正确的走路姿势教程～

[@alexwang9046]

張老師，感謝指點。現在可否咨詢您一個問題：當需要前脚掌落地時，如跳繩、下樓等，脚趾全程背屈嗎？

[@alexwang9046]

這這個過程中，沒有中足過度狀態。落地前，脚踝、拇指背屈；落地后，拇指趾屈；踝關節跖屈時，拇指再背屈？

[@junez7139]

谢谢张老师的视频，不过还是不是很明白，不知可否把我的走路视频发给老师点评一下呢

[@bidezhang4767]

每个视频都讲解的很详细 可是没有评论！希望能有更多人关注

[@星空月下]

老师 我想知道老年人她的膝盖有骨质增生X形腿 怎么解决膝盖疼痛的问题 越详细越好 感谢

[@alexwang9046]

張老師，您的講解讓我受益良多。這裏有一個不解：0：37您强調離地時大腳趾彎曲發力蹬地。請問這種做法是否會導致足底筋膜緊張？1：35的演示，貌似為第一跖趾關節根部蹬地，而非大腳趾蹬地。

[@体能康复师张翔炜]

1.有足够的脚掌力量反而可以避免足底筋膜的问题；2.的确是拇指球蹬地，一般民众不明白这个专业名词，所以用简化的名词代替了

[@alexwang9046]

@@体能康复师张翔炜 謝謝張老師

[@alexwang9046]

在上一個影片‘如何調整走路姿勢瘦小腿不傷膝蓋’，3：03，提示落地前和蹬地離地時，大拇指上擡。Here is my question:蹬地時，脚大拇指是勾or屈？蹬地離地的接觸部位，是第一跖趾關節根部or脚大拇指？

[@体能康复师张翔炜]

1.大拇指是背屈；2.是拇指球（你说的第一趾趾关节）带动的

[@alexwang9046]

@@体能康复师张翔炜 謝謝。Question，如果落地前和蹬地離地時，大拇指均爲背屈。那是否可以理解為，走路的大部分時間中，拇指背屈。進而足底肌肉、筋膜處於拉伸狀態，有沒有可能導致其他問題？

[@alexwang9046]

in my opinion, （也是本影片所暗示的）heel落地--拇指球蹬地過程中，拇指背屈；拇指球蹬地--脚趾離地過程中，拇指跖屈。請張老師斧正。

[@体能康复师张翔炜]

@@alexwang9046 其实这是个动态的过程，就像弹簧被压缩和释放一样：足跟落地，拇指背屈是拉长筋膜，储存能量；中足过渡时，拇指趾屈释放能量；蹬地时再次背屈，将能量完全释放并开始再次拉长筋膜。大多数人足底筋膜炎的原因恰恰是没有脚掌肌肉力量，也就是没有离心收缩

[@alexwang9046]

@@体能康复师张翔炜 thanks a lot

[@cacaocai6732]

老师，我感觉我的脚掌不会发力。我尝试练习大脚趾和其他四个脚趾不同步的动作，感觉没法让它们分开用力。老师有更简单的练习方法吗？

[@LMStwsc]

所以男生走路摇屁股也是臀部没力哦

[@谢磊治未病的康复师]

走路本身是非自主行为，动作过程中的肌肉发力也好，绞锁机制也好，都是自动化行为，作为智慧大脑的“主观意识”只能观察和配合，不能评判和控制，所以想通过体验脚趾压地，主动蹬踏，感受臀肌控制都是错误的行为，这是典型的“运动改变身体”的思维模式。走路最关键的是如何实现轻松不用力的方式，达到身体的动态稳定，就像幼儿从来不考虑什么肌肉收缩，如何实现下肢生物力学，依然可以实现完美轻松的步态。