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髂腰肌紧张对腰痛膝痛的影响

过去的腰突康复竟然都是错的！如何进行正确的3D腰痛康复训练？

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正确的走路姿势教程～

如何调整走路姿势瘦小腿不伤膝盖？

为什么医生建议的肩周炎治疗是错❌的？

对于运动康复：运动受伤后，神经系统也会受损。敏捷训练是重返运动之前一定要训练和达标的项目，与受伤前对比，反应速度恢复到90%以上为达标 对于青少年体能训练： 青少年训练最重要的环节是神经训练，敏捷梯训练可以快速刺激全身协调能力和爆发力。是非常高效的训练方式

错误跑姿不仅伤膝盖，还会粗小腿和大腿。今天教你正确跑姿的三个重点！

有人说深蹲是力量之王，也有人说深蹲伤膝盖、伤腰。今天我会教你如何深蹲不伤膝盖！深蹲矫正思路：1.放松小腿；2.加强臀肌力量，减少膝盖内扣；3.膝盖过脚尖 我的知乎：www.zhihu.com/people/zhangxiangweidavid/posts

核心收紧的能力是减少腰背疼痛、提升运动表现能力的基础。