냉동 블루베리 80g, 그릭요거트 60g, 우유 60g, 바나나 40g 토핑은 원하는 토핑 얹어드시면 돼요. 바삭한 그래놀라랑 드시면 더 맛있어요. ☑️ 레시피 1. 믹서기에 그릭요거트 60g, 냉동 블루베리 80g, 바나나 40g, 우유 60g 넣고 갈아서 스무디처럼 만들어주세요. 2. 컵이나 그릇에 피넛버터 발라 스무디 넣어 취향껏 토핑 얹으면 완성. ☑️ 특징 살짝 얼려...
🧑🏻🍳 전자레인지 1분 초코 컵케이크 👩🏻🍳
Просмотров 4,2 тыс.5 месяцев назад
🧑🏻🍳 전자레인지 1분 초코 컵케이크 👩🏻🍳 전자레인지로 1분 만에 만들 수 있는 초간단 다이어트 레시피 데리고 왔어요. 그릇에 옮기고 할 필요가 없어 설거지 거리도 많이 안 나오는 초간단 다이어트 초코 컵케이크에요. ☑️ 재료 아몬드가루 30g, 코코아 가루 15g, 베이킹 파우더 0.5g, 시럽 5g,우유 45g, 초코칩 15g ☑️ 레시피 1. 전자레인지 용기에 재료 한 번에 넣어 섞어주세요. 2. 전자레인지에 1분 돌리면 완성 3. 그릭요거트까지 얹어 먹으면 금상첨화 ☑️ 특징 시럽 대신 설탕이나 알룰로스로 대체 가능해요. 더 달게 드시고 싶으시면 더 많이 넣어도 돼요 (씁쓸한 맛 좋아하시면 안 넣으셔도 돼요). 더 크게 만드신다면 1분씩 추가해서 돌려주세요. 초코칩은 선택사항이에요. 초코칩...
👩🏻🍳 초간단 다이어트 당근 케이크 🧑🏻🍳
Просмотров 141 тыс.6 месяцев назад
👩🏻🍳 초간단 다이어트 당근 케이크 🧑🏻🍳 밀가루 사용하지 않고 오븐없이 전자레인지로 8분만에 만들 수 있는 당근 케이크 레시피 데리고 왔어요. 엄청 간단한데 맛도 있어요. ☑️ 재료 당근 100g, 사과 50g, 아몬드 80g, 계란 1개, 알룰로스 3바퀴, 호두 20g ☑️ 레시피 1. 푸드 프로세서 (믹서기)에 당근 100g, 사과 50g, 아몬드 80g, 계란 1개, 알룰로스 3바퀴 넣고 갈아줄게요. 2. 되직하게 갈린 반죽을 전자레인지 용기에 옮겨 담아 호두 20g 넣고 섞어 공기층 빼서 전자레인지에 돌려줄게요. (8분) 3. 준비된 케이크 시트 위에 알룰로스 섞은 그릭 요거트를 생크림 대신 발라서 시나몬 가루 뿌려주면 완성이에요. ☑️ 특징 케이크 시트에 호두를 넣어 식감이 좋은데 호두가...
👩🏻🍳 다이어트 고구마 산도 🧑🏻🍳
Просмотров 8 тыс.6 месяцев назад
👩🏻🍳 다이어트 고구마 산도 🧑🏻🍳 힘들게 생크림 만들 필요 없이 쉽게 만들 수 있는 고구마 그릭 산도 데리고 왔어요. 4가지 재료만 있으면 쉽게 만들 수 있어요. ☑️ 재료 고구마, 그릭요거트, 알룰로스, 통밀식빵 ☑️ 레시피 1. 고구마를 물이 담긴 전자레인지 용기에 넣어 쪄주세요. (8분) 2. 그릭요거트를 알룰로스에 섞어 묽게 만들어 주세요. 3. 통밀 식빵에 찐 고구마, 그릭 요거트 순서대로 올려 펴 발라주세요 4. 뚜껑 덮어 반으로 자르면 완성. ☑️ 특징 저희는 통밀 식빵을 굽지 않고 두툼한 통밀 식빵을 사용해서 그런지 엄청 부드러운 식감이었어요. 그릭 요거트는 영양성분 좋고 칼로리 낮은 또그린 저지방 그릭 요거트 사용했어요. (133kacl, 단백질 14.5g, 지방 6.9g) 고구마...
초간단 다이어트 땅콩샌드
Просмотров 83 тыс.6 месяцев назад
👩🏻🍳 초간단 다이어트 땅콩샌드 🧑🏻🍳 다이어트할 때 뭘 제일 먹고 싶나요? 저는 고르라면 빵과 과자에요. 그래서 정말 간단히 만드는 땅콩 샌드 데리고 왔어요. ☑️ 재료 아몬드 가루 120g, 피넛버터 80g, 알룰로스 3바퀴, 물 or 우유 ☑️ 레시피 1. 아몬드가루, 피넛버터, 알룰로스 넣고 섞어주세요. 2. 중간중간 물 or 우유 넣고 모양 잡을 수 있을 만한 반죽 만들어주세요. 3. 반죽 만들어 모양 잡아 오븐에 170도 12분으로 구우면 끝! 4. 샌드로 먹고 싶으면 꾸덕한 그릭요거트 중간에 넣어주세요. ☑️ 특징 원래도 고소한데 중간 중간 큰 땅콩이 씹혀서 더 고소하게 먹을 수 있어요. 그릭요거트랑 같이 먹으면 목막힘 주의! 더 맛있게 먹는 꿀팁! 꾸덕한 쿠키여서 우유나 커피랑 먹으면...
입터짐방지 다이어트 비쵸비
Просмотров 7 тыс.6 месяцев назад
🧑🏻🍳 입터짐 방지 100% 비쵸비 👩🏻🍳 여러분 비쵸비 먹어봤어요..? 진짜 너무너무 맛있는데 다이어트 할 때 비쵸비는 양심에 찔려 다이어트 비쵸비 만들어 봤어요. 3가지 재료로만 만들어서 진짜 쉬워요. ☑️ 재료 콜루시 통밀 크래커, 꾸덕한 그릭요거트, 카카오파우더 ☑️ 레시피 1. 카카오파우더를 물이랑 섞어줄게요. (카카오파우더는 다이어트중이라면 카카오 함량100% 파우더에 알룰로스로 만들어주세요!) 2. 만든 초코소스랑 그릭요거트 섞어서 초코 그릭요거트 만들어줄게요. 3. 콜루시 통밀 크래커에 초코 그릭요거트 펴 발라서 덮어주면 끝 ☑️ 특징 얼린 후에 상온에 5분 해동 시켜서 먹으면 진짜 쫀득하게 먹을 수 있어요. 콜루시 통밀크래커가 미주라 통밀크래커보다 짭조름해서 단짠 단짠으로 이거 진짜...
알룰로스 3바퀴면 거의 단맛이없네요~ 달달하게 드시고싶은분은 조금 더 뿌리는거 추천드려요!! 우유를 넉넉하게 넣고 도톰하게 했더니 겉은 부드럽고 안은 쫀득하게 되네요~
다른 레시피보고 해봤는데 이 레시피가 제 입맛에 딱 맞아요! 넘 맛있게 먹고 댓글 달아요~ 좋은 레시피 감사합니다 😊
아몬드 대신 아몬드가루 사용해도 되나요!?
아몬드가루로 대체해도되나요?
레시피가 너무 좋은데 목소리가 아쉬워요 진짜 사람이 말씀해주시면 떡상할 것 같아요..!!
열량 장난 아니게 생겼는데요?! 알몬 flour + peanuts!?!😮😅
그릭요거트 제품정보 어디꺼인지 알려주시면 감사하겠습니다
해본사람 손 정말 맛있나요??
아몬드가루 대신 통밀가루로 대처가능한가요?
아몬드가루대신 통밀가루 괜찮을까요
그래서 본문은요?
제목 클릭하면 나와용
살쪄도 그냥 쿠키가 맛있네요. 건강한 맛이 나긴해요.
신장이 안 좋은 분들은 아몬드 땅콩에 인이 많아 먹지 말아야 함.
과일이 들어가는데 다이어트라닠ㅋㅋㅋ 맛은 있겠네요
맞아요..! 다른 산도에 생크림이 많이 들어가는 대신 저희는 그릭요거트로 대체해 다이어트라고 이야기 하였답니다!
파인애플이 아니라 키위 아닌가용?
여러번 만들었을때 맛있었던 조합을 내용에 적었던거 같아요!
에프는 안되나요?
에프로 160도로 10분 먼저 굽고 구움색이 안나오면 조금 더 구워주세요!
그릭요거트 어디껀가요??
수원에 있는 또그린 저지방 그릭요거트 이용했습니다! 택배판매도 준비하고있어요!
우와~ 도 전!!
랜지는 안되나요
전자레인지는 힘들거 같아요! 전자레인지로 가능한 영상도 많이 올릴게요!
당근케잌
맛도 맛있어요!
아몬드브리즈 넣어도 되나여
물론이죠!
당근 삶은건가요
아뇨!
굿~~
에어프라이기에는 안되나요?
베이킹 파우더 안 넣어도 되나요?
안넣으면 폭신폭신한 빵 식감이 안나요 ㅠㅠ
이상하게되는거. 아니쥬????? 요번주말에 해볼랑께,, , ,
갈고 전자렌지만돌리면된다니 빠르군용?
전자렌즈 사러가야해,,,ㅋ
헉 대박 ..구독할게여 ❤❤❤❤
진짜 다이어트땅콩샌드네
아몬드가루120g 피넛버터80g 알룰로스 3바퀴 물 우유넣어 반죽 뭉친 후 모양잡아 포크누르기 170도12분 샌드: 그릭요거트
요약 감사~ 땅콩샌드
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알룰로스 3바퀴 ㅡ 은은한단맛(거의안남) 만들어보니 더 해야 달달한맛 날 것 같아요~
꼭 알로로스 넣어야하나요
필수는 아니지만 안 넣으면 안 달겠죠 설탕으로 대체해서 넣으면 살 찔거고용
에어프라이어에해도되나요??
에어프라이기어로 160도 10분 굽고 구움색이 안나면 더 구워주세요!
와우 ^^좋아요 해먹어야지~:)
와아 진짜 먓나겠당…..
안구워도 맛있겠어요
안 굽고 어떻게 먹냐😂
@@Parkmyongsooi생아몬드 먹으면 탈나요?
@@Parkmyongsooi밀가루가 아니라 아몬드가루라서요
@@Parkmyongsooi워워
초코소스보다는 코코아파우더를넣는게 좋을 것 같네용
맞아요! 이제 곧 카카오파우더를 이용한 영상들도 많이 올라갈 예정이에요!😊