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혈액 순환에 좋은 운동 | 노폐물 ,붓기 제거 | 수족 냉증, 하지정맥류 예방 #혈액순환#수족냉증#붓기제거

10:28

갑상선에 좋은 운동 | 갑상선 기능항진증 | 갑상선 기능저하증

9:37

골반 교정과 다이어트에 좋은 엉덩이 걷기

4:29

관절에 무리없이 쉽게 살 빠지는 벽짚고 운동

7:05

무릎에 무리 없는 하체 운동

12:31

폐에 좋은 운동 | 코로나 후유증 |기침 감기 예방

12:06

순환이 안되어 손발이 차고 항상 하체가 부어서 하체 비만인 분들 그리고 발목이 잘 삐고 자주 넘어지는 분들 간단한 동작이지만 큰 효과 보실 겁니다^^
#혈액순환 #부종제거#낙상예방

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혈액 순환에 좋은 운동 | 노폐물 ,붓기 제거 | 수족 냉증, 하지정맥류 예방 #혈액순환#수족냉증#붓기제거

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혈액 순환에 좋은 운동 | 노폐물 ,붓기 제거 | 수족 냉증, 하지정맥류 예방 #혈액순환#수족냉증#붓기제거

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혈액 순환은 건강의 기본입니다. 이번 영상은 머리부터 발끝까지 늘려주고 두드려 주면서 쉽고 빠르게 순환 시키는 운동으로 구성해 보았습니다. 잘 따라해 보세요^^

9:37

갑상선에 좋은 운동 | 갑상선 기능항진증 | 갑상선 기능저하증

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#갑상선에좋은운동#갑상선기능항진증#갑상선기능저하증

4:29

골반 교정과 다이어트에 좋은 엉덩이 걷기

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엉덩이 걷기는 골반을 좌우로 움직이며 걷기 때문에 골반 교정에 좋고 아랫배에 힘이 저절로 들어 가서 뱃살도 잘 빠지고 처진 엉덩이도 잡아줍니다. 그 밖에도 자세교정, 요통, 냉증개선, 생리통, 변비에도 좋으니 꾸준히 하시기 바랍니다. #엉덩이걷기#골반교정#뱃살다이어트

7:05

관절에 무리없이 쉽게 살 빠지는 벽짚고 운동

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나이 들수록 관절은 약해지고 근력은 약해집니다. 벽대고 운동은 관절에 부담없이 근력을 키우는 최적의 운동입니다. 점진적으로 시간과 횟수를 늘려 하시면 근력 향상과 다이어트에 큰 도움 되실 겁니다:D #관절에무리없는운동 #벽짚고운동 #중년근력운동

12:31

무릎에 무리 없는 하체 운동

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무릎이 아프면 하체 운동을 하기가 힘든데요 누워서 하면 무리 없이 하체 근육을 단련할 수가 있습니다 또 엉덩이 허벅지 종아리 근육을 단련하면 당뇨병, 심장병도 예방되고 걸을 때 무릎에 부담을 덜어주어 걷기도 훨씬 편해집니다 누워서하는 하체 운동 꾸준히 하셔서 건강 잘 챙기시기 바랍니다 :D #무릎통증없는운동 #누워서하는하체운동 #허벅지운동

12:06

폐에 좋은 운동 | 코로나 후유증 |기침 감기 예방

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나이가 들어 몸이 쇄약해지면 여러 폐질환을 겪습니다. 또 코로나 유행으로 폐관련 후유증을 겪는 분들도 많은데요. 이번 영상에서는 호흡과 함께 하면서 폐순환이 잘 되게 하는 동작으로 구성되어 있습니다. 추운 겨울이 오기 전에 폐건강 잘 챙기시기 바랍니다. #폐질환#폐운동#코로나후유증

14:48

전신 관절 풀기 | 목 어깨 손목 허리 고관절 무릎 발목 풀기

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관절이 약해지면 움직일 때마다 불편을 주고 통증을 유발합니다. 그런데 관절 질환은 한 번 생기면 완치가 어려운 특징이 있어서 평생을 괴롭힙니다. 이번 영상에 소개된 전신 관절 풀기로 관절 건강 잘 챙기시기 바랍니다 #관절#관절풀기#관절통증

경침 운동 | 피곤할 때 누워서 피로 푸는 법 | 경추, 척추, 요추 교정

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경침 운동 | 피곤할 때 누워서 피로 푸는 법 | 경추, 척추, 요추 교정

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경침은 목부터 꼬리뼈까지 늘려 주어서 척추 교정에 좋고 긴장된 근육도 이완되어 기혈 순환도 잘 되게 합니다. 피곤해서 운동하기 귀찮은 날이나 척추 교정이 필요할 때 활용하시면 좋을 것 같습니다 :D #경침운동#척추교정#등통증

5:59

두통에 좋은 두드리기 | 기억력 향상 | 탈모 | 목, 등 결림

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우리 몸은 순환이 안되면 막히는데요. 혈자리를 두드리면 막힌 혈이 뚫리면서 기혈순환이 잘되어 두통 외에도 여러 뇌질환에도 도움이 됩니다. 두통이 있다는 말은 기분이 좋지 않다는 뜻이기도 한데요 두드리기로 뇌건강과 함께 웃음도 되찾으시길 바랍니다 :) #두통#두드리기#뇌졸중

거북목 예방과 교정에 좋은 스트레칭 | 굽은등 교정 | 목,어깨,등통증 완화

8:13

거북목 예방과 교정에 좋은 스트레칭 | 굽은등 교정 | 목,어깨,등통증 완화

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예전에는 컴퓨터를 많이 사용하는 특정인들에게 많이 발생하던 거북목 증후군이 스마트폰이 보급되면서 남녀노소 모두에게 발생하여 급속도로 증가하고 있다고 합니다. 우리 몸은 연결되어 있기 때문에 거북목이 발생하면 척추.골반까지 틀어지게 하여 등,골반,무릎 통증까지 유발합니다. 이 영상 꾸준히 하셔서 거북목 예방과 교정에 활용하시기 바랍니다. #거북목스트레칭#거북목운동#거북목교정

변비에 좋은 운동 | 화장실 가기 전 운동 | 숙변 제거로 맑은 피부 만들기

8:01

변비에 좋은 운동 | 화장실 가기 전 운동 | 숙변 제거로 맑은 피부 만들기

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변비의 원인은 여러가지여서 원인을 먼저 알고 개선하는 게 중요합니다. 먹는 음식, 생활습관 개선으로도 해결이 안 되신다면 오늘 소개해드린 운동으로 변비에서 벗어나시기 바랍니다 #변비#변비에좋은운동#숙변제거

8:19

요실금에 좋은 운동 | 골반저근 강화 운동 | 케겔운동 잘하는 법

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요실금은 우리나라 성인 여성의 40%가 겪는 질병인데요 치료법이 있긴 하지만 뚜렷한 효과를 보기 힘든 특징이 있습니다. 노화의 한 과정이기 때문인데요. 마지막 소개해드린 괄약근 조이기는 앉은 자세로 운전을 하거나 일상 생활 중에도 가능하므로 꾸준히 하시면 큰 도움 되실 겁니다 #요실금#케겔운동#골반저근운동

8:39

골다공증 예방에 좋은 운동 | 헝그리뼈 안되려면?

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모든 질병이 그러하듯 헝그리뼈(골다공증)는 미리 예방하는 것이 좋습니다. 골밀도가 낮아지기 전에 체중 부하 운동으로 헝그리뼈 예방 잘 하시기 바랍니다 #골다공증 #골다공증예방#헝그리뼈

5:33

골다공증에 좋은 운동

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골다공증은 소리 없는 도둑이라고 불릴 만큼 큰 자각 증상 없이 진행이 됩니다 키가 줄거나 등이 굽는 등 체형이 변하고 쉽게 골절이 된다면 골다공증을 의심할 수 있어서 병원에 가서 검사 받으시는게 좋고요 평소 커피나 술을 즐겨 드신다면 칼슘 배출을 촉진시키므로 피하는 게 좋습니다. 더불어 골다공증에 좋은 체중부하운동으로 골다공증 관리 잘 하시기 바랍니다 #골다공증#골다공증예방 #골밀도