- Видео 78
- Просмотров 162 134
Наталья Фарленкова фитнес
Добавлен 8 ноя 2020
Домашние тренировки ☺️
Добро пожаловать на мой канал 👋 мне 39 лет , я сертифицированный тренер и уже в течение 8 лет тренируюсь дома ! Никогда не ходила в тренажёрный зал и с удовольствием здесь с вами буду делиться самыми эффективными домашними тренировками ! Я за грамотный подход , который работает в домашних условиях не хуже тренажерного зала ☑️
Добро пожаловать на мой канал 👋 мне 39 лет , я сертифицированный тренер и уже в течение 8 лет тренируюсь дома ! Никогда не ходила в тренажёрный зал и с удовольствием здесь с вами буду делиться самыми эффективными домашними тренировками ! Я за грамотный подход , который работает в домашних условиях не хуже тренажерного зала ☑️
ЯГОДИЦЫ ПОЛОЧКОЙ / убираем скосы и провалы 🔥
ЯГОДИЦЫ ПОЛОЧКОЙ/ УБИРАЕМ СКОСЫ ПО БОКАМ
Всего 30 минут , ягодицы будут гореть 🔥 А для тех , кто хочет пожестче и побольше , жду вас на своем новом курсе «Скульптура»: 5190 руб за доступ на 4 месяца ( 15 полноценных тренировок 🔥) + индивидуальную программу по питанию 🍽️
Запись ⬇️
taplink.cc/natasha_farlenkova
Всего 30 минут , ягодицы будут гореть 🔥 А для тех , кто хочет пожестче и побольше , жду вас на своем новом курсе «Скульптура»: 5190 руб за доступ на 4 месяца ( 15 полноценных тренировок 🔥) + индивидуальную программу по питанию 🍽️
Запись ⬇️
taplink.cc/natasha_farlenkova
Просмотров: 111
Видео
Выпирает живот ? Встает домиком ? С чего начать ?
Просмотров 376Месяц назад
То , что мы с вами делаем на тренировке - это всего 30 мин - 1 час ! Далее мы идем жить жизнь в привычном темпе и действиях , поэтому чтобы не перечеркнуть все наработанное на тренировках , важно правильно дышать 👌 И тогда глубокие мышцы всегда будут работать ! Я всегда тренирую пресс и поверхностно, и более глубоко ! И такие тренировки даю на своих курсах , чтобы вы достигали максимальных резу...
Проработка верха ягодиц ! Как визуально сделать талию тоньше ! ⏳#ягодицыдома #домашниетренировки
Просмотров 785Месяц назад
Фигура с красивыми изгибами , на которую невозможно не смотреть ! Визуально уменьшаем талию и формируем красивый переход от поясницы к ягодицам ! 3 упражнения , которые можно выполнить трисетом в 3 подхода и внедрить в свои ягодичные тренировки ! Полноценная тренировка на верх ягодиц низ ( чтобы сделать красивый ягодичный подрез и отделить ягодицы от задней поверхности бедра ) будет на курсе «Б...
Воздействуем на подъягодичные складки; пробуждаем ягодицы ! МФР
Просмотров 1,1 тыс.Месяц назад
Воздействуем на подъягодичные складки; пробуждаем ягодицы ! МФР
Тренировка на ягодицы в домашних условиях + 1 см за тренировку 🔥#ягодицыдома #домашниетренировки
Просмотров 1,9 тыс.Месяц назад
Тренировка на ягодицы в домашних условиях 1 см за тренировку 🔥#ягодицыдома #домашниетренировки
Грушевидные: убираем зажимы , пробуждаем ягодицы !
Просмотров 1,3 тыс.Месяц назад
Грушевидные: убираем зажимы , пробуждаем ягодицы !
Ягодицы hot 🔥 + new; тренировки дома на результат 😍
Просмотров 2832 месяца назад
Ягодицы hot 🔥 new; тренировки дома на результат 😍
Почему обязательно нужно тренировать ноги ? Как улучшить качество тела и избавиться от отечности?
Просмотров 5 тыс.3 месяца назад
Почему обязательно нужно тренировать ноги ? Как улучшить качество тела и избавиться от отечности?
Тренировка для подтянутых рук : трицепс /плечи
Просмотров 1373 месяца назад
Тренировка для подтянутых рук : трицепс /плечи
Убираем складки под ягодицами и приподнимаем их 🔥 Всего 30 минут ! 🍑
Просмотров 5573 месяца назад
Убираем складки под ягодицами и приподнимаем их 🔥 Всего 30 минут ! 🍑
Как тренироваться без боли ? Даже при заболеваниях позвоночника?
Просмотров 823 месяца назад
Как тренироваться без боли ? Даже при заболеваниях позвоночника?
Можно ли увеличить грудь с помощью упражнений ?
Просмотров 3496 месяцев назад
Можно ли увеличить грудь с помощью упражнений ?
Заминка после тренировки на ягодицы
Просмотров 57010 месяцев назад
Заминка после тренировки на ягодицы
Низ ягодиц и задняя поверхность бедра! Тренировка в домашних условиях 🌰
Просмотров 1,2 тыс.10 месяцев назад
Низ ягодиц и задняя поверхность бедра! Тренировка в домашних условиях 🌰
Тренировка рук для девушек дома ! Как убрать дряблый трицепс
Просмотров 6972 года назад
Тренировка рук для девушек дома ! Как убрать дряблый трицепс
Округляем ягодицы ! Комплекс на верх ягодиц !
Просмотров 7982 года назад
Округляем ягодицы ! Комплекс на верх ягодиц !
Всем можно?В любом возрате ?
Здравствуйте! Улучшить можно всегда в любом возрасте! Если нет противопоказаний, то можно 🌸
@@user-vz8bs1sc8h Всё понятно, Спасибо.
❤
Сколько гиря весит у Вас?
Здравствуйте 🌸 4 кг
Живот домиком? Первым делом сделать тест на беременность😂
Что с физиономией? 😅
Было бы здорово, чтобы реклама курса была после урока) так я смогла бы оценить качество занятия и вдохновиться на покупку)) Но я сначала должна стоять и ждать когда пройдёт реклама)) тело стынет, надо качаться)) А так спасибо! Удачи в проекте❤
Благодарю 🙏 и за обратную связь тоже ❤️
Конечно, так же легче оправдать собственную лень.
💯💪
мужик с дыркой
Красный костюм+красный мяч=ничего не видно...
Не эстетично смотрятся спортивки
Да и ладно 😀 пусть будет так )) всякое бывает , я же не безупречна )
СОЧНАЯ
Хорошая фигура👍
Спасибо большое ☺️💪
С шариками тут не поможешь,нужно растянуть мышцы,а шарики это обычный массаж)
Здесь важно в комплексе работать ! Для активации мышц и устранения залипания слоев , только растяжки тоже будет не достаточно ! Техники мфр часто идут в сочетании со стретчингом, когда мышце задается растянутое приложение и дополнительно ее так же прокатывают ) Я всегда за комплексный подход , без категоричности!
Завидуют!
❤️🌞
Классная фигура! Спасибо за тренировку!
Спасибо большое и вам ☺️❤️
Super
Благодарю ☺️❤️
во мне надо жопу накачать а то год уже хожу жопа не растет
Кайф тренировка
Будем пробывать❤какой вес у гантель?
4кг
Спасибо большое за ваши тренировки ❤
Благодарю за обратную связь ❤️❤️❤️
с каждой тренировки по +1см в ж*пу
Только реклама
Да красотка❤не слушай никого) но не переборщи)
🫡😊
Красотки ❤
❤❤❤ Красотка 🔥
❤❤❤Красотки
🥰🥰🥰
Писец, как интересно, раз сто можно пересмотреть😂
Мозги подтяни себе
Да но это такой вирус что без курса антибиотиков его как-то сложно одолеть.
Хзхзхз, у тебя же там еще есть инвентарь и блины? Просто не понимаю как с таким весом можно что-то построить
Здравствуйте, да конечно есть ! Максимальный вес 18 кг ! Можно 💪
Классное тело, неужели дома сделали?😅
Благодарю, да )
Очень красивая 😅
👍
🥰🙏
Легенда
Подобные комментарии лучший комплимент моей работе 😁
Вы молодец❤
Благодарю 🙏 🥰
Упражнение как убить позвоночник 😂😂😂
за 4 года сменила шмотки? красава!)
❤
Удачно зашла,смотрю большими глазами а сама ем блины,ведь сегодня масленница😂
😀🌷
Да да да, а по факту чтобы добиться такого результата нужно работать с большими весами в зале, не ведитесь люди
Благодарю ☺️ я в зале никогда не тренировалась , сочту за комплимент моим домашним тренировкам 🥰
Действительно, зачем нужна прогрессия весов
Благодарю за ваше внимание ☺️ вроде не писала , что она не нужна ) пойду перечитаю 🌸
Какая вы хорошенькая
Хорошие ножки
Ползунки-пердунки для шмар. Где вас клонируют?
Спасибо ❤
🥰🌸🌸🌸
А где плюс пушоны😅?
Музыка как шабеш ведьм😂😂😂😂
что показывает. ???