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누기의 요가하고 프다하기
Южная Корея
Добавлен 20 сен 2014
안녕하세요. 요가와 프리다이빙을 사랑하는 남자입니다.
(요가) 아쉬탕가를 처음 접했고 현재 아쉬탕가를 주로 수련하지만 요가의 무궁무진한 '한계 없음' 을 깨닫고 요가를 분류하지 않고 통합적으로 생각하고 접근하려 합니다.
(프리다이빙) 호기심에 해본 프리다이빙의 여운이 강렬하여 교육을 받고 자격증을 획득하였습니다. 현재는 어드밴스트 프리다이버입니다. 2021년 8월 말 이집트 다합에서 프리다이빙을 하며 마스터 레벨에 도전할 계획입니다.
(2022년 5월 추가)2021년 8월부터 2022년 1월까지 이집트 다합에서 마스터다이버, 강사까지 프리다이빙 자격증을 취득하였고, 프리다이빙 강사로 활동하려고 계획중입니다.
(2022년 6월 추가)2022년 6월 "프리다이빙 덕다이브" 센터를 오픈하였습니다. 찾아주시면 모든 분들에게 성심껏 강습을 해드리겠습니다. 프리다이빙의 A 부터 Z 까지 천천히, 차근차근 교육해드리도록 하겠습니다.
간디학교에서 교사로서의 2년을 마치고 이제는 제가 하고 싶은 것을 찾아 하나하나씩 해보는 중 입니다.(현재는 2021년 과 2022년, 2년 동안 요가와 프리다이빙에 올인합니다)
프리다이빙 강사로서 새로운 분들을 프리다이빙의 세계로 인도할 때 보람을 느낍니다. 제가 프리다이빙 강사 일을 꾸준히 할 수 있게 하는 원동력은 바로 이 보람입니다. 이제 막 프리다이빙의 세계로 입문하신 분들에게 프리다이빙을 조금씩 알려드리는 것이 너무 재미있고 성장하는 모습을 보면 제 자신이 성장하는 것처럼 공감이 됩니다.
앞으로 시간이 허락할 때마다 프리다이빙 관련 영상을 올리겠습니다. 구독해주시면 좋은 정보를 많이 알려드리겠습니다. 그리고 프리다이빙 교육에 관심이 있으시면 아래 홈페이지를 방문해주시면 감사하겠습니다.
감사합니다.
(요가) 아쉬탕가를 처음 접했고 현재 아쉬탕가를 주로 수련하지만 요가의 무궁무진한 '한계 없음' 을 깨닫고 요가를 분류하지 않고 통합적으로 생각하고 접근하려 합니다.
(프리다이빙) 호기심에 해본 프리다이빙의 여운이 강렬하여 교육을 받고 자격증을 획득하였습니다. 현재는 어드밴스트 프리다이버입니다. 2021년 8월 말 이집트 다합에서 프리다이빙을 하며 마스터 레벨에 도전할 계획입니다.
(2022년 5월 추가)2021년 8월부터 2022년 1월까지 이집트 다합에서 마스터다이버, 강사까지 프리다이빙 자격증을 취득하였고, 프리다이빙 강사로 활동하려고 계획중입니다.
(2022년 6월 추가)2022년 6월 "프리다이빙 덕다이브" 센터를 오픈하였습니다. 찾아주시면 모든 분들에게 성심껏 강습을 해드리겠습니다. 프리다이빙의 A 부터 Z 까지 천천히, 차근차근 교육해드리도록 하겠습니다.
간디학교에서 교사로서의 2년을 마치고 이제는 제가 하고 싶은 것을 찾아 하나하나씩 해보는 중 입니다.(현재는 2021년 과 2022년, 2년 동안 요가와 프리다이빙에 올인합니다)
프리다이빙 강사로서 새로운 분들을 프리다이빙의 세계로 인도할 때 보람을 느낍니다. 제가 프리다이빙 강사 일을 꾸준히 할 수 있게 하는 원동력은 바로 이 보람입니다. 이제 막 프리다이빙의 세계로 입문하신 분들에게 프리다이빙을 조금씩 알려드리는 것이 너무 재미있고 성장하는 모습을 보면 제 자신이 성장하는 것처럼 공감이 됩니다.
앞으로 시간이 허락할 때마다 프리다이빙 관련 영상을 올리겠습니다. 구독해주시면 좋은 정보를 많이 알려드리겠습니다. 그리고 프리다이빙 교육에 관심이 있으시면 아래 홈페이지를 방문해주시면 감사하겠습니다.
감사합니다.
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필리핀 보홀 프리다이빙 영상이 궁금해!?
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누기쌤입니다! 현재 보홀에서 프리다이빙 트레이닝 중입니다. #보홀#바다트레이닝#프리다이빙 짧은 트레이닝 시간이라 많이 아쉬워요. 이번 트레이닝에서 저는 노즈클립에 적응하는 것을 목표로 삼았습니다. 매일 마스크만 끼고 다이빙하다가 노즈클립을 끼니 호흡충동도 빨리 오고 적응이 참 어렵네요. 하지만 역시 연습이 답일까요? 며칠 반복하다 보니 점점 적응이 되는 모습입니다!! 노즈클립을 끼니 확실히 새로운 세계가 열리는 것 같습니다. 한국에 돌아가면 노즈클립 다이빙을 자주 해야겠어요! 한궁에 돌아가면 같이 트레이닝 하실 분!? 강사와 함께 트레이닝하는 무료 트레이닝 데이인 덕다이브 데이에 초대합니다!!(네이버 카페 : 프리다이빙 덕다이브)
프리다이빙 스노클 리뷰(내돈내산), 사용법 및 TIPS
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프리다이빙 전용 장비인 스노클 리뷰입니다. 0:00 인트로(스노클 착용 모습) 1:20 파토스 매드 2:20 마레스 듀얼베이직 3:06 고고 롤업 3:29 프렌젤 4:05 더블케이 숨비 4:37 스포라섭 브리즈 5:08 1위 스노클 6:20 2위 스노클 8:39 스노클 사용 TIPS 마레스 듀얼베이직, 파토스 매드, 고고 롤업, 프렌젤, 더블케이 숨비, 스포라섭 브리즈 등 총 6개 스노클을 직접 사용해보고 리뷰해드립니다. 스노클 사용법과 팁에 대해 알려드립니다!
15MINUTES LUNG STRETCHING, 프리다이버를 위한 15분 렁스트레칭 영상!
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프리다이빙 웜업에 대한 기록(the warm up of freediving)
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프리다이빙 웜업에 대한 기록(the warm up of freediving)
안녕하세요 프리다이빙 강사 이상원이라고 합니다 선생님의 영상을 교육자료로 사용하고 싶은데 괜찬을까요?
풀렁 비틀기 따라하다 기절했어요.. ㄷ ㄷ
대부분 강사들이 스노클을 부들부들 한것이 물살에서 편하다고 했는데 누기님은 딱딱한것을 선호하시네요. 이부분은 어떻게 생각하시는지요?
안냥하세요!! 답변이 늦었네요ㅠ 아무래도 개인적인 취향차이가 있는 것 같습니다. 저는 말랑말랑한 것을 사용하면 스노클에 물이 잘들어가기도 하고, 물속에서 움직일때 너무 흔들거려서 오히려 안정감리 없더라구요.. 딱딱한게 불편한 이유 중 생각해볼 수 있는 것은 착용했을때 머리에 닿는 부분이 아플 수 있다는 점인데, 프리다이빙 슈트의 후드를 착용했을때 크게 아프거나 불편한 점은 없었습니다!!
@@FreedivingDuckdive 아하 자세한 답변 감사합니다.
차고 계신 웨이트는 개당 몇키로짜린가여?
안녕하세요! 넥웨이트는 2kg 허리웨이트는 0.5kg 였던 것 같습니다 :)
회복호흡의 경우 수면 위로 올라온 뒤 "수동적인 날숨" 을 먼저하시고 [강한들숨 - 3초 홀드 - 수동적인 날숨]의 사이클을 최소 3회 이상 진행하시면 됩니다!
8:01 쌤 요가 1일차입니다 강아지 귀여워요 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ 과연 며칠까지 갈 것인가!!!?
화이팅!
안녕하세요. 유익한 영상 잘봤습니다. 제가 프리다이빙에 관심이 있는데 궁금한게 있어 댓글 남깁니다. 1. 이완호흡을 평상시에도 훈련하면 숨을 오래 참을수 있나요? 2, 잠수를 하면 2미터정도?는 잠수가 되는데 잠수유지가 힘도들고 금방 몸이 떠오릅니다. 어떻게 하면 잠수를 유지할수있나요? 3. 프리다이빙할때 납벨트를 사용하나요? 바쁘실텐데.. 답변 부탁드려봅니다.ㅠㅠ 감사합니다.
안녕하세요! 답변드려봅니다! 1. 이왼호흡의 목적은 릴렉스입니다! 이완호흡 훈련은 다이빙전 몸과 마음을 이완하는데 도움이 되고, 숨을 오래 참을려면 직접 숨을 참는 훈련을 하셔야 합니다. [이완호흡 - 최종호흡 - 숨참기 - 회복호흡] 이런 사이클로 훈련하시면 도움이 됩니다. 물론 물에서 하는 것이 더 좋구요. (물에서 할 경우 항상 버디와 함께 하셔야 합니다!) 2. 3. 떠오르는 이유는 부력때문입니다. 부력이 너무 강할 경우 납벨트를 착용해서 어느정도 부력을 상쇄시킵니다. 얼마 정도 웨이트를 착용할 지에 대해서는 자격증 코스에서 다루는 내용이라 댓글로 답변드리기에는 한계가 있습니다! 양해부탁드립니다! 항상 안전한 다이빙 하시고, 질문주셔서 감사합니다!
많은 도움이 됐습니다. 친절한 답변 감사합니다!
요가에서 핸드스탠드 배우느라 애쓰던중에 너무 많은 도움이 되네요~감사합니다 ^^
시청해주셔서 감사합니다. 학생들을 대상으로 찍은 영상이라 반말을 사용하였네요!! 양해부탁드려요!!
마스크, 마레스 타나 제품인가요?
맞습니다! 바로 그 마스크 마레스 타나 제품입니다!!
스노클 구매와 사용법에 대해 많이 배워갑니다. 감사드려요. ^^
시청해주셔서 감사합니다^^
프렌젤 스노쿨 잠수해서 들어가서 물면 입으로 물 들어오나요? 부력장치로 막아주는거 없나욥?
옙!! 따로 막아주는 것이 없습니다!! 스노쿨 문 상태로 잠수하면 입으로 물이 들어옵니다.
@@FreedivingDuckdive 감사합니당
오!!!!
항상 최종 호흡이 부족한거 같아 다른분들보다 폐압착이 빨리 오는 편인데 영상 참고하고 다음 다이빙에 활용해보겠습니다! 좋은 영상 감사드려요~!!
네~감사합니다^^
회복호흡을 하실 때 그렇게 천천히 해도 되는 건가요? 들이쉬고 내쉬고 중간중간 홀드를 하시는 거 같은데 그렇게 해도 되는 건지 궁금합니다.
안녕하세요!! 질문 남겨주셔서 감사합니다. 네 회복호흡할 때 중간중간 홀드하는 회복호흡을 일명 후크브리딩(Hook breathing)이라고 합니다. 목적은 폐에서 조직으로의 산소 교환 시간을 늘려주는 것에 있습니다. 들이마신후 그 상태로 홀드하게 되면 폐안에 산소농도가 높은 공기를 머금고 있는 시간이 길어지고 이는 혈관내로 더 많은 산소가 퍼지게 되는 효과가 있습니다! 아래 관련 실험에 대한 논문 위치 링크해드릴게요. 영어라 해석하는 데 시간이 좀 걸릴 수 있긴 하지만.... 검색해보시면 프리다이빙에 대한 다른 연구도 많이 있으니 도움이되실거에요! www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2019.01076/full
추가로 저도 링크 연구 글 한번 더 읽으면서 느낀 점은, 후크 브리딩의 중점은 홀드라기 보다는 처음 강하고 능동적인 들이마심(흡사 훅~ 하는 소리가 남)인 것 같습니다. 이런 후크 브리딩을 통해 폐의 산소 분압을 높일 수 있고, 이를 2~3초 정도 홀드함으로써 다이빙 후 산소가 부족해진 여러 조직으로 산소를 보낼 수 있는 것 같습니다. 질문해주신 것 때문에 저도 공부가 되었습니다. 덕분에 과거부터 궁금해 하던 주제에 대해 연구 글도 다시 찾아보게 되었구요. 감사합니다!
@@FreedivingDuckdive 👍👍 감사합니다^^
안녕 누기! 오랜만에 요가 하러 왔어요!
오오 잘했어!!!!!
누기님 자주자주 만나요 건강조심 하시고요?
누기님 운동위해 타고난 사람이네요 배는 어떻게 그렇게 되는지 신기 할 뿐이네요 만져지는 느낌 어떤지요? 본인도 신기한가봐요? 정말 철인이 따로 없네요 열정과 끈기로 똘똘뭉친 누기님 응원하고 사랑해요~^^
누기님 오늘은 요가을 하시네요 프리안하시고? 넘 넘 반갑네요 지나가다가 우연히 보았네요 운동에 대한 열정은 신기하고 부럽기까지하네요 새해 건강하시고 복많이 받으시길 항상 기원할께요 사랑해요 누기님~**💕
렁스트레칭은 요가가 아니구 프리다이빙 스트레칭입니다 마덜!!♥
필터 사야겟네
예쁘네요 ㅅㅅ
감사합니다!!
정정합니다. 녹물이 아니고 배수관이 좀 낡아 모래가 들어와서 색이 이런 것 같아요. 다합에 몇몇 집들은 이런 곳이 있다고 하네요. 괜찮은 걸로~~~^^ "모래쯤이야! 먹지는 않고 샤워, 머리감기 등등 다 합니다. 다합에 왔는데 이 정도는 감수할 수 있어요^^"
Very nice, thanks for sharing 🙂 , what type of this computer, it's not Suunto Right?
It is atmos!
딥씨!! 다이버!!
아직 딥씨 다이버라고 하기엔 부족함...ㅋ
욱아~~ 이집트 무사히 도착했네. 숙소에도 입소했고... 그곳은 조용한 곳 같으다. 덕분에 이집트 구경하네~~ 혼자, 이 시국에, 용감히, 멀리 이집트까지 날아가 하고픈거 하는 거 보니 넘 멋져보여~ 항상 욱이의 인생을 응원합니다~~^^
감사합니다 안전하게 지내다 돌아갈게요~~
이집트 좋아보이네요^^
이집트 피자 한조각 할래요?
우와 누기 짱 멋있어요...! 이집트 조심히 다녀와요!!!
웅 잘다녀올게요!!~ 근데 누구지요!!? ㅋ 마늘쫑볶음이라 모르겠어 ㅋㅋ
구독과좋아요^^좋은영상 감사해요 저도오늘 삼선암갔었는데 제가들어가니 나오시던분같으신데 제유튜브도 놀러와주세요^^
아 안녕하세요~~! 신기한 인연이네요^^ 찾아와주셔서 감사합니다!!저도 구독했어요!!
세번째 이야기에 같이 참여할 수 있어서 너무 행복한 하루였습니다 !!!^^
저도 덕분에 마음 편하게 다이빙 했습니다! 감사합니다!!
프리다이빙 재밌어보이네요ㅎㅎ
재밌지요. 제가 무료로 가르쳐드릴게요. 마음만 오픈하세요^^
같이 함 가자ㅋㅋㅋㅋ
그러자~~
우와 누기다~~! 저도 프리다이빙해보고 싶어요!! 영상으로 이렇게 보니까 기분이 좋아용 다치지 않게 조심조심 즐기길 바래요:-)
고마워 주원아~! 프리다이빙 관련영상 많이 올릴게^^ 나중에 프리다이빙 가르쳐줄게!!
오호호호호홋 재밌다!!! 좋아요 드리고 갑니다.ㅋ
감사합니다.. 천재님. 몇달 후에는 더 좋은 영상을 만들어 올려보겠습니다.
@@FreedivingDuckdive 몇 달은 너무 길어요!!!
누기... 보고싶어요.....😭
HOOYA! 잘지내지!?영상과 인스타 잘보구있다^^ 알콩달콩 잘지내고 있는거 같더군!! 방학전에 남은 기간 동안 또 추억많이 쌓구! 방학도 잘 보내자~!
와 누기~~~~~~ 나 수요일에 혼자 야외 요가 하고 싶어서 누기 영상 중에 40분짜리 아쉬탕가하다가 온몸에 근육통 왔어요~~~~~ 깔깔 그래도 왕 재밌음 영상 자주 올려줘요
오대박!
맑은 날씨처럼 목소리도 좋아요
감사합니다!!!^^
ㅋㅋㅋ
지눅쌤 화이팅
Flex
paps 가 머요
좋아요*.*
래퍼 누기쌤 땀 흘리기를 좋아하는 누기쌤 꽃을 피우는 누기쌤
요약 1번 대흉근 + 상완 삼두근 으로 수정합니다!
잘생겼어요 !!!! > <
오오
눅이형 화이팅
감사합니다. 허리통증이 자꾸 와서 자세 중 허리가 시원했던 자세 위주로 혼자 하겠습니다~
대단해요! 마빡이 대회나가도되겠어요!
김경민 같이나가여
3일차 왜 안올라오죠?