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son abdominales hipopresivos, ayudan a liberar las presiones abdominales al liberar el musculo del diafragma, que es el que baja cuando inspiramos y llenamos los pulmones de aire, es vaciar los pulmones e intentar respirar sin dejar que entra el aire. eso hace que el abdomen entre y parezca como que entra la panza jjj, pero ese es el objetivo , de esta manera se liberan las tensiones intra abdominales

Es posible que una hernia inguinal de gran tamaño altere la postura o que el cuerpo adapte tu postura para evitar el dolor? Tuve varios problemas de postura hice fisioterapia para corregirla pero cuando volvia a caminar tenia dolor fuerte en la ingle y la cadera izquierda rotada hacia atras me han operado hace 1 semana sin embargo mi cadera izquierda sigue rotada hacia atras lo que hace que mi postura se altere y no me siento comodo, ya no tengo dolor sin embargo si ardor al juntar la pierna.

Wuaoo[ excelente como la dra, se da a entender, primera vez que entiendo todo al pelo. Gracias dra. Desde Venezuela la admiro

Disculpa una pregunta yo tengo un bulto y me duele de repente cuanto tiempo debo de hacer los ejercicios gracias

Buenas noches, disculpe la pregunta. Que alimentos se recomiendan cuando a una persona le aparece una hernia inguinal?

Ami no me duele pero si tengo una propucion leve del lado derecho

Usen braguero, como yo 👍❤

Desde que se presentó una bolita,cuando camino me sale un abultamiento de grasa,he hecho ejercicio,ahora en mi comida,le pongo 3 cucharadita de agua de mar, y he visto mejoría en mi cuerpo,cada día mejoro, y me siento mejor, Meno dolor,chaoo

Hola dr. Una consulta tengo ya 2 semanas de operado de una hernia inguinal izquierda . Y siento el cordon espermatico duro como inflamado creo es normal ??

Como me comunico para resivir un tratamiento

Ya siento un ardor fuerte! En la zona de la hernia, esto es un síntoma evidente de q hay q operarse??

Holaaa buenas tardes....llevo 12 dias que me operaron de hernia inguinal izquierdo....que recomendación me da para ejercicios de recuperación?

Es normal que también me duela un testículo junto con la ingle?

Para los ejemplos de los ejercicios seria mejor que quien hace la demostración de la contracción del vientre, lo hiciera con top (así se le dice en Colombia) en el caso de la mujer o sin camiseta en el caso del hombre, para poder apreciar bien que es lo que se debe hacer Gracias

Muy bueno Alejandra

Ha buenas noches doctora pregunta yo tengo ernia inguinal lado de la ingle pregunta cuánto me duele mucho en qué posición debo estar para calmar el dolor asé 8años cargo esta Ernia soy de argentina desdeya muchas grasias

Gracias 😊😊

Mándame mensaje amiga la verdad necesito du ayuda

Buen video, buenos ejercicios justo lo wue neceditaba, gracias.

Hola ¿La respiración como se controla al realizar los ejercicios?

Me duele solo cuando tengo el período

Que diferencia hay en una pubalgia y una hernia inguinal?

Hola , un gusto saludarle ...soy de peru ...hace 1 mes ,me detectaron hernia inginal y 2 glandulas ,las cuales una esta un poco mas inflamado ...pero me dijeron que la hernia es bien pequeña y no se puede operar aun ....pero hace un mes ,sali con mi hija a dejarla a la escuela y en pleno camino ,senti asi como un estiron ...un poco mas arriba de la ingle izquierda y desde ahi comenzo un dolor ..que va hasta la ingle ...cuando reposo el dolor es minimo ...pero cuando estoy en movimiento siento el dolor que va hasta la ingle ...y quisiera saber si el dolor proviene de la hernia o de las glandulas que estan inflamadas .... Me dijeron que con respecto a la hernia ,solo esta el saco hernario ,pero que es bien pequeño ... Y que no se puede operar aun Las glandas inflamadas y la hernia la tengo en la ingle izquierda ... Si bien es cierto ,me estoy haciendo chequear , lo malo es que el lapso de tiempo para las citas medicas ,es casi de 20 dias de diferencia...mi edad es 34 años Quisiera si me pudiera dar una pequeña orientacion ...muchas gracias...bendiciones.

Los estiramientos de espalda son bueno o malos para la hernia discal 😮

Tengo Abombamientos por mala fuerza de l3l4l5 L5S1 estos ejercicios me sirven hace un nes el dolor bajo de un 6 a un 2

Por cierto, le quedan muy lindos esos lentes doc.

Me encontraron una hernia inguina derecha y tengo 22 y peso 54 o 54 kl,no tengo ningun bulto pero siento dolor la mayoria de todos los dias en la zona inguinal y aveces siento que se va hasta el muslo, no uso faja y deje de trabajar en trabajos pesados de hace 5 meses y mejore un poco, pero como soy pobre, tengo que volver al trabajo pesado quiza despues que termine el año de clases en la secundia nocturna me opere.

Saludos tengo una hernia no siento nada soy atlético maratón sie dedicó los ejercicios gue recomienda usted lo superó

Hola yo tengo un ligero dolor, ardor y quemón en la ingle del lado derecho, estos síntomas no son intensos pero si son molestos y me suelen durar mucho tiempo, del mismo lado siento un ligero dolor en el muslo, me he explorado pero no he notado nada, ¿es probable que sea una hernia inguinal?

ayudaaa, tengo 16 años y creo que tengo una hernia desde hace 1 año. Soy flaco y supongo que eso hace que tenga que hacer más fuerza abdominal. Hago ejercicios pero siendo sincero todos son con mala técnica supongo. No me duele pero siento algo raro y aveces muy raras veces me inca pero no duele mucho. Cuando como mucho o tomo agua siento esa sensacion rara de que hay algo afuera de mí. Lo que yo creo tener es una hernia en todo el lado izquierdo porque primero empezó la sensación en la zona femoral pero luego me fui al doctor y dijo que no tenia nada en la ecografia, luego (ahora) siento lo mismo pero un poco más arriba por el lado de la cadera más arribita.

Por favor cuantas veces y cada que tiempo hay que hacer estos ejercicios?

Estimada, estos ejercicios pueden desaparecer o meter la hernia ?

Estimada, cuantas series de cada ejercicio, Gracias por el video.

No entendi. Estos ejercicios son para despuez del operacion o como alternativa a cirugia ?

los ejercicios sirven si ya esta la hernia inguinal diagnosticada?.

Llego 8 dias de operado de dos hernias inguinal por laparoscópia y me colocaron malla, que tiempo es recomendable para andar moto y hacer ejercicios, peso 80 kilos tengo un poco de barriga y es buena idea colocarse la faja inguinal espero su pronta respuesta ❤

Gracias, muy buena ilustracion. Puede evitarse la cirugia con fisioterapia?. Hasta que edad se puede hacer la cirugia?. Gracias

yo voy al gym y en la presa siempre es en esa maquina que siento la parte inferior del abdominal un dolor, pero lo siento mas como un quemon no se si sea una hernia ya que mi papa sufrio una en esa misma zona tengo algo de miedo xd

Cuando haces los ejercicios ya no tecescuchas

Te falto decir que una caida tambien trae consecuencias de esto yo tengo problema del sacro 1.

Un pregunta el bulto debe ser duro o suave?

No tengo bulto pero cuando me agachó me duele en la pared abdominal siento como si se fuera a romper algo por dentro y el dolor es en la pared fui a revisión y me sacaron radiografía y dicen que no es hernia que es un desgarre o lección muscular y me dieron pastilla para desinflamar y dolor y se me quitó estoy esperando haber si no regresa la molestia

Dos ejercicio gracias

Exelente explicación.. una pregunta yo tengo 15 días de operado debo caminar y q tiempo ⏲️.

Buen día Me gustaría de ser posible que se trate el tema de las fajas inguinales, son o no recomendables después de la operación. Agradezco de antemano su atención 🙏 tengo 3 mese de la operación inginal bilateral.....debo seguir usando una faja inguinal ?

Informes por favor y en qué país se encuentran gracias

Gracias por la información, hace falta que muestre totalmente el cuerpo ya que no se ve exactamente en que posición deben quedar las extremidades inferiores, le agradezco si puede aclarar ese punto.

Muy buena explicación doctora y déjeme decirle que usted es demasiado hermosa 😍😍

cual es el mejor ejercicio para fortalecer los lumbares si tenemos hernia lumbares

Buenas Me das consejos Para evitar tener hernia Me converti En Cargador de semana santa Cargo imagenes pesadas Y quiero consejos para evitar una ernia