- Видео 75
- Просмотров 60 050
Yuriy Bondarenko
Украина
Добавлен 24 янв 2012
Что-то буду вещать
@priroda_dobra20 инста
@priroda_dobra20 инста
Личные границы.
Ситуация на прошлой неделе, привела меня к тому, чтобы записать это видео. Я попал в депрессивный эпизод. Но к счастью с него вышел. #психология #прл #личныеграницы #
Просмотров: 333
Видео
Затворничество. Как я выполз.
Просмотров 1,9 тыс.21 час назад
Небольшие рефлексии о чёрной полосе жизни #психология #духовность
Вылазка на природу. Сплошное пограничное состояние
Просмотров 141День назад
Вылазка на природу. Сплошное пограничное состояние
Пасха 2024. Смена настроения
Просмотров 106День назад
Опять меня дико плющит, но в целом жизнь нормальная. Размышление по поводу моих прыжков настроения, радикальное улучшение настроения #прл #паска
Прыжки настроения
Просмотров 199День назад
Проснулся с отвратительным настроением. Заедаю его #весна #еда
Жизнь в мире токса и приятных моментов. Выгорание
Просмотров 31114 дней назад
Сильная усталость и желание записать видео. Закат и витринные мишки. Треш чуток #весна #духовность #выгорание
Мои нарциссические черты
Просмотров 1,4 тыс.14 дней назад
Размышления о нарциссизме. Чувство вины перед подписчиком #психология #прл #нрл #весна #духовность #отношения
Моя шизоидность
Просмотров 32121 день назад
Ночные размышления про шизоидов. Немного астрологии. Волонтёрство. Ночная прогулка по городу #психология #духовность #весна #шизоид
Мой комментарий по @VenecP о ПРЛ. Творчество и ПРЛ
Просмотров 1412 месяца назад
Мой комментарий по @VenecP о ПРЛ. Творчество и ПРЛ
Анкета по соционике. Для типирования
Просмотров 1613 месяца назад
Анкета по соционике. Для типирования
Есть советы у кого какую работу лучше выбирать? 🙂
Я также вижу некоторые отголоски из моего комментария, данного комментирующей, которая сама спрашивала совет - если бы она не спрашивала, то и совета от меня бы не было Я думаю, вы меня не совсем правильно поняли. Да и комментарий - это очень краткая форма изложения, а тему, видимо, нужно развернуть шире. В любом случае, здесь присутствует индивидуальное восприятие каждого, из-за чего я могу говорить одно, а вы слышать другое (и наоборот, естественно), просто потому что мы по-разному кодируем вербальную информацию из-за разного опыта и знаний. По поводу любви к себе, самобичевания и принятия себя. Во-первых, я пишу, что с этого стоит начинать. Я не говорю, что на этом всё и заканчивается. Начинать. Только лишь начинать. Второе. Люди, которые уверены, что они не просто не принимают себя, а вместо этого меняют себя - врут себе. Это иллюзия. Просто нужно поизучать биологию, а не психолохию (если что - Я ЭТО НЕ ВАМ И НЕ О ВАС лично, у меня просто недовольство психологами шарлатанами, которые дурят людей и внушают им всякий вздор), которая является лишь словесным поносом. Сейчас этих псевдо-психологов и гуру пруд пруди. В том-то и дело, и в том-то и прикол, что свободы выбора-то нет. Но есть внутреннее состояние (вот кто что под этим понимает? Уже могут начаться разногласия). Или, если хотите проще, назовём это "мысли всякие". Так вот, я говорю именно о внутреннем состоянии. Принять себя таким, какой ты есть - это тоже работа. Потому что это означает принять, что у тебя есть недостатки, которые ты, возможно, и видеть и признавать-то не хочешь. Ну или просто черты. Потому что это мы и общество, и культура кодируем, что является недостатками, а что нет. Вы всё равно будете делать то, что будете делать... Просто делать это можно по крайней мере с разными мыслями. Бичующие себя мысли, вечное недовольство собой: "опять я лежу, как овощ" или наоборот "опять кручусь, как белка в колесе" (для кого как) - ведут к неврозам. Вы будете всё равно делать, что делаете, просто чувствовать себя будете либо хорошо, либо плохо при этом, либо ещё как-то средне. Я думаю, многие люди неправильно понимают, что означает "радикальное принятие". Потому что радикальное принятие не означает: "у меня рак, теперь мне можно просто взять и умереть вот тут", это означает принять и признать, что вот, есть такое состояние/болезнь, оно есть, оно прям щас сразу никуда не денется, мы будем его лечить, в любом случае, как-то с этим жить, и думать над тем, что мне теперь потребуется, чтобы улучшить своё состояние и т. д. Это просто как пример. Вместо этого можно подставить любое другое состояние, которое человек считает проблемным.
у меня была мысль в тюрьме посидеть (я тогда рофляну на дваче увидела, типа садишься, матери - отдых, как в детский лагерь уехал😁😁 ) или бомжевание, но чет почитала про тюрьмы..и мда..я вообще не знаю почему мне ютуб порекомендовал это канал, симптомы такие же конечн, психологию смотрю, на английском, но алгоритмы походу больше меня меня знают. хотелось еще с моста сброситься, я даже собралась, пришла, а мосты вечером все слишком яркие и заметные чтобы с них прыгать😅, думаю ну раз трус значит сиди в лимбо неизвестности 🤷♀
"Заканчиваем с походами" - да, похолодало что-то.
Да, холодно сейчас
я проходила психотерапию (у меня прл) и психолог сказала, что человек с пограничкой ооочень часто и работу выбирает себе такую, чтобы проигрывать сценарий "я никто и звать меня никак". Чтобы сталкиваться с абьюзом, так как это привычно. Я так работу меняла, пока не нашла комфортную) Ну и прл-щикам важно подстраивать по возможности многое под себя и свою психику, а значит такая работа вам просто не подходит. По своему опыту, есть такая работа, где бессмысленно что-то отстаивать ибо люди тебя просто не поймут) Я думаю у вас здорово бы получилось работать наставником, какие-нибудь гайды составлять, памятки самопомощи, по возможности отучиться на психолога, например) Это и сублимация хорошая для ПРЛ, плюс положительное подкрепление (я нужен и важен), тем более вы говорили, что приятно помочь было человеку в депрессии) У вас очень высокий уровень саморефлексии и вы хорошо понимаете многое для просто любителя)
Спасибо, что оценили мои рефлексии).
Многие люди доброту и покладистость принимают за слабость начинают наглеть без меры,нарушая личные границы.
👍🤝✊
Юрий привет, мне кажется, что сейчас наступила такая эпоха, компы вошли в жизнь и они вытесняют людей, люди теряют ценность ну и т. д. тут дальше можно порассуждать и т. д а борьба за личные границы это попытка крикнуть мира что я живой....
Здравствуйте, я имел ввиду отстаивание границ в разных типах общения. Например на работе
Я говорю про то же, но сейчас это на много сложнее, потому что вокруг люди стали умнее и очень гордые, это как пауки в банке, попробуй там отстоять свои границы
Волки-волки кругом..@@dmltrkorn4732
Волки или птички, не важно, главное тут гордыня и сокращение пространства
каким образом это попытка крикнуть миру, что я живой? Возможно, вы что-то другое понимаете под этим термином. На вас наезжают, от вас что-то требуют (не на работе, естественно, хотя и там, вероятно, свой этикет, чтобы без грубостей), заступают за ваши границы - пытаются указывать вам, как надо жить, прямо или пассивно-агрессивно, намёками. А вы защищаетесь и ставите хулигана на место. Какая же это попытка крикнуть о том, что я живой? Вы явно что-то другое имеете в виду.
Спасибо за откровения, интересные мысли. Вот так посмотришь, сравнишь разные похожие истории и авось найдёшь причину своих ситуаций. Успехов в развитии канала!
Спасибо большое!
Да уж, поучительная, жизненная история! Спасибо! Сам, вроде бывший психолог, с опытом работы, и семья...а очутился в поодей ситуации. Денег нет...и работать...нет желания...и Стремления неопределенные.🙂👈
Мне тоже раньше нравилось гулять на природе, но потом жуткое одиночество стали вызывать эти прогулки, от своих мыслей не убежишь, по любому нужно общение , чтоб в себе не замыкаться. А для мужика вообще нужен выплеск адреналина , чтоб чувствовать себя хорошо, большинству помогает спорт, многим необходмо вообще единоборствами заниматься
От своих мы лей нельзя убегать
@@yura_yura2011 главное отвлекаться , а прогулки на едине с собой ещё хуже в тоску вгоняют
@@smilesmile2819 меня не вгоняют
Блин дизайн человека рили действует похоже.
Что-то работает от него
@@yura_yura2011 слушай, а вообще если подумать, то мэйби там вообще ничего не работает. Ну просто человек цепляется за схожие с собой характеристики и привязывает себе все остальное. Так что кому-то может это помочь, кому-то навредить. Ты какого мнения?
Вам попался не эмпатичный собеседник. Вы ему дали много отклика о его фотографиях, а он Вам в ответ не подарил никакой симпатии и добрых слов. От таких людей можно устать. А то, что утром проверяете несколько раз, выключена ли вода, газ, это важно, многие так делают.
Спасибо, я больше не хочу общаться с ним
Вы прекрасно снимаете, получилось сказочно красивое видео: ветви ив, как зелёные водопады, жёлтые листья на черном небе, фонарь.
Спасибочки))))
Ну у меня такая же ситуация, живу с родителями. Сейчас все на деньгах завязано, нет денег нет отношений, а с работой не получается. Тем более в этом году электростанции разбомбили и на удалёнке даже работать будет невозможно... Так что покупаю себе две удочки на днях, и этим летом буду ходить на рыбалку.... Пока только так😢
Братан ты с Украины? Не ходи на рыбалку и там тцк ловят.
@@user-ko3bh9so3d да я уже инвалид, мне ничего не грозит
✊🤝
@@user-ko3bh9so3d Лахтинская, ты о себе переживай.
Жизненно. Во время хождения по дну жизни, когда не хотелось ничего, кроме как умереть и слиться с бесконечным вечным - тянуло в монастырь..
Шалом из Хайфы ❤️ Откуда эти видео, где ты живёшь? Хорошего дня!😊
Западная часть Украины
Я думаю ты ИЛИ. Видно иррациональность, статику (мало глаголов). А может у тебя СДВГ а не экстравертность?
Принимается такой вариант! А что нет этики совсем в речи?
@@yura_yura2011 этика есть у всех ТИМов - в том числе и у Бальзаков, с их демонстративной белой этикой. У тебя скорее вторая эмоция психософская, это такая функция "актрисы", которая желает эмоционального взаимодействия с людьми... она кстати в наличии у большинства видеоблогеров (хотя среди них конечно встречаются и 1Э, и 3Э). Соционика - это про "могу". Психософия - про "хочу". Далеко не всегда человеку хочется делать, и у него есть энергия - на то, что у него в принципе отлично бы получалось. Как и наоборот. У человека куча энергии и желания делать что-то (на самом деле) достаточно средненько, посредственно. Но ему это приносит кучу радости и удовольствия, и не жалко времени и сил.
Кулич- это кулич. А Пасха - жто пасха. Ее делают из творога и сливочного масла. В магазине натуралтеую Пасху купить невозможно. Попробуйте сделать ее сами. Это очень вкусно!
Вы не рассматривали для себя пройти курс лечения малыми дозировками нейролептиков и антидепрессантов?
Здравствуйте, не хочу таблетки употреблять, совсем. Я ещё не в таком состоянии, чтобы антидепрессанты принимать. А вот если бы поменял работу,или переехал в другую страну, то видимо надо было бы принять, так как сложно переношу такие ситуации
Это называется обцессивно-компульсивное расстройство(что касается ваших проверок все ли выключено и закрыто
И еще вы очень рефлексивный и способный к самоанализу!да еще и эмпат!это не НРЛ
Спасибо)
Юрий, добрый день. По названию думала, что тут будет что-то про социофобию и страх выходить на улицу. Удивилась, стало интересно, как это тебя коснулось. А тут совсем другая история, даже не знаю как одним словом это описать. Кризис, наверное?.. Знаю только, что я сейчас прохожу через нечто похожее и не понимаю что делать. Я так сильно застряла. И поговорить не с кем об этом. После расставания с мч вернулась жить к маме. Места тут для меня нет, квартира крошечная, а деваться больше некуда. Единственный выход начать зарабатывать и съехать в съёмное жильё. Но я ни разу в жизни больше месяца нигде не работала, успехи так себе в этом плане. Мама мне не помогает финансово, разве что из еды чем-нибудь может угостить. Живу на пенсию, у меня инвалидность в связи с психическим заболеванием. Пенсия примерно 70 евро в месяц, этого даже на еду мало. Мой психиатр считает, что у меня есть интеллектуальный ресурс чтобы работать, но не хватает психического. Я чувствую ужасный стыд и вину из-за этого. Как будто я просто ленивая и никчемная. А ещё, мой город - столица, аренда тут бешеная даже на окраинах и в трущобах коммуналок. Хотела бы уехать отсюда поближе к природе, но кое-что меня тут держит, чему нет замены. Все мои навыки так или иначе связаны с творчеством и по большей части развиты посредством самообразования, поэтому работу найти проблематично. Всяких художников как грязи сейчас, а я ещё и без диплома. Не могу себя заставить хотя бы в интернет куда-нибудь свои работы выложить, потому что в голове абсолютная уверенность, что это никому не надо, и столкнуться в очередной раз с подтверждением этого будет очень больно. Работа, не связанная с творчеством, мне не подходит, это у меня очень быстро вызывает потерю смысла жизни и настойчивое желание повеситься. К слову, с расставанием этот мой кризис не связан, он начался ещё задолго до тех отношений. А отношения просто позволили мне на некоторое время отвлечься от внутренних состояний. Я жила мечтами и целями другого человека, пока не поняла, что они не совпадают с моими, да и человек мне этот уже совсем не нравится. Хочется, чтобы была инструкция как жить эту жизнь. Но я уже не понимаю зачем её жить. Не понимаю, чего я на самом деле хочу. Я будто бы всё время ищу или жду что-то, стремлюсь к счастью, которое всё больше и больше становится недостижимым. Жизнь проходит мимо меня, в ней нет ничего стоящего. Я испытываю столько горя когда думаю о потерянном времени и возможностях. И продолжаю терять. Как песок сквозь пальцы. А когда я прикладываю усилия, чтобы хоть что-нибудь изменить к лучшему, появляются сомнения - а действительно ли это и есть "лучшее"? Действительно ли стоит так сильно себя загонять ради чего-то, что, возможно, мне даже и не нужно? И если это счастье и вправду недостижимо, то зачем вообще пытаться? Да и когда счастье такое хрупкое и мимолётное, а боли всё-таки намного больше, и она со мной всегда, то вывод напрашивается один - эта жизнь просто не стоит того, чтобы ее жить. Можно и дальше существовать как амеба. Либо страдать в погоне за недоступным. Но если честно, больше всего мне хочется просто бросить все и сдаться, совсем уйти из жизни. И я не понимаю эти чувства. Это, конечно, могут быть мои когнитивные искажения, но звучит так логично. Как правда, от которой я всю жизнь убегаю. Лучше не станет. А если и станет, то ненадолго. Другого выхода нет. Надеюсь, я никого этими словами не триггернула и не расстроила. Хотелось бы услышать чужие истории и советы, кто как справляется, кому что помогает, с чего начинать и т. д. Желаю всем добра и тепла.
Здравствуйте, очень сложная история (, но блин нельзя сдаваться. Жизнь одна-единственная. Вам сейчас очень сложно, но это испытание нужно пройти. Иногда просто надо залечь на дно, стараться делать элементарные действия. Понимаю насколько вам сложно, но вы не одни в таком состоянии. Много людей с чем то подобным.. Надо держаться..
В таких случаях всегда надо делать 3 вещи 1.Регулярная физическая нагрузка в виде упражнений 3 р в неделю 2.Простое здоровое питание 3.Соблюдение распорядка дня, отход ко сну до 22.00
Тебе надо бежать бегом к Богу.
Я тоже инвалид и тоже 70Є получаю, так что можем собрать все вместе, получится 140Є и жить для начала на эти деньги 😅 Неплохой план? Да. Ну а на самом деле я когда то так и хотел сделать, только не было с кем... А сейчас просто живу с родителями ...
"Хотелось бы услышать чужие истории и советы, кто как справляется, кому что помогает, с чего начинать и т. д." Мне повезло - у меня паранойяльный характер (наложенный на шизоидность, правда). Это значит, что преграды и препятствия меня стимулируют идти вперёд, бодрят и освежают. Лозунг - вся жизнь борьба. Но у меня бывали тоже очень хреновые состояния. А совет... раз уж вы спросили. Можете посмотреть одно из последних видео Курпатова. У него вообще хорошие лекции. Там он упоминал Р. Сапольски. Он нейробиолог. Про то, как у Сапольски спрашивали совет от стресса. А он такой: да никакого совета. Если б я знал, то уже воспользовался бы. Не умею я справляться со стрессом. У меня депрессивный характер. Такая у меня биохимия. Такой я есть. Я это к тому, что очень важно прийти к принятию себя: мы те, кто мы есть. Важна эго-синтония. А самобичевание редко к чему-то хорошему приводит. Такая у вас генетика. Для начала начните с принятия и любви к себе, а там остальное подтянется. Я считаю, что начинать надо с этого. Вы уже молодец.
вы знаете, моих нарциссичных родителей ИХ родители поддерживали до конца их (их родителей, то есть, моих бабушки и дедушки) жизни. При этом у моих родителей хватало наглости что-то от меня требовать. Хочется спросить, а сами-то вы этому соответствуете? Своим родителям вы помогаете? Нет, они - им. До конца жизни. Нарциссичные и вообще кластер б они такие. Всех эксплуатировать пытаются. Им и дети должны, и родители ) только они никому. Для справки: я вообще не уважаю чувство долга. Хочется, чтобы люди если делают что-то хорошее, то из чувства собственного желания, сочувствия или симпатии *на худой конец благодарности. Но не долга. Спасибо за видео, интересно было послушать о вашей жизни. Сорян, что я опять о себе пишу. Но так получается. Вас вижу, вы что-то говорите, и я что-то своё вспоминаю.
Да нормально всё)
У меня после универа не было выбора и пришлось вернуться в родные пенаты. Я работала по профессии, которую не любила, а внутри было дикое желание уехать. Сняла комнатку,подальше от родителей, копила на переезд. Спустя два года уехала и почувствовала свободу. Мне кажется,что есть такие родители,которые не отпускают детей во взрослую жизнь, держатся за пуповину, лишь бы ребенок не ушёл. Тут нужна решимость и понимание со стороны самого ребёнка,который уже повзрослел и должен осознать,что опираться можно только на себя. Силы приходят в процессе.
А кто вам диагноз ПРЛ поставил?
Психолог
Как хорошо, что то болото позади. а я до сих пор боюсь вырваться, такое чувство "придавленности"..нет энергии, мотивации.
Держитесь!
читала Истомину, да хорошо пишет. У меня нет зависимостей, а у нее основной акцент на это, поэтому как-то не совсем близко. А вот ваш канал сейчас для меня находка. Вы как будто залезли ко мне в голову и просто облекаете в слова все что у меня там есть) Начиная от мелочей и личных подробностей, в том числе.
Хах спасибо)))) рад стараться
Уточню по Астрологии) Плутон ретро да с 3 мая) Если вы Скорп, то Плутон сейчас в квадрате к вашему Солнцу, это о трансформации личности, Солнце - как эго, идентичность, самоопределение. И ретро положение поднимает на поверхность прошлые уроки/травмы и заставляет проживать заново. Плутон - основной управитель Скорпионов. Плюс Сатурн скоро начнет ретроградить, с июня.
У мя солнце в последних градусах скорпа. Ещё не скоро квадрат будет. А так согласен со всем. Опять всё сплывет наружу
Я в детстве тоже много читала, хотелось как бы уйти от реальности, и когда я с ней столкнулась, то ее не хотелось принимать.С одной стороны хорошо, что я начитанная, а с другой-я застряла в каком-то 19 веке и не хочу принимать реальность
Живёте в своем внутреннем мире
люди травмировали вас, поэтому вы выбираете природу, это логично, это нормально абсолютно. Желаю стать реальным, сильным, заниматься любимым делом в среде единомышленников и стать счастливым
Не обязательно быть травмированным,чтобы любить природу и получать от нее удовольствие. Может просто устал от людей, от суеты. А природа - это отдохновение.
у Юрия ПРЛ, вы не знали?
@@geo22227 не вижу прямой связи между прл и любовью к природе. Это на мой взгляд связано с тем,что человек ценит красоту и умеет находить её в простых вещах
Здесь вы все правы!
@@yura_yura2011 я также думаю🙂👌
Очень красивые виды спасибо 🫶
Спасибо за позитивную оценку!
Очень хочется, чтобы быстрее закончилось и меньше людей пострадало. Сейчас такое время, что мы в разных странах, которые воюют, а я смотрю вас. В каком-нибудь 19веке такого быть не могло. В детстве тоже хотела путешествовать и до сих пор хочу. Мешает отсутствие денег, теперь еще и санкции. Наши богатые чиновники и их дети спокойно путешествуют, несмотря ни на что. Но жить лучше в одном месте.
Да, хочется чтоб этот ужас закончился поскорее. Потерянные годы жизни
Хромой невесте -слепой жених. Зачем здоровой девушке отношения с больным человеком? Быть "мамой" нарциссу нет никакого смысла. Психологи не смогут заполнить пустоту в мозгах, а обычному человеку и подавно.
Ни на одной работе ни одному работнику не поставили памятник посреди двора. Кому-то нравится быть трудоголиком. Они даже не замечают сезоны года.
Юрий добрый день. Эта красота возле какого города?
Город на западе Украины
Депрессия
Все шизоиды разные, у каждого своя судьба развития и условия. Мой личный случай удачливый, подробности опустим. Судьба моего подопечного и уже очень близкого друга и партнёра по жизни, куда сложнее. Пошёл 2й год, и мы на пути великих результатов и упущенных возможностей в своё время. В целом, наша общая работа привела к хорошим результатам, есть много продвижений, проработок, и неутамлённый труд над достигнутым. Да, дела идут не просто, но общими усилиями, верой и любовью показывают свои плоды общего труда..
Тут скорее пахнет шизоидностью, а ПРЛ, это уже как следствие постравматизации с раннего детсва, воспитания и модели создания личности в целом. Ведь в нас всегда есть личность, типаж, и смешанные характеристики. И многие до сих пор удивляются, как мы можем в себе сочетать столько личночтей одновременно..
Спасибо за ваш комментарий, собираю себя по кусочках)
С праздником🤗 Вы добрый) Больше всего помогает при перепадах настроения - говорить себе, что это точно пройдет, что всегда проходит и сейчас пройдет, что просто перетерпеть. Пока ничего лучше не придумала)
Спасибо, взаимно)
Секрет счастья пограничника- возлюби скуку. Тогда хорошее настроение станет неожиданным подарком)
Это точно)
У меня тоже так. Если голодная и в доме бардак, так настроения никакого, а как поем и поубираю, так и жизнь налаживается.Пограничницей я себя не считаю, хотя хз.
Ну мне реально бардак дома жизнь отравляет
У меня такое тоже бывает и без речки, например когда несколько добрых дел сделаю.
Супер!
@@yura_yura2011, да, добрые дела очень крутое упражнение вне обострений.
❤
Христос Воскрес!
Воистину Воскресе?
У меня прл,строить отношения и жить с таким человеком очень тяжело,у меня есть муж и ребенок,мне их жалко но ничего поделать с собой я не могу,внутренняя пустота меня убивает,пью таблетки(((
Сочувствую вам(( держитесь ((((( я искренне надеюсь, что вам полегчает!
Вода забирает всё на себя! Выглядишь свежо и живо)
Спасибо))))
Юра, привет✋захотелось написать тебе. Здорово, что ты записываешь видео, рассказываешь о своих чувствах и состояниях. У тебя очень органично получается говорить на камеру, тебя приятно слышать и многое о чем ты говоришь отзывается и во мне. У меня тоже прл тихое, я много работаю, видимо работа - это мой селфхарм, и так же уставшая возвращаюсь домой..) И ты, прав, чтобы появились силы на новое и радость жизни нужно только немного тепла и поддержки от другого человека❤ У тебя всё получится! Юра, ты замечательный человек. Делай то что твоё сердце тебе подсказывает и не будь слишком строг к себе. Ты многое смог уже и ты большой молодец🙂
Ой спасибочки вам!)) Ой как приятно мне!
Павел Куркин не ваш родственник?))
Нет)
а вы можете снять видео про сложности с принятием и возможностью быть откровенным? Я с прл жутко боюсь показать себя настоящую в блоге, всегда маска, потому что понимаю, что знакомые посчитают за больную, глупую и тд и тп. Часто смотрю таких людей как вы, которые не боятся откровенности и восхищаюсь, не знаю как научиться так же
Хорошо, постараюсь снять