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10zilzoo
Добавлен 15 сен 2012
나를 견딜 수 있게 하는 것들이 나를 견딜 수 없게 한다 |무분할 48일차 (2024.12.27.금)
#bodybuilding #fullbodyworkout #workout #다이어트 #무분할 #오운완 #chestworkout #backworkout #deadlift #squat
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치가 떨려도 어금니 꽉깨물고 헤쳐 나가는 | 무분할 47일차(2024.12.26.목)
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#bodybuilding #fullbodyworkout #workout #다이어트 #무분할 #오운완 #chestworkout #backworkout #deadlift #squat #2분할 #3분할 #4분할 #5분할
메리크리스마스 | 무분할 46일차(2024.12.24.화)
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물방울이 바위를 뚫는 것은 그 힘이 아니라 꾸준함이다 | 무분할 45일차 (2024.12.23.월)
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행운은 대담한 사람과 어울린다 | 무분할44일차 (2024.12.20.금)
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가장 큰 약점은약점을 보일 것에 대한 두려움이다 | 무분할 43일차 (2024.12.19.목)
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#bodybuilding #fullbodyworkout #workout #다이어트 #무분할 #오운완 #chestworkout #backworkout #deadlift #squat #분할법
수많은 바람 불어온대도 날려 보내진 않을래 | 무분할 42일차(2024.12.17.화)
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![당신은 누군가? 보려는 사람, 보여주면 보는 사람, 보여줘도 안보는 사람 / 무분할 41일차[2024.12.16(월)]](http://i.ytimg.com/vi/r6o7SgjY6F8/mqdefault.jpg)
당신은 누군가? 보려는 사람, 보여주면 보는 사람, 보여줘도 안보는 사람 / 무분할 41일차[2024.12.16(월)]
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도망칠 수밖에 없었던 우리의 부박함도 시간이 용서하기를 | 무분할 40일차(2024.12.13)
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#fullbodyworkout #workout #오운완 #무분할 #bodybuilding #다이어트 #chestworkout #backworkout #deadlift #squat
난 지금 가라앉는 중인 걸 네모난 바닷속에서 | 무분할 39일차(2024.12.12)
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잡는 것보다 찾는 게 어렵다니 | 무분할 38일차(2024.12.10)
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#fullbodyworkout #workout #오운완 #무분할 #bodybuilding #다이어트 #chestworkout #backworkout #deadlift #squat
나도 알아 나의 문제가 무엇인지 | 무분할 37일차
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#fullbodyworkout #workout #오운완 #무분할 #bodybuilding #다이어트 #chestworkout #backworkout #deadlift #squat
이해할 수 없는 것을 이해하지 않은 채로 두는 것 | 무분할 36일차
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#fullbodyworkout #workout #오운완 #무분할 #bodybuilding #다이어트 #chestworkout #deadlift #backworkout #squat
웃어라! 온 세상이 너와 함께 웃을 것이다 | 무분할34일차
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#fullbodyworkout #workout #오운완 #무분할 #bodybuilding #다이어트 #chestworkout #deadlift #backworkout #squat
분노한 지점이 너의 지적 수준이고, 반박한 지점에 너의 결핍이 있다 | 무분할 33일차
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분노한 지점이 너의 지적 수준이고, 반박한 지점에 너의 결핍이 있다 | 무분할 33일차
부디 사랑받고 인정받고 존중받으려 하지 않게 해주세요 | 무분할 32일차
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부디 사랑받고 인정받고 존중받으려 하지 않게 해주세요 | 무분할 32일차
인간은 자기가 보고 싶다고 생각하는 현실밖에 보지 않는다 | 무분할 30일차
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자신의 한계는 자신의 생각이 결정해 버리는 것 | 무분할 27일차
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흐르는 물은 웅덩이를 만나면 웅덩이를 채우고 다시 흐른다 | 무분할 24일차
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흐르는 물은 웅덩이를 만나면 웅덩이를 채우고 다시 흐른다 | 무분할 24일차
무분할이 뭔가요?
모든 부위 다 하는 거요
보통은 어깨 가슴 팔 이렇게 요일 나눠서 합니다
무분할이면 몇세트씩 하시나여?
보통 한종목당 최소한 4세트정도는 하고있어요
노래 조쿠만
역시 진정한 헬스인이구만
항상 볼 때마다 남 일기장 훔쳐보는 것 같아서 재밌어요 ㅋㅋ 즐거운 주말 보내세요!
@@lms621 아이고 ㅎㅎ 재밌다하시니 감사합니다 주말잘보내세요~!
운동한지 얼마나 되셨나요?
@@Patchinko11 헬스장에 처음 갔었을때는 중3때였으니까.. 11년이라 해야하나요 ㅋㅋㅋ 하다말다 해가지고 이렇게 꾸준하게 한거는 4,5년 정도인것 같아요 ㅎㅎ
무분활은 보통 초보들용이라고 들었는데 스쿼트 100 ㅎㄷㄷㄷ
아직 천리길 남은 초보입니다 응애..
@@10zilzoo 전 이쑤시개로 스쿼트하는격 ㅜㅜ
@@wonjangchae 같이 열심히 해봅시다 ㅎㅎ 어제보다 오늘 더~~~
다치지않고 화이팅하세요
감사합니다💪
일상 반복이 지겨워서 그런 걸 수도 있지 않을까요 머리나 옷 사러 가서 스타일 바꿔 자신을 환기시켜 보는게 어떠한지 ㅎㅎ
근데 달리기가 생각 날리는데 최고죠 ㅇㅈ
@@lms621 ㅋㅋㅋ 솔직히 오늘 쓴 내용들은 다 배부른소리같아요 지금생각해보면.. 아무튼 감사합니다!
몸무게랑 데드 무게가 각각 몇이세요 대단😮
몸무게는 82고 데드1rm은 따로 측정해본적이 없어서 잘 모르겠습니다!
첫범째 덤벨 몇키로에요??
36이였어요!
@ 대단하시네요 20만들어도 무서운데😅😅
@ 아유 ㅎㅎ 감사합니다!
브금 스토커 햇으면 감다살인데
그런거 저작권 걸리더라고요 ㅋㅋㅋ 어케하는지 모르겠어요
훈련 프로그램 궁금해요!
딱히 프로그램은 아닙니다! 저의 짬뽕 운동방식..입니다 ㅎㅎ 궁극적 무게,횟수설정은 rpe 8,9 정도로 3세트 10회반복이 목표인데 처음 무게,횟수는 5~7회 반복이 가능해야하며 rpe는 최대한 보수적으로 7정도로 가져간후에 시작하는 방식입니다. 예를들자면 처음 스쿼트 5회반복 3세트를 rpe7 (5번했을때 2,3번 더 들수있는 난이도) 로 설정했다면 그다음 스쿼트를 하는날엔 같은무게로 6,5,5 로진행 또 다음엔 7,5,5 나 6,6,5 이런 느낌으로 한단계씩 올려가는 방식입니다. 그래서 1~5회 반복하는 스트렝스를 저격은아니지만 약간의 스트렝스 구간을 건드려주면서 근비대 구간도 지나가는 방식이라 어느정도 10,10,10을 수월하게 해내고나면 또무게를 올리고 횟수는 낮아질테니 스트렝스구간에 들어가고 계속 성장하는 방식이라고 생각하시면 편하실겁니다. 그래서 보통 메인운동으로 프리웨이트로 진행하면고 매 운동마다 진짜 한단계씩만 상승해도 좋다생각합니다 또 재미있어요! 매번운동마다 정신승리지만 아 오늘도 해냈다! 느낌으로..ㅎㅎ 글재주가 없어서 좀 난잡하긴 하지만.. 엑셀시트지도 필요없고 오로지 내 컨디션과 기록으로만으로도 편하게 운동진행할수있어서 이방법으로 진행하고있습니다 ㅎ
요즘 많이 바쁘신가요 즐거운 연말 보내세요 ㅎㅎ
완전휴식 디로딩하려구요!!!ㅋㅋㅋ 감사합니다 날씨 추운데 감기조심하새용
Love is all ~
@@Patchinko11 👍
ㅈㄴ쎄네요...
요즘 제가 무분할로 운동빡쎼게 하고있긴한데 이분 뭔데 내알고리즘 페이지에 2개영상이 나란히 뜨나요 ㅋㅋㅋ 생각해보니깐 통화로 친구랑 앞으로 무분할로 한다고 얘기했는데 도청되는게 맞네...
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ안녕하세여 가끔 생각만한건데도 뜨는것들도 있더라고요 소름… 무분할 화이팅!!!
저는 이른나이 연골 찢어지고 퇴행성 관절염이 와서 이제는 이런동작은 할수가 없습니다 ..ㅡ 부럽네요
아이구.. 그래도 열정만으로도 존경스럽습니다 남인생에 강요할 이유는 없지만 사지멀쩡해도 힘들다고 안 하려는 사람들 많습니다 ㅎㅎ 그래두 아프지않게 사는게 최고에요!
힘센거 부럽다 난 인지약이라. ㅠㅠㅠㅠ
세상은 넓고 견줄수도 없는 강자들은 드글드글하더라고요! 살면서 강하다 생각해본적 한번도 없어서 칭찬감사합니다..ㅎㅎ 부끄럽지만 난 왜이리 나약할까 라는 열등감이있어서 남과 비교보다는 어제보다 오늘 오늘보다 내일의 내가 0.000001이라도 강해지자 라는 생각으로 하고있습니다..ㅎㅎ
39초 나오는 머신 첨보네요 신기하다
국산이에요! ㅋㅋㅋㅋ 렙콘 리니어로우 엄청 좋더라고요 저는 다른회사에서도 저머신 많이 따라하더라고요
중량만큼 지식도 많이 쌓으신듯 ㅎㅎ 제목이 멋지네요😊😊
@@mincholove 오우 감사합니다.. 아직 많이부족해서 열심히 쌓아가야죠
많이 본 헬스장 같은데 ㄱ ㄷ 인가요 😅😅
네 맞아여 ㅋㅋ
뭔 중2병같은 제목 ㅋㅋㅋㅋ
너무 화내지마요 제가 본 책이 중2병이쓴건가봐여~~
커닝시티ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
내가 모자른 만큼 그대는 모나리자 나의 모나리자 모나리자 그런 표정은 싫어 정녕 그대는 나의 사랑을 받아 줄수가 없나 그대는 모나리자 모나리자 나를 슬프게 하네
@@EoJJeol-PTRS 그대는 모나 리 자~~~
혹시 메이플 bgm 사용하시는데 메이플 하시나요? ㅋㅋㅋㅋ
아녀 ㅋㅋㅋ 그냥 브금 너무 좋아서 쓰고있어영
이건 노동임.ㅋ
좀 줄여야할까여
에이블짐 구디점인가봐요! 같은곳 다니네요 ㅋㅋㅋ
오 맞아요! 부끄럽드아
@ ㅋㅋㅋㅋㅋ 화이팅 입니다 강하시네요!!
마인드 너무너무 좋습니다😊
@@이경태-u3w 감사합니다
무분할 하시고 수행능력증가나 몸무게 증가 경험하고 계신가요? 저도 무분할 해볼까해서요
그럼요~~ 제경우에는 4,5분할 할때 진행했던 메인운동은 그대로 가져가면서 하는중인데 불편함없이 진행 가능하더라고요
무분할 거의 한달차가 다 되어 가시는데 스트렝스 의 변화가 느껴지실까요??? 무분할 하시게 된 목적이 무엇일지 궁금합니다,
스트렝스측면에서는 제가 느낀바로는 고분할,저분할 상관없이 하고자하면 조금씩은 늘어가는것 같습니다 하지만 스트렝스만 봐선 유명한 프로그램도많기도하고 요즘엔 효율을 중요시하기에 효율면에서는 제가 다 해본건 아니여서 딱 잘라서 말씀드리기가 어렵네요 무분할로 바꾸기전에는 정체기아닌 정체기가 온것 같아서 분할좀 바꿔볼까~ 해서 바꿨던게 제일 크고 제일 열심히 나름 체계적으로? 운동했었을적에 무분할로 시작했어가지고 초심도 찾을겸 다시하는중입니다. 그동안 4,5분할로 10개월 정도할때도 만족스러웠지만 부위당 주에 가져가는 빈도가 넘 낮은게 불만이여서 (근육통이 별로 없으면 불안?하더라고요 만족스럽지도 않고) 제가아직 부족해서 점진적과부화라는 틀안에 숫자에 집착해서 결국엔 스트레스로 바뀌더라고요 그래서 중량욕심은 좀 내려놓고 자세다잡고 열심히 해보자 라는 생각으로 하고있습니다.
무분할 매일 쉬지 않고 하셨나요?
처음 1,2주정도는 감 찾아보려고 매일 해봤어요! 저번주랑 이번주는 2일정도는 쉬고있습니다
정말 좋은 말 입니다
ㅠㅠ 브금때문에 멍때리고 보게 되네욬ㅋㅋ 이상한 매력 (?)
@@쌉아재 ㅋㅋㅋㅋㅋ 메이플 브금좀 찾아봐야겠네여
ㅠ ㅠ 이 익숙한 브금 😍 메이플 켜야 할거 같아 ;; 😂😅 우연히 피드에 떴네요 응원댓글 남기고 갑니다 파이팅🔥🔥🔥
(구독도 눌렀어여 소곤소곤)
@@쌉아재 감사합니다! ㅎㅎ
제목이 풍미가있네요 이집 합격입니다
ㅋㅋㅋ 감사합니다
ㅇㅈㅋㅋ 전 10년해도 데드는 160넘게 못들겠던데 대단하시네유 땀은 클라이밍할때 쓰는 액상초크 쬐매발라주는건 어때요
@@이재영-q3c 헬스장에서 사용 금지긴한데.. 한번 물어봐야겠네용ㅋㅋ 조언 감사합니다!
@@10zilzoo 무분할 하시면 주3회만 합니까?
@@우드드다 주4~6회 하고있습니다!
무게 몇인가요 ? 핵스
@@암행어사-k5q 내일 확인해보겠습니다 영상에나오는 머신은 너틸러스사인데 제가 매트릭스사 핵스쿼트 이 두가지만해봤어서..평균적인 무게감은 잘 모르지만 너틸꺼는 꽤나 가벼운편인거같아요 그리고 밴드도 짱짱하게걸어서 사실상 4,5장정도 무게정도 일거같습니다
@@암행어사-k5q 최대 용량 900LBS(480KG) 시동 저항 80LBS(36.4KG) 운동 저항은 전체의 57%입니다
@@10zilzoo 와 개쎄시네요 핵스쿼트가 그냥 스쾃보다 개무겁게 느껴지던데 ㄷㄷ 레그 프레스는 몇까지 미세요?
@@암행어사-k5q 쎈건가영..저거 머신에 써있는거 번역한거라 실제 드는중량은 반토막일거같아요 레그프레스는 중량운동 따로 안해요ㅋㅋ 세팅하기도 넘 귀찮고.. 그냥 5장씩끼고 20회 깔짝깔짝 하는정도로만 하고있어요
@@10zilzoo 오잉 저도 깔짝 하면 총 15장씩 꼽고하는딩 핵스쾃은 그렇게 못하겠슈 ㄷㄷ
와 강력하세요~!!!
@@Dr.hellin 아이구 부끄럽네영.. 감사합니다!!!
@10zilzoo 저는 핵스 뉴텍 한쪽3장씩 총 6장 꽂고 8방 겨우 칩니다. ㅠ 다른 회사꺼도 써 보고싶어요
@@Dr.hellin 저는 사실 거의 풀장비로해섴ㅋㅋ 머신도 사람마다 구조가 다르다보니 각자 명기가 있는거 같아요 ㅋㅋ 확실히 다 경험해봐야하는것 같습니다
이 영상을 보고 주인장님의 하루하루 열심히 살아가는 모습이 생각나서 응원댓글 달아드리러 왔습니다! 이런 운동 기록 영상을 남기는게 저는 정말 대단하다고 생각들거든요.. 그동안의 노력들이 이 영상에 담겨있네요! 응원합니다!
@@imdie1242 하이구..좋게봐주시고 응원감사합니다! 💪💪💪
즐거운 주말 보내세요!
고마워여! 주말 잘 보내세여!
열심히 하는모습 보기 좋아요~ 몇년후 몸짱이돼서 베이글녀 안고 있는 영상 기대하겠습니다.😊
@@고들-v1q 호고곡ㅋㅋㅋㅋㅋ 좋게 봐주셔서 감사합니다! 열심히 하겠습니다
형님은 평소에 철학적인 생각을 많이 하시나봐요 ㅎㅎ 다음 영상은 후회의 길 브금이려나요 재밌게 잘 봤습니다!!
잌ㅋㅋㅋ 걍 뻘생각 뻘소리가 많아서 찾아봅니다...ㅋㅋㅋㅋ 감사합니다
20대 중반이신 줄 알았는데 아니었나요? ㅋㅋ 즐거운 주말 보내세요!
ㅋㅋㅋㅋ 97년 소띠입니다 주말 잘 보내세요!
@@10zilzoo 아.. 노인네 몸이라고 하셔서 30대이신 줄 알았습니다 ㅋㅋ; 푹 쉬세요!
감사합니다! ㅎㅎ
지금 겪는 어려움이 많이 힘들겠지만, 결국 모든 일에는 이유가 있고, 시간이 지나면 더 나은 방향으로 나아갈 거라고 믿어요. 지금까지 잘 견뎌왔고, 그 사랑으로 앞으로도 잘 극복할 수 있을 거에요. 힘내요 ㅎㅎ 끝까지 보는 사람도 여기 있슴다
와우.. 선생님 고맙습니다.. 저도 그냥 벌 받고 있다 생각하려고해여 ㅋㅋㅋ 단지 좀 고달플뿐! 감사합니다 정말로😍
시험기간이라 무분할 하시나요??
아뇨 걍.. 가끔 정체기아닌 정체기오고 심적으로 힘들어서 운동도 매일할겸~ 초심찾기 프로젝트겸 하고있어요ㅋㅋㅋ
질주님 데드하면 몸 커지는게 느껴지나요?
몸이작아서 모르겠네욬ㅋㅋ 근비대 측면에서는 효율이 꽝인걸로 알아요 ㅋㅋ 옛날부터근데 데드를 첫종목으로 전신 싹다 피 돌려준다 생각하고 해가지고.. 꾸준히 하고있습니다 데드하면 좋은데 피로도가 워낙 높아서 그리고 더좋은것도 많고.. 하나 추천드리면 등운동 하는날 마지막운동으로 랙풀하시는게 좋아요 진짜 느낌 좋습니다
@@10zilzoo 데드 피로도 심해서 안 하고 있었어요 ㅎㅎ 렉풀 해보겠습니다 감사해요 몸 멋지니까 자신감 가져요 !! 😃
@@lms621 감사합니다 ㅠ 부상없이 꾸준히 하는게 최고인거같아요 본인한테 맞지 않은 운동은 과감히 버려야하는거 같아요 홧팅하세요
@@10zilzoo 꾸준히 응원할게요 부상없이 화이팅 ㅎㅎ
감사합니다 저도 응원하겠습니다 감기조심하시고 득근하십쇼!
힘내세요
@@abcdefghijklmnopqrstuvwxyz2714 고마워요~
1빠
무게 진짜 잘 치시네요.. 부럽다 ㅎㅎ 화이팅!!
아이고 좋게봐주셔서 감사합니다 선생님
@@10zilzoo 근데 팔은 따로 안 하십니까 형님 진짜 멋질 것 같은데
놀랍게도 열심히 하구있습니다…ㅠㅠㅠㅠㅠ
헉 정말 죄송합니다 ㅠㅠㅠㅠ
아 너무 가시팔이여서..ㅋㅋㅋ 한번찍어볼께영
일반 백스쿼트는 몇키로까지 하시나요?
@@11시-c8f 제가 1rm은 측정은 안해서요 흠.. 엄청 옛날에 해봤어가지고 지금은 가능한지는 모르겠습니다.. 그땐 풀도아니였고 거의 패러럴스쿼트.. 로 170으로 2번 했었습니다