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elle
Япония
Добавлен 29 авг 2020
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10kg痩せた1日の食事🔥大公開!やっぱり食事が成功の秘訣!✨|What I eat in a day for weight loss #153cm #ダイエット #-10kg #diet
ご視聴いただきありがとうございます!
えるです🥰✌️
私も結婚式に向けて集中ダイエットがしたくて、
痩せる食事を続けているので動画を撮ってみました!
過去10kgやせた時に実践していた食事をそのまま再現したよ!🤍
少しでも参考になったら嬉しいです!
毎日やってる足トレ↓
ruclips.net/video/7XYoEjPmamQ/видео.html
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🍦 日常 → @elle_dailylife_ (最近頑張ってる!)
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えるです🥰✌️
私も結婚式に向けて集中ダイエットがしたくて、
痩せる食事を続けているので動画を撮ってみました!
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【チートデー🍕】自分を甘やかしたご褒美週末+ほくろ除去してきた!楽してダイエット頑張る #ol #vlog #dior #diet
Просмотров 6405 месяцев назад
ご視聴いただきありがとうございます! えるです🥰✌️ 今週末は楽しみなことがたくさんあったのでチートデー!にしました! 色々盛りだくさんの週末だったけど ものすごーくリフレッシュできました♡ またダイエット生活開始してるけど、こういう週末があるから頑張れる!(笑) 今回も見てくれてありがとうございました! 体幹トレーニングとこの↓動画の足トレーニングは毎日必ずやってるよ! ruclips.net/video/7XYoEjPmamQ/видео.html 参考まで! お得なクーポンはこちら! ■ iHerb クーポンコード【 DDN9611 】 セール価格や他のクーポンとも併用できるクーポンです! 初回は10%OFF/2回目以降も毎回5%OFFで買えるからぜひ使ってお得に買ってね🌼 ■ タクシーアプリGO 【 mf-8xcy7w 】 🌹 洋服 → @elle vlog instag...
【3日間で-1.2kg】ダイエットしながら勉強も頑張る社会人OLの平日👩💼 | 3 days in my daily life | diet + study hard for my dream✨
Просмотров 3 тыс.6 месяцев назад
10kg痩せた1日の食事🔥大公開! ruclips.net/video/eHnMq9bPjKE/видео.html ご視聴いただきありがとうございます! えるです🥰✌️ 週末の食べ過ぎリセットのために またまた3日間ダイエットを開催しました! 今回ちょっと語りすぎて長い尺があります。 食べ物だけ見たい人ごめんw あと今回もウォーキングとか筋トレとか しっかりしてるから真似するときはみんなもたくさん歩いてみてね!🤍 体幹トレーニングとこの↓動画の足トレーニングは毎日必ずやってるよ! ruclips.net/video/7XYoEjPmamQ/видео.html 参考まで! お得なクーポンはこちら! ■ iHerb クーポンコード【 DDN9611 】 セール価格や他のクーポンとも併用できるクーポンです! 初回は10%OFF/2回目以降も毎回5%OFFで買えるからぜひ使ってお得に買っ...
【vlog】キャリアアップのために国試の勉強を始めたOLの日常📚✏️|実家帰省, ハイキュー映画, コストコ購入品, アウトレット, アラサー女, ITパスポート
Просмотров 1,3 тыс.6 месяцев назад
ご視聴いただきありがとうございます! えるです🥰✌️ 久しぶりにvlogを撮ってみました! 将来のため、キャリアアップのために 国家資格 ITパスポートの勉強を始めたので その様子を含めた1週間のvlogです。 「私も勉強がんばってる!」っていう視聴者さんいたら ぜひコメントください^^ 一緒に支え合っていきましょう🔥(笑) お得なクーポンはこちら! ■ iHerb クーポンコード【 DDN9611 】 セール価格や他のクーポンとも併用できるクーポンです! 初回は10%OFF/2回目以降も毎回5%OFFで買えるからぜひ使ってお得に買ってね🌼 ■ タクシーアプリGO 【 mf-8xcy7w 】 🌹 洋服 → @elle vlog elle vlog/ 🍦 日常 → @elle_dailylife_ (最近頑張ってる!) ell...
Diet 5日間で-2kg!🔥短期間ダイエット!食べたもの全部公開するよ|How I loose 2kg in 5 days #153cm #ダイエット #アラサー #-3kg #diet
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10kg痩せた1日の食事🔥大公開! ruclips.net/video/eHnMq9bPjKE/видео.html ご視聴いただきありがとうございます! えるです🥰✌️ 食べ過ぎリセットのために 5日間ダイエットを開催しました! 食べ過ぎの習慣を戻すのってすごいしんどいけど 慣れたらこっちのもん!勝ちなので 少しでもみなさんの参考になったら嬉しいです! ちなみに今回は動画の尺の都合上、食べ物だけにフォーカスしてるけど 私はわりと運動もちゃんとするタイプなので ただの食べないダイエットは推奨してないから そこだけご了承ください🤍 毎日やってる足トレ↓ ruclips.net/video/7XYoEjPmamQ/видео.html お得なクーポンはこちら! ■ iHerb クーポンコード【 DDN9611 】 セール価格や他のクーポンとも併用できるクーポンです! 初回は10%OFF/...
購入品紹介 ひっさしぶりにSHEIN!めちゃくちゃ可愛いインテリア雑貨とネイル用品を紹介するよん🤍 #ol #アラサー #購入品紹介 #ネイル
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ご視聴いただきありがとうございます! えるです🥰✌️ ひっさしぶりにSHEINの購入品紹介! 今回は雑貨やネイル用品メインで紹介したので 少しでもみんなの参考になったらうれしいです! ▶️ @Hirame-lifestyle 彼が動画投稿を始めました! わたしもちらっと出演してるよ(小声) お部屋の様子もわかるかも!!!🥹🫶 ・Instagram @hirame_lifestyle ・TikTok @hirame_lifestyle ・Lemon8 @hirame_lifestyle お得なクーポンはこちら! ■ iHerb クーポンコード【 DDN9611 】 セール価格や他のクーポンとも併用できるクーポンです! 初回は10%OFF/2回目以降も毎回5%OFFで買えるからぜひ使ってお得に買ってね🌼 ■ タクシーアプリGO 【 mf-8xcy7w 】 🌿 Instagram → @e...
購入品紹介 NUGUでかわいいもの2万円分購入したから紹介する!全部着たから低身長のみんな参考にしてね! #153cm #低身長女子 #アラサー #購入品紹介
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購入品紹介 NUGUでかわいいもの2万円分購入したから紹介する!全部着たから低身長のみんな参考にしてね! #153cm #低身長女子 #アラサー #購入品紹介
【下腹 & 足痩せ】 2週間で-5.5cm!過去1効果出たけど超シンプルなトレーニング🔥💦毎朝5分かかさずやってます! #簡単トレーニング #脚痩せ
Просмотров 2 тыс.8 месяцев назад
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久しぶりに買ったZARAの冬服がかわいすぎた、、🩵ヘビロテ確定! | 153cm | 低身長 | アラサーOL | ダイエット頑張る
Просмотров 9 тыс.9 месяцев назад
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仕事もダイエットも頑張るOLのナイトルーティン🌜全くおしゃれじゃないこれがリアルです(笑)
Просмотров 1,6 тыс.11 месяцев назад
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【53kg→43kg】ダイエット中のリアルな食事記録!What I Eat in a day to stay fit
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ZARA購入品紹介👗👒久しぶりに買ったから153cmが全部着てみたよ〜!|低身長コーデ
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【7kg痩せた】低糖質カレーの作り方🍛+ダイエット質問コーナー🍋|#diet #糖質制限 #糖質オフ
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2ヶ月で7kg痩せた方法!リバウンドからの復活❣️😭🙏よくあるQAにも回答!153cm
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プチプラアイテムで作るUNIQLOスウェット着回し12コーデ💛|パジャマではもったいない!1990円を有効活用🌝|153cm|骨格ナチュラル
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【1日10分】わたしが実際にやってた足痩せトレーニングはこれ!153cm低身長のアラサーでも痩せられました🥰🫶|毎日1回やったら痩せます
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【iHerb愛用品】10kg痩せてから愛用しているもの!美味しく痩せたいダイエッターさん必見📣
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【SHEIN春夏服🌈】久しぶりにお買い物したら全部あたりだった!2022年春夏服コーデ🌷🍋 153cm | 低身長コーデ | 韓国ファッション🇰🇷
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【ZARA春服🌼】タイプなものだけ購入品紹介!2022年春服コーデ🍊🍐153cm | 低身長コーデ | ワンピース
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【春服紹介🌷】ジェミレミのお洋服を全部着用してご紹介します!| jemiremi | 韓国通販 | 低身長コーデ
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【購入品紹介🌸】SHEINでまたまたかわいいもの大量GET!冬〜春先まで使えるもの買いました❣️
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【ZARA冬服】ZARAで2022年最初のお買い物をしたら、可愛すぎて全部おすすめになった🥺💘 春先まで使えるものばっかりだよ〜!| 購入品紹介 | 低身長 |
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Christmas Disney Sea 🎄🇺🇸🥂カップルで1日大満喫しちゃったよ🐭🏰 クリスマス | カップルディズニー | ディズニーコーデ
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【SHEIN冬服👢】SHEINの冬服が最高すぎてヘビロテが確定しました🥺💘| 購入品紹介 | 低身長 |
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【hair arrange💫】簡単なのに友達に褒められるゆるふわヘアアレンジ!不器用でくせっ毛のわたしでもできたからみんなできるよ😮💨💘| 天パ | くせっ毛 | セミロング | 巻き髪
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今ちょうどダイエットモチベ下がってたところだったからこの動画に出会えてよかった🥹💖 運動してなかったけどとりあえず足パカから初めてみます❤️🔥❤️🔥❤️🔥
コメントありがとうございます! 嬉しいです🫣✨ 食事も大切だけど運動も取り入れると加速するので、できるところからぜひやってみてください!✨
数量限定で56%オフになる!!! クーポン使ったら安く買えるから よかったらお得なうちに試してみてね🤍 【クーポンコード】 elle06 【URL】 shop.dr-gene.jp/lp?u=normal 【価格】※税込 ¥8,580 → ¥3,980!✨56%off
初めまして! おすすめに流れて来たので思わず見るてしまいました👀💞レシピ凄く参考になりました५✍( ¨̮ )メモメモいつも偏ってしまうので今度試してみようと思います➿💭
コメントありがとうございます!うれしいです!🥰🤍バランスは結構気をつけているので、ぜひ試してみてください!できる範囲で続けるのが重要なので、毎日暑いから無理せずやってみてね✨🫠
今ファスティング中で前回やった時4キロやせられました🥲 また4キロ痩せたくて 回復食後の食事を探しててめちゃくちゃ参考になりました😭💕 ありがとございます💕
嬉しいコメントありがとうございます!!! ファスティングは体に負荷がかかるので、できるだけ長く回復食をとるように意識してみてください〜!✨
@@elle__vlog わぁお返事いただきありがとございます✨✨お粥いっぱい作ったので回復食長めにとるようにしてみます!! ありがとございます🥲✨
半年以上頑張って10キロ痩せたのに、たったの1ヶ月少しで10キロ太ってしまったので頑張ります( ; ; )
わたしもリバウンド中なのでめちゃくちゃ気持ちわかります😭😭✨✨✨ 痩せるまで長いのにリバウンドは一瞬なんですよね。わたしも本当に普通の人間なので、一緒に頑張りましょう!💕 健康第一ですよん!
とても参考になりました!えるさんの方法を実践してみることに決めました✨ 質問なのですが、現在も1000kcal以内にしていらっしゃるのでしょうか? よかったらお返事いただけたら嬉しいです!
コメントありがとうございます🙏💕 ちょっと極端な例なので、体調が悪くならないように健康第一で少しでも参考になったら嬉しいです!! 摂取カロリーについては、今も継続して1000kcal以下にはしていません!食べ過ぎた翌日に少なめにするくらいです🫨今もダイエット再開してるのですが、カロリーというより脂質制限を心掛けています! Xとスレッズに毎日の食事をアップしてるのでよかったら参考にしてください🥰
自分の目標体重があと2ヶ月で-6kgなのでめちゃくちゃ参考になります😭今の減り方だと無理なのかなと諦めそうだったけど、あと2ヶ月で-6kgも不可能ではないって知れて嬉しかったですありがとうございます🥹
コメント嬉しいです! わたしもまた今ダイエット頑張ってるところです!一緒に頑張りましょう〜!✨✨
スリッパどちらのですか?めっちゃ可愛いです🥰
コメントありがとうございます! これはね〜友達が韓国のお土産でくれたものなんだけど、実は全く同じものがSHEINに売ってるの!2個目買おうかな〜わたしもお気に入り!🥰✨✨参考になれば!
10分間プランクは死ぬて……すごすぎる。尊敬
ごめんなさい!10分連続ではないです!合計10分! 毎日それだけでも滝汗で痩せる!✌️✨ 伝え方ミスってて、、混乱させてしまってごめんなさい!🥲
太りやすくて痩せやすいんだろなあ
20代前半まではそうだったかも!でも今30歳目前にして太りやすくて痩せにくいに変化してて焦ってます😭😭とにかく「少しでも食べすぎたらすぐ調整する」が重要な気がしてるのでおすすめ!
😉 'Promo sm'
身長同じなので参考になります!❤️
動画見てくれてありがとうございます!!✨✨ うれしい!!低身長同士がんばりましょう🫡🔥
どれくらいの期間で減量されましたか?
2.5〜3か月で10kgです!
1日10分プランク!?連続10分かと思って鬼かと思いました(笑)何分に分けてやってましたか?
伝え方ミスっててごめんなさい!2〜3分に分けて気が済むまでやるようにしてて、最低10分はやるっていう目標で続けてました!(30分プレイリスト作ってサビ来る度に限界までやるのおすすめ!) 1回1分でも10回やれば10分だから、休憩しつつやってみてください!🥰🔥
素晴らしい動画! えるさんの声がいいし、字幕も付けるし、超適切なリスニングの素材だと思います!(こっちは日本語を勉強してる外国人:-D😮🎉えるさん頑張って(≧∀≦)♪
動画見てくれてありがとうございます!全部嬉しいです!日本語は難しい言語なのにすでにとっても上手です✨✨またコメントくれたら嬉しいです🤍🥰
ビュリーのオイルいい匂いですよね🎶笑
いいにおいですよね!!!なかなか買えないけど大好き🥰✨
美味しそう🥺 メリハリつけててほんまに尊敬します🥺 美味しいもの食べて幸せそうな えるちゃん可愛い🩷
コメント嬉しい☺️ メリハリつけないとずっとは頑張れないので🥲🙏笑 たまにはお休みしながら頑張りましょー!💕
やっぱり癒されます
嬉しいコメント💕ありがとうございます!
私たった今2キロ痩せる決意しました!!血糖値も高めなので、糖尿にならないためにも頑張ります!動画楽しみにしてます
決意コメントしてくれて嬉しいです!🥹健康であればできること無限だから✨✨わたしもまたダイエット開始してるから一緒に頑張ろうねー! 動画見てくれてありがとうございます🤍
ケーキはんぶんこずつ❤私はできなーい😂
わたしの方が1口分は大きかったと思う😂(ダイエット中) コメントありがとうございます!💕
Hii whats your insta I'd 😅
え、153cm53kgって充分痩せてる気が。。。 同じ低身長ですしダイエットしてるのですが、何の嫌味かと思いました😂 美の基準って人それぞれですね。 応援してます。
動画の中でも言ってる通り、体重はあくまでも数字であって絶対正義ではないです!🥰 続けられたことが自信に繋がってモチベになったっていうことが伝えたかった、、! 理想の自分なんて人それぞれでいいんです💫もちろん嫌味のつもりでもなかったので不愉快になっちゃったらごめんなさい😢 でも応援ありがとうございます!
Academic weapon! Makes me motivated to study harder 🫡
thank you ! I’m so glad to know your thinking ✨✨ let’s move forward together 💫🥹
初日に来ているグレーのカーディガンはどこで購入されましたか?
ounce というブランドの商品です!わたしはfil.というショップで買いました〜!🤍🩶参考になれば嬉しいです!
帰省される際のベストはどこのものですか?❤️
めちゃくちゃ嬉しいコメント!!!これ母に作ってもらったんです🥹💕💕 おそろいできなくてごめんね🙇♀️
今日もお疲れ様でございます。
コメント嬉しい!ありがとうございます〜!✨
前撮り、結婚式あるのでこれを参考にがんばります🫠🤍身長とbeforeの体重も全く同じなので、めちゃめちゃモチベになります!!
ぴょんすちゃん🤍コメントありがとう〜! ぜひぜひ一緒に頑張りましょう!🔥実はわたしも結婚式控えてていま絞ってるので親近感です🥹💕
リバウンドしたことも、隠さないところが信頼できる方だと思いました。だから好き😊
嬉しすぎる、、!!わたしもそんなあなたが好き💕 ダイエット発信してたのにリバウンドって、、、って自分を責めたこともあったけど、救われました!🥲ありがとう!!!
🎶 track? It’s *Better Kind of Bitter* by *Jobii, L.M. Styles, Peachy Pavement feat. Milva* - and yes we are THRILLED to be your trusted provider. ruclips.net/video/xu8TGK8Qxxc/видео.html // Epidemic Sound
素晴らしい👍です♪
嬉しいコメントありがとうございます!🥰
私は153cmで細身なんですけど スカートやボトムスはSサイズでも大きいんですけど 普段店舗だとどのメーカーで買うことが多いですか?🥲 ZARAキッズとかその辺りを見ることが多くて参考にしたいです🌼
コメントありがとうございます! わたしはお尻が身長の割に大きめなので参考になるかわかんないのですが、、、、 細身のデニムだったらGAPのXXS、H&MやZARAのキッズ160もチェックすることがあります😂あとはmoussyやギャルっぽいブランドは細いのが多いので丈が合えばサイズは問題ないことが多いです! スラックスだったらbanana Republicのアンクル丈を1番小さいサイズで履いてます! 最近はダボっと大きめをベルトして履くことが多いのでどちらかというと丈で合わせてます! 参考までに🥰✨
【nugu公式サイト】 bit.ly/3U6LsRL 【動画内ご紹介アイテム】 ・起毛スウェットティアードスカート bit.ly/4924hK3 ・ボーダーハーフジップアップニット bit.ly/3u99lgW ・[MADE] ドジャクソンオーバーフィットブラシニット bit.ly/3S2THMk ・パールニット bit.ly/3S3nzIm ・レザーゴムレザーショートパンツ/ハーフパンツ(S-2XL) bit.ly/3O4J4HG
どれも可愛いすぎます😊
コメントありがとう! どれも本当にかわいいのでおすすめです!🥰🤍
スタイルよすぎる🎉
全然!!身長ちいさいので実際見たら、、、🥹 理想にはまだまだなので頑張り中ですが、嬉しいです!モチベあがる!🔥ありがとうございます!
参考にさせて頂きます♪
動画のご視聴&コメントありがとうございます!✊🔥
お部屋もお洋服も全部可愛いです! 沢山努力されていて、えるさんのようになれるように頑張ります!
うれしいコメントありがとうございます😭💕 自分的には全然なんだけど、私ももっといいお姉さんになれるように頑張るので、一緒にできるところから極めていこうね!!!!🫶
ためになるんだけど料理に何入れてるとかそういう詳細も載せてほしいです
わかりにくくてごめんなさい〜🥲💭 後日概要欄に追加しておきます!コメントで教えてくれてありがとう!🫶 みなさんよろしくです!
@@elle__vlog ありがとうありがとう😊
ダイエット決意して、すぐに行動できるの本当にすごい🥹 身長体重全く同じだったのですが、私も生活ルーティーンが変わったり、禁煙したりで2ヶ月で7kg太りました。。。一緒です。。。 ダイエットを決意したものの、糖分を病的なくらい摂取してしまっては自己感を繰り返し、ジレンマに陥っています。 2ヶ月後またここに、体重戻った報告しにきます!!絶対元に戻って帰ってくる!!!
まずは禁煙ができたこと!!!本当に偉いです!めちゃくちゃ甘いもの食べたくなるってよく聞くし🥲自分の健康のためにとっても大きな一歩踏み出してます!!! ダイエットはここから頑張れば問題なし!忘年会に年末年始という悪魔の時間がやってくるけど、ストレス溜めない程度にできるところから頑張りましょう!✊わたしも年末さらに追い込む予定!!
明日から12月で2024年の1月からダイエット始めようと思ってましたが早い方がいいと思い、明日から始めようと思ってます。えるさんの参考にさせていただきます。
おなじくです!!年末までに!頑張りましょ。
動画ご視聴いただきありがとうございます!意気込みコメントも嬉しいです!☺️ 一緒に頑張りましょう!!!
骨格タイプはなんですか⁇ 身長が同じなので参考にさせていただきたいです!
ちゃんと調べてないんだけど、ナチュラルって言われることが多いです! ちょっとでも参考になれば🫶 コメントありがとうございます!!!💕
営業職で仕事も大変だろうに、すごいキレイだし、語り方も知的でステキだなと思いました。私も改めて頑張ろうと思えました。ありがとうございました!
なんて嬉しいコメント!!!ありがとうございます😭💕こんなポジティブなコメントを伝えてくれるあなたもとっても素敵な人です間違いない!わたしも元気をもらっちゃいました!! 毎日色々あるけれど、一緒に頑張っていきましょうね〜💐
コメント失礼致しますm(_ _)m投稿内容と関係ないのですが、質問させて下さい!ダイエットに関してなんですが、16時間ダイエット中の空腹時の間にプロテインだけは飲んでいたのでしょうか??
コメントありがとうございます😊 食べない16時間の間ってことですよね?脂質ゼロのプロテインは飲んでました!でも空腹だから飲んでたのではなくて、運動をしてたので筋肉を落とさないためにその前後に飲んでた感じです!(たくさん飲んでいいわけじゃない) その他は基本的にカフェインの入ってない飲み物(お水かルイボスティーなど)を飲んでましたよ〜✊
@@elle__vlog ご返信ありがとうございますm(_ _)m
@@elle__vlog またまた追加で質問すみません💦最近リバウンドして下半身太り(お尻と太もも)を体感して、こないだから本気で元に戻そうとスイッチを入れたのですが、エルさんの2ヶ月程のリバウンドからのダイエットの際の話参考にしたいのですが、身体に付いた脂肪は体感的には落ちた感じでしょうか??(3ヶ月の期間で7kg痩せようと思っています)
リバウンドして、だいぶ落ちづらそうな脂肪がたっぷりついてしまい、ちゃんと戻るのか不安になってます😂
うーん、難しい質問ですね😵💫 わたしは3ヶ月で体が軽くなって変わったな〜は実感できました!でも気になる脂肪が全部なくなったかと言われるとまだまだなんです🥲 体脂肪を落とすには絶対に【消費カロリー>摂取カロリー】を続けないといけなくて、だいたい脂肪1kg落とすのに7000Kcal以上消費しないと理論上はダメなんです。ただ脂肪の水分やむくみを落とすだけでも洋服サイズとか変わるくらい変化することもあるから、3ヶ月あれば変化は実感できると思います✊ 不安になるとストレスで痩せなくなるから、毎日変わってる〜!くらいにポジティブな方が結果出やすいですよ🤩💕一緒に頑張りましょう!!!
お返事ありがとうございました。みてみます♪
はじめまして ケーブルニットカーディガンが気になったんですが、どこのものですか?よかったら教えてください。
コメントありがとうございます! Fil.という韓国セレクトブランドの【ounce raccoon cable cardigan】です💕わたしのInstagramからも飛べます✊参考まで!
私も全く同じです😭頑張ってキープしていたのに、ストレスで短期間でリバウンドして、、どうやったら、2ヶ月で痩せれるかと調べていたら、この動画に😭 希望が持てました!ありがとうございます
気持ちがわかりすぎる😵💫🥲 コメントありがとうございます!ストレスって向き合うのとっても大変だと思うんだけど、筋トレは絶対に裏切らないので!!!一緒に頑張りましょう!1人じゃないです🫶🤍
聞きやすい声でありがたいです❣️
うれしいです☺️ 見てくれてコメントまでありがとうございます!💕
めっちゃ似合ってますね🥺 憧れます😭 私も可愛いお洋服着れるようにダイエット頑張ります😭♡ ダイエット動画、参考にさせていただきます🥰
えーーー💕 コメントありがとうございます! 嬉しいです!わたしもまだまだなので一緒に頑張りましょうね🥲♡
前置き長すぎ 👎
しゃべるのへたっぴでごめんなさい!🥹🙏 お手間おかけしちゃうけど、見たいとこまで飛ばしてください😭
質問があります、、🙋🏻♀️ 16時間断食?してるのを前回見たのですが、時間はどんなかんじで朝昼夜食べてますか?? 間食(お菓子)は、どれくらいのペースで食べてますか??
コメントありがとうございます! わたしの場合は仕事の都合で夜型でしたが😂 12〜20時って感じでした!ちょこっとずつ3食食べてたけど、忙しかったので1食目はプロテインの置き換えも多用してました! 間食は基本食べません!元々あまりお菓子食べないので、、、代わりにごはんめちゃくちゃ食べて太るタイプです😭😭 断食系のダイエットは成功のための注意事項が多くて、解説したらめちゃくちゃ長くなるので、よかったら概要欄からブログの記事を見てみてください🥰💖🙏
すごく工夫された生活で尊敬です🥲 参考にします!!
まだまだ全然だよ〜!怠けちゃう日もあるし!😭🥹 一緒に頑張っていきましょう!💖 豆乳のハックもありがとね!嬉しいです!