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Coffee_move_repeat
Германия
Добавлен 6 апр 2020
Schön, dass du hergefunden hast! ☺️
👉🏼 Hier gibt’s jede Woche `ne Portion Motivation für dich!
Kurze Workout-Videos, perfekt für Läufer - und für alle, die es vielleicht noch werden wollen.
Egal, ob du schon auf den Trails zu Hause bist oder dich einfach mal motivieren lassen willst: Steh auf, mach mit und wer weiß, vielleicht packt dich ja auch noch die Lust aufs Laufen!
Viel Spaß dabei
Eure Isabel
Fuß- und Gelenktraining im für Läufer| 5 Minuten | Ohne Sprünge
Heute gibt’s Übungen für deine Fußgelenke und die Plantarfaszie. Last uns zusammen eine starke Basis aufbauen. 💪🏼 Diesmal sind es eher leichte Übungen ohne große Belastung. Schau gern mal, was dir davon gut tut! Überall durchführbar. Egal ob im Bett, im Büro oder auf der Couch. :)
Damit es nicht langweilig wird, habe ich eine kleine Challenge mit eingebaut: halte deine Arme bis zur Massage oben. Bei wem werden sie schwer? 🙃
Wichtig: Höre immer auf deinen Körper! Trainiere nur, wenn du dich wohlfühlst, und passe die Übungen an deine eigenen Grenzen an. Schmerzen sind ein Warnsignal - bitte stoppe sofort, wenn du welche spürst. Dieses Workout ist ein Vorschlag, kein Muss. Die Teilnahme an die...
Damit es nicht langweilig wird, habe ich eine kleine Challenge mit eingebaut: halte deine Arme bis zur Massage oben. Bei wem werden sie schwer? 🙃
Wichtig: Höre immer auf deinen Körper! Trainiere nur, wenn du dich wohlfühlst, und passe die Übungen an deine eigenen Grenzen an. Schmerzen sind ein Warnsignal - bitte stoppe sofort, wenn du welche spürst. Dieses Workout ist ein Vorschlag, kein Muss. Die Teilnahme an die...
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Starke Arme | 5 Min Workout | Ausgleich zum Laufen, kurz & kraftvoll
Просмотров 9521 час назад
Heute sind mal die Arme dran, die kommen bei mir seitdem ich mehr laufe manchmal ein bisschen zu kurz. Wie sieht’s bei euch aus? 🙃 Wichtig: Höre immer auf deinen Körper! Trainiere nur, wenn du dich wohlfühlst, und passe die Übungen an deine eigenen Grenzen an. Schmerzen sind ein Warnsignal - bitte stoppe sofort, wenn du welche spürst. Dieses Workout ist ein Vorschlag, kein Muss. Die Teilnahme a...
Workout für starke Kniegelenke | 7 Min | Mittelstufe
Просмотров 19314 дней назад
Heute gibt es wieder was für eure Knie. :) Es geht darum, die Muskulatur drum herum zu stärken und ich hoffe, ich kan dich neben dem Laufen dazu motivieren zusätzlich deine Gelenke zu unterstützen. Falls nötig, lege dir bei Squats Gewichte unter die Fersen- das kann angenehmer für die Knie sein. Wärme dich vorher kurz auf und los geht‘s. 🚀 Zur Vorbereitung empfehle ich dir das „Knie-Stabi“ Vide...
Stabile Knie für Läufer | Keine Sprünge, ohne Hinknien
Просмотров 15121 день назад
Heute kräftigen wir die umliegende Muskulatur unserer Kniegelenke mit kleinen aber effektiven Übungen. Das Workout darf gerne öfter durchgeführt werden (2-3x hintereinander/ über den Tag verteilt). Wenn du dein Bein bspw. nicht komplett durchstrecken kannst, ist das nicht so schlimm. Gehe hier nur so weit, wie es für dich passt. :) Wichtig: Höre immer auf deinen Körper! Trainiere nur, wenn du d...
5 Minuten Rücken- Boost für Läufer | Workout für einen stärkeren Rücken
Просмотров 139Месяц назад
Ein starker Rücken für starke Läufer! 💪 Dieses Video bietet dir gezielte Übungen, um deine Rückenmuskulatur zu stärken und deine Laufperformance zu verbessern. Perfekt, um Haltung und Stabilität zu optimieren. Viel Spaß beim Training! Falls ihr unter Rückenschmerzen leidet, die schon länger anhaltend sind, konsultiert bitte einen Arzt. 🙏
5 Minuten Rücken- Reset | Entspanntes Workout für Läufer
Просмотров 64Месяц назад
Ein kurzes Rückenworkout- perfekt nach dem Laufen oder für zwischendurch. ☺️ Bei länger anhaltenden Rückenschmerzen suche bitte einen Arzt auf.
Rise & Run Warm up | Motivation für Läufer - 6 Minuten Kreislauf in Schwung bringen
Просмотров 99Месяц назад
Bring deinen Kreislauf in Schwung und dann ab nach draußen (oder aufs Laufband) ;). 6 Minuten hat doch wirklich jeder, oder? 😊 Über ein Feedback freue ich mich. ☺️ Meine Workout-Videos sind so gestaltet, dass sie Freude an Bewegung fördern und euch dabei unterstützen, fit zu bleiben. Dennoch gilt: Führt die Übungen nur durch, wenn ihr euch dabei wohlfühlt und keine Schmerzen auftreten. Hört auf...
Hüftstretch Quickie | 5 Min für beweglichere Hüften | Für Läufer
Просмотров 93Месяц назад
& alle anderen die an ihrer Hüftbeweglichkeit arbeiten wollen. ☺️ - Lass dich nicht zu sehr ins Hohlkreuz fallen, dein Bauch spannt mit an - Lege dir bei bestimmten Übungen gerne ein Kissen unter, wenn es sich für dich besser anfühlt - Ja, deine Knie dürfen sich über deine Zehen bewegen! - Dein Körper, deine Grenzen. Geh nur so weit, wie es sich für dich in Ordnung anfühlt - Falls etwas nicht g...
Entspanntes Yoga für zwischendurch| gegen Stress und innere Unruhe| für Anfänger geeignet
Просмотров 1362 года назад
Entspanntes Yoga für zwischendurch| gegen Stress und innere Unruhe| für Anfänger geeignet
10 Min. Yoga für mehr Energie und Fokus| Anfänger und Mittelstufe
Просмотров 1542 года назад
Die heutige Yogaeinheit soll dir mehr Energie und Fokus für deinen Alltag schenken. Wir kommen heute unter anderem in eine sehr intensive Pose: ins “Rad” oder auch Urdhva Dhanurasana. Eine sehr belebende Yogapose die gleichzeitig deinen gesamten Körper kräftigt und ein guter Ausgleich zum Sitzen ist. (So wie alle anderen Bewegungen auch!😉) ABER Zwinge dich niemals in eine Pose in der du dich un...
10 Minuten atmen und entspannen 🧘🏼♀️| Ankommen im Hier und Jetzt
Просмотров 1632 года назад
Nadi Shodana gehört zu den wichtigsten Atemübungen, die sich sowohl für Anfänger, als auch für Profis eignet. Das Ziel der Übungen besteht darin, deine Energie in kürzester Zeit zu erneuern. Der Wechselatem sorgt für das innere Gleichgewicht, mehr Ruhe, Gelassenheit, Freude und Harmonie sowie geistige Konzentration. Wir wollen eine emotionale Balance schaffen um deine eventuell vorhandenen Ängs...
Wach durch 10 Minuten Yoga| dynamisch und kraftvoll, besser als jeder Kaffee ☕️
Просмотров 942 года назад
Zeit für eine kleine Bewgungspause :) viel Spaß dabei. Falls du noch Schwierigkeiten hast, schreib mir gern via Instagram. Vielleicht können wir eine Lösung für dein Problem finden! Ansonsten gilt: Übung macht den Meister. Mit Wiederholung wird dir die Abfolge leichter fallen und du musst weniger auf den Bildschirm gucken. Falls du Fragen zu den einzelnen Positionen hast: Schreibs in die Kommen...
15 Minuten Entspannung und Kräftigung für Schultern & Nacken| auch für Anfänger geeignet
Просмотров 962 года назад
15 Minuten Schulter- und Nackenyoga | Anfänger & Mittelstufe
12 Min. Hüftöffner & Rückenyoga | Part 2 | Anfänger und Mittelstufe
Просмотров 1272 года назад
Schön, dass du wieder hier bist! In dieser Yogaeinheit liegt der Fokus nochmal auf deinem Rücken und deiner Hüfte. Falls es unangenehm für dich ist dein Knie abzulegen, dann leg dir ein Kissen oder eine Decke drunter, damit das ganze entspannter für dich ist. Wenn du mit deinen Händen in bestimmten Positionen nicht zum Boden kommst, nimm dir einen Yogablock oder ein Buch zur Hilfe! Niemand muss...
10 Minuten Hüftöffner & Rückenyoga Part 1| auch für Anfänger geeignet
Просмотров 1142 года назад
Auch wenn der Titel ein wenig irreführend ist: unsere Hüfte ist natürlich nicht wirklich geschlossen 🙃 Dennoch fühlt es sich manchmal so an, vor allem wenn wir viel gesessen sind und und weniger Zeit für Bewegung und/ einen stressigen Tag hatten. Vielleicht tut dir dieser Yoga Flow ja ganz gut und ich hoffe du kannst ein wenig entspannen. Teil 2 wird dann ein bisschen intensiver 😁 Aber erstmal ...
10 Minuten Entschleunigung durch Yoga | auch für Anfänger geeignet
Просмотров 2042 года назад
10 Minuten Entschleunigung durch Yoga | auch für Anfänger geeignet
Die Übungen mache ich meistens am Schreibtisch. :)
Danke, tolle Übungen. Ich habe das jetzt mal versucht ein paar Tage nachzumachen und beim letzten Lauf hat sich mein Knie schon besser angefühlt. :)
Falls ihr Probleme mit den Handgelenken habt, versucht mal euch auf euren Fäusten abzustützen. Ich finde das manchmal ganz angenehm. :)
Musik heute von Artlist. :) Ich habe da aber glaube ich was anderes gehört. 😄
Ich hoffe eure Kniegelenke sind in Ordnung. Bei Fragen meldet euch gerne. 🙏
🤩🤩🤩👍🏻🙌🏼 awesome
@@afrosepatel 🙃👍🏼
🤩🤩👍🏻👍🏻👍🏻💪🏻💪🏻
Sieht bei dir so entspannt aus. Ich bekomme Oberkörper und Beine nicht wirklich gleichzeitig in die Luft🫣. Das einzige, was ich fast so gut hinbekomme wie du, ist dass ich's mir auch fast so schnell mit Kopf oder Füßen gegen die Couch rutsche. Aber: die Übungen sind spannend und ich werde ein paar in meinen Plan ein.
Ganz so entspannt wie’s aussieht war’s garnicht. :D Das macht doch nichts, freut mich dass du was mitnehmen konntest. :)
Danke, das kommt genau richtig ^^
perfekt :)
Werde ich auf jeden Fall nachmachen! Weiter so 😃
Sauguad gfoid ma ❤
Endlich a moi was gscheids zum nochmacha 👍😍👏
@@ADHSo_undnichtanders sehr cool, danke. :) 6 Min bekommt man hin würde ich mal behaupten. ;)
Sehr praktisches Video, danke auch für die Tipps 🙏🏼😊
@@lenaschmutzler9314 gerne 😋🫶
Freu mich auf neue Videos! ☺️👍
hammer video ! bin wieder fit wie ein Turnschuh :P
It’s combination of push-ups and squats 🤩🤩
sehr schönes Video ! Ich kam gerade aus der Arbeit und konnte damit perfekt in den Feierabend gehen !! Danke :)
😍😍😍👏🏻👏🏻
I guess this will make rotator cuffs stronger so I can lift heavy 😍😍😍
Oh yess :)
Love it 😍
Thanks 🙏🏼
*Abonnieren meinte ich natürlich 😜 und über einen Daumen hoch würde ich mich sehr freuen, wenn’s euch denn gefallen hat. Danke! 💙
😍😍😍👍🏻 you should put English subtitles 🙈🙈
Super video ! 👍🏾
Danke!🌞