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Pitadas de Ergonomia
Бразилия
Добавлен 26 окт 2012
PITADAS DE ERGONOMIA!!!
Ergonomia no Home Office, dicas de ergonomia para seu posto de trabalho!
Pensando em seu desempenho, conforto e segurança!
Todos direitos reservados.
As Pitadas de Ergonomia não dispensam a avaliação ergonômica preliminar e AET (Análise Ergonômica do Trabalho).
Floripa, SC - Brasil.
Prof. Alex Antonio Morawski
Consultor e Professor nas áreas de Ergonomia, Segurança e Higiene Ocupacional
Especialista em Ergonomia
Especialista em HO
► Contato: saudealx@gmail.com
pitadasdeergonomia@gmail.com
Ergonomia no Home Office, dicas de ergonomia para seu posto de trabalho!
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MESA para trabalhar e estudar #mesaescritorio #homeoffice
Com a estratégia certa você pode usar a mesma mesa para trabalhar e estudar com conforto desempenho e segurança! Sejam bem vindos(as) a mais uma Pitada de Ergonomia!!!
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Workstation é ergonômica? Uso GAMER? Uso OFFICE? #workstation #setup
Просмотров 13821 день назад
Devo sonhar com uma Workstation? É o melhor posto de trabalho? É ergonômico? Preparados para mais uma Pitada de Ergonomia!!! Fonte das imagens: ErgoQuest startupselfie.net
MESA EM "L" | Ótima mesa para escritório! #mesa #mesaescritorio
Просмотров 28328 дней назад
3 vantagens e duas desvantagem da mesa em L para escritório! Sejam bem vindos a mais uma Pitada de Ergonomia!!!
MONITOR CURVO?? Vale o Investimento??? #monitor #monitorcurvo #homeoffice
Просмотров 177Месяц назад
Eu preciso de um monitor curvo? Ele de fato é um monitor melhor? Vale o investimento?? Bora esclarecer essa e mais perguntas!! Bem vindos a mais uma Pitada de Ergonomia!!!
LÂMPADA APAGADA??? SIM!!! #iluminaçãohomeoffice
Просмотров 184Месяц назад
Posso trabalhar com as lâmpadas apagadas?? SIM!!! Eu diria mais, você deve! Bora entender essa questão em mais uma Pitada de Ergonomia!!!
APOIO de CABEÇA-CERVICAL na CADEIRA - Vale a pena??? #cadeiraergonomica #cadeira com apoio de cabeça
Просмотров 211Месяц назад
Cadeira com apoio de cabeça-cervical é uma necessidade ou apenas floreio?? A resposta é sim e também é não! Bora para mais uma Pitada de Ergonomia!
COMO ESCOLHER A CADEIRA NOVA?? 3 DICAS!!! #homeoffice #ergonomia #cadeira nova #melhor cadeira
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É sempre um desafio encontrar a cadeira ideal. Neste vídeo apresento 3 dicas essenciais para você conseguir definir qual a melhor cadeira para você e suas rotinas! Bem vindos a mais uma Pitada de Ergonomia!
ALTURA DA MESA para escrever!!!
Просмотров 3502 месяца назад
Qual a altura ideal para escrever?? Será a mesma altura da mesa para digitação? Sejam bem vindos(as) a mais uma Pitada de Ergonomia!
Sentado e inclinado para frente???
Просмотров 1902 месяца назад
Será um problema de postura? Ou será um outro problema que só notamos quando já está mais avançado? E esse afeta diretamente nossa postura ao trabalhar em posto de trabalho!
Medidas Mínimas para o Home Office
Просмотров 3683 месяца назад
Qual a medida mínima para meu home office? Sejam bem vindos a mais uma Pitada de Ergonomia! Aproveitem!!!
Medidas do escritório (Home Office)
Просмотров 7683 месяца назад
Medidas do meu escritório Home Office
ILUMINAÇÃO NA MESA de trabalho e estudo
Просмотров 7704 месяца назад
ILUMINAÇÃO NA MESA de trabalho e estudo
POSIÇÃO NA CADEIRA! 2 DICAS PRECIOSAS!!
Просмотров 9644 месяца назад
POSIÇÃO NA CADEIRA! 2 DICAS PRECIOSAS!!
Altura da Mesa!! Como achar a altura exata???
Просмотров 6 тыс.7 месяцев назад
Altura da Mesa!! Como achar a altura exata???
COTOVELOS | A melhor posição do cotovelo
Просмотров 17 тыс.2 года назад
COTOVELOS | A melhor posição do cotovelo
Altura da Cadeira! Cadeira na altura ideal para você!
Просмотров 19 тыс.2 года назад
Altura da Cadeira! Cadeira na altura ideal para você!
Excelente!
@@rafael_dias muito obrigado!!
Me tira uma dúvida. Toda vez que eu uso essa luva e vou tirar das mãos, percebo minhas mãos meios umidas, dando impressão que entrou água, mas não completamente molhada, só úmida. Fico na dúvida se isso é normal, se realmente estou com as mãos protegidas. Obs: mesmo as luvas sendo novas. Isso é normal?
@@JessicaOliveira-yq4lo pode sim ser apenas da transpiração de suas mãos. Mas faça o teste na luva, pra verificar se ela tem furo, rasgo.
E para um monitor de 34' (curvo), segue a mesma regra?
Não, essa dica é para monitores até 24", acima disso precisamos compensar, afastando um pouco mais. Mas claro, dependendo do que se está fazendo, da tarefa. Se office, se gamer, por exemplo.
Muito bom esse video. Uma duvida: é melhor aquele mouse pad ergonomico, com o apoio para o pulso, ou o liso?
@@framperx ambos são bons, mas depende do uso e da anatomia de cada mão. Normalmente mãos menores se adaptam ao modelo com apoio.
@@pitadasdeergonomia muito obrigada
@framperx imagina, a disposição!!
Alex, tenho 1,80m e a altura ideal de assento pra mim são 44cm porem meu cotovelo a 90º está a 65cm do chão. Vc cometnou que tem 1,83m e o cotovelo fica a 74cm do chão. Estou achando minha medida um tanto quanto desproporcional. Existe alguma tabela de medidas antropometricas e seus desvios padrões relacionados a altura e sexo da pessoa? Uma solução que vejo seria de utilizar um apoio deslizante sobre a mesa para que o teclado e mouse fiquem na altura correta, o que acha dessa solução? Abraços.
@@Grachadel de fato 65cm e altura da mesa, para sua altura, parece baixo. Mas se você fez o procedimento correto, podes ter características Antropométricas que justifiquem. Experimente pedir para alguém fazer a medida da altura ideal para você. Só por desencargo. E sim as plataformas deslizantes são uma alternativa, eu usei por muitos tempo uma mesa com esse sistema.
Muito bom. Para o kindle vale as mesmas dicas? Tem algum video específico?
@@framperx muito obrigado!! Sim, as mesmas dicas! Como um livro físico!!
Tenho 1,84 e tenho uma mesa de 75, não fica confortável não sei pq! Ajusto cadeira mas fica sempre desconfortável dores nos ombros e trapézio e peso tbm 😢
@@senhorf3380 experimente uma mesa um pouco menor, digo, 1 a 3 cm menor. Pode parecer pouco, mas faz toda diferença!
@ valeu obrigado, aproveitar que vou fazer um upgrade e vou colocar na lista outra mesa
@senhorf3380 testar e sempre uma ótima opção! E claro se puder investir em uma mesa ajustável, elétrica ou mecânica, melhor ainda!!
Excelente!
Obrigado doutor!!!!
Ótimas dicas
@@matheusnascimento1590 muito obrigado!!
Voz de locutor
Obrigado!!!
Olá!! Tenho 1,69 e queria saber qual é altura ideal de mesa p digitar e escrever, de acordo com a minha altura?
@@AmandaPergentino-m8t experiente uma mesa com 67-69cm e altura para digitar, e pelo menos 12cm a mais para escrever.
Olá, gostaria de saber como faço para saber a altura ideal de uma mesa que uso para estudar (escrever em caderno) e digitar no computador?
@@AmandaPergentino-m8t para cada atividade existe uma altura ideal. Claro se passar um tempo significativo. Para escrever em caderno recomendo uma mesa relativamente mais alta do que para digitar. Postei essa semana um vídeo sobre esse tema, da uma olhada!
Opa, tudo bem? Feliz 2025. No meu caso, a situação é um pouco incomum. Tenho 2,03 m de altura e, atualmente, uso uma mesa com 77 cm de altura. Apesar de funcionar bem em geral, minhas coxas acabam ficando inclinadas porque preciso posicionar os pés no chão (tirando da posição neutra). Agora, estou com a oportunidade de fazer uma mesa com uma altura diferente, mas estou em dúvida. Não sei se mantenho os 77 cm e compro um apoio para os pés, ou se aumento para 80 cm para equiparar a neutralidade dos cotovelos, onde concide com o braço da cadeira. Outra alternativa seria diminuir a altura para 72 ou 73 cm para os pés tocarem o chão com o ângulo de 90 graus. Estou bem perdido com isso. Você poderia me dar uma luz? Obrigado!
@@joe.dsgn369 feliz 2025!!! Ergonomia é isso, ajustar o mobiliário a você, que é perfeito assim como você é. Normalmente para o uso office, o ideal é ter cadeira e mesa na altura ideal para digitação, e em seu caso específico, ter uma profundidade da mesa muito maior, para que você possa esticar as pernas sob a mesa sem restrição de bater no fundo. Não me parece interessante para você adotar uma mesa mais baixa. E até quem sabe, lançar mão de uma análise ergonômica.
Por que a maior parte de mesa de escritório ou Home office todo mundo coloca contra a parede?
@@sampaioandre1119 acredito que seja para aproveitar o espaço.
@@pitadasdeergonomia Se houver espaço qual seria a posição ideal? Sabendo que não estando a mesa virada para parede os membros inferiores ficam mais livres. É será que virada na parede a mais concentração no trabalho do que não virada a parede?
@sampaioandre1119 se dispõe de espaço eu não colocaria colada na parede, colocaria no centro do ambiente, de lado para a janela e a pelo menos 2 metros dela.
Ta loko tu tem um vozeram de locutor, muito bom
Muito obrigado!!
Parabéns pelo conteúdo! Que Deus abençoe.
@@Jonas.gaudencio muito obrigado!!!
Eu utilizo a cadeira mais baixo como mostrou no final do vídeo, mas apoio toda a extensão do braço (até o cotovelo) na mesa. Obs: utilizo apenas para jogos de computador no mouse
@@digov5103 neste caso observe seu ombro, cintura escapular, trapézio que irão ficar tensionados. Se perceber desconforto, dor nesta região, levante a cadeira e jogue na posição de digitação.
@ eu nunca tive problemas com isso, mas depois que fiz um pé mais alto pra minha mesa (que aumentou em 1 cm, saiu de 78 cm para 79 cm de altura) eu comecei a sentir um desconforto no ombro/trapézio esquerdo.
@@digov5103obrigado pelo feedback!! Belo exemplo de que uma pequena mudança pode fazer toda diferença.
@ engraçado que não sinto tensão. Antes eu sentava quase escorregando naquelas cadeiras gamers, era péssimo pra lombar mas eu ficava bem confortável. Depois que aumentei a mesa e peguei uma cadeira ergonomica, comecei a sentir esse desconforto.
Tb sinto dificuldade em circular com o mouse pela mesa, parece que o cotovelo emperra o movimento
Eu leio livros e faço pesquisas imediatamente no computador. Então preciso digitar, ler e olhar para a tela. Como eu poderia me posicionar nesse caso?
Se você alterna repetidamente, não há problema em usar uma posição ou outra. A preocupação ocorre quando você passa muito tempo na posição inadequada. Em seu caso observe qual atividade você mais realiza, você anota mais ou usa mais o computador.
@pitadasdeergonomia obrigado, Deus abençoe
@modix2538 obrigado!!!
Se o monitor for uma TV de 40 polegadas, qual é a distância indicada? don oleari TV.
@@donolearitv7144 neste caso depende do uso, ser office ou gamer. Se gemer a distância é a mesma que para o uso em sala de tv.
Vlw
@@bunkerdorussolives valeu!!!
rapaz top gpstei da dica + um video com LIKE
@@bunkerdorussolives muito obrigado!!
Aiiinnn que voz!!! Desculpa é que sou brincalhão e não consegui segurar kkkkkkkkkk. Cara ajudou muito, to com dor no pescoço, e sentindo muito forçando os olhos, to com um monitor de 27" e braço articulado, achei que fosse melhor deixar alto, pois tenho 1,84 de altura, entao com a base do monitor fica muito baixo, aí peguei um braço articulado, mas acho que levantei de mais.
Muito obrigado pelo feedback!!! Com certeza tem muitas dicas pra melhorar suas rotinas!! Aproveite!!
que canal maravilhoso, com certeza criei um novo ideal de área de trabaalho!
Muito obrigado pelo feedback!!!
Excelenteee, parabénsssssss
@@joycehelenoliveiradias7448 muito obrigado!!!
Poderia me dizer qual nome do sua cadeira no vídeo? Tenho uma cadeira com apoio lombar, qual seria a posição ideal?
Sim, em meu home office tenho duas cadeiras da marca Flexform, uma modelo UNI e outra modelo LED. A posição do apoio de lombar e tal que te acomode bem na parte superior da lombar, quase na torácica.Vc deve sentir que sua coluna está bem apoiada no encosto da cadeira.
Muito obrigada pela clareza e competência do seu vídeo. Gostaria de saber qual madeira você utilizou.
@@jaquelinematos1339 obrigado!! Tudo MDF duplo.
❤ muito bom 😊 😊
@@geraldot.213 obrigado!!
Perfeito para minha cabine . Mandei no seu Instagram, foto baudamarcenaria, tem mesa e cadeira dobrável, poderia falar um pouco da ergonomia do modelo que mandei.
@@arozendojr legal, não vou assíduo no insta, minha esposa que em dado momento resolveu postar os vídeos lá. Mas vou dar uma olhada sim, obrigado!
Quando eu usava o computador em uma mesa de computador, nunca sentia dor alguma. Daí mudei de móvel e cadeira e comecei sentir desconforto principalmente nos dedos esquerdo. Em resumo, a altura e posição dos braços estava errada.
@@issoenewwave perfeito! O importante é mudar para não causar dano!
Obrigado pela informação amigao!
@@gamecia3472 muito obrigado pelo feedback!!
Há 26 tive os primeiros sintomas por LER nas mãos. Na ocasião o ortopedista me orientou a mudar toda a minha estação de trabalho, porém uma informação crucial que seria a altura da cadeira, só descobri agora através desse vídeo. Gratidão por compartilhar conhecimentos.
Muito obrigado pelo feedback!! E eu diria que naquele tempo ele poderia ter te orientado não a mudar, mas a adaptar e ajustar sua estação de trabalho a você, o que em essência é ergonomia. E a altura da cadeira é item básico.
Sobre isolamento acústico, queria cabine cama casal desmontável. Caixa de 1,70 de altura, cama a noite e home office de dia. Vou fazer fixo, já que teria que criar um comodo mesmo. O grande problema será o ar condicionado
@@arozendojr com o valor do m2 cada vez mais alto, é uma tendência aproveitar ao máximo os espaços. E quanto ao ar, não esqueça da taxa de renovação de ar (oxigenação).
2025 estou planejando fazer isolamento acústico, lã de rocha no drywall, paredes e teto
@@arozendojr fica ótimo!! Baita isolamento!
Quero um pitada de academia 😅. Você está com físico em dia, parabéns. Poderia passar exercícios com dupla função, gasto energético e fortalecimento para poder ficar parado no home office 😅
@@arozendojr kkkk claro! Posso gravar minhas rotinas nas pausas, para alongar e fortalecer!
Essa cadeira sem braço não é ruim?
Pelo contrário, o ideal é apoiar os braços sobre a mesa!
@pitadasdeergonomia Minha mesa é mais alta e não tem como abaixar 🤦🏻♀️ Aí regulo a altura da cadeira e o braço dela.
@lilianbrasil9319 perfeito, vc está correta. Nesta situação, a alternativa é justamente o que estás fazendo. Mas assim que der, busque uma mesa com altura adequada pra você, faz toda diferença em seu desempenho, conforto e segurança!
@@pitadasdeergonomia Verdade. Obrigada.
@lilianbrasil9319 😉😉
Interessante. Como gamer casual (não profissional), creio que não compensaria para mim, principalmente considerando valores. Apesar que tem dias que jogo de 3 a 4 horas. Alterno com meu trabalho (home-office), em que costumo digitalizar bastante por 6 horas (porém sempre tentando dar uma descansada de uns 20 a 30 min - intervalos). Essa workstation/setup é bem interessante... futurística xD ja vi algumas raras vezes pela internet/instagram. Eu não conheço ninguém que tenha. Possivelmente é mais comum em outros países? Mas seria bem legal ter uma experiência mesmo que rápida, de curiosidade ;D
@@vitorh3568 justamente, é um investimento para alta performance! Sim, menos comum no Brasil. Algo parecido são os simuladores de fórmula 1, carros e corrida... Um abraço!
Excelente dica!
@@danilo9602 obrigado!!!
Irmão que loucura e essa narração? Kkk parabéns
@@AlbinoGarros-1 muito obrigado!!!
Ultimamente ando pensando em adquirir uma mesa desse tipo. Fico curioso, com relação ao conteúdo anterior do canal, pela questão da altura. Se for uma mesa em L, com propósito de digitação e estudo (leitura e escrita), qual seria a altura ideal, considerando que essas mesas servem aos dois propósitos? Tenho estatura de 1,60m e estava pensando em fazer na faixa dos 70 a 73 centímetros.
@@lucasgolembiewski7837 qual minha sugestão quando o uso é para digitação e também estudar, escrever. Adquirir a mesa na altura ideal para digitação, e quando for escrever por muito tempo, abaixar a cadeira para que a mesa fique mais alta, assim aproximando de seus olhos.
Qual a sua altura, amigo? eu tenho 1,92. Tá foda encontrar uma altura ideal de mesa pra estudos!
@@lucioyeah8374 tenho 1,83. Achar pronta pode não ser fácil, exceto as com ajuste de altura, mecânica ou automática como as da geniosdesk.
Cadeira baixa e braços abertos não me machuca. Somente depois de uma semana. Bem, agora eu regulei a altura da cadeira corretamente e a dor sumiu. Para eu que tenho barriguinha de casado é perfeito ela encaixa direitinho na mesa srsrsrsr.
Kkkkk, obrigado pelo feedback!!!
A mesa do escritório onde trabalho é assim, porém não têm toda essa profundidade e pra trabalhar com duas telas acho desconfortável. Mas se estiver tudo correto como mostrou no vídeo, têm muitas vantagens.
@@rafaelmaganha perfeito! A profundidade é uma medida básica para boa acomodação e principalmente para poder esticar as pernas.
Melhor mesa!
@@asbomfim minha preferida para escritório!
Interessante! Eu fiz uma rápida pesquisa na internet porém só achei mesas em "L" em que o centro dela as bordas são em ângulo reto. Essa que tem formato de semicirculo/arco são somente personalizadas? Digo, devo solicitar para algum marceneiro? Abraços!
@@vitorh3568 as em corte reto não conseguem nos envolver. O corte em semi círculo faz toda diferença. E sim, tem prontas para comprar, diversas marcas, mas também pode mandar fazer personalizada.
~numtemdinheiro abençoado 🥺 (mas queria 😂)
@@78nyx kkk tudo no seu tempo!
Eu tenho 1,75 m de altura e tenho uma mesa parafusada na parede com altura de 85cm, tenho que usar com apoio nos pés, mesmo assim não não me sinto confortável, acho que vou ter que diminuir a altura.
@@Guilhermeharris você usa para ler, escrever ou para digitar?
@pitadasdeergonomia para ler e escrever (estudar).
@Guilherme_Harris sim, pode estar um pouco alto. Principalmente se precisas do apoio para os pés.
Olá, excelente video, obrigada! Você tem alguns modelos de mesa pra indicar de 65cm de altura?
@@vimpraleroscomentarios4618 infelizmente é difícil encontrar prontas nessa medida, recomendo mandar fazer no tamanho ideal para você.
Tenho um novo sonho, cabine de reuniões, cabine de locutor, cabine de dublagem, devido ao barulho, gostaria de uma cabine dessas só que na horizontal para dormir 😢
@@arozendojr boa
Esse Canal...Esse cara... Meus parabens meu amigo. Vc é bom, MT BOM MSM!
@@MedeirosMath muito obrigado!!!
Sempre quis saber qual era desse monitor curvo
@@renanteles320 e aí, o que achou?
@ Desnecessário para o meu uso
@renanteles320 show, no meu caso também.