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쌀집최씨
Южная Корея
Добавлен 13 авг 2015
다이어트 멘토 울트라귀요미 쌀집최씨
가평그란폰도 사고
00:00:00 영상시작부분 구급차 발견
00:00:20 후방 아반떼 확인 후 우측으로 이동
00:00:28 아반떼 추월
00:00:40 아반떼가 자전거 배려해서 중앙선에 근접하여 주행
00:00:47 선행 자전거, 구급차, 아반떼 모두 확인
00:00:55 아반떼가 우측 공간 제공 (좌측 중앙선 근접주행)
00:00:57 구급차가 우측 공간 제공 (좌측 중앙선 근접주행)
00:00:59 구급차 제동등 점등 (속도 낮춰 추월 용이)
00:01:01 자전거 우측 진입 시작
00:01:02 구급차 우측으로 이동 (자전거 급제동 하며 갓길 밖으로 회피기동)
00:01:03 구급차 자전거 운전자 왼쪽어깨 충돌
00:01:04 배수로 진흙으로 빠지며 낙차
구급차와 자전거의 접촉 없음
구급차와 자전거 운전자와의 접촉 있음
즉, 구급차가 1초 이하의 시간으로 급 우회하며 자전거 운전자를 충돌함
00:00:20 후방 아반떼 확인 후 우측으로 이동
00:00:28 아반떼 추월
00:00:40 아반떼가 자전거 배려해서 중앙선에 근접하여 주행
00:00:47 선행 자전거, 구급차, 아반떼 모두 확인
00:00:55 아반떼가 우측 공간 제공 (좌측 중앙선 근접주행)
00:00:57 구급차가 우측 공간 제공 (좌측 중앙선 근접주행)
00:00:59 구급차 제동등 점등 (속도 낮춰 추월 용이)
00:01:01 자전거 우측 진입 시작
00:01:02 구급차 우측으로 이동 (자전거 급제동 하며 갓길 밖으로 회피기동)
00:01:03 구급차 자전거 운전자 왼쪽어깨 충돌
00:01:04 배수로 진흙으로 빠지며 낙차
구급차와 자전거의 접촉 없음
구급차와 자전거 운전자와의 접촉 있음
즉, 구급차가 1초 이하의 시간으로 급 우회하며 자전거 운전자를 충돌함
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![[자전거정비] 파베로 아씨오마 파워미터 페달 베어링 교체](http://i.ytimg.com/vi/kE4ID7T_r4c/mqdefault.jpg)
[자전거정비] 파베로 아씨오마 파워미터 페달 베어링 교체
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파베로 아시오마 사용자 여러분들은 누구나 다 느끼는 페달이 팽팽~ 돌아가는 문제로 클릿 끼우기가 난감한 경우가 있었을 겁니다. 저 역시 그랬구요. 베어링은 총 세개가 필요하고, 큰 베어링이 두개 6700-2RS 베어링이며, 사이즈는 10 X 15 X 4 mm 입니다. 작은 베어링은 한개 686-2RS 베어링이며, 사이즈는 6 X 13 X 5 mm 입니다. 베어링 판매하는 사이트 보면 zz 라고 뒤에 붙은게 있는데 이 녀석들은 금속제질로 베어링이 마감이 되어있어서 안좋구요 dd 라고 해서 고무같은 수지 재질로 실링이 되어있는것이 분해 조립에 좋습니다. 차후에 다시 구리스 채워 넣기도 좋구요. 원래 베어링은 구리스 채워서 재사용 하는것이 아닌 품목이지만 자전거 페달은 큰 힘을 받는것도 아니고, 고속회전 부...
힙업 및 하체 근력강화에 좋은 불가리안 스플릿 스쿼트
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아래로 내려오는 하사점에서 1. 앞 무릎 90도 2. 뒷 무릎 90도 3. 좌우로 흔들림 없도록 균형 잘 맞추도록 4.뒷다리에 과한 힘이 들어가면 뒤에 의자를 버티는 발등이 아프거나 뒷 무릎이 자연스럽게 펴지지 않아 타겟 머슬인 엉덩이 근육이 제대로 자극을 받지 못하고 힘만 들게 됨 위로 올라오는 상사점에서 1. 앞 무릎은 완전히 펴지지 않고 2. 뒷 무릎도 완전히 펴지지 않고 3. 자연스럽고 편안한 상태가 될 수 있도록 연습할 것 ※ 장요근 유연하지 않은 경우 상체를 세우는 동작에서 타겟머슬 포인트가 움직일 수 있으니 장요근이 유연하지 않은 사람, 그리고 초심자는 상체를 앞으로 숙여 무게중심을 앞 무릎 쪽으로 더 이동시킬 것
다이어트 할 때 유산소운동? 근력운동? 뭐가 중요하지?
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반갑습니다. 다정한 남자 쌀집최씨입니다. 오랫만에 인사 드리네요. 요즘 신종 코로나 때문에 전국이 아주 난리도 아니에요. 그러다보니 아무래도 외출이 줄어들고 자연스럽게 활동량도 줄어들게 되죠. 심지어 외출이 줄어들다 보니 배달음식도 더 시키게 되구요. 그만큼 뱃살도 더 늘어나게 되구요 아냐? 맞지? 맞을껄? 하지만 명심하십시요 여러분은 다이어터 입니다. 지금 이 핑계 저 핑계 대면서 하루 하루 시간 보낼 때가 아니에요. 벌써 2월달이에요. 2월달 하고도 절반가량이 지났습니다. 어떻게든 활동량 늘려서 칼로리를 태워야 돼요. 오늘은 예전 영상에서 이야기 했던 부분의 연결입니다. 예전에 제가 일주일동안 먹는것만 잘 적어보라고 했던거 기억하죠? 그리고 그 다음은 내가 하루에 섭취하는 칼로리가 얼마나 되는지 확...
![[체험수기] 이렇게 하면 다이어트 분명히 성공한다.](http://i.ytimg.com/vi/S3AXR94xH00/mqdefault.jpg)
[체험수기] 이렇게 하면 다이어트 분명히 성공한다.
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제가 운영하는 블로그에 쌀집최씨 덕분에 다이어트에 성공했다고 고맙다며 댓글이 올라왔습니다. 다 함께 보시면서 여러분들도 차근차근 하나하나 실행하시고 꼭 성공하세요.
다이어트의 기초 이해
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지피지기면 백전백승 많은 사람들이 다이어트를 성공하고 싶어하지만 가장 기초적인 부분은 간과하고 그냥 무작정 덤벼들고 빠르게 포기합니다. 다이어트는 '내 몸뚱이랑 같이 하는 게임' 이라고 생각을 하고 하나 하나 쉬운것부터 잡아 나가야 하죠. 오늘은 가장 기초적인 부분 다이어트는 무엇인가 살빼기는 무엇이고 어떻게 구성 되는가 부터 생각해봅시다. 언제나 질문 댓글 환영하구요. 살 안빠져서 고민이신분들도 언제든 말씀하세요. 걱정 고민 쉽게 이해하고 극복 할 수 있도록 할게요.
당신이 다이어트에 실패한 이유
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아무도 알려주지 않은 당신이 다이어트에 실패한 이유 확실하게 집고 넘어가도록 합시다. 블로그 : blog.naver.com/scott3291 인스타 : ssalzip.choi 다이어트나 체형관리에 궁금한 점이 있다면 언제든 문의 주세요. 이해하기 쉽게 알려드립니다.
힙딥이 생기는 이유, 골반 넓어지는 운동은 없다.
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힙딥이 생기는 이유는 대퇴골과 대퇴경부의 각도 , 길에에 따라 타고 나는겁니다. 그런데... 유튜브 보면 골반 넓혀주는 운동 뭐 이런 영상이 올라오곤 하는데 ... 흠...좀... 글쎄 영상을 통해 확인해 봅시다. 궁금한 사항은 댓글 달아주세요. 최선을 다해 알기 쉽게 설명해 드릴게요.
다이어트 할 때 과자나 빵을 먹으면 안되는 이유!
Просмотров 18 тыс.5 лет назад
다이어트를 할 때 과자나 빵을 먹지 말라고 많이 이야기 합니다. 당연하죠. 다이어트 할 때 군것질은 금물입니다. 그런데 왜요? 왜 먹으면 안될까요? 과자를 먹으면 혈당이 팍 오르고 혈당이 팍 오르면 인슐린이 나와서 혈당을 끌어내려 지방으로 넣어버리죠. 혈당이 내려가면 배고프다고 느껴지고 과자를 또 먹게 되고 과자를 먹으면 혈당이 팍 오르고 혈당이 팍 오르면 인슐린이 나와서 혈당을 끌어내려 지방으로 넣어버리죠. 혈당이 내려가면 배고프다고 느껴지고 과자를 또 먹게 되고 과자를 먹으면 혈당이 팍 오르고 혈당이 팍 오르면 인슐린이 나와서 혈당을 끌어내려 지방으로 넣어버리죠. 혈당이 내려가면 배고프다고 느껴지고 과자를 또 먹게 되고 . . . . 무한 반복 알기 쉽게 설명한다고 했는데.. 흠.. 이해가 되실런지
쌀렐루야~~ 울트라귀요미 쌀집최씨 유튜브에서 인사드립니다.
Просмотров 1,1 тыс.5 лет назад
처음으로 찍어보니 여엉 어색합니다. 앞으로 최대한 열심히 다이어트, 식단, 운동, 그외 기타등등등 열심히 찍어서 올려보도록 노력하겠으나 이거 영상찍고 편집하고 하는것이 참말로 어렵네요. 지켜봐 주시고 어설프고 어색하고 그렇다고 욕하고 그러시면 뭐.. 아무튼 열심히 해보겠습니다. 쌀렐루야~ 운동으로 구원받읍시다.
구룡령 다운힐
Просмотров 1,1 тыс.5 лет назад
구룡령 다운힐 입니다. 각 코너부분 잘 살펴보시고 중간에 도로공사로 단차가 있는곳이 있습니다. 그 부분도 확인하시고 안전 라이딩 하세요. 설악그란폰도에서 만나요 ^^
안녕하세요. 혹시 큰베어링 내경은 얼마짜리를 주문해야하나요 ABEC 1 3 5 3종류가 있어서요 혹시 구매처 공유가능하실까요
감사합니다! 쓸떼없는 고생을 안하게 해주셨어요 ㅠ 다른 곳에 집중해 볼게요
혹시 베어링 어디 싸이트에서 구매했는지 알려주실수 있으실까요?
ㅋㅋㅋㅋㅋ머리좋네 제데로 뜯어냈겠노 얼마나 챙겼나
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ뒤진거 아니야? 어찌됫노
이거보고 따라해서 수리완료했습니다. 감사합니다. 베어링은 시간여유있으신 분들은 알리에서 사는게 더 낫네요. 렌치는 네이버에서 소켓렌치세트 만원주고 샀습니다.
굳 잡 ^^
원래있던 베어링에 그리스 꽉채우면 안되나요? 왜 새로운 베어링을 사야하는건가요? 혹시 새로운 베어링을 파베로에서 파는 5만원짜리 베어링킷을 사서 해도 성공할까요? (페달 덜 도는것)
설명하시는건 이해가 되지만 다른 운동하시는분들보면 힙팁을 채우시는 분들도 계시든데 그분들은 다 거짖이란 말인지 희망을 없네요
희망고문입니다.
혹시 9미리 소켓 토크렌치 조을때 몇 토크로 설정 하셨나용
8인걸로알고있슴다
전 빵 과자 라면 햄버거 피자보다 밥이 좋아요
정식으로 식단 관리 들어간지 4개월 되었습니다. 전 배고파졌을 때(특히 밤에) 식단 말고 김치랑 기름 다 뺀 참치에 밥 200g을 먹습니다.. 치킨 피자 과자 등 먹을 바에 차라리 밥먹자 하는 생각으로
오우 유용한 정보 🤩🤩
악질이 아니라 자전거가 팩주행해야하는건데 그리고 뒤에 안전거리 확보하고 달려야하는거 아닌가? 저정도면 뒤에차 100%잘못이야
소켓 렌치 어떤 거 써야하나요? 파크툴꺼는 길이가 짦아 페달 안쪽까지 안 닿던데요 ㅠㅠ
저는 몸에 멀쩡한 곳이 없나봐요. 힙딥까지 있네요
팔..팔자요? 팔자 고치고 싶어요😢
팔자를 고치는 방법은 제일 빠른게 인생리셋인데... 운 나쁘게 다음 생에 갯지렁이나 쥐며느리로 태어나면 더 슬퍼지죠. 갸들은 골반이 아얘 없거등요. 그래서 최선은... 현실에서 미칀 폭풍힙업을 해서 힙딥은 안보이고 매부엉을 만들어서 애플힙에만 시선이 꽂히게 하는 방법이 최선입니다.
너무 위험하게 내려가시는데
과자먹으면ᆢ배고픈거ᆢ진짜ᆢㅜㅜ이유를몰랐는데
엌ㅋㅋㅋㅋ검색하다가 왔어요 잘보고갑니댴ㅋㅋ
얼마전 양수에서 바퀴에 문제가 생겼던 그 BMC 맞습니까? ㅋㅋㅋ
오아우 팩폭 좋은 영상 감사합니다
우와~^^ 잘하시네요
오잉 ㅋㅋ 모닝와이드 좌상단 오타 오졌네요 4시간 운동으로 1시간 효과라니ㅋㅋㅋ 놀러 왔습니다 다정한 형님!
최씨님 좋은정보 너무 감사드립니다 ~ 저도 이번에 구입하는데 바꿔봐야겠네요~
둘다 잘못이 있다고 생각합니다.
제정신인가 저게 어딜봐서 둘다 잘못임 선행자가 무리한 끼어들기로 인한 사고 유발이지
@@유혁이-l2n 한국에서 제정신으로 살기 힘들어요. 저 사단이나도 무조건 뒷차과실입니다. 그렇지만 수신호를 하지 않은 앞차, 안전거리 확보하지 않은 뒷차 둘다 잘못이라는 맥락입니다. 운전면허는 있으신가요? ㅋ
@@austinjade6312 맞아요 둘다 잘못임 뒷차도 안전거리미확보
@@짱버거-x9b ㅂㅅ인가??니는 동일차선도아닌 옆차선 안전거리까지 확보하고다니냐?ㅋㅋ
@@stephan6051저게 어딜봐서 옆차선임? 반대차선이지 ㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 지능이 좀 부족한건가 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
쌀형 반가워요~ 제가 생각했던 그런 이미지랑 많이 다르네요. ㅎㅎㅎ 새해 복 많이 받으세요. ^^
계속 봐도..앞차 진짜 줬같이 운전하네요 자전거 타면 안될거같은데
분명 뒤에 사람있는거 고개돌려서 확인한거같은데...
아씨오마 스핀들과 일치되는 mtb페달이없을까요? mtb크릿이랑 슈즈를 그대로 쓰고 싶어서 스핀들과 맞는 페달을 구해서 끼우고 싶어서입니다~~
저 오늘 빵 한개만 먹고 안먹읍니다..
고관절이 뚝뚝 소리가 나는데 왜이런걸까요ㅠㅠ
대회인가요? 중앙선에 뭐 저리 바짝 붙어가죠 목숨 동전넣음 하나 더 생기나요? ;;
여자 벌크업 식단 문의드립니다! 155cm 52kg인데 벌크업식단 어떻게 구성해야 될지 어렵습니다 ㅠ
그럼 힙딥을 해결할수 운동은 없는 건가요 ㅜㅜ
명심할 내용들이었습니다~!
역시 너무 좋아요 블로그에서만 보다가 영상보니까 더 !🧡
씨불,,@! 요즘 젋은것들은 버릇이없시..
다른건 다 끊을수있는데 과자는못끊겟어요...
과자말고 다른건 어떤것들이 있을까요? ^^
혹시 시마노 페달로도 교체 가능할까요?
구글 검색해 보시면 시마노 페달로 개조한 내용이 있다고 하네요
@@쌀집최씨-e1p 감사합니다^^
이제야 보네요 기가막힙니다
와 속도 50가까이 나오는 느낌이에요... 진짜 빠르시다ㅠㅡㅠ
우왕 말 왜이렇게 잘하세영 ㅋㅋㅋㅋ !! 너무재밋당 ㅋㅋㅋㅋ 힘만들어죽겟고 ㅋㅋㅋ
우와 이분 너무잘하시네요 중심잡기가 엄청 힘들던데
1시간 뒤에 피티 가는데도 과자 먹으면서 이걸 보는 내 인생이 레전드
세상 무뚝뚝 표정으로 다정한 남자 ㅋㅋㅋ 저 요새 다시 운동 시작했어요~ 운동 시작할 때 항상 찾게 되는 쌀님~
어떻게 안먹고 살아요ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
저녁으로 매번 입맛은 없는데 안먹으면 남은 일과가 힘들어서 토마토 하나 계란 두개 과자 한개로 때우고 다음날 아침 안먹고 점심은 건강하게 챙겨먹고 이랬는데 이런 식으로도 별로 안좋은건가요?ㅠ.ㅠ
살안찌게 먹는법은 알겠는데 그걸 알고 실천하진 말자 한번먹으면 다이어트 음식 새로운걸 찾아서 꼭 몰티져스 레시피찾듯이 계속찾고 계속 먹는다 차라리 다음껄 먹자 라고 생각하지말고 그냥 많이 씹고 맛있다고 느끼면 되는거다 그리고 거기서 그만 먹어야한다 짱구엄마처럼 닮지말고
ㅜㅜ밑에질문에답변달아주시면안대나요 ㅜㅜ궁금해서..ㅜㅜ
죄송 어제 너무 바빴어요
최씨님 아씨오마페달 설치할때 꼭 와샤끼고 설치해야하나여? 스램레드이탭크랭크입니다.
스램크랭크는 기본적으로 와샤가 하나 들어가는걸로 알고 있어요 스램크랭크 자체 포함