박혜정Swim4U
박혜정Swim4U
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freestyle 자유형 워크아웃
자유형 캐치 - 롤링 - 리커버리 연습이 포함된 훈련입니다
꾸준히 연습하시면 자유형 부드러워 지실거에요
상급자 이상 시도해주시고 (쉬운것도 올려드릴게요)
어려우신 분들은 기어 (숏핀 & 스노클) 착용해주세요
w.up 100
board kick 50x2
45 side kick 50x2 (right / left)
45 catch 50x2
drill
50x4 (캐쉬 푸쉬 언더리커버리)
50x4 (물밖 리커버리 연습)
swim
50x4 (피니쉬 3초 홀드)
50x4 (리커버리 부드럽게 3초)
50x4 (D.P.S)
down 100
#swimming #freestyle #swim #swimworkout #자유형 #자유형드릴 #자유형연습
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Видео

접영 핵심 드릴 skate drill
Просмотров 14 тыс.4 месяца назад
제가 생각할 때 스케이트 드릴은 접영 드릴 중 가장 추진의 느낌을 많이 익힐 수 있는 드릴입니다! 물 잡는 동작을 정확하게 익히고 한다면 더 많은 효과를 볼수 있을거에요 핀과 풀부이는 선택입니다 영상에 착용했더라도 꼭 같이 하실 필요는 없습니다! 본인의 몸에 맞게 수영장 상황에 맞게 착용해주세요~! w.up 100 skate drill step catch & pull (buoy) 50x2 catch & pull (buoy) 50x3 입수킥만 catch & pull (Fin) 50x3 입수킥, 출수킥 catch & pull 50x3 물 리커버리 skate 1 / fly 1 50x3 swim D.P.S 50x3 down 100 #butterfly #swimming #swimdrill #swimworkout...
How to butterfly stroke 🦋
Просмотров 8 тыс.4 месяца назад
#Butterfly #swimming #swim #stroke 접영 스트록의 이해가 필요하신 분들께 도움이 되었으면 좋겠네요 영상 편집은 조금씩 좋아지겠죠? 🙂 궁금하신점은 댓글 남겨주세요 !
오늘 자수는 글라이드스텝🙌
Просмотров 13 тыс.4 месяца назад
W.up 50x2 Body kick 50x2 Glide kick 50x2 Body kick 100x2 (fin) Glide kick 100x2 (fin) Drill 50x3 (Glide catch &pull) 글라이드킥 2번 입수킥 출수킥 (스트록은 물속동작만) 50x3 (Glide swim) 글라이드킥 2번 입수킥 출수킥 입수킥 (스트록 한번에 돌려주기) Swim 25x8 (fin) Odd(홀) Glide swim Even(짝) smooth swim Swim 25x4 (normal) D.P.S (distance per stroke : 스트록당 거리 길게) D.P.S fast (스트록당 거리 유지하면서 빠르게) Down 100 영상이 긴 이유는 정확하게 이해하고 하셨으면 하는 바램에서🌟 어려운 부분은 ...
이걸로 자수 하면 접영 마스터🙌 swim workout(fly)
Просмотров 73 тыс.4 месяца назад
입출수킥으로 끝내는 daily workout W.up 100 Front wave kick 50x2 1,2 kick (풀부이 잡고) 50x2 1,2 kick (플부이 끼고) 50x2 1,2 kick (normal) 50x2 Drill 1,2 kick one arm 50x2 1,2 kick fly 50x2 one ram fly 50x2 D.P.S 50x2 Down 100 #swimming #swimdrills #butterflyswim #swim #mastersswim #swimlessons #swim4u #swimworkouts #수영 #접영 #접영드릴 #대구수영
자유수영가서 뭐할지 고민이라면? 요거🙌
Просмотров 19 тыс.4 месяца назад
#swimming #swiming #butterfly #swimdrills #수영 #접영 #접영연습 #접영킥 #스윔워크아웃
#접영호흡편 #접영호흡 #편안한숨쉬기 #타이밍 #시선 #각도 #butterfly #접영영상 #접영초급 #접영상급 #접영마스터
Просмотров 271 тыс.4 года назад
안녕하세요 swim4u 박혜정입니다 오늘은 접영에서 가장 어려운 숙제 #호흡 에 대해서 영상을 만들어 보았습니다 수영은 하는 사람에 따라서, 지도하는 사람에 따라서 설명이나 집중 포인트가 다를수 있습니다 맞고, 틀리고라기 보다는 본인과 잘 맞거나 혹은 덜 맞거나 그럴수 있어요~ 이해하시기 편하도록 설명하려고 노력했는데 혹시나 이해가 어려우시거나 궁금하신점은 댓글로 남겨주세요^^ 도움되셨으면 좋겠습니다
#접영리커버리 #접영영상 #편안한접영 #부드러운접영 #수영영상 #접영중급 #접영상급 #접영스킬 #접영고수
Просмотров 452 тыс.4 года назад
오늘은 접영 리커버리 연습방법에 대해서 영상을 준비해보았습니다 접영 리커버리를 되돌릴때 좀 더 쉽게 돌아 올수 있는 방법 그리고 지상운동을 통해서 도움을 받으실수 있도록 연습방법들을 올려두었으니 어려우신점이나 궁금하신점은 댓글남겨주시면 답변드리도록 할게요 편안한 접영을 위해서 모두 화이팅
#접영킥 #접영킥연습방법 #접영잘하려면 #킥부터배우자 #부드러운접영 #편안한접영
Просмотров 207 тыс.4 года назад
수영에서 가장 어려운 부분이 킥이라고 말씀하시는 분들이 많으세요 왜 어려워요? 그냥 어려워요 힘만들고 안나가요 ㅎㅎ 오늘은 접영 킥을 어떻게 연습하는지 여러가지 연습방법에 대해서 올려드려요~ 흐름을 먼저 이해하시면 좀 편해지실 거에요! 추진을 내는 발의 모양과 되돌리는 느낌 몸의 흐름은 어떻게 만드는지 영상을 통해서 조금이라도 도움을 받으셨으면 하는 마음입니다 질문은 댓글 부탁드릴게요^^
#접영글라이드 #접영드릴 #글라이드 #BUTTERFLY #DRILL #접영영상 #부드러운접영 #접영잘하는법
Просмотров 151 тыс.4 года назад
접영에서 중요한 부분을 차지하는 글라이드 연습 방법에 대한 영상입니다 접영의 추진은 출수에서 나오지만 출수의 추진에 영향을 미치는 타이밍은 글라이드 구간에 의해 좌우됩니다 연습하셔서 편안한 접영을 만들어 가시길 바랍니다.
#sculling #스컬링 연습 방법 #수영 #기초 #수영잘하는방법
Просмотров 8 тыс.4 года назад
수영은 감각 운동이기 때문에 손의 감각, 발의 감각이 추진에 매우 중요한 요인이 됩니다. 물을 잡는 느낌이나 킥을 누르는 느낌이 없다면 나무토막이나 쇠덩이를 물에서 젓는것과 비슷한 느낌이 나기 때문에 스컬링은 좀더 많은 양의 물을 잡도록 손의 감각을 익혀주는 연습 방법입니다. #수영 #드릴 #수영기초 #수영영상 #swim4u
빡코치의 swim4u #자유형드릴 #자유형기초 #freestyle #drill #singlearmdrill #onearmdrill
Просмотров 15 тыс.4 года назад
자유형드릴중 가장 많이 하는 드릴이며, 교정이 필요한 마스터즈뿐만 아니라 선수들 또한 많이 하는 숙련자에게도 중요한 드릴입니다. front single arm은 할 팔씩 집중해서 스트록을 교정하며 캐치, 풀, 리커버리, 엔트리의 동작을 꼼꼼하게 수행하면서 스트록당 거리를 늘리고 풀할때 반대쪽 글라이드하는 팔을 앞쪽으로 더 밀어주면서 추진의 느낌을 더 느낄 수 있습니다. side single arm은 스트록 교정과 몸통 롤링 느낌을 같이 익힐 수 있는 드릴이며, front drill보다는 상위 단계의 드릴입니다. 사이드킥이 숙달된후에 수행하시면 더 많은 도움을 받으실수 있고, 스트림라인이 무너지지 않도록 주의하면서 연습해주시면 좋겠습니다. 우리가 자유형을 할때 롤링을 하는 이유는 여러가지 있는데(개인적인...
빡코치의 swim4u #자유형drill #글라이드
Просмотров 14 тыс.4 года назад
자유형에서 가장 흔히 일어나는 실수~ 글라이드시 손이 바닥쪽으로 떨어지는 자세를 교정하기 위한 드릴입니다. 킥보드, 부이, 패들을 이용해서 글라이드되는 팔을 수면가까이 유지하는 느낌과 앞으로 밀리는 느낌을 익혀봅니다.
빡코치의 swim4u #접영드릴 #접영킥 #접영글라이드 #body Y glide kick
Просмотров 12 тыс.5 лет назад
빡코치의 swim4u #접영드릴 #접영킥 #접영글라이드 #body Y glide kick
빡코치의 swim4u #접영드릴 #접영킥 #접영입출수킥 #접영 #접영기초 #접영중급 #butterfly sweet spot
Просмотров 13 тыс.5 лет назад
빡코치의 swim4u #접영드릴 #접영킥 #접영입출수킥 #접영 #접영기초 #접영중급 #butterfly sweet spot
박혜정 swim4U #돌핀킥 #접영킥 #dolphinkick
Просмотров 12 тыс.6 лет назад
박혜정 swim4U #돌핀킥 #접영킥 #dolphinkick

Комментарии

  • @인투디-d9u
    @인투디-d9u 13 дней назад

    구독합니다 ^^ 내일 따라서 해봐야겠네요 .... 혹시 핀은 어디껀지 여쭤어봐도 될까여?

  • @hwan5870
    @hwan5870 14 дней назад

    오리발은 강습때나 할수있어서…

  • @워터-w9s
    @워터-w9s 16 дней назад

    말하는거 ai 아니죠..?

  • @marlmonte4599
    @marlmonte4599 17 дней назад

    접영지옥에 빠져 몇달간 접영중... 이 영상이 최고! 이제 지옥에서 탈출할일만 남았습니다

  • @missjoylondon
    @missjoylondon 23 дня назад

    저는 출수킥할때 발이 수면위에 있는 느낌이에요. 그래서 제대로 못차요. 왜 그럴까요?

  • @iamusy
    @iamusy 23 дня назад

    선생님~ 오리발 정보좀 알수 있을까요?

  • @mkjang1282
    @mkjang1282 24 дня назад

    2번 풀부이부터 안됨 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

  • @xxooss2226
    @xxooss2226 25 дней назад

    쌤 어깨 팔이 물에 걸리면 어떻게 하면 좋을까요

  • @lisakueh9926
    @lisakueh9926 27 дней назад

    Thank you for this video. Finally understand how to bridge the skier with the arm recovery into a dive.

  • @ppp8060
    @ppp8060 Месяц назад

    접영이어려운 영법인데 참쉽게잘 가르쳐주시네요 감사합니다

  • @3차대전
    @3차대전 Месяц назад

    당장 시집왓~헉 간거갔다 죄송 ㅠㅠ

  • @jieunpark5257
    @jieunpark5257 Месяц назад

    자연스럽게 읽어주셔도 좋을것 같아요~사투리 걱정 없이요

  • @rotablue7443
    @rotablue7443 Месяц назад

    ai 나레이션인가요? 끊어읽기가 어색하네요☺️

  • @youshinkim380
    @youshinkim380 Месяц назад

    1년 전쯤 선생님 동영상 보고 열심히 연습해서 접영 조금 할 수 있게 되었습니다... 다시 보니까 그땐 몰랐던 스트레칭 자세가 보이네요.. 열심히 따라해 보겠습니다.. 감사합니다.. ^^

  • @jongungyoon5941
    @jongungyoon5941 Месяц назад

    숏츠 좀 많이 올려주세요 😊

  • @Machiyo-cy2qk
    @Machiyo-cy2qk 2 месяца назад

    수영영상만 봐도 힐링이 되네요. 제일 부러운 부드러운 자유형~ 언젠가 되겠죠 ㅋㅋ

  • @쀑뛣꺩쫛
    @쀑뛣꺩쫛 2 месяца назад

    시원시원

  • @Jun-ws4um
    @Jun-ws4um 2 месяца назад

    다른 수영 채널에서는 보기 어려운 여러 훈련법 좋네요! 근데 수영 채널 꽤 많이 구독했는데, 왜 이제야 이 영상이 알고리즘에 걸린 것인지; 아무튼, 요가매트랑 핑크덤벨 사러 갑니다!! ㅋㅋㅋㅋㅋ

  • @수영짱이될테야
    @수영짱이될테야 2 месяца назад

    돌고래 같아요ㅜㅜ넘 멋져요

  • @d_g8362
    @d_g8362 2 месяца назад

    나두 이렇게 잘하구싶당😊

  • @Gw2kitty
    @Gw2kitty 2 месяца назад

    Wow so very good. 🐬

  • @멋쬬
    @멋쬬 2 месяца назад

    한가지 여쭙겠습니다. 접영 팔 하이엘보하고 푸쉬동작과 자유형 하이엘보하고 푸쉬동작이 같은동작처럼 하면 되나요? 자유형은 되는데 접영이 자유형하고 달라서요.

  • @아잉-y2z
    @아잉-y2z 2 месяца назад

    요즘 남의 영상 훔쳐 올리는 채널들도 구독자 수 만명에 조회수 수 만회가 넘던데 박혜정님의 수영 모습은 환상(물론 선수니깐)인데 조회수가 아직 5천회 정도밖에 안 되네요. 좀 더 활발한 유튜브 활동을 부탁드립니다.

  • @lecartv2915
    @lecartv2915 2 месяца назад

    정말 제가 알고 싶던게 모두 들어있어요! 지금껏 보았던 수영강의중 최고에요!!

  • @tejaslokhande6452
    @tejaslokhande6452 2 месяца назад

    Perfect Forms ⚡

  • @nerizamora3717
    @nerizamora3717 2 месяца назад

    Padrisimo pero en la parada de pecho ando con la fuerza que me falla y con la de mariposa la patada delfin nop me sale me podrían orientar seria super saber una forma más fácil 😅

  • @ki1667
    @ki1667 2 месяца назад

    👍👍👍👍👍

  • @Novyity
    @Novyity 2 месяца назад

    🔥🔥🔥

  • @위트87
    @위트87 2 месяца назад

    이 영상을 이제 서야 봤네요ㅠ

  • @지니네아빠-c6v
    @지니네아빠-c6v 2 месяца назад

    1.5배속 아니죠 ^^;;;

  • @지니네아빠-c6v
    @지니네아빠-c6v 2 месяца назад

    정말 부드럽네요 ~~ 부럽습니다

  • @지니네아빠-c6v
    @지니네아빠-c6v 2 месяца назад

    샘~~ 자주 올려 주세요

  • @jimmycheung56
    @jimmycheung56 3 месяца назад

    I really learned another high-level lesson. Thank you very much.❤

  • @CCIC879
    @CCIC879 3 месяца назад

    선이 참 이쁘네요~

  • @uni6286
    @uni6286 3 месяца назад

    일반인들은 특히 40 대 이후 수영배우는 사람들은 저자세 안됩니다 어깨 다쳐요. 따라하지마세요..

  • @hanmokryu9901
    @hanmokryu9901 3 месяца назад

    최고입니다 ~ 😭👍 초급자유형에서 한발짝 나아가는데 꼭 필요한 디테일 코칭같습니다.

  • @AS-kt3uv
    @AS-kt3uv 3 месяца назад

    감사 합니다

  • @parkinhee1709
    @parkinhee1709 3 месяца назад

    발차기 마음은 저렇게 인데 현실 내발차기는 어렵네요 ㅡ

  • @minsoojung9417
    @minsoojung9417 3 месяца назад

    자유형 발차기 연습방법도 부탁 드립니다

  • @suej.8634
    @suej.8634 3 месяца назад

    정말 멋진 접영을 하시네요. 중급반 처음 올라가 아직 가슴 누르기도 안 되고 ㅠ 등이 비대칭 굽어있어 더 고전하는 50 들어선 아줌마에요. 어제도 저녁 수영 갔다와서 우울했는데 선생님의 멋진 근육 훈련법과 손가락 자세한 설명 보고 다시 용기를 얻네요.6년전 왼 중지 골절 당하고 여전히 왼 손과 팔이 이상한 감각인데 선생님 영상 따라하다보면 재활도 될 것 같습니다. 너무 감사드립니다..

  • @wooseok0584
    @wooseok0584 3 месяца назад

    몸매 ㅎㄷㄷ

  • @한경숙-u5w
    @한경숙-u5w 3 месяца назад

    요즘 자주 올려 주셔서 감사해요..짜주신대로 열심히 따라 할게요~~

  • @김형민-f6g
    @김형민-f6g 3 месяца назад

    오늘도 멋진 영상과 훈련 시트 감사합니다❤ 하이엘보 캐치 난이도가 너무 높은데 다운스위프 영상도 만들어주시면 감사하겠습니당.

  • @rancher6310
    @rancher6310 3 месяца назад

    롤링을 많이 하면 팔을 조금 더 멀리 뻗을 수 있어서 글라이딩 거리도 늘어나는 것 같아요.^^

  • @울트라부스트
    @울트라부스트 3 месяца назад

    부드러운 자유형 부러워요...

  • @vaiyeo4992
    @vaiyeo4992 3 месяца назад

    👍👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

  • @yellowball88-p3x
    @yellowball88-p3x 4 месяца назад

    찾던 영상이었습니다. 정말 접영할 때 필요한 드릴이네요. 감사합니다. 항상 대박나세요

  • @페이튼-v7x
    @페이튼-v7x 4 месяца назад

    영상 설명 너무 좋아요. 자수가서 연습 많이 하겠습니다.

  • @슬혜황-x6x
    @슬혜황-x6x 4 месяца назад

    최고에요 ❤

  • @교주최강윤
    @교주최강윤 4 месяца назад

    다시 오셨군요!쌤덕분에 접영많이 도움되었거든요!환영합니다