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도디남 _ 도파민 디톡스 하는 남자
Добавлен 8 янв 2024
인생은 도파민과의 싸움이다
17살, 대기업에 취직하고 지금 와서 후회하는 것들
제 학창 시절은 정말 암울했습니다.
왜 사는지 몰랐죠, 그런데 지금은 점차 배워가며 찾아가고 있다고 생각합니다.
왜 사는지 몰랐죠, 그런데 지금은 점차 배워가며 찾아가고 있다고 생각합니다.
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5년간 꾸준히 운동할 수 있었던 3가지 방법
Просмотров 4193 месяца назад
전 이 3가지 방법을 깨닫기 전엔, 처음엔 열심히 하다 곧 몸과 마음이 못 버티고 운동을 안하게 되었습니다. 여러 시행착오를 겪은 지금은 5년간 꾸준히 하고 있고 앞으로도 꾸준히 할 겁니다!
100일간 쾌락을 끊고 뇌를 초기화하면 벌어지는 일
Просмотров 4,2 тыс.3 месяца назад
너무 많은 것들이 우리의 삶을 망가트리고 있었어요 100일간 도파민 디톡스를 한 경험을 공유해요
모든 도파민을 끊고 뇌를 리셋시키면 벌어지는 일
Просмотров 22 тыс.5 месяцев назад
도파민 디톡스 50일차, 저는 이전의 삶과는 완전히 다른 삶을 살게 되었어요.제가 한 경험과 방법을 공유합니다.
INFJ가 전문 기관용 심리 테스트를 하면 생기는 일
Просмотров 6876 месяцев назад
전 이 검사를 받고 내가 나를 모르고 있었다는 걸 깨닫게 되었습니다. INFJ가 MBTI보다 더 과학적이라는 TCI 심리 테스트 검사 후기
일주일간 모든 도파민을 끊으면 생기는 일... 효과는 굉장했다
Просмотров 12 тыс.6 месяцев назад
7일간의 도파민 디톡스가 끝나갈 때 쯤, 내 인생이 달라지기 시작했다
저는 직업으로 포커 도박을 하는 사람인데 도파민을 어떻게 하면 끊을 수 있을까요?
ㅋㅋㅋㅋㅋ 비타민 성분 읽었다는 소리에 빵 터졌습니다. 나도 유튜브 금지하면 이 영상 못보는거네🤔
고재영 따라하는게 보이네요
음악도 해당하는군요 ㅎㅎ
너무 좋은 이로운 영상이예요
와.. 도파민 디톡스.. 생각도 못했는데 시도하는 것 조차도 대단하신 것 같아요! 중간에 포기했더라도 대단한것 같네요. 업무에 집중력이 더 올라간다는 걸 보고 저도 해봐야 겠다는 생각이 드네요. 직장인인데 유튜브, 독서모임, 보컬학원.. 완전 갓생이시네요!
도디남 채널에서 주는 메시지는 책 이상의 유익함이네요. 보물같은 채널입니다.
식사할때는 티비나 핸드폰 없이 식사만 하시나요? 저는 그게 참 어려워요 ㅠㅠㅜ 방법좀 알려주세요
지금 저에게 딱~! 필요한 일이네요. 사실 도파민 자체는 좋은 물질인데, 그것을 너무 쉽게 얻으니 문제, 저는 님 처럼 7일 이상 지속할 자신이 없기 때문에 우선 일주일에 하루만이라도 실천 해볼 수 있도록 하겠습니다.
일주일간 모든 도파민을 끊으면 생기는 일---제목 영상초반에는 가장 흥미를 끌어당기는 하이라이트를 삽입해서 기대감을 심어줘야하는데, 도파민 설명이 나오고 있음. 시청자는 도파민을 끊으면 생기는 일이라고 해서 들어왔더니 갑자기 무슨 설명을 하고있으니까 당연히 그냥 다 나가지. 차라리 바로 본론으로 들어가서 영상을 진행시키면서 자연스러운 흐름에 위배되지 않게 도파민에 대한 이야기를 곁들이는게 나았을듯. 시청자는 도파민을 끊으면 생기는 '어떤 놀라운 일'이 궁금한거지 도파민에 대해 이해하고 싶은게 아님.
대단하세요 전 너무 심심해서 못 견디겠어요
처음은 한개씩줄여보는게 할만합니다
앱타이머랑 스크린젠 어떻게 사용하나요? 알 려줘여
굳이따지자면 정제탄수화물도 도파민입니다 설탕도 그렇고
해결책. 중독. 모든 도파민을 끊으면 생기는 일.
도파민네이션이라는 책에서 도파민적인 쾌락을 얻으면 나중에 고통이 찾아온대요 그래서 잠깐 우울감을 느끼셨나봐요
도파민 디톡스 1주일 도전 시작 후기 달아드림
후기점
@@user-pu7qj1dj4f 개같이 실패~
@@Jay_Park12345그게맞긴해~
6:55 오 8:49
군대가면 자동해결
좀 궁금하게 있습니다 도파민 디톡스 이후 다시 유튜브나 영화 애니 그리고 좀 더 나아가 포르노까지 다시 보는 건가요? 아니면 디톡스 이후에도 아예 안 보고 사시는 건가요? 그리고 만약에 디톡스 이후 저 위에 있는 것들을 보기 시작한다면 집중력이 다시 퇴화 된다는 느낌을 받으셨나요?
도움됐던 책 소개하는 영상 만들어주세용
인생이란게 시행착오 아니겠습니까 안하는 것보단 낫죠. 모두 화이팅입니다
절에 가서 한달만 있다오면 될 듯
저도 해볼려고요 너무 좋아보임
도파민 디톡스 하고있는데여..ㅋㅋㅋ 도디남님처럼 완벽하게 차단하진 못했지만 그래도 평소 사용하던 디지털기기 사용시간이 10시간 가량이었다면 지금은 폰사용량 2시간 이내로 줄였습니다...후 아직 일주일 못채웠는데 금단증상처럼 진짜 미친듯이 뭔가 보고싶을때 구글에 도디남 검색해서 다이어트 입터짐 방지하는 것 마냥 깨작깨작 보고있어여..,,....흑흑 근데 정말 안그리던 개인작을 그리게 되는 둥 책읽을 때 깨달음이 많아지는 둥 긍정적인 변화가 단기간에도 보여서 너무 만족중입니다!
몸이 꽤 좋네요
몇살이신가요?
와 진짜 넘 유익하네요 ㅎㅁㅎ 저는 백수라서 오전 9시 수영을 다니고 있는데 완전 저질체력이라 딱 맞는 운동같다는 생각이 들었어요👍 대학 가고 직장다니면서도 꼭 다닐 것 같습니다 ☺️그땐 시간을 조금 더 당겨야겠죵
몇날 며칠이고 시간을 버리다가 방법을 모르겠어서 유튜브에 검색을 했는데 도디남님 영상을 접하게 됐네요 ㅋㅋㅋ 7일간 하셨다는 영상으로 접했는데 아직까지 하고계시다니 너무 대단하십니다 가족들과 함께 살아서 가족들이 유튜브를 보거나 하면 조금 힘들 것 같지만 저도 도파민 디톡스 시도해볼게요 궁금한 점이 있는데 sns는 지우는걸로 가능하다고 해도, 카톡과 같이 친구들과의 연락이나 단톡방 같은 경우엔 어떻게 하셨나요?
영상 봐주셔서 감사합니다 ㅎㅎㅎ 그렇죠 가장 힘든건 유혹 근처에 있는 것 같아요..ㅜ 카카오톡은 원래도 그렇게 연락을 많이 하는 편이 아니긴 했습니다. 그래도 친구 연락 같은 경우는 매일 하는게 아니라면 그냥 가끔 연락하는건 상관이 없다고 생각합니다. 단톡방이 조금 문제긴 한데 단순히 재미만을 위한 단톡방이 저도 있었는데 숨김 처리한 뒤로 아직까지 들어가본 적이 없습니다. 처음 빠질때가 좀 눈치가 보이지 그 뒤론 오히려 마음이 편하네요 ㅎㅎ 요는 꼭 필요한 연락만 한다고 보시면 될 것 같습니다 ㅎㅎ 댓글 남겨주셔서 감사합니다 ㅎㅎ 좋은 하루 되세요!
멋지네요
저는 대부분의 사람에게 도파민 디톡스가 필요하다고 생각합니다. 현대인들은 거의 도파민 수치가 좋지 않을 것 같기 때문입니다. 저도 아직 도파민 디톡스를 해 보진 않았지만, 도파민 수치를 재설정하는 것은 중요할 것 같습니다. 도파민 수치가 재설정된 뇌를 경험해 보는 것은 좋은 경험이 될 것 같습니다. 아무튼 좋은 영상 고맙습니다! 이 영상을 통하여 도파민 디톡스와 좀 더 가까워진 것 같고, 빠른 시일 내로 도파민 디톡스를 실행에 옮길 것이고, 그러고 싶습니다!
좋아요 고맙습니다. 알림 와서 보니 왠지 영어에서 한국어로 번역한 것 같습니다!
영상 잘봤습니다 저도 예전부터 달라지고 싶어서 생각만 하고 시도는 못했는데 자극 받고 진짜 시작해보려 합니다! 근데, 자꾸 보상심리 거리를 찾게 되는데, 어떤걸 해야할까요? 예를들어 일하거나 공부하고 나서 쉬는시간에, 보상심리로 릴스 나 유튜브, 네이버 봤는데 이젠 어떤걸로 보상을 받아야 할까요? 명상? 스트레칭?
영상 봐주셔서 감사합니다 ㅎㅎ 제 영상을 보고 자극 받으셨다니 정말 기쁘네요 그렇죠 저도 예전엔 보상을 찾는다는 심리가 강해서 게임을 찾고 유튜브를 봤었어요 다만 지금 생각해보면 오히려 쾌락적인 것들이 공부를 하는 행위를, 일을 하는 행위를 더 고통스럽게 만들었던 것 같아요. 우리 몸의 도파민 시스템은 그런 쾌락들이 잦아지면 고통을 더 큰 고통으로 받아들이거든요. 그게 점점 더 나아가면 가만히 있는 행위 자체가 지루해서 못 견디게 되죠. 지루함을 즐기는게 도파민 정상화에 도움이 됩니다 ㅎㅎ 보상이라기 보다는 적절한 휴식으로 시원한 공기, 넓은 시야가 있는 곳에서 스트레스 호르몬을 좀 완화 시키거나 명상을 통해서 정신을 리프레시하는게 도움이 되실 것 같아요 ㅎㅎ 물론 스트레칭도 좋죠. 요는 지루함을 즐기고 의도적으로 쾌락과 멀어지고 적절하게 휴식을 취하면서 컨디션을 유지한다 정도가 될 것 같네요 ㅎㅎ 꼭 도파민 디톡서가 되시길 바랍니다 ㅎㅎ 다시 한 번 영상 봐주셔서 감사합니다 ㅎㅎ
독서 강력하게 추천드립니다!!!
혹시 집중력이 많이 좋아졌다거나 그런게 있나요?
고재영님 영상에서는 그러셨다고 합니다
저도 해 봤는데 확실히요!
영상 잘 보고 있어요. 응원합니다. 저도 디톡스 중인데요. 정말 효과가 강력합니다. 의미있는 나의 생활 전반에 의욕이 솟구치고 신나게 계획하고 그걸 바로 실천할수 있는 힘이 생겨요. 지금 청소가 필요하다고 생각되면 머뭇거리거나 미루지 않고 청소기를 들고 신나게 움직입니다. 참고로 정크푸드 및 가공식품을 끊으면 효과가 극대화 됩니다
대단합니다
이 영상이 도파민이네요~ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
도파민이잇으니깐 살아가는거여 그것마저도없으면 이지루한세상 어떻게살아가냐
도파민을 일상의 사소한 경험으로부터 얻을수도있죠
나쁜 도파민에서 좋은 도파민으로 교체하는거라고 보시면 돼요
저도 능숙하진 않지만 짧게씩이나마 여러번 시도해보니 나쁜 도파민을 끊으면 지루했던 일상이 다르게 다가오더라고요 사소한것도 더 마음에 와닿고 감사하게 느껴지고, 작은 행복에도 크게 기뻐할 수 있게 됩니다!
다음 컨텐츠는 ?
대단하십니다
안녕하세요! 도파민 디톡스를 하고싶은 대학생입니다. 영상 올리신 거 다 봤는데 정말 실행력이 대단하신 분 같아요... 저는 몇 달전 도파민네이션이라는 책을 읽고 도파민 디톡스를 알게 되어 여러 번 시도를 해봤는데, 모두 1주일을 넘기지 못하고 실패해버리고 말았어요.. 다른 건 몰라도 공부하다가 힘들어서 쉴 때 그리고 밥먹을 때 유튜브 영상을 안 보면 미치겠더라고요. 10분만 보고 다시 공부해야지 하다가도 어느 새 시간을 보면 1~2시간이 훌쩍 가버리고, 좋아하는 스트리머가 방송을 키면 또 10분만 뭐하는 지 보고 꺼야지 하다가 2시간이상 훌쩍 가버리고.. 이런 유혹을 못 이기는 제 자신이 정말 혐오스럽고 계속되는 실패에 무기력증에 빠졌는지 요새 하루종일 수업 끝나면 누워만 있네요. 그래도 도디남의 영상을 보고 감명을 받아서, 마지막으로 다시 한 번 도파민 디톡스를 시도해보려고 합니다! 하지만 이번에도 실패하면 제 자신을 너무나도 싫어하게 되어 가뜩이나 무기력한 요즘 우울증까지 걸릴 수도 있겠다고 생각이 되기에, 마지막인만큼 실패없는 플랜을 세워보려고 합니다! 플랜은 다음과 같습니다. 1. 유튜브를 1주일동안 절대로 보지 않는다. 1주일동안 안 보는 것에 성공했다면 재미를 위한 영상이 아닌 공부에 도움이 되는 영상만을 최소한으로 시청한다. Ex) 도디남님, 앤드류 후버만, 조던피턴슨 등... 2. 인스타그램은 삭제하고 카카오톡은 연락이 정말 필요할 때만 사용한다. 3. 밥 먹거나 휴식을 취할 때 유튜브나 인방 등을 보지 않으려고 최대한 노력한다. 일단은 이 3가지를 목표로 하고, 향후 추가할 것이 있으면 추가해보려고 하는데요. 1,2번은 그동안의 몇 번의 디톡스 경험을 통해 달성할 수 있다고 생각이 되는데 3번은 문장만 보아도 벌써 숨이 막힙니다... 얼마나 힘들지 알기에 막상 저 상황이 닥치면 몇 번 참다가 포기해버릴것만 같은데 저 상황을 참는 도디남님의 도움이 되는 몇가지 팁이 있을까요??? 정말 간절합니다. 이제는 바뀌고 싶어요! 댓글 보실지는 모르겠지만 알려주시면 제게 정말 많은 도움이 될 것 같습니다! 좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다!
안녕하세요 ㅎㅎ 정말 긴 댓글 남겨주셔서 감사합니다 ㅎㅎ 제 영상도 다 봐주셨다니 정말 너무 감사하네요 ㅎㅎ 저도 그랬어요.. 할 건 많은데 무기력증에 그냥 땅바닥에 누워서 유튜브만 몇 시간 동안 보다가 후회하고... 선생님께도 도파민 디톡스가 정말 좋은 영향을 줄 수 있을 거라 생각합니다 ㅎㅎ 또 밥을 먹거나 휴식을 취할때 아무것도 안하는거에 대해서 걱정인것 같으시네요 저도 정말 이게 가장 힘들었어요.. 뭔가 빈 시간에 뭘 해야할 것 같은데 가만히 있는거.. 제가 생각하기에 가장 먼저, 도파민 디톡스를 왜 해야하는지 강력한 이유가 있어야 될 것 같아요. 하다보면 현타가 무조건 와요.. 그걸 이겨낼 이유가 있어야 된다고 생각해요 ㅎㅎ 두번째론 전 유튜브를 올려야겠다는 그런 마음도 도파민 디톡스를 할 때 도움이 되었다고 생각해요 ㅎㅎ. 유튜브가 아니더라도 남에게, 여러 사람에게 선언하는 그런 방식이 도움이 될 것 같아요. 세번째로 빈 공간을 어떻게 보내야하는지에 대한 구체적인 조언으론 그냥 다 지우세요. 가장 유혹을 잘 참는 사람은 그 유혹에 가지 않는 사람입니다. 짧게하고 그만둘 생각이 아니라면 유튜브 구독도 끊고, 인방을 보신다면 인방도 끊고, 앱을 지우고, 필요하다면 계정을 지우고 앱을 지우세요. 다시 하는걸 어렵게 만드세요. 조금의 힘듦이더라도 그 잠깐의 생각을 하는 텀이 아니다 하지말자 하면서 안하게 됩니다. 밥을 드실 때 너무 힘들다면 글을 쓰거나, 글을 읽거나, 생각을 할 수 있는 일을 하거나, 밥에 집중하거나 해보세요. 도파민 디톡스를 시도하신다는 그 행위 자체가 정말 힘들고 대단한 일이예요 ㅎㅎ 도파민 디톡스를 성공하고 익숙해지시면 확실히 전보다 훨씬 자기 삶을 산다는 느낌이 드실거예요. 제 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다 ㅎㅎ 꼭 성공해서 자신의 삶을 되찾으시길 빌겠습니다 ㅎㅎ 영상 봐주셔서 감사합니다 ㅎㅎ
@@DopamineDetoxerDODINAM 이런 TIP들이 정말 필요했는데, 자세히 알려주셔서 감사합니다 ㅠ. 생각해보니 저는 유혹을 참을 인내와 강력한 동기가 없었던 것 같아요! 내일부터 다시 도파민 디톡스를 시도해 꼭 제 삶을 찾아나가겠습니다! 감사합니다 ㅎㅎ
영상올리세여~ 어디가심
기특하긴한데 아직 젊어서 통찰은 부족하네.
디톡스하면 좋죠 왜염
형아 얼굴이 도파민 그자체임...ㅠㅠㅠ❤
아 이 동질감 ㅋㅋ 저도 완전 두부몸에 근손실잘오는 몸입니다... 진짜 거의 8년간 열심히 했는데 이제 조금 윤곽이 잡힙니다.. 유리두부몸들은 잘다치기때문에 나이들면 자세도 신경쓰면서 세심하게 해야합니다.. 영상 다보고 나니... 저보다 유전자는 좋은듯하네요 ㅋㅋ 일주일만에 저정도 몸이 되버리네.. 계속 하시면 좋아질거같습니다.
운동보다 먹는게 중요합니다. 진짜 잘 먹고 많이 드시면서 운동하시면 그 효과는 배가 됩니다.
흐린기억속에시절 현진영 닮으신듯요
고가 제품을 포함해서 어떤 인바디를 사용하던 단기간 수치로는 오차가 날 수 있고 기기마다도 측정 되는게 조금씩 달라서 같은 기기로 장기간의 수치 변화를 보는게 좋습니다
다이소 푸시업바 저랑 같은 거 쓰시네요, 안밀리고 가볍고 작고 싸고 그냥 최고
직업이 뭐세요?
인바디는 숫자일 뿐! 수고하셨슴다 글고 첫날 막날 비교컷이 있었으면 더 좋았을 것 같아요