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18%인데도 11자복근 안보임ㅠ

24.6인데 2팩

체지방 10 인데 복근 2.3개 보입니다

영상에 턱걸이하는 외국인들은 60센티말고 80센티이상 와이드잡은거임

60센티 생각보다 안넓은디..표준그립일걸요 제신발이 300미리인데 두켤레 붙여놓니 생각보다 넓은그립이 아니더라구요

15인데 상복만 나와서 저주받은 유전자라고 생각했는데 댓글보고 힘 얻고 갑니다!

60cm는 와이드가 아니라 딱 기본넓이인데.. 100cm 이상은되야 와이드

체지방률 28프로인데 상복부 중복부 4개 복근은 보여요 11자는 30프로 넘었을때도 늘 보였음 복근은 안타고나도 되고 엉덩이나 갖고싶다 😅😅

전 운동 하나도 안하는데 배에 복근이 있답니다. 개이득. 그렇다고 말라깽이도 아니쥬

렛풀다운을 넓게 잡고 무게를 치면 되지...

턱걸이가 하체가 쓰이는지는 몰랐내

남자 어깨넒이가 보통 50cm 니까 자기 어깨보다 살짝넓게 잡는거임 저렇게 넒게 안잡아도 돼

60센치가 잡았을때 새끼손가락끼리 기준인가요 엄지 기준인가요?

16퍼인데 힘줘야 4개 ㅠ

저 18퍼인데 안보여유 ㅋㅋㅋ

전 162에 49kg 중딩인데요, 혹시 복근 운동을 꾸준히 하는 경우 얼마 걸릴까요? 제가 사정이 있어서 하지 말라고는 하지 말아주시고요

지금 체지방 16- 17인데 상복부는 확실히 보임 힘주면 하복까지

저중 제일힘든운동인데 당연한거같음

일반인이 턱걸이로 운동효과 제대로 보기가 쉽지 않다. 낑낑대면서 하는 건 생각보다 운동효과 없다. 어깨가 다칠 위험도 있고. 일반인이 요리한다고 몇십만원짜리 칼이 필요한 건 아니다. 결론 : 일반인은 렛풀다운+푸쉬업으로도 충분하다.

체지방률 18돼도 복근 저렇게 안나오던데 슬프네요

당질을 줄이라고하셨는데 얼마나 안먹어야되는거죠? 기준이뭔가요

여름에 다시 볼게요

생각보다 쉽게 안남 본인이 원하는 근육크기를얻고 유지한다면 분할대로 1회면 유지충분함

원래 운동하던 사람들이 쉬었다가 금방 다시 몸 만드는 비포 앤 애프터 사진을 보고 노베이스인 사람들이 자신도 그렇게 될 수 있을거라는 허황된 목표를 버려야 히겠군여

댓글 잘 안다는데 인상깊게 봐서 남겨요! 운동 영상 자주 봤었는데 여러 영상들중 가장 명확하게 의미가 전달되고 유익했던 것 같아요. 가장 핵심적인 내용이기도 하고요 저장해서 가끔씩 다시 보러 올게요

와 이거 진짜.. 이게 식단의 끝판왕 정본데 사실 대부분의 운동 관련 식단 영상에서는 이걸 직관적으로 말을 안 하고 그냥 대충 런닝머신 타기 이딴 거만 가르쳐주는데, 이거만 알면 식단 혼자 짤 수가 있음. 헬린들은 그냥 다 필요 없고 이것만 알면 됨. 운동 방법 운동 자세는 일단 뒷전으로 제쳐두고 뭐 식단을 어떻게 먹는지부터 짜고나서 그 다음에 운동 자세나 운동 루틴을 짜면 되는데 와... 진짜 운동 관련 영상 보면서 처음으로 감탄함ㅠ 앞으로 친구들이나 주변 사람들이 물어보면 힘들게 가르쳐줄 필요 없이 이 영상 링크 보내주면 될 듯.... (아, 물론 벌크업 식단 말고 체지방 감소 목적 또는 린매스업 목적으로 완전히 부합한 영상.. 린매스업 목적이면 여기서 단백질 비중을 몸무게*2.4kg정도로 추가해주면 끝)

복근이 희미하게 나오는데 걸리는 시간 (한달) 그 복근이 다시 덮어지는데 걸리는 시간 (짜장세트 먹고 10분)

이제 6일차 운동중인데 회사에서 일할때 빨리 집에가서 운동해야지 그생각 만 듭니다

옹ㅇ 저 통통한편인데 배에는 살이 별로 없어서 살알짝 있어요 힘주면 좀 더 잘 보이는데 게을러서 안뺄려구요

복근 희미하지만 존재는 하는 사람이거등ㄴ요.. 그냥 헬스 다니세요.. 홈트 오지게 힘듦

윗몸일으키기 100개씩 꾸준~히 100일만 하면 무조건 복근 나오긴 한데 귀찮아서 ㅋㅋ

초보자에게 넓은 그립을 시키면 어깨가 박살이 나쥬

난 중급자

뭔가 복근도 얼굴처럼 잘생김을 타고나는 것 이던군요.....

항상 좋은 정보 잘듣고 있습니다~

빵에 발라먹을거면 (1) 버터대신 마가린 드세요. 트랜스지방 파동 이후, 시중에 판매중인 마가린은 트랜스지방을 인위적으로 줄여서 0에 가까운데 비해, 버터는 자연 생성된 트랜스지방이 남아있습니다. (2) 불에 올리는 순간 열에 의해 트랜스지방 다시 생깁니다.

출근하면서 보기좋은 영상

막연하게 개인차가 있다에서 멈추는게 아니라 정확한 수치를 제시하고 (체지방률 15프로) 그리고 일반인 A라는 구체적인 예시를 들어주니까 다른 채널에 비해서 설명이 보다 확 와닿네요

체지방 10%인데 피하지방때문에 복근이 흐리다....

칼로리 계산 쉬워서 좋아용!! 굿

쏙쏙 이해되네요 저도 궁금했어요 복근이 나오기 까지 걸리는 시간은 얼마인가....그걸 여기서 알게되네요 근데 참 하루아침에 뱃살이 빠졌으면 좋겠고😢

영상 너무 좋아요 ㅠㅠ

헬스장 등록하고 안오는 사람보면 진짜 이해가 안감.. 수능 끝나고 부터 해서 지금 두달찬데 헬스하는 매일매일이 재밌음 자극 잘먹을때 어우 맛있다 소리가 절로 나오고 중량 늘리는 것도 너무 성취감있고 옷 갈아입을때 펌핑된 몸 감상하는 것도 재밌음 헬스 제대로 해보는거는 처음이라 몸이 일주일 단위로 변하는게 눈으로 확실히 보이니까 멈출 수가 없다 ㅋㅋㅋ

둘다 있어서 심각합니다ㅋㅋ

피하지방.. 13퍼인데도 식스팩윤곽도 겨우보임 저주받음 ㅜㅠ

와 공대감성

한끼 500~600칼로리면 밥 1공기에 반찬 거의 못 먹는건가?

2:36

13퍼인데 안보임 ㅅㅂ.. 윤곽만 보임 ㅈ같이 타고남