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Erika Marcato / Treinos e Dicas de Exercícios
Бразилия
Добавлен 28 май 2020
Especialista em RECUPERAR A AUTOESTIMA, principalmente de mulheres na menopausa ou pós-parto.
Metodo SLIM 15 - Resultados garantidos com treinos de no máximo 15 minutos- diários
Treinos todas as segundas, quartas e sexta-feiras
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12 minutos pra acabar com a flacidez do braço #flacidez #treinodebraço #treino
4 Exercícios pra deixar o seu tchauzinho (tríceps) firme e feminino
São apenas 12 minutos pra eliminar a flacidez do músculo do tríceps, o famoso tchauzinho
Se você não gosta do seu braço porque está tudo mole, então faça este treino, ele mudará completamente esta situação
Treine em casa! Treine em poucos minutos e obtenha ótimos resultados.
#treinoemcasamesmo #exercicioemcasa #triceps
São apenas 12 minutos pra eliminar a flacidez do músculo do tríceps, o famoso tchauzinho
Se você não gosta do seu braço porque está tudo mole, então faça este treino, ele mudará completamente esta situação
Treine em casa! Treine em poucos minutos e obtenha ótimos resultados.
#treinoemcasamesmo #exercicioemcasa #triceps
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13 minutos pra Afinar a cintura #cintura #cinturafina #exercicioemcasa
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Treino em casa para afinar a cintura Esta é a sua hora de conquistar a cinturinha de pilão Estes exercícios podem ser feitos em qualquer lugar, e você precisará de apenas 13 minutos. Então bora afinar a cintura #treinoemcasamesmo #afinarcintura #cintura #cinturafina #abdomen #abdomendefinido #barrigaseca #barriga
4 exercícios pra engrossar as pernas #pernas #treinodepernas #legday
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Treinão de apenas 4 exercícios para engrossar as pernas Se você deseja engrossar as pernas, treinando em casa ou na academia, você terá ótimos resultados com este treino. Além dele ser super rápido, ele é muito eficaz. Treino rápido pra você engrossar as pernas. Este treino estimulara o ganho de massa muscular nas pernas e definição muscular também. #treinodepernas #treinodeperna #exercicioemca...
11 minutos pra secar a barriga #barriga #secarbarriga #abdominal
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Treino pra deixar a sua barriga sequinha Este é um treino rápido que você pode fazer em qualquer lugar. Exercícios simples que trarão muito resultado. Associe este treino, aos treinos de cardio e força e uma alimentação equilibrada, e eu tenho certeza que você conseguirá secar a barriga Conquiste a barriga dos seus sonhos. #treinoemcasamesmo #treino #abdominais #abdominales #barrigachapada
15 minutos pra Engrossar as Pernas #treinodepernas #legday #pernas
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Treino de apenas 15 minutos pra engrossar as pernas em casa, sem nenhum material Treinão pra você fazer em qualquer lugar e deixar as suas pernas lindas e definidas Exercícios pra engrossar as pernas #treinodepernas #exercicioemcasa #treinoemcasamesmo #treinodeperna #definicaomuscular
12 minutos pra levantar o bumbum #treinoemcasamesmo #gluteos #treinodegluteos
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12 minutos pra levantar o bumbum Treino em casa, super rápido e com resultado garantido Se o seu bumbum está murcho, caído, faça este treino de apenas 12 minutos São exercícios simples que você pode fazer em qualquer lugar Levante os seus glúteos (bumbum) agora #treinodepernas #treinodeglúteos #gluteosencasa #gluteos
12 minutos pra acabar com a celulite atrás da coxa #celulite #treinodepernas
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12 minutos pra acabar com as celulites atras das coxas Como eliminar a celulite? Ajuste a sua alimentação (diminua açúcar e frituras), tome bastante água e chá, e faça este treino de apenas 12 minutos Acabe com as celulites com a ajuda deste treino #treinoemcasamesmo #treino #treinodepernas #exercicioemcasa #emagrecimento
Treino Seca Pochete em 21 dias #secarbarriga #secarabarriga #barriga
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Neste treino eu te mostro que é possível secar a pochete da barriga fazendo treinos curtos Treino pra fazer em qualquer lugar, sem nenhum material. Treino pra secar a barriga e dizer adeus a pochete Conquiste a barriga dos seus sonhos. Método SLIM15 🔥🔥🔥🔥 #treino #barrigachapada #barriganegativa #pochete #treinorapido #emagrecimento #perderbarriga
Flacidez nas Pernas - 4 exercícios pra eliminar a flacidez #flacidez #pernas #treinodepernas
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4 exercícios fáceis para acabar com a flacidez das pernas Se você está se sentindo incomodada com as suas pernas e deseja deixa-las durinhas e firmes, sem ficar musculosa, faça estes 4 exercícios pra acabar com a flacidez das suas pernas Você pode utilizar uma barra, ou halteres, ou através mesmo sem nenhum material (se você for iniciante) Treino rápido que você pode fazer em qualquer lugar. #t...
Seca barriga - treino sem impacto pra sedentário #secarbarriga #barrigachapada #barriga
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Seca barriga - treino sem impacto pra sedentário #secarbarriga #barrigachapada #barriga
Treino fácil pra sedentário ou iniciantes #treinorapido #iniciantes #treinoemcasamesmo
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Treino fácil pra sedentário ou iniciantes #treinorapido #iniciantes #treinoemcasamesmo
Engrosse as suas pernas sem nenhum material #pernas #hipertrofia #treinodepernas
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Engrosse as suas pernas sem nenhum material #pernas #hipertrofia #treinodepernas
Exercício pra definir abdômen - PRANCHA UNILATERAL DINÂMICA #prancha #core #abdomen
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Exercício pra definir abdômen - PRANCHA UNILATERAL DINÂMICA #prancha #core #abdomen
Acabe com estômago alto - #treinoemcasamesmo #estomago #barriga #emagrecer
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Acabe com estômago alto - #treinoemcasamesmo #estomago #barriga #emagrecer
13 minutos contra flacidez das pernas #flacidez #treinodepernas #pernas #exercicioemcasa
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13 minutos contra flacidez das pernas #flacidez #treinodepernas #pernas #exercicioemcasa
Agachamento unilateral no banco #agachamento #musculação #funcional
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Agachamento unilateral no banco #agachamento #musculação #funcional
Elimine a gordurinha das costas #costas #treinodecostas #gordura
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Elimine a gordurinha das costas #costas #treinodecostas #gordura
8 minutos pra secar a barriga #barriga #secarbarriga #emagrecer
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8 minutos pra secar a barriga #barriga #secarbarriga #emagrecer
Desenvolvimento Arnold - #deltoides #treinodeombro
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Desenvolvimento Arnold - #deltoides #treinodeombro
Afine seus braços em poucos minutos #treino #emagrecer
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Afine seus braços em poucos minutos #treino #emagrecer
Agachamento para frente ou para trás #agachamento #treinodepernas #legday
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Agachamento para frente ou para trás #agachamento #treinodepernas #legday
Tríceps com elástico - #triceps #tricepsworkout #treinoemcasamesmo
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Tríceps com elástico - #triceps #tricepsworkout #treinoemcasamesmo
Emagreça até 3kgs #emagrecimento #emagrecer #emagrecercomsaude
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Emagreça até 3kgs #emagrecimento #emagrecer #emagrecercomsaude
Flexão nórdica inversa - Coxas definidas #musculação #legday #treinodepernas
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Flexão nórdica inversa - Coxas definidas #musculação #legday #treinodepernas
Não erre mais o Afundo #afundo #treinodepernas #musculação
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Fortaleça os joelhos e acabe com a flacidez #flacidez
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Fortaleça os joelhos e acabe com a flacidez #flacidez
Treinar com elástico não dá resultado #elastico #miniband #treinoemcasamesmo
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Treinar com elástico não dá resultado #elastico #miniband #treinoemcasamesmo
Flexão de braços aberta ou fechada? #flexãodebraço #triceps #musculação
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Flexão de braços aberta ou fechada? #flexãodebraço #triceps #musculação
Como aumentar o bumbum e deixa-lo redondo e empinado? #gluteos #treino
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Como aumentar o bumbum e deixa-lo redondo e empinado? #gluteos #treino
Como fazer o agachamento para trás corretamente? #agachamento #hipertrofia #emagrecimento #treino
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Como fazer o agachamento para trás corretamente? #agachamento #hipertrofia #emagrecimento #treino
Braços magros
Braços magros
Braços magros
Braços magro
Braços magros
Muito bom!❤
Diva
Que legal, gostei muito, no chão não dou conta
Eu quero
Esse é para o glúteo médio?
Eu quero
Vc é um arrasooooo
Outstanding work queen. Impressive ❤❤❤❤❤❤
Eu quero
Adorei 👏🏻👏🏻
Braços magros
Braços magros
Muito bom😊
Eu quero
Show
Braços magros
Treino completo
Não tava conseguindo colocar mais carga no bilateral pq minhas mãos não aguentavam... aí tentei várias formas de unilateral mas sempre sem equilíbrio... Dessa maneira, além de ter ficado com a postura estável, segurando o peso com as duas mãos, ficou leve para as mãos e eu senti muito o posterior e o glúteo! Agora posso aumentar a carga com tranquilidade
Obrigada!
Adoro 🥰valeu gata
Alinhar ombro e antebraço
Me livrou de uma dor lombar ❤😂
Celulite
Muito esclarecedor. Obrigada
Celulite
Agora só vou fazer assim, o movimento fica certinho
Que gracinha 😊
Vou fazer amanhã!!❤
Gostei
Massa
Essa era minha dúvida. A posição. Se o certo era ficar na altura do ombro ou mais pra baixo , pois sentia muito o ombro quando fazia
Meu ombro chegava a estralar. Agora que estou percebendo onde estava o erro.
Celulite
❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Treino completo 😊
Treino completo
Treino completo
Treino completo
Treino completo
Amei a sua dica! Valeu...😊
Eu quero mais exercidos de braços.
São Paulo! Amo a janela.
Eu quero
Amei ❤❤❤
Treino em casa
gosto dos seus treino, mas gostaria de treinos completos! sou de Jundiaí SP !