- Видео 64
- Просмотров 85 807
iLDUS
Россия
Добавлен 6 ноя 2019
Привет, Счастливые люди!☀️
Добро пожаловать на мой канал! Для вас только светлая музыка и много полезной информации о здоровье, молодости и красоте.
Подключайтесь на мой онлайн интенсив Фитнес экстаз 🍑
Вы научитесь:
- легко, естественным образом, скидывать лишний вес (3 кг в неделю) без жёстких диет и препаратов;
- поддерживать себя в хорошей физической форме, не выходя из дома;
- и конечно зарядитесь позитивом и вдохновением вести здоровый образ жизни. Познакомитесь с новыми, интересными людьми, которые также, как и вы, меняют себя и свою жизнь.
Добро пожаловать в новый натуральный фитнес основанный на природных законах! Пора просыпаться;)
С любовью iLDUS🙏❤️
Добро пожаловать на мой канал! Для вас только светлая музыка и много полезной информации о здоровье, молодости и красоте.
Подключайтесь на мой онлайн интенсив Фитнес экстаз 🍑
Вы научитесь:
- легко, естественным образом, скидывать лишний вес (3 кг в неделю) без жёстких диет и препаратов;
- поддерживать себя в хорошей физической форме, не выходя из дома;
- и конечно зарядитесь позитивом и вдохновением вести здоровый образ жизни. Познакомитесь с новыми, интересными людьми, которые также, как и вы, меняют себя и свою жизнь.
Добро пожаловать в новый натуральный фитнес основанный на природных законах! Пора просыпаться;)
С любовью iLDUS🙏❤️
Это спасение вашей шеи! Шапка (петля) Глиссона. Правила безопасности Обязательно к просмотру!
Здравия, друзья! Благодарю за лайк и подписку🙏
Пришло время поговорить об очень крутой штуке - Шапке Глиссона. Обязательно посмотрите правила её использования, чтобы ваши правки были во благо, а не во вред.
Тайм код:
00:00 Введение, теория.
4:10 Главная причина проблем с позвоночником - неправильное положение первого шейного позвонка Атлант.
Видео ruclips.net/video/V9cFdiyx_Pw/видео.htmlsi=mAmoGN2wcQmmje3A
4:54 Правила использования:
1) Не выполнять правку одному, только в присутствии людей❗
5:31 2) Перед использованием, всегда проверять исправность шапки, креплений, узлов. Всё не вечно.
5:50 3) Запрещено заниматься детям младше 14 лет! Людям имеющим хронические заболевания в острой стадии: дыхате...
Пришло время поговорить об очень крутой штуке - Шапке Глиссона. Обязательно посмотрите правила её использования, чтобы ваши правки были во благо, а не во вред.
Тайм код:
00:00 Введение, теория.
4:10 Главная причина проблем с позвоночником - неправильное положение первого шейного позвонка Атлант.
Видео ruclips.net/video/V9cFdiyx_Pw/видео.htmlsi=mAmoGN2wcQmmje3A
4:54 Правила использования:
1) Не выполнять правку одному, только в присутствии людей❗
5:31 2) Перед использованием, всегда проверять исправность шапки, креплений, узлов. Всё не вечно.
5:50 3) Запрещено заниматься детям младше 14 лет! Людям имеющим хронические заболевания в острой стадии: дыхате...
Просмотров: 1 628
Видео
iLDUS - Моя мама (Audio с текстом) Очень душевная песня Твоей маме понравится
Просмотров 2676 месяцев назад
Благодарю за лайк и подписку 🙏 Эту песню я написал своей маме. Пусть она прозвучит для всех наших мам и согреет теплотой наших сердец. Пойте вместе со мной! Храни Бог наших матерей🙏❤️ #мама #деньматери #родители #семья #праздник #любовь #песня #музыка #караоке #клип #певец
Секрет который от нас скрывали! ГЛАВНАЯ ПРИЧИНА ВСЕХ ПРОБЛЕМ С ПОЗВОНОЧНИКОМ
Просмотров 1,9 тыс.7 месяцев назад
Здравия друзья! Благодарю за лайк и подписку🙏 Секрет раскрыт! Рассказываю главную причину всех наших проблем с позвоночником - неправильное положение первого шейного позвонка Атлант. Как её решить на всю жизнь без мануалки и фармакологии. Это уникальный материал, такого вам не расскажут в больнице, поэтому многие мучаются. Устранение неправильного положения Атланта и правка на тренажёре правИло...
iLDUS - Сколько раз | Music video
Просмотров 1837 месяцев назад
Благодарю за лайк и подписку🙏 Lyric Video на песню "Сколько раз"! Снимали его в Москве, на Ленинском проспекте. Отлично провели время и солнце светило нам на радость. Я испытал такие приятные ощущения, слился с песней и музыкой, полностью погрузился в нее, надеюсь вы это почувствуете) Большая Благодарность Антону Михненкову, который все это заснял и смонтировал. Всем море Добра и Любви!))) Груп...
Как увеличить силу? Изометрические упражнения | Комплекс Засса
Просмотров 27 тыс.7 месяцев назад
Всем здравия! Благодарю за лайк и подписку🙏 Меня зовут Ильдус - я тренер-трансформатор людей, МС по спортивной акробатике, инструктор славянского тренажёра ПравИло. Делюсь своим опытом, как я увеличил свои силовые показатели и поддерживаю их в тонусе. Все, кто хочет укрепить своё здоровье, привести себя в форму и научиться быть стройным, здоровым и молодым без диет и препаратов, приглашаю на св...
Хочешь оставаться молодым? Забудь про возраст и будь счастлив!
Просмотров 2,1 тыс.8 месяцев назад
Приветствую, друзья! Благодарю за лайк и подписку 🙏 Поговорим о ВОЗРАСТЕ☝️ Тема щепетильная и очень важная. С годами я убедился, что это очередная деструктивная программа, которая закладывается в нас с самого детства. Именно из-за убеждений возраста многие быстро чахнут, стареют и рано ставят на себе крест. Но есть хорошая новость! Всё поправимо) Возраст - это то, как ты себя ощущаешь, а не циф...
Это бомба! Секрет открыт! Как всегда оставаться стройным и здоровым без диет голодовок и препаратов
Просмотров 5529 месяцев назад
Здравия друзья! Благодарю за лайк и подписку 🙏 Наконец-то я записал это видео!) Это бомба!!! По сути это главный секрет в питании, применив который вы сможете решить все свои основные проблемы в теле, в том числе лишний вес. И всё это без жёстких диет, подсчётов калорий и препаратов, без ограничения в количестве и времени приёма пищи. Дальше только нюансы и углубление в материал. А чтобы это эф...
Что такое правильное питание
Просмотров 54011 месяцев назад
Приветствую! Благодарю за лайк и подписку 🙏 Сейчас появилось огромное количество экспертов, диетологов, курсов по похудению, которые говорят нам, как правильно питаться. И всё бы ничего, вот только стабильный, положительный результат имеют единицы. Почему так происходит? И что же такое правильное, здоровое питание, я расскажу в этом видео. Оно вроде элементарное, почти по-детски объясняется, но...
ВОДА. Как правильно пить воду, чтобы быть здоровым
Просмотров 802Год назад
Приветствую! Благодарю за лайк и подписку 🙏 Делюсь с вами вторым принципом питания Фитнес экстаза - это ВОДА. Как её правильно пить, чтобы быть здоровым, вы узнаете в этом видео. Принцип звучит так: "Употребляй достаточное количество чистой воды, но не запивай еду. Пей отдельно между приемами пищи." Как готовить живую воду в домашних условиях вы узнаете в этом видео ruclips.net/user/shortse7TKu...
Самый главный принцип питания в жизни 🔥
Просмотров 2,8 тыс.Год назад
Приветствую, друзья! Делюсь с вами самым главным принципом питания, который я осознал за всю свою жизнь. Он вроде простой и элементарный, но его почему то почти никто не соблюдает. Отсюда и многие проблемы со здоровьем и лишним весом. "В питании, ставь на первое место реакцию своего тела, а не вкус. Твоя пища должна быть, в первую очередь, полезной, а затем вкусной." Попробуйте и убедитесь сами...
Light music - Can't help falling in love (Elvis Presley)
Просмотров 249Год назад
#концерт #live #cover #музыкадлядуши #кавер #ElvisPresley
Как мы устроили праздник в детском доме
Просмотров 95Год назад
Как мы устроили праздник в детском доме
Твоя попа будет гореть🔥 20 минут дома Эффективный комплекс для ягодиц Начальный уровень
Просмотров 668Год назад
Твоя попа будет гореть🔥 20 минут дома Эффективный комплекс для ягодиц Начальный уровень
Как не болеть ОРЗ, лечиться без таблеток и всегда оставаться здоровым
Просмотров 251Год назад
Как не болеть ОРЗ, лечиться без таблеток и всегда оставаться здоровым
Разговор по душам🔥Как навсегда избавиться от алкоголя, курения и наркотиков. Личный опыт
Просмотров 557Год назад
Разговор по душам🔥Как навсегда избавиться от алкоголя, курения и наркотиков. Личный опыт
Лучший комплекс на гибкость для всего тела🔥 Базовый уровень
Просмотров 6 тыс.Год назад
Лучший комплекс на гибкость для всего тела🔥 Базовый уровень
Не победив этого врага, ты никогда не обретёшь здоровье, счастье и любовь
Просмотров 156Год назад
Не победив этого врага, ты никогда не обретёшь здоровье, счастье и любовь
Применяя эти принципы, ты забудешь о болезнях, диетах и врачах и станешь абсолютно здоровым
Просмотров 450Год назад
Применяя эти принципы, ты забудешь о болезнях, диетах и врачах и станешь абсолютно здоровым
Лучший комплекс для спины дома🔥Всего 15 минут в день и твоя спина станет здоровой
Просмотров 2,5 тыс.Год назад
Лучший комплекс для спины дома🔥Всего 15 минут в день и твоя спина станет здоровой
iLDUS - Для меня нет тебя прекрасней (Юрий Антонов)
Просмотров 948Год назад
iLDUS - Для меня нет тебя прекрасней (Юрий Антонов)
iLDUS - Hallelujah(cover by Leonard Cohen)
Просмотров 95Год назад
iLDUS - Hallelujah(cover by Leonard Cohen)
Всего 15 минут и твои ноги в тонусе🔥Начальный уровень Фитнес экстаза
Просмотров 622Год назад
Всего 15 минут и твои ноги в тонусе🔥Начальный уровень Фитнес экстаза
Твои руки больше не будут обвисшими🔥Всего 15 минут дома и ты в норме | Начальный уровень
Просмотров 197Год назад
Твои руки больше не будут обвисшими🔥Всего 15 минут дома и ты в норме | Начальный уровень
Эта зарядка сделает твой день🔥Пропотеешь, как суслик))) Фитнес экстаз
Просмотров 304Год назад
Эта зарядка сделает твой день🔥Пропотеешь, как суслик))) Фитнес экстаз
Гимнастика на каждый день | Фитнес экстаз
Просмотров 632 года назад
Гимнастика на каждый день | Фитнес экстаз
❤❤❤
🙏🌷
Спасибо. Смотрю вас из Кишинева)
Благодарю!
Вот только у меня от долгого занятия изометрией потерялась подвижность в плечевых суставах. Дасила прибавилась, но я теперь просто камень кинуть без боли не могу. Хотя постоянно делал растяжки. Я так думаю что от изометрии поисходит утолщение связоки крепленей к костям и они просто начинают мешать суставам двигаться. Короче говоря во всём должно быть золотое правило, всё в меру.
Про гибкость нужно не забывать. Тренажёр правИло в помощь ✊
Сила нужна всем и для здоровья и для хозяйства
Огромное спасибо тебе,lLDUS !!! С1981-го(!!!) года пытаюсь " бросить" , " завязать ...но... Ты дал мне ВЕРУ в СЕБЯ, НАДЕЖДУ !!! Дай ,Господи, мне СИЛ ДУХОВНЫХ для НОРМАЛЬНОЙ ЖИЗНИ!!! Да ДАРУЕТ тебе Всевышний всего САМОГО БЛАГОГО, Дорогой ЧЕЛОВЕК!!!
Благодарю, пусть всё во благо! С верой в вас и наилучшими пожеланиями 🙏
Откуда родом дружише?
Челябинск, брат!
Убедил и поразил! Уважение ❤
От души!!!
Это не спасение, не вводите в заблуждение!
Невежество - главный враг человека
а голову не оторвет ?
😂😂😂
Конечно! Постоянно прикручиваю))
Спасибо! Можно ссылку на данный товар?
www.zdrava.live/masters/kirill-zerdev-seriy-volk
Здравствуйте! Если что, загуглите Кирилл Жердев Серый волк, правИло. У него ещё группа ВКонтакте есть. Удачи!
Благодарю!
🙏🙏🙏
Благодарю Рақмет
🙏🙏🙏
Господин тренер-трансформатор, вы бы хоть ссылки на научные статьи вставляли в своих видео. Иначе выглядит это все очень субъективно. Вы можете кому-нибудь навредить своими советами, если человек из-за вас откажется от назначений врача
Много воды а так пойдет 🤭
❤❤❤
Прическа топ!!!
Изометрические техники очень развиты в ушу цигун,наверно поэтому маленькие китайцы чудеса вытворяют.
Есть такое!
Долго "уговариваешь" ☺
Спасибо тебе, мил человек, за твои труды на ниве просвещения. Вот только вопрос возник - как известно залогом успеха любой деятельности (не только спортивной)есть постоянное прогрессирование тобишь увеличение нагрузки. В статических упражнениях с весом это достигается увеличением собственно веса либо же увеличением времени под данной фиксированной нагрузкой. Как же быть в твоём случае с жёстким жгутом либо другим недвижимым препятствием? чем измерять увеличение результативности день ото дня? количеством согнутых гвоздей или порванных цепей? сегодня две цепи и десять гвоздей, а завтра - три и одинадцать соответственно?
Благодарю за отзыв! Буксировочная лента является лишь инструментом для развития силы. Постепенно увеличивая количество подходов ( без перегруза)и силу воздействия, силовые по-любому будут расти. Дальше этой силе можно находить применение: можно гнуть гвозди, пруты, подковы, рвать цепи, колоды карт, справочники и так далее. Здесь принцип как и в физкультуре. Вначале начинаешь с малого, а потом увеличиваешь. Я вначале начинал со 150 мм гвоздь ломал чуть ли не 10 минут. Сейчас ломаю 200 мм буквально за минуту другую и стал вязать узлы, хотя раньше не мог. Скоро перейду на 250 мм. То есть принцип постепенности работает и здесь. Вы начнёте находить новые способы применения своей силы. 100 кг кстати я пожал, благодаря этой практике. Поэтому дерзайте и в процессе вы всё поймёте. Только смелым покоряются моря!) Удачи!
Очень многословно. Ненужные общие слова затушевывают суть. Успехов Вам.
Кому-то нужные, кому-то ненужные. Всем не угодишь. Спасибо за отклик
Прайс плис😅
А вы в Ташкенте?)
Богатырь! Америка Америка это красива, но Россия вот где есть сила ❤ Русские не здаютца! С такими как Ты , Байкал, Сибирь не отдадим Богатырь
Благодарю!
Много болтаеш а толк не к чему.
Штирлиц никогда не был так близок к провалу😂
Брат, все классно, молодец!!!
От души Благодарю!!!
Доброго времени суток всем) Пока смотрел столь прекрасное видео подумал о том ,что если эти же упражениния использовать при помощи "тяжелой" резины(испандера),будет ли такой же эффект или все же лучше использовать не тянущийся снаряд ?)Всем добра!
Здравия желаю! По моим ощущениям, такой вариант больше пойдёт для новичков и это ближе к физкультуре с эспандером. Что тоже хорошо. Но именно со статическим объектом нагрузка даёт ещё более глубокое напряжение. Всё-таки гвозди не резиновые и стены не качаются) В любом случае слушайте себя. Успехов вам!
Я думаю мужчины были сильнее и без фармы благодаря высокому уровню тестостерона. Несколько статей читал что норма тестостерона на данный момент снижена в 6 раз. Причины стресс в основном и питание непонятное
Да абсолютно согласен. Даже не в шесть раз, чуть ли не в десятки раз. Современный образ жизни во многом противоречит законам природы и мироздания. Меньше движения, есть всё подряд без разбора, подмена моральных принципов на материальные ценности и тд. Всё это привело к мутации сознания и физического состояния. Мужчины стали вести себя, как женщины, а женщины, как мужчины. Время такое проверки на прочность и человечность. Кто не просыпается, того жизнь наказывает. Поэтому наша задача побеждать своё невежество и идти по душе. Мы в большой игре..
@@iLDUSlove мое мнение государство это видит но так как на низком тесте мужчина более покладистый плюс к тому ему дают более женское воспитание то риск для государственного строя минимален. Поэтому ни кто не бьёт тревогу это выгодно)) да с какого то момента быть мужчиной в плане мышления стало изъяном. В США и Европе это очень ярко выражено к нам это тоже пришло частично. Женщина забыла какой она должна быть. И все это и приводит к огромной пропасти во взаимоотношениях между полами результат 80 процентов разводов в стране в течении 5 первых лет. Куча детей растут в неполноценных семьях будущее будет ещё плачевнее для нашего общества
@@user-du4sx3gt2r Да вы меня понимаете) это большая игра не в нашу пользу. Но наши дело правое! Прем, как танки вопреки всему✊😎
Ильдус - сияющая звёздочка для многих душ с которыми соприкасаешься!!! Спасибо за чудесную благославляющую маму песню! Держи полёт высоким!!!
Благодарю за теплые слова 🙏🌷🌷🌷
Молодец какой, всё понятно обьяснил. Спасибо за видео.
Я рад! Благодарю 🙏
Засс-литовец немецкого происхождения. Но московские воры, привыкшие тырить все, к чему дотянутся, называют его русским!😂 Как и многих других силачей, борцов, богатырей, бойцов ММА. Ничего у вас, московитов, своего нет, ни истории, ни спортсменов, ни учёных, ни достижений, ни культуры. Все спизжено внаглую!
Браво, Ильдус! Замечательная песня и классное исполнение!
Благодарю 🙏🙏🙏
Доброе утро вопрос а что это за мешочки на заднем плане
Здравия! Это мешки с песком для занятий на тренажёре правИло. Создают противовес
Брат, правило это не древнеславянский инструмент, это очень хорошо калечит людей☝Разберись в теме , не делай это из за денег, карма догонит🤭
Прежде чем что-то сказать, вначале сам разберись кто я и чем я живу. Я в теме давно разобрался и много лет получаю только положительные результаты, как для себя, так и для людей, потому что делаю это с душой и благими намерениями. Самый главный враг в жизни - это невежество.
Классная песня❤
🙏💐💐💐
Замечательная песня. СПАСИБО!
🙏🌷🌷🌷
Красивая, нежная, трогательная песня. Спасибо за песню🙏
Я еще хочу дополнить, попробуй заламать жилистого😅😅 Даже надутый качок каканет полную штанину. Я видел таких вроде свиду сухой, худой, а как дуб столетний хрена сдвинешь
Если он вольный борец, тогда да.
Полностью согласен. Я только своим весом: отжимания, брусья, турник. И изометрия по возможности, но очень очень осторожно, без напряжения нарабатывать нарабатывать. По сути этойбы информацией обладать с детства. Но и в 42 тоже шикарно. УДАЧИ ТЕБЕ!
Надо комбинировать статику и динамику
Обязательно! Так и делаем
Любо! Правильные привычки залог преумножения здоровья! Слава Роду! Бысть Добру! Силы Воли те, Славный сын Ильдус Славнаго Рода Своего! ⚡️)
От души благодарю!!!
К сожалению не всем помогает правка:( Мне 5 раз ее делали разные специалисты из Атласа, результата ноль. Шея не доворачмвается в одну сторону... Но по снимку позвонок не смещен. Занимаюсь йогой, стречингом, и это только немного сдерживает проблемы. Нет волшебной кнопки чтобы вылечить позвоночник, многим с этим придется жить и после правки.
Странно..а в каком городе вы делали? У всех кого я знаю все прошло хорошо. У некоторых эффект сильный у кого-то незаметный, зависит от степени запущенности. Я думаю вам не стоит отчаиваться, после правки нужен период для восстановления, у всех он индивидуальный. Попробуйте правИло, это лучший инструмент по моему опыту, меня пробило с первого раза после Атланта. Всё наладится)
Подписка. Лайк.
🙏🙏🙏
Язик только можеш тренировать😂
Видел такое. В средние века широко использовали. Дыба вроде называлось 😂
На дыбе людей казнили и здоровья лишали) а это тренажёр правИло, он правит душу и тело, здоровье поправляет. Его использовали задолго до средневековья
@@iLDUSlove а выглядит так же да и принцип тот же🤣
@@katzbalger3850 Да выглядит устрашающе) но на правИло все происходит плавно, нежно. А на дыбе разрывали на британские флаги))
Вообще долго и нудно преподносит
А для чего тебе деревянное правило. Я работал грузчиков 15 лет как был так и остался худощавый но сухожилия были толстые и широкие некоторые по неосторожности нападали на меня и терпели фиаско.
ПравИло - это уникальный инструмент для восстановления позвоночника, всего опорно-двигательного аппарата и душевного равновесия. Его использовали славянские предки жили долго и счастливо. Изучите этот вопрос, узнаете много интересного. Грузчику думаю это будет актуально)
Ильдус, большое спасибо за Ваш труд. Практически все вопросы, которые у меня были к этой методике, Вы освятили. Хочу уточнить несколько моментов. Сколько времени у Вас занимает тренировка на статику? Как Вы комбинируете пампинг и статику. То есть, если , как Вы говорите, один раз в неделю статика, сколько тренировок в динамике с отягощениями? Используете ли Вы турник и брусья? И, последний вопрос. Как комбинируете кардио, статику и динамику. С огромным уважением к Вашему труду.
Приветствую! Благодарю за отзыв! Начнём по порядку: 1)Время на статику занимает минут 30-40, я делаю в основном комплекс, который в видео. Если гну гвозди, то это ещё примерно столько же. 2) Если придерживаюсь режима, то схема у меня такая: одна силовая тренировка в неделю с железом(полная проработка базы, жим лёжа - сотка, спина с доп весом, блоки, ноги без штанги, становая легкая. Здесь в основном забиваю жим лёжа и спину. Работаю в силовом режиме, до 5 повторений с предмаксимальным усилием. Одна тренировка в неделю с собственным весом, я гимнаст мастер спорта по акробатике, моя тема: турники, брусья, силовые элементы, висы, горизонты. Здесь как раз идёт эффект пампинга. Выполняю в основном силовые упражнения, статику тоже использую и ноги качаю. Ещё одну тренировку в неделю делаю, как раз изометрическую, мне хватает. Также раз в неделю тянусь на тренажёре правИло. Великолепная практика для укрепления связок и сухожилий, увеличения силы, выравнивания тела и восстановления энергии. Динамика и изометрия прекрасно сочетаются, но лучше их разделять в разные дни. Либо если делать динамику, то только после изометрии, потому что её лучше делать на свежечка. В целом в неделю у меня выходит четыре тренировки, между которыми я делаю день отдыха. Это если в идеальном варианте, последнее время не всегда получается режимить, много работы, нахожусь больше в режиме поддержания формы. Использую в основном силовую работу, мне так веселее) Кардио использую больше как разминку, иногда бегаю, катаюсь на велосипеде. В основном делаю бой с тенью, занимает меньше времени. Если ещё вкладываться в кардио, то можно перегрузиться. Здесь главное слушать себя и понимать зачем тебе это нужно. Всё должно идти в кайф, без загонов и перегрузок. Тогда всё пойдёт во благо. А вообще тема здоровья очень обширная. Питание здесь играет большую роль. Без него сложно получить стабильный, положительный результат. Успехов вам!) Берегите себя 🙏
Большое спасибо за обратную связь! Будьте здоровы!
Засс, кстати и не был здоровым в плане габаритов. Он был сильным и жилистым, но весил что то около 60 кг, точно не помню.
Да в этом была его сила и проблема. Люди не верили, что с ростом 165 и весом чуть больше 60 кг он способен гнуть подковы, рвать цепи, поднимать лошадь и тд. Поэтому ему приходилось специально набирать массу больше 80 кг, чтобы хоть как то сглаживать этот момент. Удивительный человек с непростой судьбой. Благодарность ему и светлая память 🙏
Если ты так будешь приседать у тебя будут задействоваться приводящие и ягодицы квадры ты не нагрузишь ,и по поводу коленей их можно заводить за носок это наооборот укрепляет колени не вводите людей в заблуждение мне 50 и я знаю о чем говорю
Со спиной, локтями и пистолетиком пояснения. Возьмите ленту вашу и вместо наматывания её на кулаки сшейте петли в петли вставьте неопреновые ручки от экспандера. Этим Вы будете не пережимать тыльные стороны ладони, так как там находятся вены. Вы намотали и всё перетянули. За спину ленту не надо накидывать, просто встаньте торцом к двери , под спину коврик туриста .ленту просуньте под дверные ручки и качайте спину плечевой пояс и трицепс Длинна ленты должна быть такая чтобы кулаки на животе не смыкались сантиметров на 20. Ленту также можно использовать на подлокотнике кресла. -качаете бицепс. Пистолетик забудь от слова совсем. Мой пример. В 20-30-40 лет элементарно садился с 15 кг на 10 раз. Считал себя КРУТЫМ. Только вот в 60 лет на диспансеризации на рентгене показало что в колене сужена смотровая щель и хрящи сточены. Вот теперь у меня КРУТОЙ хирург. Колено чистят пылесосом под наркозом. В целом Ваш комплекс не плохой. Лента такая же и у меня.
Благодарю за подробный отзыв! Рукоятки видел, но мне в принципе комфортно, в будущем может замарочусь. Пистолеты я сам не особо люблю, только в натяжке с руками делаю. Так безопасно и суставы не нагружаются. Тут ещё глубоко не стоит делать и только после базовой подготовки. Зато прекрасно ноги нагружаются, задняя поверхность бедра и ягодицы. Никакие штанги и приседания не нужны. Если по технике правильно делать, всё идёт во благо, проверено.