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행배의 맨몸운동
Добавлен 5 янв 2014
안녕하세요 행배입니다.
맨몸운동 성장 스토리를 담고 있습니다.
맨몸운동 성장 스토리를 담고 있습니다.
좁아터진 방구석에서 짧은 맨몸운동) 프론트레버(front lever), 푸시업(push up)
좁아터진 방구석에서 짧은 맨몸운동) 프론트레버(front lever), 푸시업(push up)
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맨몸운동 기본기) 밀기 100개, 당기기 100개 채우기 feat. 좁아터진 공간
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맨몸운동 기본기) 밀기 100개, 당기기 100개 채우기 feat. 좁아터진 공간
지리네
Awesome 👍👏💪
At around 1 minute, you're doing pull-ups with your elbows at a 90-degree angle. Can you achieve the same effect as hanging from a bar and doing full pull-ups?
I think doing full pull ups are more stimulating for triceps and shoulder.
Nice 👏👍💪😁
thank you!!
인버티드 로우 하실때 의자나 침대에 발을 올리셔서 각도 다양하게 해 주시면 더 다양하게 자극 먹일 수 있을거 같아요!
덕분에 집에있는 풀업바로 인버티드로우 할수있는방법 찾았습니다 감사합니다
@@김규동-r3z 화이팅입니다
서서하는 진짜 풀업은 몇개까지 하시나요
대단하십니다 진심 제가 닮고싶은 자세입니다 구독하고갑니다!!
@@rockazexi 감사합니다~ 화이팅입니다
좁은 방이여도 자신만의 공간이 있다는게 너무 부럽습니다. 선생님 열심히 운동하세요
@@으앙-c9r 감사합니다. 열운하세요
👍👍
정진🫡
정진!
Awesome 💪👏👍
💪
👍
운동기구 어디제품인가요?
@@yonghankim419 정직한형제들 입니다
와~~대단하세요 그저 감탄사만 나올뿐!!
@@김창민-y2u 감사합니다!
와 ㄷㄷ 헬스장 안다니시고 맨몸운동으로만 몸 만드신건가요?
@@warwarnyaong 헬스장 가끔 가는데 가도 거의 턱걸이와 딥스 위주로 한다고 보시면 될거같습니다.
@ 개멋져요 구독 따봉 박고갑니다
Awesome 💪👏👍
@@akromawrath7353 시청 감사합니다!
👍👍👍👍
Awesome 👍💪👏
자극받고 갑니다
Daebak 👍💪😁
턱걸이 연습 중인40대 후반 입니다 자세 연습 중인데 감이 안오네요 연습 팁좀 부탁드립니다
본인의 상황을 말씀해주시면 제가 아는선에서 팁 드리겠습니당
@행배의맨몸운동 유투브에 기록 영상 있습니다 매일 5개월 동안 연습했는데 아직 등을 쓰는 법을 모르겠습니다 숄더 패킹도 감이 안오고 시간 되시면 영상 하나 부탁드립니다
@@행배의맨몸운동 도움 부탁드립니다
행배님 잘 보고 있습니다 그런데 식단은 어떻게 하고 계신가요? 궁금 합니다
식단은 따로 하지 않는데, 가끔 저녁먹고 닭가슴살 추가로 먹습니다. 그리고 설탕들어간 음료는 거의 안먹습니당
작은 철봉 어디서 구입 하나요?
'딥스바' 입니다
진짜 예술이네요 행배님 운동루틴 볼때마다 감탄사가 절로 나옵니다 저도 정진 하겠습니다 매번 잘 보고 있습니다 득근 💪 입니다
정진🫡
Awesome 👍👍
나도 당신처럼 돼고 싶습니다.....
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Awesome 👍💪👏
1:11 전거근인가.. 저거 아가미 근육 진심 아트 그 자체당..🫣
👋
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Daebak 💪👍
항상 감사합니다.
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@@행배의맨몸운동 ♥️♥️♥️♥️♥️♥️🍉🍉🍉🌌🌌🌌🌌🌌🌌🍫🍫🍫🍫🍫🍫💙💙💙💙💜💜💜♥️♥️♥️🌲🌲🌲💦💦💤💤✨✨🏆🏆🏆💒💒💒💒💒
안녕하세요. 지나가다가 리플 남겨봅니다. 저는 운동과학에 대해서는 전혀 모르는 비전문가이고, 그냥, 저도 운동하면서 느낀대로만 적습니다. 그리고, 괜히 쓸데없는 오지랍일 것 같아서 리플 남기기가 조심스러운데, 그렇다면 그냥, 리플 무시해주세요. 이 영상에서 처럼 벽물구나무 팔굽혀펴기 열심히 하신 다음에 벽보조없이 물구나무서기 또 열심히 하시면 플란체 큰 어려움 없이 하실 수 있으실꺼에요. 그냥, 제 운동 과정을 적어보자면 (전부 전문가한테 배운게 아니라 유튭으로) 아쉬탕가 요가를 몇 년 했었어요. 그래서, 팔목은 맨몸운동 시작 초반부터 아무 문제 없었고, (요가 할때는 팔목 통증 때문에 힘들었습니다.) 맨몸운동은 벽물구나무 팔굽혀펴기만 계속 했어요. 지금, 영상에서 처럼 가슴이 벽쪽으로 가도록 해서 하시는걸 추천드립니다. 등이 벽쪽으로 가게하면 팔 전체가 아니라 너무 어깨쪽에만 하중이 몰리는 느낌. 저는 좀 하게 운동하는 편이긴 한데, 혹 제 글 참조해서 운동하실꺼면 참조하셔서 컨디션 조정은 본인이 잘 다스려가면서 하시길 추천드립니다. 벽물구나무 팔굽혀펴기 한세트 17~20개씩 6세트 정도 가능할 정도 되고 나서, 벽 서포트 없이 물구나무 팔굽펴혀기 하니까 처음에 4개였나? 간신히 했습니다. 그 후로 벽스포트 없이 물구나무 팔굽혀펴기 계속 연습해서 한세트에 15개까지 또, 6세트정도는 할 수 있을때까지 연습한 후에 플란체 처음 도전했는데, 처음에는 요령도 모르고, 몸에 안 베어서 해매다가 4주정도만에 플란체바 이용해서 straddle planche 성공, 그 후로 풀플란체도 몇 달만에 성공했어요. 또, 계속 연습해서 플란체바에서 풀플란체로 팔굽혀펴기 2개 성공 후 계속 늘려서 5개까지 했어요. 지금은 플란체바 없이 그냥, 바닥에서 플란체를 더 견고하게 하기 위해서 연습 중입니다. 조금 웃긴 얘기를 하자면 저는 물구나무 팔굽혀펴기만 하고, 턱걸이는 한 번도 해본적이 없는데, 물구나무 팔굽펴혀기도 10개 넘게 하는데, 턱걸이는 20개는 되지 않겠나? 라고 속으로 생각하면서 살았는데, 처음 시도 해봤을때 4개 밖에 못 했어요. 지금은 턱걸이 총 18개까지 늘렸습니다. 지금은 턱걸이도 열심히 하고 있는데, 지금도 하면서 느끼는게 턱걸이는 플란체나 물구나무 팔굽혀펴기랑 큰 상관관계가 없는 것 같아요. 물론, 이건, 운동과학이 아니라 개인적인 생각입니다. 그렇게 생각하는 이유가 물구나무팔굽혀펴기를 많이 하면 플란체 퍼포먼스가 저하되고, 플란체를 하면 물구나무 팔굽혀펴기 퍼포먼스가 저하되는데, 이 두 대가 턱걸이랑은 퍼포먼스 연관성이 거의 없어요. 앞에 두 개 열심히 해도 턱걸이 총 할 수 있는 갯수에는 별 영향이 없어요. 반대로도 마찬가지구요. 아~~ 그리고, 유튭에 Bring Sally Up - Push Up Challenge 라고 검색하면 나오는 운동도 추천드립니다. 저는 운동하기 시작하기 전에 이거부터 하고 시작합니다. 참고로, 직접해보시면 엄청 힘들고, 한 번도 안 해보셨다면 이거, 끝까지 해내는데도 시간이 좀 걸릴꺼에요. 오지랍이 길어서 송구스럽고, 열심히, 화이팅하시길 바랍니다!!!
@@PepeTheMasquerade 친절한 댓글 정말 감사드립니다. 경험에서 우러나오는 정말 좋은 말씀이네요. 참고하겠습니다.
👍👍👍
푸쉬업 꾸준히 하려면 저 보조기구가 필수인가요?
@@lzsto5033 없어도 되긴한데 바닥에서만 계속하면 손목이 많이 꺾여서 아플수 있기 때문에 있으면 좋아요. 이름은 패럴랫바 입니다
@@행배의맨몸운동 답변 감사드립니다 저도 푸쉬업 턱걸이 많이 해서 몸짱 도전해보겠습니다
👍👍👍
정진🫡
Awesome, good job 💪💪
이영상을 처음 보면서 떠오른 한단어 -핑계- 의지만 있으면 달빛에 공부해도 서울대가고 원룸에서 운동해도 몸이 좋아질수있다..
Daebak 💪👏👍
💪💪💪
데스런 조성준님 하위호환이네요 멋지다
👍👍👍
💪💪💪
👏💪👍
대박~!