Видео

피라미드 아파 죽네 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

손목이나 어깨가 아픈 사람은 어떡하죠 😭

진짜홀쭉해지네요 굿

외회전형인데 오다리인지 엑스다리인지 모르겠어요ㅠㅠ

무릎끼리는 서로 안쪽으로 보고있는데 W자세는 불편하면 내회전이애요 외회전이에요..?

외회전형 교정운동법... 도 있을까요???

저는 방울토마토를 추가하는 것을 추천드려요 ..지금 그렇게 하고 있는데 과체중이여서 그런지..잘빠져가네요 ^^;; 방토와 삶은계란 ㅎㅎㅎ

보고싶습니다 누님

허리 디스크 있는 사람이 해도 되는 동작인가요?

❤❤

30대 되어가는 남성인데 태어나서 한번도 L자 앉기가 안되었어요. 어릴 때는 불편한 줄 모르고 살아왔는데 점점 앉을 일이 많아지니까 이게 불편하단 걸 알게 됐네요. 좋은 운동 올려주셔서 감사합니다.

계란 칼로리가 높은데 무제한으로 먹어도 괜찮은건가용 ㅠ

군계란 진짜 너무너무너무 좋아하는데 바짝 일주일안으로만 해봐야겠어요! 감사합니당

56.7인데 왜케 말라보이지? 50으로보임

👍👍👍 감사합니다~ 열심히 해볼게요^^ 글구 넘 이쁘시네요 연말잘보내세요!

❤❤❤

너무 재밌어요😂

..? 빵먹는건가요

내회전 x다리 얘기하다말고 어느순간 내회전 o다리로 넘어가서 몇번이나 돌려봄

많이들 하는 폼롤러 위에 엎어진채로 위아래로 왔다갔다 하는것보다 그냥 엎드린채로 다리 좌우로 까딱까딱 해주는 요 영상 방법이 훨씬 효과 좋더라구요

헐~~~ 쌤 안그래도 날씬하신데 대단하셔요~~

왜 이제 오셨어요... 기다렸습니다

헐 51키로 살 엄청 빼셨나보네여

정말 오래기다렸습니다 😂

오랜만에 영상 올리셨네요~반가워요!!😊

다시 시작하시는건가요

😮

내회전 같은데 두 번째 자세 아예 안 되는데...

영상 잘봤습니다 혹시 다리운동 영상 올라온거 있을까요?

1:20

와 앞벅지 폼롤러 스트레칭 영상 찾고있었는데 저도 따라할 수 있을거 같아요!! 감사합니다

선생님 최고세요

얼굴 왜이렇게 예뻐요? 빈말이 아니라.참말이었습니다 1단계 1:59 2단계 2:44 3단계 3:46

똑바로 섰을때 무릎이 안으로 살짝 말려들어가서 내회전형 X다리 같기도 한데 내회전 자세들 하면 아프고 불편해서 외회전인것도 같네요 근데 일직선으로 내려가는거 보면 일자다리 같아보이기도 하구… 😓

윽

이번달에 폭식을 많이했는데 그 때 마다 바로 다음날은 18시간이나 36시간 단식하거나 가능한 날엔 공복유산소를 해줘서 2 3일만에 원래대로 몸무게가 돌아왔는데 이렇게 돌아오면 폭식 전과 같은 상태의 몸으로 리셋되었다고 봐도 되나요? 음식이 살로 되기까지 2주까지 걸릴 수 있다고 했는데 원래 몸무게대로 2 3일 괄리해서 돌아왔다면 살로 되는 것을 막은거죠?

젓가락질ㅠ보기 힘들다 하

3일다이어트개존잼 미친존잼ㅜㅜ 제발 다시영상업로드해주세요ㅜㅜㅜㅜㅜ

왜 안해요?

별게 다 있네

3일만에 2.4면 대단한 효과네요...... 그냥 굶어도 하루에 겨우 1kg 빠지는데, 두부 원푸드로 2.4 ㅎㅎ

세끼니를 프로틴으로 먹으면 사람이 미친다..

재밌어용 ㅠㅠ 왜 이제 알았지 ! 🥹영상 자주 올려주세용 ☺️🙏

도대체 언제 오시나요😢 제제님 3일다이어트 컨텐츠 너무 좋아하는데 얼른 돌아오세요오

다이어트의 기본은 절주... 음주금물

두번째 자세할때 무릎을 아무리 앞으로 해도 허리가 안펴지는데 어떻게 해야될까요ㅜ 뭐가 문제죠ㅜ

저 진짜 이번달에 식욕이 갑자기 팍터져서..음식을 먹고 나서 배가 부른대도 또 먹어요:.. 어떻게 해야되죠…ㅠㅠ

이거 오래 하실 분들은 저렇게 하시면 안됩니다. 한 번에 절대 많이 드시지 말고 두 시간 단위로 2~3개가 적절하고 천일염이나 꽃소금이랑 같이 드셔야 합니다. 소금 안드시면 체중은 빨리 빠질지 몰라도 맛탱이 갑니다. 단백질 흡수율을 생각하면서 두 시간 단위 두 세개 천일염과 함께 섭취. 매일 비타민c.d 그리고msm.아연까지 같이 드시면 몸에 무리없이 한 달 기준 13kg정도 감량 가능합니다. 제가 그렇게 해서 15킬로그람 감량했어요

나비자세는 편한데 W자세는불편해요. 그럼 외회전오다리라는 거죠? 그럼 불편한 W자세로 자주 앉아주는건 운동이 안될까요?