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백맨TV
Южная Корея
Добавлен 1 окт 2022
안녕하세요 백맨TV입니다!!
헬스 10년차 트레이너입니다.
다이어트와 벌크업 건강정보와 운동노하우 운동브이로그까지 초보자분들이 이해하시기 쉽게 알려드리겠습니당
헬스 10년차 트레이너입니다.
다이어트와 벌크업 건강정보와 운동노하우 운동브이로그까지 초보자분들이 이해하시기 쉽게 알려드리겠습니당
상체프레임을 빨리 만드는 운동루틴!!
안녕하세요 백맨입니다.
오늘은 가슴근육을 키우는 데 가장 효과적인 가슴운동을 알려드리려고 합니다.
다음의 사례에 해당되는 분은 특히 따라 해보시길 바랍니다.
1. 운동경력이 6개월이 넘었는데 가슴이 안 커진다.
2. 꾸준히 운동을 하고 있는데 정체기다.
구독과 좋아요 한 번씩 부탁드립니다 🔥
오늘은 가슴근육을 키우는 데 가장 효과적인 가슴운동을 알려드리려고 합니다.
다음의 사례에 해당되는 분은 특히 따라 해보시길 바랍니다.
1. 운동경력이 6개월이 넘었는데 가슴이 안 커진다.
2. 꾸준히 운동을 하고 있는데 정체기다.
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가슴운동은 푸쉬업 등운동은 “이 운동”입니다
Просмотров 2,3 тыс.5 месяцев назад
안녕하세요 백맨입니다. 오늘 상체운동 루틴으로 등근육이 강화되고 등의 근성장 및 팔의 근력까지 전체적으로 발달시키는 인버티드 로우입니다‼️ 남자 상체운동으로 등과 상체프레임이 커지고, 근성장효과가 좋은 운동이기때문에 풀업(턱걸이)과 비슷한 운동효과를 누릴 수 있습니다. 여자분들도 푸쉬업과 같은 효과 다이어트 탄력있는 상체 몸매라인을 가꿀 수 있습니다🔥🔥 꼭 따라해보시길 추천드립니다. 구독과 좋아요,알림설정 꾸욱 부탁드립니다⭐️
딥스로 시작해서 딥스로 끝났습니다
Просмотров 6695 месяцев назад
안녕하세요 백맨입니다. 오늘 가슴운동은 딥스로 시작해서 딥스로 끝내는 1운동루틴입니다‼️ 시간이 없거나 컨디션이 안 좋은 분들이 하기에 단순하고 효과적인 운동루틴인데요. 딥스는 아래가슴뿐만 아니라 상체프레임이 커지고, 근성장효과가 좋은 운동이기때문에, 자세만 재대로 알고 하면 정말 좋은 운동이라고 생각합니다 🔥🔥 구독과 좋아요,알림설정 꾸욱🫰
하체가 비만이 되는 스쿼트가 있다?!
Просмотров 866 месяцев назад
안녕하세요 백맨입니다. 오늘은 허벅지 앞쪽을 주타겟으로 해서 근성장을 하는 운동루틴을 알려드립니다 😎😎 백스쿼트같은 경우 무게를 많이 올려 하체뿐만 아니라, 전체적으로 근성장을 할수있는 장점이 있습니다. 하지만 단점이라고 하면 1. 하체뿐만 아니라 다른 곳에도 힘이 들어가서 타겟팅하는 부위를 집중적으로 운동하기 어렵다는 점 2. 허리가 안 좋은 분들이 하기 어렵다는 점 하지만 프론트 스쿼트는 다른 부위의 참여도가 낮고, 하체에만 집중적으로 운동이 된다는 장점이 있다는 사실 🔥🔥 때문에 따라하시면 좀더 효율적으로 운동할 수 있어서 강추드립니다‼️ 구독과 좋아요, 알림설정은 필수입니다🩵
가슴운동은 “3가지” 해보실래요? 이렇게 하세요 (가슴근육 커지는 방법 , 벌크업운동, 프레임 커지는 방법)
Просмотров 5186 месяцев назад
안녕하세요. 오늘은 효과적인 가슴운동 ”3가지“에 대해 알려드리려고 합니다. 🔆 특히 이런 분들에게 도움이 됩니다. 1. 가슴근육이 커지고 싶은 분들 2. 상체가 너무 말라서 커지고 싶은분들 3. 고립운동말고 다른 운동들을 해보고 싶은 분들 하나라도 해당되시는 분들은 참고하시면 근성장에 효과적이라고 생각합니다‼️ 웨이트 트레이닝에선 남들이 한다고 효과적인 운동이 아닙니다 ❌❌ 본인에게 맞는 운동을 해야 효과적인 겁니다. 백맨이 찾아드립니다 😎😎 구독과 좋아요, 알림설정 부탁드립니다🩵
다알려주기로 했다 근성장의 원리
Просмотров 1577 месяцев назад
안녕하세요 백맨입니다. 오늘은 헬스를 하시는 분들이 1. 근육발달을 하고 싶은데 안될 때 2. 다이어트 정체기가 왔을 때 3. 벌크업이 너무 어려울 때 4. 진전이 없을 때 5. 꾸밈없는 솔직한 노하우를 듣고싶을 때 이 영상이 도움이 되실거라고 생각합니다‼️ 대회는 관심없지만 몸이 좋아지고 싶다면 이 영상을 끝까지 봐주세요. 저도 대회는 관심없지만, 단순히 몸이 좋아지고 싶고 힘이 증가하여 무게를 많이 들고 싶고, 운동을 즐겁게 하는게 목적이기 때문에 도움이 되실거라고 생각합니다 🔥🔥 구독과 좋아요, 알림설정은 늘 큰힘이 된다는 사실 😎😎
단순하지만 효과는 따상인 다이어트 1, 2, 3편 모음 (ft. 요요X)
Просмотров 268Год назад
단순하지만 효과는 따상인 다이어트 1, 2, 3편 모음 (ft. 요요X)
술배 안나오려면 술을 안먹으면 됩니다
윔업 개웃기네요ㅋㅋㅋㅋ
할렐루야~~~!!!!
저도 요즘 이 그립 자주합니다
헐 진짜요?
꿀팁감사해요 혹시 생일예약을 어떻게 하신건가요? 그냥 생일이라고만 말씀하셨는데 준비해주신건가요??
저기 가셔서 방문후 예약하시면 해주실거같습니당
혹시 팔둘레 몇이세요?
안재봤습니다 ㅜ
Been a while 👋👋👋
오랜만이에요!! ㅎㅎ
안녕하세요 직장인 입니다. 월화 상체 하체 목금토 3분할 이런식으로 하는건 어떤가요?
좋은것같습니다 루틴에 적응되지않게 조금씩 바꿔주시면서 하시면 더좋을것같습니다 ㅎㅎ
@@TV-fk9jy 월화 밀기당기기 목금토 3분할 안바꾸고 계속 해도 되나요?
안녕하세요 척추측만증 때문에 복근이 많이 한쪽으로 기울어져있는 사람인데요 혹시 이거 측만증 수술 이후에 척추를 원상태로 돌려놓으면 복근도 다시 수평으로 돌아올까요?? ㅠㅠ
측만증이 아닌사람도 복근의 위치가 짝짝이인경우가 있습니다 조금은 개선이 되실수있지만 완벽한수평이 되는건 어려울거같아요.
혹시 팔힘을 키운다는것이 전완의 힘을 키운다는 의미인가요?
전완 힘 포함입니다🙂
내일 풀업하고 다 털리면 인버티드 해보겠습니다
와우 하시고 후기 알려주세요 하핳
내일 모레 등인데 한 번 해보겠습니다. 좋아보이네요!
와우 좋습니다 해보시고 느낌 알려주세요 ㅎㅎ
👍👍👍
🔥🔥🔥
<딥스로 시작해서 딥스로 끝났습니다> ruclips.net/video/m6soz4tiL9E/видео.html 풀영상링크입니다‼️
화면상 오른쪽 안면 비대칭 있으시네요. 저정도면 하품이나 입 크게 벌릴때 딱 소리 날거같은데 저도 최근에 집에서 셀프마사지로 비대칭 치료중인데 꽤나 효과있습니다. 아니면 안면마사지 전문으로 하는곳 찾아가보시는것도 추천
감사합니다..
개인적으로 딥스는 운동중에 느껴지는 자극보다 세트 끝나고 내려왔을때 혈류 모이는 느낌이 좋게 느껴지더라구요
와우 참고하겠습니다 ㅎㅎ
Keep it on 💪👍
Thank you🔥🔥
<하체가 비만이 되는 스쿼트가 있다?!> ruclips.net/video/nsmfarMhCjo/видео.htmlsi=DZr5ZHEKgEPNoWlx 풀영상링크입니다‼️
Keep it on 👏👍
Thank you for watching☺️
<가슴운동은 “3가지” 해보실래요? 이렇게 하세요 (가슴근육 커지는 방법 , 벌크업운동, 프레임 커지는 방법)> ruclips.net/video/WZOzvJLcnz0/видео.htmlsi=NSxD0jeg3SoWd2FI 풀영상링크입니다‼️
혹시 라트익 몇kg로 하시나요??
20~40kg사이로 하는거같습니다^^
@@TV-fk9jy 감사합니다!
윔업 ㅇㅈㄹㅋㅋㅋㅋㅋ 운동할 시간에 책좀 읽어라
<가슴운동은 “3가지” 해보실래요? 이렇게 하세요 (가슴근육 커지는 방법 , 벌크업운동, 프레임 커지는 방법)> ruclips.net/video/WZOzvJLcnz0/видео.htmlsi=NSxD0jeg3SoWd2FI 풀영상링크입니다‼️
Nice 👏👍💪
Thank you for watching as always🔥🔥
<합리적인 근성장의 비결> ruclips.net/video/ZxaC6bWgLbY/видео.htmlsi=tG8sOoSDruYX_KVT 풀영상링크입니다‼️
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이건 중심도 잡기 힘들고ᆢ 왠만한 체력 아니면 못하죠ᆢ
그렇죠!😤
Nice 💪👍
Thank you for watching😎
<마른사람에게 추천하는 4가지 운동!> ruclips.net/video/zBZudrKn-gY/видео.html 풀영상링크입니다‼️
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진짜 모르겟네 자세 어지럽네 ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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뎀벨로우하실 때 가동범위를 최대한 많이 뽑는 편인데 무게를 더 올려서 자극위주로 짧게짧게 더 나을까요?
자극위주로 짧게짧게 해도 잘되더라구요 늘릴때 허리에 무리가 가는경우도 있으니 컨트롤할수있는 무게추천드립니다!
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Nice 👍💪
Thank you😃😃
<안 커지는 가슴 한 치수 키우는 루틴공개!!> ruclips.net/video/1WsD_zm62gw/видео.htmlsi=q4MqHRIrmpPlUXNF 풀영상입니다‼️
굳굳
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Awesome 👍💪
Thank you🤩
<상체충은 하체를 싫어합니다..> ruclips.net/video/tPmLQX9Crac/видео.html 풀영상입니다‼️
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Been a while 👍😁
I hope it can help you☺️
와 베트남 관련 검색하다 왔네요ㅋㅋㅋ 몸 진짜 장난아니시네요 ㄷㄷ 인스타도 궁금합니닷!
감사합니다 ㅎㅎ 인스타는 0414_keun입니다 ㅎㅎ
굳이 내츄럴이라고 안하셔도 될듯하네요.
주의하겠습니다ㅎㅎ
ruclips.net/video/RwQ9SRtsJOg/видео.htmlfeature=shared <밀어야 커집니다 (ft. 고인물)> 풀영상링크입니다‼️
유튜버징징이랑 형제신가요? 완전닮으셨어요
아닙니다😂
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