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너.운.잘 (너 운동 잘할 수 있어!)
Добавлен 9 апр 2022
평범한 우리를 위한 특별한 운동
운동에 진심인 당신의 피트니스를
너.운.잘에서 도와드릴게요.
운동에 진심인 당신의 피트니스를
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하체비만, 종아리 알! 운동해도 안 빠진다면 꼭 이것부터 하셔야 해요.
#하체비만 #종아리알빼기 #전신마사지
00:00 공마사지,폼롤러마사지 효과 설명
02:16 주요림프절 자극
06:23 얼굴,목 림프마사
08:07 쇄골,어깨,겨드랑 림프마사지
09:30 팔 림프마사지
13:45 복부,다리 림프마사지
14:56 복부,서혜부,엉덩
15:43 다리,발 림프마사지
19:27 횡격막 호흡
20:30 종아리 운동
21:04 모관운동
21:57 마무리
운동전문가들을 위한 맞춤 재활,교정운동
Posture & Movement Integration Institute(자세움직임 통합연구소)
인스타그램
[ onetrainer]( onetrainer)
블로그
[Blog.naver.com/onetrainer](blog.naver.com/onetrainer)
강의, 수업 문의는
0507-1473-6703
00:00 공마사지,폼롤러마사지 효과 설명
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06:23 얼굴,목 림프마사
08:07 쇄골,어깨,겨드랑 림프마사지
09:30 팔 림프마사지
13:45 복부,다리 림프마사지
14:56 복부,서혜부,엉덩
15:43 다리,발 림프마사지
19:27 횡격막 호흡
20:30 종아리 운동
21:04 모관운동
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병원비 천만원 아끼는 마사지법(상체편)
Просмотров 38День назад
#폼롤러 #폼롤러마사지 00:00 공마사지,폼롤러마사지 효과 설명 00:48 쇄골하근 01:57 소흉근 03:06 흉쇄유돌근 04:17 후두하근 05:30 측두근 06:45 두피 07:15 교근 08:22 회전근개(극하근) 08:57 회전근개(극상근) 10:49 폼롤러 마사지 시작 11:05 대흉근 12:37 광배근,대원근 13:46 상완이두 14:57 전거근 16:40 내복사근 17:55 마무 마사지볼 링크(소프트 마사지볼) www.bodytech.co.kr/shop/shopdetail.html?branduid=1722771&ref=naver_open&NaPm=ct=m0z4fp0o|ci=a0dff70dab9be3cad645901b4ac02b53615c4ba0|tr=slct|sn=124831|hk=19...
누워서 편하게 , 효과99% 거북목 교정운동입니다.
Просмотров 6921 день назад
#거북목운동 #거북목교정 #거북목 00:00 인트로 00:55 거북목 운동 1. 베개 누르고 등 들 03:24 거북목 운동 2. 대흉근,소흉근스트레칭,승모근활성운동 05:17 거북목 운동 3.신경 순환도와주기 07:30 마 운동전문가들을 위한 맞춤 재활,교정운동 Posture & Movement Integration Institute(자세움직임 통합연구소) 인스타그램 [ onetrainer]( onetrainer) 블로그 [Blog.naver.com/onetrainer](blog.naver.com/onetrainer) 강의, 수업 문의는 0507-1473-6703
병원비 천만원 아끼는 폼롤러 머사지법 (하체편)
Просмотров 14521 день назад
#폼롤러#폼롤러마시지 마사지 제대로 하면 허리통증 무릎통증 발목 통증 발바닥 통증 허체 관절 전부 큰 도움을 줄 수 있습니다. 이대로 평소 꾸준히 하시면 평생 큰 불편함 없이 관절 건강을 지킬 수 있으실거예요 ^^ 00:00 인트로 00:33 발바닥통증,족저근막염에 좋은 폼롤러마사지 04:13 정강이 통증에 좋은 폼롤러 마사지 05:30 무릎 바깥쪽 앞쪽통증,발 냉증에 좋은 폼롤러 마시지 06:50 무릎 바깥쪽 앞쪽통증에 좋은 폼롤러 마사지 09:23 무릎 안쪽 통증에 좋은 폼롤러 마사지 10:48 허리 통증에 좋은 폼롤러 마시지 운동전문가들을 위한 맞춤 재활,교정운동 Posture & Movement Integration Institute(자세움직임 통합연구소) 인스타그램 [ ...
X다리 좋아질 수 있는지 확인하는 방법과 운동 후 변화까지
Просмотров 123Месяц назад
#X다리 #백니 #휜다리교정 X다리,백니로 고민하고 계신가요? 절대 모두다 교정되지 않아요. 먼저 좋아질 수있는지 없는 지를 확인하셔야 해요. 영상처럼 발목이나 골반의 균형이 틀어져있는지 확인하고 조정해보세요. 좋아진다면 운동으로 좋아질 수 있는 분이고 발목,고관절이 틀어짐이 별로 없는데 x다리라면 좋아질 수 없는 진짜 뼈의 문제예요. 00:00 x다리 케이스 설명, 자세평가 01:08 x다리 좋아질 수 있는지 정렬수정 및 증상개선 확인 03:09 기능 평가 및 운동 06:08 재평가 (자세,백니,x다리,하흉곽,족부압) 7:59 마무리 운동전문가들을 위한 맞춤 재활,교정운동 Posture & Movement Integration Institute(자세움직임 통합연구소) 인스타그램 [instagram.c...
협착증,다리저림 실제 완벽 해결한 운동 소개합니다.
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#협착증 #다리저림 #협착증운동 협착증 실제재활운동 사례와 운동 소개해드려요* 00:00 협착증 00:15 협착증 개선 사례 소개 00:58 협착증 운동 3가지 소개 01:38 변화모습 및 마무리 운동전문가들을 위한 맞춤 재활,교정운동 Posture & Movement Integration Institute(자세움직임 통합연구소) 인스타그램 [ onetrainer]( onetrainer) 블로그 [Blog.naver.com/onetrainer](blog.naver.com/onetrainer) 강의, 수업 문의는 0507-1473-6703
처진 어깨! 하견, 어깨불균형 매일 이 운동 꼭 하세요.
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#처진어깨 #하견 #어깨불균형 어깨 비대칭! 어깨 불균형!! 한쪽 어깨만 쳐지신 분 정말 너무나 많죠? 오늘 알려드릴 방법은 정말 너무나 좋은 방법입니다. 하견으로 고민하시는 분들에게도 최고의 운동입니다! 휴가중이지만..일주일에 꼭 한번 영상 올리려고 노력하고 있어요 구독 좋아요 누르시고 좋은 정보 놓치지마세요*~ 00:00 인트로 00:11 운동시작 운동전문가들을 위한 맞춤 재활,교정운동 Posture & Movement Integration Institute(자세움직임 통합연구소) 인스타그램 [ onetrainer]( onetrainer) 블로그 [Blog.naver.com/onetrainer](blog.naver.com/onetrainer) 강의, 수...
벤치프레스 어깨통증. ,10명중 9명은 이 문제입니다.
Просмотров 215Месяц назад
#벤치프레스어깨통증 #어깨통증 #벤치프레스 벤치프레스 어깨 통증으로 고민 많으셨죠? 오늘 알려드린 방법으로 그간 마음 고생이 해결되셨으면 좋겠습니다* 00:00 인트로 00:29 벤치프레스 어깨 통증 이유(견갑골 전방경사,견봉하 충돌) 00:59 견갑골 전방경사를 만드는 근육 3가지 01:39 벤치프레스 어깨 통증 해결 방법 1. 상완이두근 마사지&스트레칭 02:30 벤치프레스 어깨 통증 해결 방법 2. 소흉근 마사 03:06 벤치프레스 어깨 통증 해결 방법 3소흉근 오훼완근 스트레칭 04:39 벤치프레스 어깨 통증 해결 방법 견갑골 후방경사 방법 04:11 마무 운동전문가들을 위한 맞춤 재활,교정운동 Posture & Movement Integration Institute(자세움직임 통합연구소) 인스...
회전근개 강화운동, 알려드릴 방법으로 바꾸시면 어깨가 완전 튼튼해집니다. (충돌증후군 ,회전근개운동)
Просмотров 1932 месяца назад
#회전근개 #회전근개운동 #충돌증후군 회전근개 문제를 진단받거나 또는 운동 중에 충돌증후군으로 고생하고 계신 분들이 많으실거예여. 음..회전근개 강화운동을 찾아봤는데.. 왜 다들 똑같은 이야기만 하죠? ㅠㅠ 이 영상에 방법으로 바꿔보세요. 이게 훨씬 효율적이예요. 00:00 기존 회전근개, 어깨 외회전 운동이 안 좋은 이유 02:01 운동 방법 설명 07:28 마무리 운동전문가들을 위한 맞춤 재활,교정운동 Posture & Movement Integration Institute(자세움직임 통합연구소) 인스타그램 [ onetrainer]( onetrainer) 블로그 [Blog.naver.com/onetrainer](blog.naver.com/onetrain...
진짜 전문가들만 아는 허리,무릎통증 비밀 마사지 포인트와 스트레칭
Просмотров 1022 месяца назад
#허리통증 #무릎통증 #허리통증완화방법 오늘은 무릎.허리통증에 너무나 효과적인 마사지와 스트레칭입니다.~ 00:00 인트로 01:10 무릎 앞쪽 통증 마사지 (대퇴신경,대퇴사두근) 01:31 무릎 앞쪽 통증 스트레칭 (대퇴신경,대퇴사두근) 01:58 무릎 내측 통증 마사지 (복재신경,거위발) 02:32 무릎 내측 통증 스트레칭 (내전근스트레칭) 04:03 무릎 외측 통증 마사지 (외측대퇴피부신경,대퇴근막장근) 05:23 허리 통증 마사지,스트레칭 1 (좌골신경,이상근) 06:25 허리 통증 마사지,스트레칭 2 (경골신경,햄스트링) 07:39 마무리 운동전문가들을 위한 맞춤 재활,교정운동 Posture & Movement Integration Institute(자세움직임 통합연구소) 인스타그램 [inst...
한번 배워두면 허리골반통증 99% 관리하는 기적의 골반시계 운동법
Просмотров 1462 месяца назад
#허리통증 #골반통증 #허리통증운동 골반시계운동은 재활운동 전문가들 사이에서 너무나 유명한 운동입니다. Pelvic clock exercise라고 합니다. 골반을 여러 방향으로 섬세하게 움직여주어 골반 주변의 근육을 꺠워주는 매우 좋은 동작입니다. 한번 익혀두시면 평생 언제 어디서나 할 수 있습니다. 골반시계운동으로 허리골반 건강을 지키세요~ 00:00 인트로 00:58 골반시계운동 (누워서) 08:57 골반시계운동 (앉아서) 09:54 골반시계운동(서서) 10:41 마무리 운동전문가들을 위한 맞춤 재활,교정운동 Posture & Movement Integration Institute(자세움직임 통합연구소) 인스타그램 [ onetrainer]( onetra...
아무도 알려주지 않은 데드리프트 허리 통증 해결 방법
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#데드리프트 #허리통증 #교정운동 데드리프트 허리 통증 해결하는 방법! 마사지공 링크 smartstore.naver.com/balancebody/products/4132295399?NaPm=ct=ly78egdc|ci=34afef83e9ff751a78eca53752706ab9e36b3639|tr=sls|sn=456462|hk=469160d5a01fca242daa2aa3a9999f0fe8902c33 12.5cm 레드로 사셔요. 가장 저렴하고 품질도 좋은 마사지 공이라 추천드려요. 00:00 설명 00:44 데드리프트 허리 통증 유발자세 2가지 02:03 허리가 과도하게 꺽이는 분들을 위한 운동 방법 04:35 허리가 과도하게 구부러지는 분들을 위한 운동 방법 운동3.팔 지지하고 엉덩이 들기 07:44 마무...
세계 최고의 척추 권위자도 추천하는 허리통증에 가장 좋은 운동
Просмотров 973 месяца назад
#허리통증 #허리통증운동 #허리통증완화 허리 통증 운동 4단계로 나누어 올려드립니다. 세계최고의 척추 권위자도 추천하는 그 운동! 이 운동을 안하고는 허리 통증을 논하지 마라!! 라는 말이 있습니다. 잘 익히셔서 매일 1번씩 하세요. 평생 써먹을 수 있는 아주 좋은 운동입니다 00:00 인트로 00:59 운동1.옆으로 누워 허리만 띄우기 02:15 운동2.무릎 밑에 베개두고 엉덩이 들어주기 03:39 운동3.팔 지지하고 엉덩이 들기 06:40 운동4. 팔 지지하고 엉덩이 들고 팔,다리 움직이기 08:00 마무리 운동전문가들을 위한 맞춤 재활,교정운동 Posture & Movement Integration Institute(자세움직임 통합연구소) 인스타그램 [ onetrainer]...
스쿼트자세 교정운동 한가지 , 16년차 재활교정운동 전문가가 알려드립니다.
Просмотров 1 тыс.3 месяца назад
#스쿼트 #스쿼트자세 #스쿼트교정운동 오늘은 저번 스쿼트 자세 영상에 이어 스쿼트시 발생하는 균형,통증에 대한 문제에 도움이 되는 보조 운동 알려드렸습니다. 정말 너무너무 쉽고 효과적인 동작입니다. 혹시 이 운동을 할 때 동작을 제대로 한 것 같은데도 복부나 엉덩이에 힘이 안들어가시거나 효과가 덜하시다면 폼롤러 마사지나 스트레칭 등을 먼저 하시고 다시 해보세요.~ 도움이 되시길 바랍니다~ 00:00 인트로 01:39 설명 - 스쿼트자세 교정 운동 설명(pallof press with squat) 03:43 운동 방법 준비물품 및 밴드,케이블 위치설명 -스쿼트자세 교정 운동 04:26 운동 자세 시범 05:19 운동 1 pallof press with squat(운동 자세, 호흡, 횟수, 세트수) 07:...
5분만에 골반틀어짐, 허리통증 모두 해결하는 셀프 골반교정 운동법
Просмотров 2,5 тыс.4 месяца назад
5분만에 골반틀어짐, 허리통증 모두 해결하는 셀프 골반교정 운동법
회원이 뒷꿈치 통증 있을 때 꼭 확인해보세요. REARFOOT ANGLE TEST
Просмотров 415 месяцев назад
회원이 뒷꿈치 통증 있을 때 꼭 확인해보세요. REARFOOT ANGLE TEST
혹시 해결이 안되시는 문제가 있으세요? 진짜 실력있는 체형교정,재활트레이너 찾는 방법 forms.gle/BXWxBYpLvwkntHtU9
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맨날 컴퓨터 때문에 거북목인데.. ㅠ 간단하니 좋네요 ~ 꾸준히 해보겠습니다
네 꾸준히 해보셔요~ 뒷 목 뭉쳤을 때도 아주 좋아요.
쌤 너무 시원합니다~! 좋은 컨텐츠 감사합니다
더움됐습니다 감사합니다
@@user-wi5ou1wn3x 감사합니다. 좋은 하루 되세요~
너무 시원해요 ~ 좋은 영상 감사합니다 :)
@@AudIreneLee 감사합니다 😃💕💕
자막이 발동작을 막아 보이지 않아 설명을 이해 하기가 어렵네요?
폼롤러 마사지 종결 (하체편) * 편해지셨다면 댓글로 알려주세요~ ^^
초간단 거북목 운동 3종 ~ 도움되셨으면 댓글로 알려주세요*
진짜 실력있는 체형교정,재활트레이너 찾는 방법 forms.gle/BXWxBYpLvwkntHtU9
맞는 말씀입니다🎉🎉🎉
감사합니다. 행복한 하루 보내세요^^
설명진짜,잘하십니다.
@@hhlee5891 넘 감사드려요😃🙏
혹시 해결이 안되시는 문제가 있으세요? 진짜 실력있는 체형교정,재활트레이너 찾는 방법 forms.gle/BXWxBYpLvwkntHtU9
자세 좀 볼라 했드만...안나오네
선생님 감사 합니다 자막때문에 선생님 발이 안보여요
@@jh.J-z7w 네 ㅜㅜ 말씀 감사드려요🙏🙏 다음번에 없이 제작할게요🙌
진짜 실력있는 체형 교정,재활 트레이너를 찾는 방법 bit.ly/46bQoZL
상세한 설명 감사합니다. 자막이 없으면 좋겠습니다. 좋은 하루되세요
정말 보조운동인듯하네요 ㅎㅎ 감사합니다
네 정말 좋은 운동이예요~ *
스쿼트 하다가 포기했는데 다시해봐야겠네요 선생님 오른손잡이인데 오른쪽으로 근육이 적고 근육운동시 자극이 덜옵니다 주로 허벅지, 엉덩이, 견갑근 기림근을 만져보면 근육 불균형이 적은데 느껴집니다 이럴땐 어떤 운동이 좋을까요?
뵙지 않고 말씀해주신 내용만으로 설명드리기는 어렵지만 근막이완과 호흡을 먼저 해보시는 것을 추천드리고 싶어요. 근막이완은 폼롤러 영상 찾아보시면서 전신을 다 해주시구요. 호흡영상은 제 채널에 있으니 참고해보셔요~ 폼럴러를 이용한 근막이완은 우세하게 쓰이고 있는 근육들의 톤을 떨어뜨려주고 호흡훈련은 팔다리가 쓰일때 축이 되어주는 척추의 안정성을 올려주기 때문에 권해드렸어요~
ruclips.net/video/LMdCbJ-5lYw/видео.html
상세한 설명 감사합니다 잘보고 잘듣고 잘배워 갑니다. 고맙습니다.
감사합니다. 좋은 하루 보내세요*
Gracias doctor, por compartir sus conocimientos 😅
Thank you. Have a good day~
안보여요 자막때문 에요
네 그러게요 ㅠㅠ~ 아직 시작한지 얼마되지않아 미숙한점이 많아요. 다음번엔 말씀 참고해서 제작해보겠습니다.감사합니다~
선생님. 상세하게.알려주셔서.감사합니다
감사합니다. 좋은 하루 보내세요 *
자막없애고 얘기하세요 안보여요
네 자막다느라 힘들었는데 없는게 낫겠어요 ㅠ~
설명이 너무길어요 간단히설명요
말씀감사합니다. 참고해서 제작해볼게요~
알림설정까지 합니다.
너무 너무 기분 좋네요. 감사합니다.
자막 위치 때문에 발모양이 안보여요….
아.. 죄송합니다. 아직 초보라 제작이 미숙한 점이 많아요.. 다음번에 꼭 참고하겠습니다. 말씀 넘 감사드려요*
무릎과 허리가 약해서 운동하기 겁났었는데 꼼꼼하게 자세한 설명 감사합니다.
네 진심으로 도움이 되셨으면 좋겠어요~ ^^ 좋은 하루 보내세요.
자세잡는데 많은 도움 되었어요. 감사합니다
도움이 되셨다니 기쁘네요 ^^ 유투브 시작하고 첫 댓글이예요. 감사드려요~
오른쪽이 좋아진거죠?ㅋㅋ 오래 달리려면 어찌하나요?
네 별로 티 안나나요? ㅎㅎ 오래 달리려면 호흡 참는 연습 병행하셔요. 적은 산소에 적응하는 연습!
인대가 양쪽 두개씩 없어요. 인대 없는 발복은 어떻게 운동하면 좋을까요?
선천적이신건지, 아니면 다른 문제이신 건지 여쭤보고 싶네요~
너무 좋은 정보네요 ㅎ 감사합니다!
감사합니다 ~ ^^ 하트~~