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Y'a pas de quoi ! 🤗 🇫🇷🇺🇸

Coucou et bonne chance ! Je fais du cardio 2 à 3 séances de 45min par semaine. Cela vous aidera à perdre du poids en brûlant plus de calories que votre corps n'en consomme. Pleins de légumes non-féculents faibles en calories et en glucides mais riches en fibres, en eau et en nutriments (épinards, brocoli, aubergines, courgette, etc) et des fruits qui permettent de réguler le taux de sucre dans le sang et donc d'éviter de prendre du poids (pomme, orange, kiwi, prune, etc) et finalement des proteins pour perdre du poids sans perdre de muscles (oeufs, tofu, poisons, poulet, dinde, etc).

@@letipidesfrancos Merciiiii beaucoup

Y'a pas de quoi !

De rien. Amuses-toi bien! 🤗

De rien et Merci!! 😀

Vers la fin du mois de mai ! ☺️

De rien !

Malheureusement, je ne connais personne. Si je vivais à Miami, j'aurais pu être votre guide !

Thanks!

Gracias por tu comentario Mariana. Por lo visto, la mitad de vosotros pensáis que me veía mejor antes y la otra mitad, mejor después. 😄

That's why we moved to Florida! 🤗🌴😁

@@letipidesfrancos you guys are mean 😂. Here in ohio right now. It’s snowing and I’m staying with my menopausal mother who’s keeping the house at 60 degF, opening windows and turning on fans

We came from Illinois. We know how you feel! 😁

Merci Jeanne ! 🥳🤗

Merci ! 🤗🥳

Merci Julie ! J'apprécie vraiment vos commentaires. En ce qui concerne les idées de recettes, au fil des années passées dans la cuisine, j'ai accumulé un petit répertoire de recettes rapides et faciles à faire parce qu'en Amérique, nous travaillons de longues heures au bureau. Si mon plan était de passer plus de temps à faire du sport et à perdre du poids, je savais que je devais adopter des repas rapides et sains comprenant des légumes et du poisson. Cela aide aussi d'avoir un "chef" marocain ☺️ génial à la maison qui adore utiliser des tomates, des aubergines et plein d'autres légumes dans sa propre cuisine. Quant à mes exercices d'entraînement, j'en ai appris beaucoup en regardant des vidéos sur RUclips et en suivant différents entraîneurs au fil des ans.

🤗✌️🥳 Tu est formidable 🎶🎙️je suis fort minable 🎶🎙️! 😽

Absolument Sylvie, j'ai énormément réduit les glucides et éliminé les sucreries. C'était difficile de renoncer à ma dose quotidienne de chocolat noir tous les soirs, mais j'ai réussi à l'éviter pendant 6 longs mois !

Oops trop tard ! Je n'ai même pas remarqué cette faute d'orthographe ! 🤗😅 Merci et oui, je suis d'accord avec toi, la consommation d'eau est très importante.

Merci Céline ! L'objectif de cette vidéo était de vous motiver tous. 🤗☺️

Bien Merci Sam Sam 🤗☺️ mais je n'avais plus de vêtements qui m'allaient. 😅

Oui tout à fait. J'entends ces anecdotes bien souvent. 😉

Merci Priscilla. 🤗 Je me sens plus en forme, en meilleure santé. Je crois bien d'avoir rajeunit mon cerveau et attitude en plus 😆 !

De rien Cousi Cousa ! 🤗

Merci Éléonore et je vous le dis, vous pouvez le faire et ça commence demain ! 🤗😃

Merci Marine ! Et bien cette vidéo a été faite pour vous donner un coup de pouce ! 👍🤗

Une très bonne question Ségolène ! 🤗 Je ne pouvais pas en croire mes yeux que pendant tout ce temps-là, mon corps portait tout ce poids supplémentaire, ce qui correspond au poids de ce sac de riz. Je me disais que c'était incroyable de porter un tel poids en surplus. 😲☺️

Merci Ly ! 😽

C'était exactement le but de cette vidéo. Inspirer d'autres personnes qui essaient de perdre du poids et qui ont besoin d'un regain de motivation ! 🤗😯

Oops trop tard ! Je n'ai même pas remarqué cette faute d'orthographe ! 🤗😅 Merci SB

@@letipidesfrancos 😉

Oui apparemment, la moitié de vous me préfère auparavant et l'autre moitié après... ☺️🤷

Non 20 en plus ce serait l idéal 😂😂😂La minceur c'est la base franchement...

Apparemment, la moitié de vous me préfère auparavant et l'autre moitié après... ☺️🤷

Salut Maraki ! Je vais à la salle de sport à peu près 3-4 fois par semaine. En ces temps ci, je fais le footing dehors comme la météo est parfaite en Floride. 🌴😎

Oui j'me sens super bien et maintenant je rentre dans tous mes vêtements ! Apparemment, la moitié de vous me préfère auparavant et l'autre moitié après... ☺️🤷

Mais 57kg pour 1.57m c'est un peu bouboule quand même nah ?! 🤗🙆

Le poids ne veut pas forcément dire quelque chose. Mais une personne qui ne se sent pas bien avec 1 kilos ou même 8 kilos ne sentira pas bien. Les objectifs sont pour sa santé et sa tête donc tant mieux c'est le principal.☺️

Merci Gaëlle ! Je viens de faire faire mes analyses de sang et les résultats sont bons !

☺️ Apparemment, il y a beaucoup d'opinions divergentes mais merci pour vos commentaires et je vous remercie merci d'avoir regardé la vidéo. 👍

@@letipidesfrancos oui, c'est mon avis, je vous trouve mieux avant avec de jolies formes, de rien Le plus important c'est de se sentir bien dans son corps ;)

12 en 1 mois ! 😲☺️ Et bien mes félicitations à toi aussi.

@@letipidesfrancos merci , ça n’a pas été facile tout les jours

Le risque de perdre aussi vite, ce sont les vergetures. Chez 1 homme c'est peut-être différent..

@@NoName-kb7vj pour le moment aucunes traces

il ne faut pas comparer une femme a un homme bien évidemment que vous les homme vous perdaient plus facilement des kg par rapport à une femme

Merci Jean-Luc et oui cet endroit semble si différent maintenant ! 🤗☺️