Видео

Kelvin Kiptum... era un ser excepcional... un monstruo del atletismo. Una leyenda

Y se sincronizan automáticamente o tengo que hacerlo después de cada entrenamiento?

Me pasó lo mismo, todavía no llevaba ni 100 km de desgaste y se rompieron los dos así 😭

Buenos días excelente felicitaciones. Voy a correr mi primera maratón tengo 50 años. Estoy realizando un entrenamiento de 20 semanas y en las 30 semanas se acumulan 9005 kilómetros eso de un aproximado de 45 kilómetros por semana. Es mi primera maratón y deseo terminarla no tengo tiempo definido. Cree según su experiencia que está bien ? Agradezco sus comentarios

Este yo soy novato, y mi tío es militar y cuando salia aclrrer aveces iba con el y dure 3 dias de seguidos y no era capas ni de 3km. Al 4 intento logré 11km, ni yo me lo creía, pero resulta que la mejor forma para los 10km es trote de paso cortó, incluso hoy le di 2 vueltas a la basé aérea de mi ciudad, fueron 25km en 2 horas 😅 estoy muerto pero valio la pena 😅

Suplementacion

Yo tengo mi primer maraton en 3 meses , tengo en media maraton 1.44.00 estoy haciéndo los extensivos a 6.00 y los rodajes a ritmo de 5.25/ 5.30 le e metido unos 70 kilómetros semanles y series de 500 y 10000 a ritmo de 5k y intervalo a 4.40 ritmo de media ❤

Por que luego de correr 2 horas no siento cansancio si al principio corrí muy despacio y de a poco empecé a acelerar y en los últimos 30 minutos estaba corriendo 3/4 de velocidad descansando cuando no me daba la respiración y por que después de eso no siento me siento cansado

Pura sarasa !!! La comparación la tendrías que realizar con la misma maraton porque Berlin es muchísima más rápida que México !!!!!

Necesito esa remera

Felicitaciones por éstos grandes Videos qué nos ayudan a buscar un mejor desempeño y Bienestar soy Julio Ernesto Suárez Contreras, aquí desde Facatativá Cund Colombia. Empese a correr a los 60 Años y llevó 13 Años participando, he participado en la Marathon de BOSTON Masachussel Usa, en los años 2.017 - 2.018 - 2.019 Marathon de BERLÍN Alemania 2.018 Marathon de CHICAGO Illinois Usa 2.018 Marathon de NUEVA.YORK Usa 2.018 Marathon de MIAMI Florida Usa 2.019 Marathon de KLM ARUBA Marathon SAN JOSÉ DE COSTA RICA Marathon TOKYO Japón Marathon de CHICAGO Illinois Usa los Campeonatos Mundiales de Edades Wuanda y 15 Septiembre de éste año la Marathon de SYDNEY Australia los Campeonatos Mundiales de Edades Wuanda. Desde TOKIO me Lecione desgarro Muscular con Rotura de Fibras Musculares el 5 Km Aductor de la pierna derecha y CHICAGO me Lecione desgarro Muscular con Rotura de Fibras Musculares en 15 Km Esquiotibiales de la pierna derecha, pero las he logrado terminar. Entreno de Lunes a Sábado realizando de 25 a 28 Kilómetros diarios a Rismos Suaves y cada vez mis Tiempos en la Marathon son Mayores lugar de mejorar. Muchas gracias por su atención y ayuda en este proceso mil Bendiciones

para rodadas larga se puede usar , se pued agregar miel jugo de limon y bicarbonato

Hola, estoy planificando mi entramiento para correr por primera vez los 42K, ya cuento con experiencia en los 21k (7 eventos). Tengo 6 meses para entrenar la Maraton (18 Mayo 2025, Maraton de Santiago, Chile). Estoy viendo diferntes alternativas de entrenamiento, para ver si se ajustan a mi presupuesto, mi pregunta es, cuanto cobras por tu plan de entrenamiento. Mis utimos PACE: 5K 4.53min (obtenido en este ultimo fin de semana, corrriendo a maxima velocidad 46% Z5 / 34% Z4), 10k 5.29min, 21k 5.28/5.24 min.

Como puedo contactable? Quiero mejorar alfonso

Qué edad tenia ese sr en ese momento? Gracias

Me gusta tu contenido y mas aun el tema de personalización. Una sugerencia, podrias en algun momento regalar un plan de entrenamiento entre tus seguidores? Actualmente entreno por mi cuenta y tomo consejos de personas como tú que comparten contenido y nos ayudan a mejorar. Pero creo que algo personalizado es mas eficiente definitivamente. Un saludos desde México.

Feliz cumple ¡¡¡ Bello lugar donde es ...

Buenísimo 👋🏼👋🏼👋🏼

Acabo de correr un maratón ahora el 20 de octubre. Entrene para un 3,30 y me trone y no logre el objetivo, después del km 28 ya no logré sostener el ritmo y sufrí los 14 restantes, que debo evaluar para saber la causa del fracaso?

la verdad enserio muchas gracias me re sirvio excepto el final por que no corro pero es muy motivador el video genio!!

❤❤❤❤muy bien

Gran camiseta....y mejores videos..un saludo

Aplicare el test, es parecido a la prueba de Cooper solo cambia el tiempo.

Excelente preparación la de María. Me identifico totalmente con ella, mis tiempos y temas personales son muy similares a los de ella. Este fin de semana corro mi 3er. Maratón buscando mejorar mi PB a un sub 3,30 tomando en cuenta que mi PB actual es de la 3,53. Al ver tu contenido me ayuda a enfocar, yo entreno por mi cuenta y cualquier ayuda para estructurar mi trabajo se agradece, creo que mi área de oportunidad es en la carga y zonas de trabajo. A veces la economía no alcanza para un entrenador personal, pero aún así lo intentamos. Espero en el futuro poder platicar contigo y obtener ayuda específica para mi crecimiento.

Felicidades a María por la determinación y a usted profe

Vello aporte

Me paso igual poco más de 100 km y se han rajado a los lados ambas y le habla uno a adías colombia y salen con que la “garantía “ es de 90 días lo cual es ilógico para un zapato de este valor y en este caso ya no es un tema de garantía si de una DEFECTO DE FABRICACIÓN lo cual como mínimo debieran de hacer un tipo de reparación a nosotros como usuarios

80 kms semanales en la mayoria de personas es lesion segura, sobre todo en gente de mas de 50 años. Tambien aunenta el riesgo de divorcio

Excelente felicitaciones ese tiempo no es una tarea facil. Tengo 60 años en septiembre de este año corri mi tercer maraton. Les comento mi evolucion en una historia relativamente corta, me inicie en el mundo del running a mis 54 años, 4 medias maratones y me lance a la primera maraton en Medellin Colombia, tiempo 3:52 minutos, termine con calambres en las dos piernas, el pasado año fue mi segunda maraton y logre tiempo de 3:29:46 terminando con buenas sensaciones, este 2024 en esta misma ciudad corri mi tercera maraton logrando un tiempo de 3:21 horas, no tengo entrenador personal, sigo algunos divulgadores de los cuales he aprendido bastante y logre desarrollar mi propio plan personal, baso mi entrenamiento con bastante trabajo en zona 2, ritmo umbral una vez a la semana subiendo distancia de forma progresiva, entrenamiento de fuerza y buena dosis de cuestas.

EXCELENTE Profe , felicitaciones, saludos desde Argentina de un pequeño creador de contenido 🙂 Me encantaría entrevistarlo algun día .

Falso no se necesita carbo a no ser que seas gucodependiente

Me gusta mucho como lo explicas , felicitaciones a Carlos,me gustaría saber ( tengo 57 años y ya corrí 2 maratones de 42km) que tipo de alimentos y suplementos utilizo y planeo para esta carrera, gracias por todo saludos desde Argentina ,Gabriel 😃

Impresionante tiempo.

Felicidades 🏃🏾‍♂️👏👏👏Que playa o ciudad es?

Hola, muy interesante tu contenido. Específicamente de este video, las preguntas que planteas son las que todos los corredores nos hacemos honestamente. Yo en lo personal, quiero aprender a ser entrenador para mi beneficio y de mi comunidad, que consejo puedes darme para iniciar? Saludos desde Mexico.

En mi caso a las 53 corrí Valencia en 3:35 y en Berlin también a mis 53 lo hice en 3:06. Me hubieses estudiado a mi y tenias mejor credibilidad, pero como es un alumno tuyo este sr te parece que es un caso "increíble" y mejores casos de ejemplo es mucho mas proeza..

Hola, yo de 3h52 con 59 años pasé a 3h35 con 63 , entrenando 4 días a la semana y 45- 50 kms semanales, mucho trabajo de fuerza, movilidad, elasticidad, estabilidad. Entender la fisiología y el sistema neuromuscular ha sido parte de la evolución. No consumo azúcar, ni carbohidratos simples , tampoco uso suplementos sintéticos. Para mi la clave está en educar el cuerpo a usar la grasa corporal a ritmos de caracol y un día a la semana sesión de umbral. El descanso es otro factor importante para una buena asimilación y recuperación, es mi caso a los 69 tacos y sigo manteniendo ritmos altos.

Como puedo contactarte? Quiero mejorar sin lesionarme

B 👍👍👍

Les tengo un mejor consejo para bajar su tiempo en Maratón: 1.- Corran un maratón con mucha altimetria, calor y a más de 1500 mts sobre el nivel del mar. 2.- Después de 3-4 meses y seguir entrenando igual que siempre, sin inventar boludeces, nada de zonas y esas tonterías, entonces corran un maratón en terreno llano al nivel del mar con clima templado y les aseguro que bajan mínimo 30 minutos su tiempo 🤣

Bueno todo es posible! Yo tengo 55 y empecé a correr a los 42 con casi 95kg y ahora con 64kg pase de 3:34 mi primer maratón en 2019 y ahora en 2:55 el año pasado, así que adelante!!!

Excelente video y comentarios estoy interesado en planes de entrenamiento para ir mejorando mucho más en mis competencias

Espectacular video, muy claro todo. Esta bien explicado, los pasos a pasos , para llegar al objetivo. Consulta entre, el momento que llego a la carrera de Berlín Pregunta hizo algunas carreras, más cortas de 10 , 15 de 8 o incluso alguna media maratón , o solo entreno para esta competencia. Ya que es bueno ver como esta uno preparándose, pero también hace que se corte los entrenos de base para los 42 Muchas gracias Seguí con eso videos Un fuerte abrazo finishers

Muy completo el vídeo...da un panorama de lo que se debe tener en cuenta

Una lástima que asics quitara de sus calzados el gel por el cual se hicieron tan famosos, ya ni sé por qué le siguen llamando gel a sus modelos.

Gluteos .

Gluteos .

Más entrenamientos.