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Tamara Talib Reda
Добавлен 27 окт 2018
Personal Trainerin
Instagram: Coach.tutu
Instagram: Coach.tutu
High Protein Rezepte mit körnigem Frischkäse 🧀💪 | Pizza, Brot & Egg Muffins
Beschreibung für dein RUclips-Video:
🌟 High Protein Rezepte mit körnigem Frischkäse 🌟
In diesem Video zeige ich dir, wie du leckere, einfache und proteinreiche Gerichte zaubern kannst - perfekt für eine gesunde Ernährung oder Muskelaufbau! 💪
Hier sind die Rezepte:
🥖 High Protein Brot
200 g körniger Frischkäse
160 g Dinkelmehl
1 Ei
15 g Backpulver
100 ml Wasser
Salz & Körner deiner Wahl
🍕 Protein Pizza
200 g körniger Frischkäse
60 g Dinkelmehl
2 Eier
sALZ
🥚 Egg Muffins
200 g körniger Frischkäse
4 Eier
High Protein Wraps
Optional: Dill oder andere Kräuter für extra Geschmack
👉 Egal ob Frühstück, Snack oder Abendessen - diese Rezepte sind schnell gemacht und voller Eiweiß. Lass dich inspirieren und probier sie a...
🌟 High Protein Rezepte mit körnigem Frischkäse 🌟
In diesem Video zeige ich dir, wie du leckere, einfache und proteinreiche Gerichte zaubern kannst - perfekt für eine gesunde Ernährung oder Muskelaufbau! 💪
Hier sind die Rezepte:
🥖 High Protein Brot
200 g körniger Frischkäse
160 g Dinkelmehl
1 Ei
15 g Backpulver
100 ml Wasser
Salz & Körner deiner Wahl
🍕 Protein Pizza
200 g körniger Frischkäse
60 g Dinkelmehl
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Ihhhh
Ernährung ist ja ziemlich individuell und damit ist in einem gewissen Rahmen auch keine Kritik möglich. Ich persönlich habe einfach alle Snacks zwischen meinen 1-2 Hauptmahlzeiten am Tag verbannt. Wenn ich früh aufstehe Frühstücke ich ein belegtes Brötchen oder Brezeln und abends wenn ich mit dem Tag fertig bin koche ich eine Hauptspeise auf die ich lust habe.
"Vor prepe"
Auf einmal 600 calorie 😢😢
@@maehtesh9648 besser als eine gewöhnliche Pizza die fast 1.000 Kalorien hat …
Eh
@@YlvaHeise ??
In der caption ist leider kein Rezept
@@John.G_2002 Zutaten: • 3 reife Bananen • 3 Eier • 100 g Hafermehl (alternativ gemahlene Haferflocken) • 50 g Proteinpulver (z. B. Vanille oder neutral) • 1 TL Backpulver • 1 TL Zimt (optional) • 100 g Magerquark oder griechischer Joghurt • 1 EL Honig oder Ahornsirup (optional) • 1 TL Vanilleextrakt • 30 g gehackte Nüsse oder Schokodrops von @prozis @prozisdeutschland
Ich hasse Thunfisch, aber eine gleichwertige alternative gibt es glaub nicht… 😭
Lachs ?
Sis du du gehst ins Studio und ich in die Keks fabrik 😅 ich versuche ja schon gesund zu essen klappt nur nicht immer
Jeden Tag ist ein neuer Tag ☺️
Und schon eine Lösung für das draußen laufen 🏃♀️ gefunden nagut im Moment ist es auch nicht so das wetter 😊
Hahaha
prozis.com/1kNLl
Lieblings RUclipsrin Sehr leckere Rezepte 😍
😍😍😍
Tolle Rezept Ideen!😍😍
Dankeschön ❤
Wow😂
@emalalala7085 ???
Ignorier den vogel. Gutes video und danke fürs rezept teilen
@@elitevirus2281Danke 🥹
Du kannst auch normale Pizza essen und abnehmen 🙄
Das stimmt, allerdings enthält eine normale Pizza oft nicht so viele Nährstoffe und Proteine. Zudem kann eine herkömmliche Pizza bis zu 1000 Kalorien haben, was den Spielraum für die restliche Tagesernährung erheblich einschränkt.
@TUTUFIT Ist natürlich richtig. Will nur sagen, keiner muss auf normale Pizza verzichten beim Abnehmen ;-)
@@AF-gi6prdas stimmt ☺️
@@TUTUFIT Ich frage mich immer was mit vielen Menschen ich esse was ich will und habe trotzdem einen gut gebauten Körper man muss halt nur ins Gym gehen ohne alles zu filmen
@@Tommy-S500 @Tommy-S500 Ich verstehe deinen Punkt - jeder hat seinen eigenen Ansatz! 😊 Ich wollte einfach zeigen, dass man auch mit gesunden Alternativen wie meiner Pizza lecker essen und gleichzeitig auf seine Ziele achten kann. Das Rezept habe ich sogar gefilmt, schau es dir gern an! Vielleicht gefällt es dir ja trotzdem. 💪🍕
Ist das nicht Maracuja bzw. Passionsfrucht? Sieht aber wirklich sehr lecker aus 😊
@@edahantour5047 ja aber nur als Deko 😂
❤❤❤❤
Kostet 10-15€ 😅
Du bist so sympathisch ich finde deine Videos super und auch auf Instagram verfolge ich dich schon länger 🥰🩷 was bist du für eine Landsfrau? Du bist so hübsch 🥰
Oh das ist aber nett 😍 Ich bin halb Araberin halb Iranerin
Meddle leude
Tolles Video 😊
Dankeschön 😊
Auch Mega gut ! Du sag mal ,hast du auch Tik Tok ?
@@raikoboesch5707 ja, coach_tamara
@@TUTUFIT okay, ich such dich mal!?!
Gefunden !😀
Haltungskorrekturgürtel
Tamara du bist doch auch Therapeutin ich habe mal ne frage ich arbeite den ganzen tag im stehen und habe da durch schmerzen im unteren Rücken Lenden Bereich kann da ein Gurt helfen
Hallo David, schick mir gerne deine Mail .
Milsch und Sohse
@@cathrinmi756 ?
Abend Tamara, sehr lecker !! Gruß Raiko von Heidekeks!!
Dankeschön 😋
@TUTUFIT Wann kommst du denn wieder zu uns ,also Heidekeks??
@ wenn ihr mich nochmal einladet
@ ich komme gerne wieder
@@TUTUFIT da hab ick leider keinen Einfluss drüber ! Da müsste ich die Gesundheits Truppe fragen !! Wo kommst du denn her aus Bonn ?
Das sind 2 Eier, oder?
Omg du hast recht 😢
Hab mich versprochen hahah
Also wenn ich das morgens esse habe ich immer mit zu tun ist mir immer zu schwer im Bauch 😊
@@davidjohann5306 oh echt ?
Ja deswegen liber wie ich Dienstag vorgeschlagen habe Brötchen und Ei nagut 6 Eier ist fileicht ein Bißchen viel oder die Pizza Tono zum Abendessen auch
Oh nee, wie die eine, die immer soooooo tolle Sachen für ihre Kinder und ihren Macker macht. Ihr müsst alle eine Langeweile haben...😂 Ich gehe mal Wayne fragen, ob es ihn interessiert.....
@@sonjasobek6503 wie nett
Das interessiert kein Mensch
Dann guck es dir nicht an
Für einen Kommentar hat's gereicht😂
@ ja hahaha
❤️❤️
So ein tolles Video 😍 Große Inspiration ❤
Ganz lieben Dank!
💪🏼💪🏼💪🏼💜
Halb deutsch halb englisch?
Ja 😅
Wen interessiert das?
@@hasatamashi vlt motiviere ich andere Menschen
Alles so lecker 😍😍
Danke 😻😻
🌷🌷
@@ailali5033 ☺️
Yammiiii man bekommt sofort Lust nachzukochen😍😍
@@s.luaninas7083 Danke 🥹
❤❤
Beim Anblick vom ganzen leckeren Gemüse zerläuft mir ja das Wasser im Mund zusammen 🤤 Gesund und lecker + schön fürs Auge. Was will man mehr?
Danke❤
Deine Videos sind so toll😍 Motiviert mich voll😊
🥹🥹🥹😍😍😍
Liebe deine Videos🫶 immer so tolle Rezepte dabei !!
Dankeschön 😋
Danke ♥️♥️♥️😊
👍😋😍
Das sind ca 100gr zucker grob geschätzt 😅 also gesund sieht anders aus
@@HasretAcar-c8y Datteln mit Erdnussbutter und dunkler Schokolade sind eine köstliche und nahrhafte Alternative, die Süßhunger stillt, ohne den Körper mit leeren Kalorien zu belasten. Sie bieten echte Energie und Nährstoffe, statt nur einen kurzen Zuckerrausch
Nichts daran ist gesund
@@rubischmieden7850 Datteln mit Erdnussbutter und dunkler Schokolade sind eine köstliche und nahrhafte Alternative, die Süßhunger stillt, ohne den Körper mit leeren Kalorien zu belasten. Sie bieten echte Energie und Nährstoffe, statt nur einen kurzen Zuckerrausch!
Lass Fleisch weg uns Spinat dazu ❤ Iss keine SEELEN❤ ANSONSTEN❤
Gesunde Süßigkeit? 😂
Ja hahaha
Super gemacht 👍😍😊
Dankeschön 🤗
😊😊😊
😊