- Видео 29
- Просмотров 132 234
Fitness Richka UA
Украина
Добавлен 8 авг 2022
Привіт, мене звати Ауріка і я фітнес-тренерка та менторка здорового способу життя!
Я допоможу тобі закохатись у фітнес та покажу, що для дієвих тренувань потрібно мінімум інвентарю та часу!
Цей канал я створила під час війни. І це мій вклад в розвиток України та якісного україномовного контенту на просторах RUclips.
Тут ти зможеш знайти руханки, вправи на прес, сіднички та все тіло! Також багато уваги я приділяю поставі та м'язам спинки, не пропускай жодного відео!
Дякую, що тренуєшся зі мною!
Instagram: fitness_richka_ua
Підтримати канал:
5375414111096169
send.monobank.ua/jar/2czPW2t59c
#вправидлявсьоготіла #домашнітренування #тренуваннязвласноювагою #тренеркиїв #українськийтренер #підтримуйукраїнське #фітнестренер #тренуванняукраїнською #фітнестренування #розумнийфітнес #тренуванняспини #якнакачатиспину #здороваспина #здоровийрух
Я допоможу тобі закохатись у фітнес та покажу, що для дієвих тренувань потрібно мінімум інвентарю та часу!
Цей канал я створила під час війни. І це мій вклад в розвиток України та якісного україномовного контенту на просторах RUclips.
Тут ти зможеш знайти руханки, вправи на прес, сіднички та все тіло! Також багато уваги я приділяю поставі та м'язам спинки, не пропускай жодного відео!
Дякую, що тренуєшся зі мною!
Instagram: fitness_richka_ua
Підтримати канал:
5375414111096169
send.monobank.ua/jar/2czPW2t59c
#вправидлявсьоготіла #домашнітренування #тренуваннязвласноювагою #тренеркиїв #українськийтренер #підтримуйукраїнське #фітнестренер #тренуванняукраїнською #фітнестренування #розумнийфітнес #тренуванняспини #якнакачатиспину #здороваспина #здоровийрух
Вправи для спини та постави. Фітнес вдома. Розумний фітнес
Підготувала для вас комплекс вправ, які допоможуть гарно пропрацювати м’язи спини. Цій частині тіла варто обов’язково приділяти увагу, адже від неї залежить наша постава, відсутність болю в області шиї, грудного відділу, попереку.
Для виконання вправ вам потрібна стрічка для пілатесу, якщо поки ви її не маєте деякі вправи можна заміняти гантельками або виконувати без додаткового навантаження, головне дотримуватись принципів правильної техніки виконання вправ.
Instagram: fitness_richka_ua
Підтримати канал:
5375414111096169
send.monobank.ua/jar/2czPW2t59c
#тренуванняукраїнською #фітнестренування #вправидлявсьоготіла #домашнітренування #тренуваннязвласноювагою #тренеркиїв #украінсь...
Для виконання вправ вам потрібна стрічка для пілатесу, якщо поки ви її не маєте деякі вправи можна заміняти гантельками або виконувати без додаткового навантаження, головне дотримуватись принципів правильної техніки виконання вправ.
Instagram: fitness_richka_ua
Підтримати канал:
5375414111096169
send.monobank.ua/jar/2czPW2t59c
#тренуванняукраїнською #фітнестренування #вправидлявсьоготіла #домашнітренування #тренуваннязвласноювагою #тренеркиїв #украінсь...
Просмотров: 1 654
Видео
Внутрішня частина стегна. Тренування для краси та здоров’я. Фітнес вдома
Просмотров 2,2 тыс.Год назад
Внутрішня частина стегна. Тренування для краси та здоров’я. Фітнес вдома На ваш прохання підготувала для вас комплекс вправ для внутрішньої частини стегна. Ця зона є однією з найпроблемніших у жінок, тому варто частіше приділяти їй увагу. Оберіть декілька вправ як подобаються саме вам включайте їх у свої тренування! Але пам’ятайте, що окрім вправ, на тонус та якість шкіри також впливає ваше ха...
Руханка 3D. Розумний фітнес. Фітнес вдома
Просмотров 3,5 тыс.Год назад
Підготувала для вас розумну руханку 3D, назва якої походить від площин в яких ми рухаємось протягом дня: фронтальна, сагітальна та горизонтальна. 3D рухи допоможуть вам задіяти т м’язи, як в звичайних тренуваннях залучаються мінімально або ж взагал не включаються в роботу. Кожне тренування має покращувати функціональний стан вашого тіла даний комплекс покликаний саме на це. Тренуйтесь з мною ...
Мій власний BarbieLand 🩷🦄
Просмотров 350Год назад
Якби я була Барбі, то саме такою з рожевим килимком гантельками в руках) Але добре, що ми не ляльки Барбі, ми жив люди з емоціями, неідеальним тілом, Якби я Якби я була Барбі, то саме такою - з рожевим килимком гантельками в руках) Але добре, що ми не ляльки Барбі, ми жив люди з емоціями, неідеальним тілом, цяточками на шкірі, неслухняним волоссям, смішними ямочками на щічках, це робить нас ...
Вправи на спину. Фітнес вдома.
Просмотров 1,5 тыс.Год назад
Малорухливий спосіб життя та постійна робота за комп’ютером залишають свої сліди на нашій спин у вигляд сутулост та больового синдрому. Сьогодн попрацюємо з вами над мобільністю грудного відділу. Це допоможе покращити нашу поставу, подолати скутість в грудному відділ хребта та прибрати больов відчуття в област шиї та зони лопаток. Виконуйте даний комплекс хочаб декілька разів на тиждень відчує...
Вправи для струнких ніжок. Фітнес вдома.
Просмотров 1,5 тыс.Год назад
Літо вже не за горами, тому активно починаємо тренуватися! Вам точно сподобається новий комплекс вправ для струнких ніжок та підтягнутих сідниць! Всього 15 хв часу до літа будете готові!) Підписуйтесь, щоб не пропустити нов відео, та не загубити ті, як вам сподобались. Тренування вдома - це нормально дуже ефективно, тож тренуємося разом. Поїхали) #фітнес #жіночездоровя
Румунська тяга. Як правильно робити?
Просмотров 10 тыс.Год назад
Румунська тяга - достатньо ефективна вправа, яка допоможе підятгнути м’язи задньої частини стегна, сідниць та спини. Також ця вправа є достатньо травматичною, особливо якщо не дотримуватись правильної техніки виконання. Тому в цьому відео розберемо основн помилки та правильну техніку виконання даної вправи. Якщо маєте дзеркало в повний зріст, то не зайвим буде відпрацювати дану техніку перед ни...
Вправи на прес. Фітнес
Просмотров 7482 года назад
Сьогодн виконаємо з вами тренування для м’язів пресу, в нас буде єдина вправа, але в різних її варіаціях це - планка! З одного боку це проста, з іншого технічно складна вправа, опанувавши яку ви точно навчитесь відчувати свій прес! Планка це не тільки нудне стояння в одній позиції, вона має різн варіації з деякими я сьогодн поділюсь з вами! Принагідно хочу привітати кожного з вас з наступаючи...
Вправи на сіднички 2023. Вправи для дівчат. Фітнес
Просмотров 7552 года назад
Знов немає часу на тренування, а підтягнут красив сіднички хочеться мати? Спеціально для моїх супер занятих файняшок підготувала експрес тренування на стегна та сіднички! Вправ на цю прекрасну зону жіночого тіла багато не буває, тим більше тих, як дійсно допомагають підтягнути стегна, підкреслити форму сідничок та покращити тонус м’язів! Тому ловіть експрес тренування на стегна та сіднички💪🔥 Тр...
Вправи з фітнес резинками. Вправи для стрункості ніг.
Просмотров 2,5 тыс.2 года назад
Комплекс вправ з фітнес резинками, який допоможе вам підтягнути стегна та покращити тонус сідничних м’язів. Повторюйте вправи разом з мною, та досягайте гарного результату) Слава Україн #іфтнес #фітнесвдома #фітнесрезинки
Вправи з фітнес резинкою. Фітнес вдома. Фітнес для Жінок
Просмотров 13 тыс.2 года назад
Мої топ-3 вправи для підтягнення м’язів спини та грудних м’язів, як можна виконувати кожен день! Саме грудн м’язи відповідають за поставу, якщо вони вкорочен або в гіпертонусі, то плеч будуть «завертатись» всередину послаблюючи м’язи верхньої частини спини, людина буде сутулистись мати, як мінімум, непривабливу поставу, як максимум купу проблем з здоров’ям. Тренуємось, тримаємо себе в тонус г...
Вправи на все тіло. Фітнес вдома. Тренування для жінок
Просмотров 8 тыс.2 года назад
Вправи на все тіло. Фітнес вдома. Тренування для жінок
Вправи для спини в домашніх умовах. Тренування для усунення проблем зі спиною.
Просмотров 4,3 тыс.2 года назад
Вправи для спини в домашніх умовах. Тренування для усунення проблем з спиною.
Вправи на швидкий прес. Фітнес для жінок) Тренування
Просмотров 5 тыс.2 года назад
Вправи на швидкий прес. Фітнес для жінок) Тренування
Вправи на руки та плечі. Тренування для мʼязів рук та плечей. Фітнес вдома)
Просмотров 2,1 тыс.2 года назад
Вправи на руки та плечі. Тренування для мʼязів рук та плечей. Фітнес вдома)
Вправи на все тіло. Тренування вдома для краси та здоровʼя) Фітнес вдома
Просмотров 23 тыс.2 года назад
Вправи на все тіло. Тренування вдома для краси та здоровʼя) Фітнес вдома
Вправи на поставу. Фітнес вдома, а що робити)
Просмотров 14 тыс.2 года назад
Вправи на поставу. Фітнес вдома, а що робити)
Вправи на стегна. Фітнес вдома, а що робити)
Просмотров 1,8 тыс.2 года назад
Вправи на стегна. Фітнес вдома, а що робити)
Вправи на сіднички. Фітнес вдома для жінок) Тренування
Просмотров 1 тыс.2 года назад
Вправи на сіднички. Фітнес вдома для жінок) Тренування
Вправи на плечі з фітнес резинкою. Фітнес вдома, а що робити)
Просмотров 6 тыс.2 года назад
Вправи на плеч з фітнес резинкою. Фітнес вдома, а що робити)
Вправи на спину та руки вдома. Перемога України вже не за горами, тож треба тренуватися)
Просмотров 2,7 тыс.2 года назад
Вправи на спину та руки вдома. Перемога України вже не за горами, тож треба тренуватися)
Руханка на верхній плечовий пояс. Фітнес вдома, а що робити)
Просмотров 4,7 тыс.2 года назад
Руханка на верхній плечовий пояс. Фітнес вдома, а що робити)
Вправи на прес. Як зробити гарний прес? Тренування для жінок)
Просмотров 1,2 тыс.2 года назад
Вправи на прес. Як зробити гарний прес? Тренування для жінок)
Вправи на жіночні ніжки та підтягнуту попу. Фітнес вдома - це просто
Просмотров 3,4 тыс.2 года назад
Вправи на жіночн ніжки та підтягнуту попу. Фітнес вдома - це просто
Обов'язкові вправи перед початком будь-якого тренування. Зарядка, то для телефона, а в нас - РУХАНКА
Просмотров 15 тыс.2 года назад
Обов'язков вправи перед початком будь-якого тренування. Зарядка, то для телефона, а в нас - РУХАНКА
Дякую за чудове тренування!
@@VikaGolub-vy2gt дякую, що тренуєтесь зі мною! 🥰🙌
Дякую. Все чітко, зрозуміло.
@@Хризантема-й2в дякую вам! 🥰
Дякую, дуже круті пояснення. Позаймалася з задоволенням ❤
@@ОльгаМельник-ы4п клаааас, тішуся неймовірно! Дякую за коментар, Ольчік!
Дякую це просто вау❤
@@tetianatoropkina72 Дуже дякую за відгук! 🥰💓
Дякую, дуже чудове тренування і прекрасне рощяснення❤
@@tetianatoropkina72 тішуся, що все подобається! Тренуйтеся 🥰💪
❤
Кожен ранок починається з руханки! Дякую!
@@Opaopaopapam клаааас, дуже тішуся 🥰🥰🥰
Руханка дуже крута. Дякую вам❤.Але чому багато тренерів вживають зменшувально-пестливі слова :ручка, ніжка , суглобчик😂 В професійній діялбності таке не використовують😊 Лікар не каже ж ,я подивлюся вашу печіночку селезіночку, чи в банку :кредитики, грошики, депозитики. Тай таке😊
@@motoksushka Дякую вам за коментар і за критику теж! Я думаю це залежить від людини, я люблю свою роботу, люблю людей, люблю їх ручки/ніжки/суглобчики, тому можу використовувати такі слова 😁Це моя особливість)) Лікарі теж бувають різні, в мене в житті часто зустрічались такі, що говорили так само, не бачу в цьому проблеми, хіба ви дуже серйозно ставитесь до життя, спробуйте знайти в цьому позитив)) Я б хотіла щоб в банку мені казали «скільки грошиків ви хочете знайти, чи можливо не бажаєте маленький кредитик», мене б це точно підкупило 😁
супер!!!дякую,для жінок саме те,та й чоловікам підійде
@@ВиталийЛебедев-л5ж клас! Тішуся, що й чоловіки тренуються зі мною 🔥🔥🔥
Чомусь це моє улюблене тренування!
@@Opaopaopapam Клаааас! 🥰🥰🥰
Хочеться кожного разу дякувати, роблячи руханку зранку ❤️
@@Opaopaopapam клааас! Дуже тішуся 🥰🥰🥰
Дякую
@@irinaLalayan дякую вам!
Дякую!❤
@@Opaopaopapam дякую вам що тренуєтесь зі мною!
Дякую ❤
Ауріко, дякую за тренування ❤
@@Opaopaopapam дякую вам!
Дякую за комплекс!
Доброго ранку! Дякую за активний ранок❤
Дуже інтенсивно, для мене, як для початківця, але сподобалось, все виконала 😁 із приємного те, що немає відчуття, що я більше ніколи в це не в плутаюсь, а навпаки, такий приємний таймінг, що лишає бажання завтра позайматися ще 🥰 велике вам дякую !!!!!
Той самий тренер до якого можна ходити, як мінімум, щоб просто милуватися 🤩
Дякую за тренування ❤
Дякую за тренування❤
Все просто супер! Люблю,коли пояснюють про дихання 😊
Щиро дякую
@@МаріяДуда-н6о дякую вам, що тренуєтесь зі мною! 🥰
Як чудово, що я Вас знайшла! Дуже крута руханка. Дякую!!
@@innakeda5416 Дякую вам! Тренуйтеся в задоволення 🥰🥰🥰
Моя настільна розминочка 👍
@@Anna_Kot супер! Тішуся що вам подобається 😻
Дякую за розбір вправи і особливо українську мову!
@@ЮлияКадельчук-ф2о дякую вам, що тренуєтесь зі мною! 🥰❤️🔥
Дякую за тренування ❤❤❤
@@АллаГрабовська-н5б дякую що тренуєтесь зі мною! Особливо в таку спеку 🙈❤️🔥
Дякую вам дуже за тренування ❤
@@ОлександраАніщенко-э8щ Будь ласка! Дякую що тренуєтесь зі мною❤️🔥😻
Дякую за тренування ❤ Кайфанула😊 Дуже подобається, що Ви все детально розказуєте ❤
@@Natawenka555 супер, дякую за зворотній звʼязок і що тренуєтесь зі мною ❤️🔥
Дуже класно пояснюєте вправи і українська гарна🥰😊
@@anastasiia.fartushna дякую вам за зворотній звʼязок! 🥰
Ауріка, здається твою інсту зламали, а в мене навіть номера твого немає
Моя киця, дякую! Вже відновила 🙏🙏🙏
Я чомусь думала що румунська тяга це вправа для спини а це для сідниць виходить😮
Дуже люблю з вами тренуватись. Ви класно пояснюєте. І виправи в радість.
Дякую вам за тренування
Дякую за професийність і рідну мову❤❤❤
Дякую. Дуже гарні вправи, чудові інструкції. Продовжуйте ще. 👍
Дякую ❤
Дякую вам!
Дуже класний комплекс🔥
Дякую! ❤️
чудове тренування!
Дякую, Катерино😻😻😻
Дякую за вправи і особлива подяка за чудову українську мову ! ❤
Дякую вам! Тренуйтеся 💪❤️
Забагато тексту
Дякую за фідбек)
Руханка супер! Роблю в котрий раз і хочеться ще такі 3D тренування 🌿
Супер! Рада що все подобається! Можливо ще щось запишу, але не найближчим часом 🥹 Долучайтесь в інстаграм, там теж іноді виставляю тренування 🥰
Як завжди супер клас!🌿🐦🌹
Ти супер! 🌟✨👍👍👍