Видео

เป็นแก็งค์ที่โดนเส้นมาก ขำจนไหล่สั่น เพื่อนคือน่ารักมาก ถามตลอดเลย มันจะปิดคลิปอีกแล้ววะ 5555 ❤❤❤คือทุกคนมีคอนเทนต์ตลอดเวลา ตั้งแต่แต่งหน้า แกร๊บคาร์ ตม ศึกษาดูงานฉบับติ่ง ได้วนดูซ้ำ 3 รอบ ชอบมาก พาเพื่อนมารวมตัวบ่อยๆนะน้องปอล ตลกมาก 😅😅😅

มาลดไปด้วยกันค่ะ

ฮาตั้งแต่อยู่สุวรรณภูมิ5555555555 โอ้ย โดนเส้นมาก รอดูแก๊งนี้ไปเที่ยวกันอีก ด่วรรรร ตรง 15.57 ซีนนี้คือนึกถึงตอนที่พูดกันเมื่อต้นคลิป55555555555555555

ราคาที่พัก พร้อมตั๋วไป-กลับ คือดีมาก อยากให้มาแชร์การซื้อราคานี้ให้ได้หน่อยค่ะ

สนุกมากข่ะ ไปอีกไปอีกๆ💖😍

ตัดคลิปเก่งโคตรรรรรรรรรรรรรรรรรร สนุกมากพิปอลลล สวัสดีปีใหม่น้าก้ะะะะ เพื่อนตลกทุกคนเรยละนี่เส้นตื้นด้วยดิ ดูกี่รอบก้อนั่งขำเอิ้กอ้ากก😂😂😂❤

น้องปอลล์อยู่กับเพื่อน ๆ แล้วน่าร๊าก เพื่อนก็น่ารักทุกคน ศีลตะเหม๋อสุด ๆ ตลกเหมือนกัน 😂 อยากดูคลิปยาว ๆ กว่านี้จังค่ะ ขอซัก 2 ชม. 55555555 ❤ สวัสดีปีใหม่นะคะ 🎉

ครอบครัวน่ารักมากค่ะ พาคุณพ่อเที่ยว ขอให้เที่ยวให้สนุก เดินทางปลอดภัยนะคะ

คูมพ่อน่ารักมากๆค่ะ ดูเพลินๆๆ เลย

สนุกดีนะครับ น่าทำ รายการแบบ พาพ่อเที่ยว ไรงี้ ดูน่ารักดีครับ

เปลี่ยนใจเป็นFCคุณพ่อแทนแล้วค่ะ น่ารัก😂

น่ารักทั้งครอบครัวค่ะ ❤😊

👍🏻😊

เตงทำไก่ต้มน้ำปลา ep ไหน อยากทำบ้างงงง

คลิปยาวดูแบบจุกๆชอบมากกก hny kaaa

❤❤❤❤ น้องปอล คลิปยาวสะใจในวันหยุดปีใหม่มาก ฮิฮิ (เลียนแบบเสียงหัวเราะน้องปอล😂😂)

ดูเพลินมากค้าบ

คุยน่ารักดีค่ะ ทานน่าอร่อยทุกอย่าง

ป้าดดดด เป็นกำลังใจให้คุณปอลนะคะ ปีหน้าตั้งเป้าจะออกกำลังกายขยับตัวเช่นกันค่ะ😂 คุณปอลต้องเก็บครบ!!

คุณพ่อตลกมาก ขายขำอิ่มจนตาลอยแต่ไปต่อได้ สุดยอด คน อุเทพ กินกันหนักมาจนไม่มีช่วงให้หิวเลย ตอนบอกพ่อไม่ง่วง แต่หลับแล้วกลับมาได้ ขำกร๊าก 55555😂

คุมพ่อน่าร้าก 😊

เอ็นดูคุณพ่อมาก55555

กระทะเทฟลอนใช้ตะหลิวเหล็กขูดๆไม่ได้นะคะ ❤❤

หน้าตาพี่น่ารักมาก ไม่ไหวละติดตามดีกว่า🎉🎉

เป็น กลจ ให้นะคะ ขอให้ลดนำ้หนักได้ค่ะ

ทำคริปทำอาหารต้องมีอีกกกกก❤

ฟิรรรรรร

ลุ้นไข่ในไมโครเวฟมากกกกกก 😂😂😂😂😂

ชอบคอนเทนต์ของคุณปอลมากเลยค่ะ สร้างอินสไปร์ให้เราหลายอย่างเลย ยินดีกับ 1000 ซับด้วยนะคะ ไปกันต่อ 🧡

ลุ้นมาก กลัวระเบิด 5555 ที่บ้านใช้วิธีหาเข็มหมุด ที่บ้านใช้เครื่องนึง เค้าให้เจาะตรงก้นด้านป้านๆ ที่มีช่องอากาศก่อนอ่ะค่ะ ลองดูนะคะ พี่เคยโดนระเบิดใส่หน้า หลอน 555

คลิปน่ารักมากค่ะ ธรรมชาติมากๆ ติดตามๆจ้า ❤❤ แม่ๆ เป็นกำลังใจให้นะคะ

สองก๊วยติดพี่ปอลแจเลย🥰 หายไวๆ นะคะคุณปอล💕

Thanks!❤🎉

คุณปอลทำไก่ต้มน้ำปลากับสลัดน่าอีทสุ้ดดๆเลยค่าา ปล.ขอให้หายป่วยไวๆนะคะ💘💘

มาลดไปพร้อมกันนะคะพี่คนสวย หนูไม่ของแปรรูปมา1เดือนแย้ว เน้นโปตีนผัก ดีมากๆไม่เครียดด้วยส่วนของหวานกินผลไม้แทน(แก้วมังกร ,ฝรั่ง.) น้ำหวานไม่กินเลยหนูไม่ชอบด้วยแหละ [กินน้ำมัจฉะ เพรียวๆเเทนค่ะ เมื่อเช้า ดีด้วย อิ่มเลย^^ ได้5.2โลแล้ว1เดือน ทำอาหารกินเองด้วย ฟินสุดๆ🎉🎉 เป็นกำลังใจให้นะคะ

อัพเดทนำ้หนักทีนะคะสู้ๆคื่่่่่่่่่่าา

หายไว ๆ นะคะน้องปอล แข็งแรง ๆ ค๊าาาาาา 💪🏻💪🏻💪🏻🤜🏻❤️🤛🏻

คุณปอลดูแลจัวเองด้วยนะคับ❤

เลิฟชีโตสเหมือนกันเลยค่ะ

"จะเริ่ม...." //also ก๊วย เริ่มเลย😂😂 เรานับถือคุณปอลมากเลยค่ะที่มาทำชาเล้นจ์ให้ดูแบบนี้ อย่างเราคือยังไม่ต้องพูดถึงทำคลิปเลยค่ะ แค่เอาเงินรางวัลมาล่อเราก็ไม่ตกลงแล้ว ไม่ใช่เพราะไม่อยากได้ตังค์นะคะ แต่เรามั่นใจว่าเราทำไม่ได้ค่ะ🥲 ก่อนอื่นต้องบอกว่าเราเป็นคนนึงที่ "เห็น" ตัวเองอ้วนมาตลอดชีวิต สิ่งทำให้เราคิดแบบนั้นแม้ว่าในช่วงเวลานั้นๆ เราจะผอมจนอีกนิดคือขาดสารอาหารแล้วก็ตามคือคำพูดของคนรอบข้างและการเปรียบเทียบค่ะ จนกระทั่งเรามีปัญหาด้านการกินที่เกิดจาก mental illness น้ำหนักเราดีดเกือบแตะ 100 เลย🥲 เรา suffer กับความรู้สึกว่าตัวเองอ้วนมาตลอด ดังนั้นเราก็พยายามไดเอทมาตลอดด้วยเช่นกันค่ะ ไม่ว่าจะองค์ความรู้ตั้งแต่ยุค 20's จนถึงปัจจุบัน เราลองทำมาหมดแล้ว ซึ่งเราว่าถ้าคุณปอลเป็นคนทำคงสำเร็จไปนานแล้วค่ะ อ่านเยอะขนาดนี้ แต่พอดีเป็นเราที่จิตป่วยอยู่เลยไม่ลงสักที😂 สิ่งที่เราอยากจะบอกนอกจากชื่นชมในตัวคุณปอลแล้ว เราก็ขออนุญาตแนะนำทริคเล็กๆ น้อยๆ ในการลดน้ำหนักค่ะ อย่างการทานผัก เท่าที่เราดูแล้วคุณปอลไม่ได้มีปัญหากับการทานผักเท่าไหร่ แต่คนไทยเราจะติดน้ำสลัดมากกกกกกกกกกกกกกกกกก เราเองก็เคยเป็นค่ะ จนกระทั่งต้องไปโซนยุโรปบ่อยๆ แล้วไม่มีน้ำสลัดเบสมาโยแบบบ้านเราให้กิน เราเลยหักดิบด้วยการกินมันสดๆ ไม่ใส่อะไรเลย กลายเป็นว่าหลังจากนั้นเรากินผักเปล่าๆ ไม่จิ้มอะไรได้สบายมากค่ะ พ้อยท์คือให้คุณปอลลองลดน้ำสลัดและน้ำจิ้มทุกอย่างลงครึ่งนึงก่อนค่ะ แทนที่จะเทหมดถุงก็เทแค่ครึ่งเดียวแล้วกลั้นใจทิ้งเลย ทิ้งแบบที่เราเอากลับมเทต่อไม่ได้ค่ะ จะเป็นการทำให้เราบริหารจัดการการกินได้ดีขึ้น เพราะในมายองเนสมีไขมันสูง แล้วก็ปรุงรสอีก โซเดียมตามมาอีกค่ะ เริ่มจากการลดน้ำสลัด/น้ำจิ้มเป็นอะไรที่ไม่หักดิบจนเกินไป ซึ่งถ้าคุณปอลเริ่มชินแล้ว เราแนะนำให้เทน้ำสลัดใส่ถ้ยแล้วใช้ส้อมจิ้มน้ำสลัดก่อนค่อยจิ้มผัก แทนที่จะคลุกน้ำไปเลย อันนี้จะช่วยลดลงได้เยอะมากๆ ค่ะ ส่วนความอยากของหวาน หรือทานจุบจิบ เราแนะนำว่าช่วงแรกทานผลไม้นดหน่อยอย่างที่คุณปอลทานดีแล้วค่ะ แต่ถ้าวันไหนไม่ได้รู้สึกอยากทานของหวานมากๆ จริงๆ ก็ใช่การดื่มน้ำเย็นอึกใหญ่ๆ สักสองอึกแทนก็ช่วยให้หายอยากได้ค่ะ เราแอบเห็นว่าที่บ้านคุณปอลชอบทานทูน่าสเปรดกับแครกเกอร์ จริงๆ มันเป็นของว่าที่มีโปรตีน ไขมัน และตาร์บในปริมาณที่โอเคเลยนะคะ แต่เราแนะนำให้เปลี่ยนมาทำทานเองแทนการซื้อค่ะ อย่างตัวทูน่าก็ใช้ตัวทูน่าแซนด์วิชในน้ำแร่มาผสมกับมายองเนสพอให้มีรสชาติ อาจจะหั่นผักใส่ไปด้วยตามชอบค่ะ แช่ตู้เย็นไว้ทานกับแครกเกอร์เปล่า อาจจะทำ portion สำหรับหนึ่งอาทิตย์ จะได้ทำแค่อาทิตย์ละครั้งค่ะ ในเรื่องออกกำลังกาย เราเองก็อยู่บ้านเป็นหลักเหมือนกันค่ะ เทรนเนอร์ที่เรารู้จักแนะนำว่าค่อยๆ เริ่มเท่าที่ใจเราไหวตอนนั้น 5 นาที 10 นาที ก็ได้ ไม่จำเป็นต้องครึ่งชั่วโมงขึ้นไป การที่เราขยับอย่างต่อเนื่องหรือออกกำลังอะไรสักอย่าง 5 นาที ก็ดีกว่าเรานั่งอยู่เฉยๆ 5 นาทีแล้ว เราว่ามุมมองนี้ช่วยได้มากเลยค่ะ เพราะเราก็เคออกหนักๆ นานๆ เหมือนกัน มันใช้แรงกายแรงใจเยอะมากๆ แต่พอเราเริ่มจาก 10 นาที มันก็จะค่อยๆ เพิ่มเวลาและความเข้มข้นไปเรื่อยๆ เองค่ะ ระหว่างนั้นอาจจะมีบ้างที่เราไม่ว่าง หรือเหนื่อยจากอีเว้นท์อื่น จากที่ปกติออก 40 ก็เหลือ 20 นาทีได้เหมือนกันค่ะ พ้อยท์คือเราต้องแฮปปี้ด้วย ถ้าฝืนเกินไปจะทำให้เราไม่อยากออกกำลังกายค่ะ แล้วก็มีทริคนิดนึงค่ะ การตื่นมารับแดดรำไรค่ะ จะเป็นในช่วงเช้า ช่วงเวลาตั้งแต่พระอาทิตย์ขึ้นจนถึงช่วงก่อน 8 โมงเช้า กับ แดดช่วง 4.30 จนพระอาทิตย์ตก ให้เลือกออกนอกอาคารในช่วงเวลาดังกล่าวไม่เช้าก็เย็นทุกวันค่ะ วันละ 30 นาที อาจจะออกไปเดินเบาๆ รอบสวนอะไรแบบนี้ค่ะ อย่างเราสะดวกไปสวนตอนเช้า ไปถึงราก็ใส่หูฟังเปิดเพลง ตั้งนาฬิกาจับเวลาไว้เลย 30 นาทีแล้วก็เดินไปเรื่อยๆ เน้นดูแค่ว่าไม่ได้ลงน้ำหนักผิดจังหวะแค่นั้นค่ะ พอนาฬิกาดังก็ปิดขับรถกลับบ้านมานอนต่อ แล้วค่อยตื่นมาทำกิจวัตรค่ะ😂

เวลาผอมลงละเราจะรู้สึกสวยค่ะ แล้วมันจะสนุกแต่งตัว5555

สู้ๆนะคะ

YT ไม่แจ้งอะ นอยมาก --แต่มาดูแย้ว เย่ๆๆๆ

เป็นกำลังใจให้คุณปอลในการลดน้ำหนักนะคะ❤

เป็นกำลังใจให้นะน้องปอล ขอให้ได้ตังค์ครบค่ะ 😂😂😂😂😂

Sugar daddy 🏆💵💸💰💷💶💴💎💰💰💰แรงมาเลย⚙️🛠️🔧

เป็นกำลังใจให้นะคะในส่วนของการลดน้ำหนัก แค่เริ่มก็ชนะตัวเองในเมื่อวานแล้วค่า 😊 อยากให้ลองคำนวนแคลอรี่ดูอีกนิดนึง ของเฮลตี้แต่ถ้าแคลเกินอาจจะไม่ลดได้ แล้วก็ลองเพิ่มออกกำลังกายเบาๆวันละ 10-30 นาทีดูนะคะ เวทหรือคาดิโอก็ได้เลย เราว่าช่วยให้ลดเร็วขึ้ยได้จริงๆเลยค่ะ ลดไปด้วยกันนะคะ ❤

ฝึกไปด้วยกัน❤