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울산광역시 취약노동자건강증진센터 개소 2주년을 기념하여 열린 세미나 영상입니다. 이날 세미나에는 양동석(울산시민건강연구원)연구소장이 좌장을 맡고, 박정선(대구가톨릭대학교 산업안전보건학부)석좌교수의 '취약노동자 건강증진과 지자체의 역할'에 대한 발제를 시작으로, WHO(세계보건기구)의 김록호 과학부 기준국장의 'WHO의 노동자 보호전략', 옥민수(울산공공의료지원단)단장의 '지역보건의료 관점에서 본 취약노동자건강증진센터의 의미', 박기옥(울산 북구비정규직노동자지원센터)부센터장의 ''참여형작업환경개선을 통한 소규모사업장 노동자 건강보호 경험', 마지막으로 ILO(국제노동기구)의 Tsyoshi Kawakami 산업안전보건 수석전문가의 ''ILO와 취약노동자 직업건강보건 증진'을 각각 발표하고, 마지막으로 질의...

ILO Tsuyoshi Kawakami 14 Jun 23 c sent

작업 시작 전·중간·후 틈틈이 하는 스트레칭은 근골격계 질환을 예방하는 가장 효과적인 방법입니다.

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루프밴드와 맨몸을 이용한 스트레칭

루프밴드를 이용하여 스쿼트(Squat) 운동.

루프밴드를 이용하여 외번(eversion)근육 강화 운동

한쪽 다리 족저굴곡근 스트레칭 뒤꿈치를 천천히 바닥에 붙여줍니다.

팔꿈치, 손목 운동 - 아래팔,손목 굽히기(arm curl) with 루프밴드

브릿지(Bridge) 운동 with 루프밴드

허리 스트레칭

팔꿈치 스트레칭

어깨 스트레칭

손목 스트레칭

가슴, 목 스트레칭

목 운동 - 턱 당기기(chin in)

목 스트레칭