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안녕하세요! NUB-T입니다. 오늘은 다이어트와 관련된 상식 중 잘못 알고 있던 상식을 바로잡고, 얕게 알고 있던 상식을 깊게 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 건강한 다이어트를 위해 많은 사람들이 근육량을 유지 혹은 증가시키고 지방량은 감소시키려고 노력합니다. 그러기 위해선 운동을 해야 한다고 알고 있습니다. 그런데 운동을 한 결과가, 기대와는 다르게, 근육량 감소로 이어지는 경우가 생각보다 많습니다. 왜 그런 걸까요? 다이어트 진행 중에 근육량이 감소하였거나 표준 범위 이하에서 머무르는 사람을 대상으로 상담을 진행해본 결과, 크게 세 가지 이유로 근육량이 감소하였습니다. 첫째, 단백질 섭취량이 적을 경우 둘째, 과도한 운동을 했을 경우 셋째, 탄수화물을 너무 적게 먹었을 경우입니다. 이번 시간에는...

안녕하세요! NUB-T입니다. 오늘은 다이어트와 관련된 상식 중 잘못 알고 있던 상식을 바로잡고, 얕게 알고 있던 상식을 깊게 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 건강한 다이어트를 위해 많은 사람들이 근육량을 유지 혹은 증가시키고 지방량은 감소시키려고 노력합니다. 그러기 위해선 운동을 해야 한다고 알고 있습니다. 그런데 운동을 한 결과가, 기대와는 다르게, 근육량 감소로 이어지는 경우가 생각보다 많습니다. 왜 그런 걸까요? 다이어트 진행 중에 근육량이 감소하였거나 표준 범위 이하에서 머무르는 사람을 대상으로 상담을 진행해본 결과, 크게 세 가지 이유로 근육량이 감소하였습니다. 첫째, 단백질 섭취량이 적을 경우 둘째, 과도한 운동을 했을 경우 셋째, 탄수화물을 너무 적게 먹었을 경우입니다. 이번 시간에는...

*해당 영상의 운동은 심혈관계, 근골격계를 포함한 특정 질환이 있는 경우 권장하지 않습니다. 카카오톡 채널 검색 : 넙트(NUB-T) 안녕하세요! NUB-T 입니다. 오늘은 우리 몸의 중심인 코어 근육들을 강화해보도록 하겠습니다. 총 4가지의 동작을 각각 20초씩 진행, 3세트를 진행하여 쉬는 시간 포함 약 6분간 진행될 예정입니다. 혹시 영상을 보시고 운동에 대해 궁금한 점이 있으신분들은 카톡으로 문의 주세요! 감사합니다! -챕터 타임라인- 00:00 시청 전 주의사항 00:34 오프닝 및 동작 소개 00:53 1세트 03:05 2세트 05:05 3세트 06:55 마무리

*해당 영상의 운동은 심혈관계, 근골격계를 포함한 특정 질환이 있는 경우 권장하지 않습니다. 카카오톡 채널 검색 : 넙트(NUB-T) 안녕하세요! NUB-T 입니다. 오늘은 목체질이신 분들에게 알맞은 운동을 준비해 보았는데요, 전신지방을 연소하고 싶으신 분들에게도 도움이 되는 운동법입니다. 운동은 워밍업 - 여섯 가지 동작 3SET - 쿨다운 순으로 진행되며, 각 동작당 30초씩 진행, 총 10분이 소요될 예정입니다. 운동강도를 본인이 느끼기에 10점 만점 중 5~6점으로 맞춰서 진행해 주세요! 혹시 영상을 보시고 운동에 대해 궁금한 점이 있으신 분들은 카톡으로 문의 주세요! 감사합니다! 카카오톡 채널 검색 : 넙트(NUB-T) -챕터 타임라인- 00:00 시청 전 주의사항 00:34 오프닝 및 동작 ...

*해당 영상의 운동은 심혈관계, 근골격계를 포함한 특정 질환이 있는 경우 권장하지 않습니다. 카카오톡 채널 검색 : 넙트(NUB-T) 안녕하세요! NUB-T 입니다. 오늘은 우리 몸의 중심인 코어 근육들을 강화해보도록 하겠습니다. 총 4가지의 동작을 각각 20초씩 진행, 3세트를 진행하여 쉬는 시간 포함 약 6분간 진행될 예정입니다. 혹시 영상을 보시고 운동에 대해 궁금한 점이 있으신분들은 카톡으로 문의 주세요! 감사합니다! -챕터 타임라인- 00:00 시청 전 주의사항 00:34 오프닝 및 동작 소개 00:53 1세트 03:05 2세트 05:05 3세트 06:55 마무리

*해당 영상의 운동은 심혈관계, 근골격계를 포함한 특정 질환이 있는 경우 권장하지 않습니다. 카카오톡 채널 검색 : 넙트(NUB-T) 안녕하세요! NUB-T 입니다. 오늘은 우리 몸의 중심인 코어 근육들을 강화해보도록 하겠습니다. 총 4가지의 동작을 각각 20초씩 진행, 3세트를 진행하여 쉬는 시간 포함 약 6분간 진행될 예정입니다. 혹시 영상을 보시고 운동에 대해 궁금한 점이 있으신 분들은 카톡으로 문의 주세요! 감사합니다! -챕터 타임라인- 00:00 시청 전 주의사항 00:34 오프닝 및 동작 소개 00:53 1세트 03:05 2세트 05:03 3세트 06:58 마무리

*해당 영상의 운동은 심혈관계, 근골격계를 포함한 특정 질환이 있는 경우 권장하지 않습니다. 카카오톡 채널 검색 : 넙트(NUB-T) 안녕하세요! NUB-T 입니다. 오늘은 수체질이신 분들에게 알맞은 운동을 준비해 보았는데요, 하체 라인 형성과 체지방 연소를 하고 싶으신 분들에게도 도움이 되는 운동법입니다. 운동은 워밍업 - 여섯 가지 동작 3SET - 쿨다운 순으로 진행되며, 각 동작당 30초씩 진행, 총 10분이 소요될 예정입니다. 운동강도를 본인이 느끼기에 10점 만점 중 5~6점으로 맞춰서 진행해 주세요! 혹시 영상을 보시고 운동에 대해 궁금한 점이 있으신 분들은 카톡으로 문의 주세요! 감사합니다! 카카오톡 채널 검색 : 넙트(NUB-T) -챕터 타임라인- 00:00 시청 전 주의사항 00:34...

*해당 영상의 운동은 심혈관계, 근골격계를 포함한 특정 질환이 있는 경우 권장하지 않습니다. 카카오톡 채널 검색 : 넙트(NUB-T) 안녕하세요! NUB-T 입니다. 오늘은 사무실 의자에 앉아 따라 할 수 있는 전신 스트레칭을 준비해 보았습니다. 21가지의 스트레칭 동작을 각각 20초씩, 총 7분간 진행될 예정입니다. 혹시 영상을 보시고 운동에 대해 궁금한 점이 있으신 분들은 카톡으로 문의 주세요! 감사합니다! -챕터 타임라인- 00:00 시청 전 주의사항 00:34 오프닝 및 동작 소개 01:00 목 스트레칭 02:58 어깨 스트레칭 04:54 손목 스트레칭 07:18 등 허리 스트레칭 08:19 골반 스트레칭 11:20 마무리

*해당 영상의 운동은 심혈관계, 근골격계를 포함한 특정 질환이 있는 경우 권장하지 않습니다. 카카오톡 채널 검색 : 넙트(NUB-T) 안녕하세요! NUB-T 입니다. 오늘은 토체질이신 분들에게 알맞은 운동을 준비해 보았는데요, 상체의 긴장 완화, 매끈한 상체 바디 라인 형성, 목, 어깨, 허리 통증을 완화하고 싶으신 분들에게도 도움이 되는 운동법입니다. 운동은 폼롤링을 이용한 자가 근막 이완, 맨몸 운동, 스트레칭 순으로 진행되며, 20가지의 동작을 각 동작 당 30초씩 진행, 총 10분이 소요될 예정입니다. 혹시 영상을 보시고 운동에 대해 궁금한 점이 있으신 분들은 카톡으로 문의 주세요! 감사합니다! -챕터 타임라인- 00:00 시청 전 주의사항 00:18 오프닝 및 동작 소개 00:55 폼롤링 04...

*해당 영상의 운동은 심혈관계, 근골격계를 포함한 특정 질환이 있는 경우 권장하지 않습니다. 카카오톡 채널 검색 : 넙트(NUB-T) 안녕하세요! NUB-T 입니다. 오늘은 목체질이신 분들에게 알맞은 운동을 준비해 보았는데요, 전신지방을 연소하고 싶으신 분들에게도 도움이 되는 운동법입니다. 운동은 워밍업 - 여섯 가지 동작 3SET - 쿨다운 순으로 진행되며, 각 동작당 30초씩 진행, 총 10분이 소요될 예정입니다. 운동강도를 본인이 느끼기에 10점 만점 중 5~6점으로 맞춰서 진행해 주세요! 혹시 영상을 보시고 운동에 대해 궁금한 점이 있으신 분들은 카톡으로 문의 주세요! 감사합니다! 카카오톡 채널 검색 : 넙트(NUB-T) -챕터 타임라인- 00:00 시청 전 주의사항 00:18 오프닝 및 동작 ...

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*해당 영상의 운동은 심혈관계, 근골격계를 포함한 특정 질환이 있는 경우 권장하지 않습니다. 카카오톡 채널 검색 : 넙트(NUB-T) 안녕하세요! NUB-T 입니다. 오늘은 목체질이신 분들에게 알맞은 운동을 준비해 보았는데요, 전신지방을 연소하고 싶으신 분들에게도 도움이 되는 운동법입니다. 운동은 워밍업 - 여섯 가지 동작 3SET - 쿨다운 순으로 진행되며, 각 동작당 30초씩 진행, 총 10분이 소요될 예정입니다. 운동강도를 본인이 느끼기에 10점 만점 중 5~6점으로 맞춰서 진행해 주세요! 혹시 영상을 보시고 운동에 대해 궁금한 점이 있으신 분들은 카톡으로 문의 주세요! 감사합니다! -챕터 타임라인- 00:00 시청 전 주의사항 00:18 오프닝 및 동작 소개 00:52 워밍업 및 체질 설명, 운...