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ARPA FORMACIÓN
Испания
Добавлен 1 июл 2017
Nace con el propósito de aplicar en la sociedad planes de vida saludables (prevención y promoción)
Implantando el concepto de salud integral, basado en la actividad física, nutrición equilibrada y salud
emocional.
Asesoramiento - Planificación - Formación
Cuida tu cuerpo, cuida tu mente, cuida tus emociones.
Implantando el concepto de salud integral, basado en la actividad física, nutrición equilibrada y salud
emocional.
Asesoramiento - Planificación - Formación
Cuida tu cuerpo, cuida tu mente, cuida tus emociones.
ENTRENAMIENTO FUERZA 2
Con nuestro método, queremos facilitar de forma integral y armónica, las capacidades físicas, afectivas y cognitivas de la persona.
Partiendo como base de los principios del entrenamiento, hemos seleccionado los métodos y actividades que llevan funcionando décadas en la mejora de la salud, integrándolos en nuestras sesiones (Entrenamiento funcional, Pilates, Yoga y Cinesiterapia activa a partir de la 2ª fase (Propiocepción, Equilibrio de las cadenas musculares...) adaptándolas a las características individuales de cada persona.
Partiendo como base de los principios del entrenamiento, hemos seleccionado los métodos y actividades que llevan funcionando décadas en la mejora de la salud, integrándolos en nuestras sesiones (Entrenamiento funcional, Pilates, Yoga y Cinesiterapia activa a partir de la 2ª fase (Propiocepción, Equilibrio de las cadenas musculares...) adaptándolas a las características individuales de cada persona.
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ENTRENAMIENTO FUERZA 1
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CORRE 20 MINUTOS EN 12 SEMANAS - SEMANA 12 (RESISTENCIA DE BASE - ANDAR Y CORRER)
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Con este entrenamiento, conseguirás correr 20 minutos seguidos, en 12 semanas, utilizando progresivamente la marcha (andar) y la carrera (correr). Aquí te ponemos el entrenamiento de la DUODÉCIMA SEMANA. FIN DEL ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA DE BASE Lo ideal es hacer esta sesión dos o tres veces a la semana. Puedes ver el vídeo del TEST RUFFIER DICKSON, para medir tu resistencia. ruclips.net/vid...
CORRE 20 MINUTOS EN 12 SEMANAS - SEMANA 10 (RESISTENCIA DE BASE - ANDAR Y CORRER)
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Con este entrenamiento, conseguirás correr 20 minutos seguidos, en 12 semanas, utilizando progresivamente la marcha (andar) y la carrera (correr). Aquí te ponemos el entrenamiento de la DÉCIMA SEMANA. Lo ideal es hacer esta sesión dos o tres veces a la semana. Puedes ver el vídeo del TEST RUFFIER DICKSON, para medir tu resistencia. ruclips.net/video/sS0Oi9y42lQ/видео.html
CORRE 20 MINUTOS EN 12 SEMANAS - SEMANA 11 (RESISTENCIA DE BASE - ANDAR Y CORRER)
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Con este entrenamiento, conseguirás correr 20 minutos seguidos, en 12 semanas, utilizando progresivamente la marcha (andar) y la carrera (correr). Aquí te ponemos el entrenamiento de la UNDÉCIMA SEMANA. Es igual al de la semana anterior. Lo ideal es hacer esta sesión dos o tres veces a la semana. Puedes ver el vídeo del TEST RUFFIER DICKSON, para medir tu resistencia. ruclips.net/video/sS0Oi9y4...
CORRE 20 MINUTOS EN 12 SEMANAS - SEMANA 9 (RESISTENCIA DE BASE - ANDAR Y CORRER)
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Con este entrenamiento, conseguirás correr 20 minutos seguidos, en 12 semanas, utilizando progresivamente la marcha (andar) y la carrera (correr). Aquí te ponemos el entrenamiento de la NOVENA SEMANA. Lo ideal es hacer esta sesión dos o tres veces a la semana. Puedes ver el vídeo del TEST RUFFIER DICKSON, para medir tu resistencia. ruclips.net/video/sS0Oi9y42lQ/видео.html
CORRE 20 MINUTOS EN 12 SEMANAS - SEMANA 8 (RESISTENCIA DE BASE - ANDAR Y CORRER)
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Con este entrenamiento, conseguirás correr 20 minutos seguidos, en 12 semanas, utilizando progresivamente la marcha (andar) y la carrera (correr). Aquí te ponemos el entrenamiento de la OCTAVA SEMANA. Lo ideal es hacer esta sesión dos o tres veces a la semana. Puedes ver el vídeo del TEST RUFFIER DICKSON, para medir tu resistencia. ruclips.net/video/sS0Oi9y42lQ/видео.html
CORRE 20 MINUTOS EN 12 SEMANAS - SEMANA 7 (RESISTENCIA DE BASE - ANDAR Y CORRER)
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Con este entrenamiento, conseguirás correr 20 minutos seguidos, en 12 semanas, utilizando progresivamente la marcha (andar) y la carrera (correr). Aquí te ponemos el entrenamiento de la SÉPTIMA SEMANA. Lo ideal es hacer esta sesión dos o tres veces a la semana. Te dejo al final el vídeo el entrenamiento de la OCTAVA SEMANA. ruclips.net/video/QljR7bjimEc/видео.html Puedes ver el vídeo del TEST R...
CORRE 20 MINUTOS EN 12 SEMANAS - SEMANA 6 (RESISTENCIA DE BASE - ANDAR Y CORRER)
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Con este entrenamiento, conseguirás correr 20 minutos seguidos, en 12 semanas, utilizando progresivamente la marcha (andar) y la carrera (correr). Aquí te ponemos el entrenamiento de la SEXTA SEMANA Lo ideal es hacerlo dos o tres veces a la semana. Te dejo al final el vídeo el entrenamiento de la SEPTIMA SEMANA. ruclips.net/video/f0qAnnGvaG4/видео.html Puedes ver el vídeo del TEST RUFFIER DICKS...
CORRE 20 MINUTOS EN 12 SEMANAS - SEMANA 5 (RESISTENCIA DE BASE - ANDAR Y CORRER)
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Con este entrenamiento, conseguirás correr 20 minutos seguidos, en 12 semanas, utilizando progresivamente la marcha (andar) y la carrera (correr). Aquí te ponemos el entrenamiento de la QUINTA SEMANA. Lo ideal es hacerlo dos o tres veces a la semana. Te dejo al final el vídeo el entrenamiento de la SEXTA SEMANA. ruclips.net/video/kfnktpKH7Ws/видео.html Puedes ver el vídeo del TEST RUFFIER DICKS...
CORRE 20 MINUTOS EN 12 SEMANAS - SEMANA 4 (RESISTENCIA DE BASE - ANDAR Y CORRER)
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Con este entrenamiento, conseguirás correr 20 minutos seguidos, en 12 semanas, utilizando progresivamente la marcha (andar) y la carrera (correr). Aquí te ponemos el entrenamiento de la CUARTA SEMANA. Lo ideal es hacerlo dos o tres veces a la semana. Te dejo al final el vídeo el entrenamiento de la QUINTA SEMANA.ruclips.net/video/fGvu7Uaz1ZA/видео.html Puedes ver el vídeo del TEST RUFFIER DICKS...
CORRE 20 MINUTOS EN 12 SEMANAS - SEMANA 3 (RESISTENCIA DE BASE - ANDAR Y CORRER)
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Con este entrenamiento, conseguirás correr 20 minutos seguidos, en 12 semanas, utilizando progresivamente la marcha (andar) y la carrera (correr). Aquí te ponemos el entrenamiento de la TERCERA SEMANA. Lo ideal es hacerlo dos o tres veces a la semana. Te dejo al final el vídeo el entrenamiento de la CUARTA SEMANA. ruclips.net/video/GuYPSWy9ZpA/видео.html Puedes ver el vídeo del TEST RUFFIER DIC...
CORRE 20 MINUTOS EN 12 SEMANAS - SEMANA 2 (RESISTENCIA DE BASE - ANDAR Y CORRER)
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Con este entrenamiento, conseguirás correr 20 minutos seguidos, en 12 semanas, utilizando progresivamente la marcha (andar) y la carrera (correr). Aquí te ponemos el entrenamiento de la SEGUNDA SEMANA. Es conveniente hacerlo 2 ó 3 veces a la semana. Te dejo al final el vídeo de de la TERCERA SEMANA. ruclips.net/video/uSMXAcWtino/видео.html Puedes ver el vídeo del TEST RUFFIER DICKSON, para medi...
CORRE 20 MINUTOS EN 12 SEMANAS - SEMANA 1 (RESISTENCIA DE BASE - ANDAR Y CORRER)
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TEST DE FUERZA MÁXIMA DINÁMICA (1RM)
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RUFFIER DICKSON RESULTADOS DE LA PRUEBA
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TEST DE LEVANTARSE Y SENTARSE EN LA SILLA
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TEST DE FLEXIBILIDAD - FLEXIÓN PROFUNDA
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CAMINO DE SANTIAGO 2017 (Pamplona - Burgos)
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El punto 0 es el inicio de la caja en 0cm?
pov: todas las vistas y comentarios son de alumnos traídos aquí por sus profes de educa (lo mismo yo 💀)
bro 🗿
Buen video, pero en la tabla de valores q significa H y M?
Esta bien esta tabla??
Y es en klos o libras el peso corporal
Hola Brian, son el Kg
Puedes hacer un trote suave en este test?
Si, este test es para personas con una baja condición física o personas mayores
El tes es para que edades?
A partir de unos 10 años se puede hacer
😀😃😄😁😆😅🤣😂🙂🙃😉😊😇🥰😍🤩😘😗☺😚😙🥲😋😛😜🤪😝🤑🤗🤭🤫🤔🤐🤨😐😑😶😶🌫😏😒🙄😬😮💨🤥😌😔😪🤤😴😷🤒🤕🐵🐒🦍🦧🐶🐕🦮🐕🦺🐩🐺🦊🦝🐱🐈🐈⬛🦁🐯🐅🐆🐴🐎🦄🦓🦌🦬🐮🐂🐃🐄🐷🐖🐗🐽🐏🐑🐐🐪🐫🦙🦒🐘🦣🦏🦛🐭🐁🐀🐹🐰🐇🐿🦫🍇🍈🍉🍊🍋🍌🍍🥭🍎🍏🍐🍒🍑🍓🫐🥝🍅🫒🥥🥑🍆🥔🥕🌽🌶🫑🥒🥬🥦🧄🧅🍄🥜🌰🍞🥐🥖🫓🥨🌍🌎🌏🌐🗺🗾🧭🏔⛰🌋🗻🏕🏖🎃🎄🎆🧨🧨🎈🎫🎎🎏🥇🎾🏐🎟👛🧣👚🩳👝👛👚👑👜👜👜👜👜👛🚹🚼📵🚼🚼🚺⚖💉🗡🔒📧📩💰🗞✒📤📘📑✒📤📑🖊😐🤨😅🤔😙🐴🐕🥓🪘🎙📲🎙🪘🪘🕳💬💙💜💚🤌🤌💜💗💚
Justo y preciso ❤
Pinché video a medias
Tengo 18 años y hago 3250 metros
Es un buen resultado, característico de los atletas que entrenan esta disciplina
Cómo se puede mejorar y entrenar para ganar más centímetros en este ejercicio??
La mejor forma de mejorar, es trabajando la flexibilidad de todo el cuerpo, sobre todo de iquiotibiales. Dentro de poco pondré videos para trabajar la flexibilidad
Gracias por la explicación
Esos no son los valores reales, esa tabla está mal... en hombres de 29 años para abajo excelente es mínimo de 2800 metros
Estos valores son para personas normales. Los deportistas o atletas, sobrepasan los 3000 m.
hola
to vuestros muertos
resultados para menores de edad?
Hola. Es un test para personas mayores o que no hacenn ada de actividad física. Para menores está el test de Cooper
Solo tonifica muslos. ????
Hola y disculpa la tardanza. También tonifica glúteos e isquiotibiales
Yo jaja🤣🤣🤣
Se mide en pies?
no, en esta prueba se mide en centímetros
Zzzzzz
Quien hizo los ejercicios pase las respuestas
Grupo 07 reportense >:D
Cual grupo 7 xd
Haciendo la tarea fuera de tiempo🥵
Mi capacidad máxima es de 50 abdominales en 1 minuto. ¿A que intensidad debo trabajar para hipertrofiar abdominales? ¿Cuantas series por día, y de cuantas repeticiones tengo que hacer para hipertrofiar abdominales?
El cuadro de valoración debería indicar la condición: malo, bueno, excelente claro dependiendo del tiempo de ejecución.
6.34s está bien?
La tabla utilizada en el resultado de donde la sacaste ?
X2 jajaja
x3 confirme
Vale madres, saque un 14, mis resultados fueron 78, 150 y 112.
No jodas te estás muriendo jajaja
@@dreddjoseph8938 Ahora mis resultados son 68, 130 y 110, es un 10.7.
@@luisleonardojuarez7389 ¿Haces ejercicio o algo? Estás muy mal físicamente hablando.
@@dreddjoseph8938 si y he mejorado, ya no me canso al subir escaleras y ya no me duelen las rodillas.
@@luisleonardojuarez7389 pues que edad tienes
Me molesta que ni siquiera ponen la fórmula para calcularlo jaja
Al final del vídeo, ponen los resultados
Como se llama este test? Tiene un nombre no?
como calculo los resultados??]
Todo el vídeo es un solo test?
SALUDOS, BUENAS NOCHES, SI USTED COMO MAESTRO (PROFESOR DE EDUCACIÓN FÍSICA NO ENTIENDE EL PROCESO Y MUCHO MENOS LA TABLA PUES LO MEJOR ES QUE NO OPINE Y PIDA AYUDA), ESTE TEST DE VELOCIDAD 10X5 o 5X10 ESTA BIEN ELABORADO, SU PUNTO DE INICIO INDICA TAMBIÉN SU PUNTO FINAL, CADA VEZ QUE LLEGAS A TU PUNTO DE INICIO SUMA 1, YO RECOMIENDO QUE LO HAGAN 5X10 PUES EL RESULTADO SUELE SER MAS EFECTIVO. LA TABLA ESTA BIEN, LA ÚNICA VERTIENTE ES QUE DEBEN BUSCAR LA TABLA DE NIÑOS DE 9 AÑOS A 11 AÑOS.
Ola
Un saludo para mi profe Andrea 👍🏻
quien hace 1 abdominal por segundo durante 60 segundos ;-;
es facil
Nadie, los engañados si 😂
Porque se llama test 505??
si
Lol
Llegue al 35🤙
Mal título, explica otra cosa en el video.
yo tengo una pregunta, se que esto es un examen para saber como estoy físicamente, pero ¿Cómo debe ser la rutina para obtener mayor fuerza abdominal?
Hola, lo ideal es hacer un 40% del total de abdominales de la prueba. y 3 series. Cada 2 semanas, subes un 5%. Dime cuantas abdominales hiciste y te planteo yo el entrenamiento. Saludos
Hola,solo hago 20 abdominales y no puedo seguir más, como puedo lograr hacer 35 en 1 minuto? Es lo que me piden para superar un examen . Gracias
Alguien de feyalegria por aca:v
Como mido mi rendimientoo??
Hola: utiliza la fórmula que viene en el video ruclips.net/video/YneK-stQFEs/видео.html
Hola compañeras de educación física
La tarea verdad?
Soy de la Uruguay de 7-1
Pues en el ejército te piden 2,05 metros
ª
Like si solo viniste por las clases en linea :v