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근육요정이규진
Добавлен 30 дек 2022
IFBB 클래식 피지크 내츄럴 프로를 꿈꾸는 이규진입니다. 그리고 운동을 통해 인생을 바꾸고 싶은 김성강이라는 동생이 출연합니다.
운동루틴과 운동꿀팁들을 가감없이 설명할 수 있도록 최선을 다하겠습니다.
T6TSDN@AICOMPANY
운동루틴과 운동꿀팁들을 가감없이 설명할 수 있도록 최선을 다하겠습니다.
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헬스인들 최악의 스트레스!! 왜 등운동 할 때마다 바벨이 기울어질까? 좌우 불균형 초간단 해결방법을 알고싶다면 필수시청! 1.25배속으로 보세요!
바벨로 된 운동을 할 때 좌우의 가동범위가 다르거나,
바가 기울어지는 분들이 많습니다.
그로 인해 운동할 때 왼쪽과 오른쪽의 느낌도 많이 다르고 시간이 지나면
부상도 야기합니다.
여러가지 방법을 시도해도 해결이 안되셨다면 마지막으로 이 영상을 참고해 보세요!
열심히 하셔서 불균형 해결하시고 득근하십쇼 형님들!
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그로 인해 운동할 때 왼쪽과 오른쪽의 느낌도 많이 다르고 시간이 지나면
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열심히 하셔서 불균형 해결하시고 득근하십쇼 형님들!
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(팔 운동루틴 전 최고의 영상) 이두,삼두 슈퍼세트! 당신의 팔을 단기간에 두껍게 키우고 싶다면 끝까지 시청!! 운동 순서만 바꿨을 뿐인데?? 1.25배속으로 보세요!!
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#팔운동루틴 #바벨컬 #삼두운동 안녕하세요! 팔 운동을 할 때 첫 운동부터 바벨로 무리하게 운동을 하다가 손목과 팔꿈치에 부상이 많이 와서 고생했던 경험을 담아 이 영상을 찍게 되었습니다. 선생님들은 더 쉽고 안전하게 팔근육을 얻어가셨으면 좋겠습니다. 득근하십쇼! 00:00 도입부-팔 운동 슈퍼세트 설명 00:20 운동 루틴 설명(케이블-덤벨-바벨 순) 00:32 케이블 로프 푸쉬다운, 케이블 암컬 설명과 팁 01:25 케이블 암컬 02:09 덤벨 운동 시작(덤벨 킥백, 덤벨 해머컬 설명과 팁) 04:05 바벨 운동을 마지막으로 하는 이유 04:53 라잉 트라이셉스 시작, 설명과 팁 05:32 바벨컬 시작, 설명과 팁
(복근 루틴전 최고의 영상)3분만에 배우고 10분만에 끝내는 복근운동 루틴! 간단한 동작으로 복근 자극 극한으로 끌어내는 비법. 헬린이 필수 시청 영상! 1.25배속으로 보세요!!
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운동 초보자 시절에 복근운동을 아무리해도 복근이 잘 안나왔었습니다. 그러다 행잉레그레이즈를 열심히하면 복근이 잘 나온다는 정보를 얻었고, 행잉레그레이즈를 잘못된 방법으로 하다가 허리와 어깨에 부상을 입었었습니다. 여러분들은 저와 같은 실수를 하지 않고 시간을 아끼셨으면 좋겠다는 마음에 이 영상을 제작하게 되었습니다. 열심히 운동하시고 득근하십쇼 형님들! 00:00 도입부 00:13 첫 번째 운동 소개(케이블 크런치 니업) 01:31 케이블 크런치 니업 주의사항 설명 01:44 두 번째 운동 소개(레그레이즈 크런치 동시 진행) #복근운동
(가슴루틴 전 최고의 영상!! )어떤 가슴 운동 머신에서도 자극을 극한으로 끌어내는 비법, 벤치 프레스 할 때 바벨이 기울어진다면 필수시청!! 1.25배속 이상으로 보세요!!
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헬린이 분들에게 도움이 될 만한 가슴운동시 주의사항과 꿀팁에 대한 것들을 담았습니다. 가슴 운동 루틴도 중요하지만, 제대로 알고 진행하는 게 훨씬 중요합니다. 이 영상 참고하셔서 가슴 운동 전에 제대로 된 방법 배우시고 득근하십쇼 형님들! 00:00 도입부 00:24 당신이 겪고 있는 문제(1. 바벨이 한쪽으로 기운다, 2. 가슴 바깥쪽만 자극이 온다) 01:29 바벨이 한쪽으로 기울어지는 이유(바벨 쥐는 법) 02:37 손목의 가동성을 늘리는 방법(연습과 팁) 04:13 손바닥의 접지 능력을 기르는 방법(연습과 팁) 04:44 바벨에서 연습하는 방법 05:07 가슴 안쪽까지 자극을 주는 방법 05:53 체스트 프레스 머신에서 설명및 적용 07:05 벤치프레스, 인클라인벤치프레스, 인클라인벤치프레스 머...
헬린이 전용 2분할 상체 루틴, 운동마다 팁과 노하우 설명있습니다! 당장 내일 가슴,등 터뜨릴 때 이 방법 써 보세요. 앞으로 제가 운동하며 느낀 모든 생각들을 공유하겠습니다.
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제가 가르쳤던 많은 분들이 운동 루틴에 대해 궁금해 하십니다. 내츄럴은 무분할이냐 2분할이냐, 누구는 5분할 하라던데? 등등 말입니다. 운동에는 방법이 없지만, 운동 초창기에는 근육을 제대로 털어주기가 어렵습니다. 그 만큼 빈도수를 많이 가져가야 한다고 생각해서 만든 영상입니다. 득근하십쇼 형님들!
가슴 자극을 쉽게 이끌 수 있는 루틴, 헬린이 내일 당장 가슴 터뜨릴때 이 방법 써보세요. 앞으로 제가 운동하며 느낀 모든 팁과 주의사항들을 공유하겠습니다.
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헬린이 시절에 벤치프레스를 하다가 손목과 어깨에 부상을 많이 입었었습니다. 그리고 가슴 자극도 제대로 느끼지 못했었습니다. 어떻게 하면 가슴 자극도 잘 느끼고 부상 없이 운동을 할 수 있을까 고민하다가, 프리웨이트를 마지막으로 운동해 보았습니다. 그랬더니, 근성장도 잘 일어나고, 부상없이 할 수 있게 되었습니다. 무조건 고중량으로 운동하는 것 보다 우리 몸에 부하를 줄 수 있는 방법을 택하는 것이 좋습니다. 특히, 생활 체육인으로서 운동을 하시는 것이라면 더더욱 그렇습니다. 앞으로 제가 운동하면서 알고 있는 모든 팁과 노하우들을 가감없이 공개하겠습니다. 항상 감사드립니다 형님들.
어깨 높낮이가다르고 자꾸 자극이 다르길래 뭔가했더니 훙추가 회전했더라구요 덕분에 좋은영상봤고 운동시작전 하고시작하겠습니다 한방향씩 먼저진행하는지 아님 좌우로한번씩 진행하는지요?
안녕하세요!! 좌우 번갈아가면서 느낌 비교하시면서 하는게 더 좋을 것 같습니다!!
@@근육요정이규진 감사합니다 좌우1번씩 1세트로진행해보겠습니다
@playjobless 세트는 힘드시더라도 3세트 이상 해 보시고 좌우 느낌이 비슷해 질 때까지 꾸준히 꼭 해보세요!!
@@근육요정이규진 넵
좋은 정보 감사합니다😊
이 영상이 세빈님께 좋은 정보가 되었다니 저도 감사해요!!
앞머리로 한쪽눈 가리는거 개열받네
오오 이전 영상 보다 많이 자연스럽네요 ^^
고맙습니다!! 더 노력하겠습니다!!
국어책 읽는듯한 ㅎㅎ 이런 어색함이 그리울 정도로 많이 성장 하는 채널이 되셧음 좋겟습니다 ㅎㅎ 😊
감사합니다!! 정말 큼 힘이 되게 좋게 말씀해 주셔서 동기부여가 됩니다!! 실례가 안된다면 이번에 새로 올린 왕팔 영상에서는 조금 자연스러워졌는지 봐주실 수 있을까요!!??
조와요~ 맨몸으로 할 수 있는 루틴 영상도 궁금합니다
고맙습니다!! 준비해서 올리겠습니다!!
우선 뱃살 부터 빼고, 영상 만드시죠~ 복근 보여 주려고 배를 어디까지 집어 넣는 겁니꽈? 😂😂😂
지금은 시합 준비 전 체중을 불리는 시기라 살을 좀 찌우고 있습니다!! 혹시 배를 집어 넣는 것이 썸네일과 관련된 것이라면 썸네일에 비춰진 모습은 다이어트했을 당시에 미리 찍어둔 사진입니다!! 배를 집어넣은 건 아니지만 저 사진은 보디빌딩 포즈 중 하나입니다!! 감사합니다!!
머신 없이 할 수 있는 복근 운동 하나 더 해주세요~~
머신없이 할 수 있는 복근운동들로 구성해서 조만간 올려보겠습니다!! 고맙습니다!!
마지막 꿀팁은 bb 감사합니다!!
고맙습니다!! 앞으로 모든 운동 모든 부위 꿀팁과 루틴 최선을 다해 올리겠습니다!!
조금만 자연스러웠으면 좋겠어요 !
안녕하세요!! 긴장을 많이 해서 자연스럽지 못해 죄송합니다..!! 앞으로 자연스럽게 하도록 노력하겠습니다!!
한번 따라해볼게요
중간 중간 설명 드리는 팁과 노하우들을 참고하시면 많은 도움 있으실겁니다! 궁금한 점 있으시면 댓글 남겨주시고, 앞으로 초보자분들을 위한 영상 계속해서 만들겠습니다! 고맙습니다!!
구독하고가용~
고맙습니다 선생님!!
이 영상 보고 구독 했습니다^^
고맙습니다!! 처음이라 많이 떨려서 실수가 많습니다!! 잘 부탁 드리겠습니다!!
랫풀다운은 사실 사람마다 허리꺾기(흉추의 회전 정도)의 정도가 다릅니다. 누군가에게는 허리를 꺾어서 운동을 해야할 수도, 누군가에게는 오히려 말아서 운동을 해야할 수도 있습니다. 타겟하는 근육에 따라, 랫풀다운 시에 쓰는 그립에 따라 다르기도 합니다. 운동에는 정답이 없습니다. 이 영상은 랫풀다운을 하는데 허리를 꺾어서(가슴을 들어서)하는 사람들이 어느 정도로 꺾으면 효율적일지에 대한 내용을 담아 만들었습니다. 그럼 득근하십쇼 형님들!
정수리가 훤하네
ㅜㅜ프로페시아 열심히 복용중입니다..
찌찌 지기십니다 바지정보좀 주세욥!
뮬라웨어꺼입니다!
@@근육요정이규진 감사해요 근육요정님 안전운동입니다💪
Unhuman🤯