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안녕하세요^^ 다리 관절 수술을 받으시거나 무릎관절 움직임 시 통증, 다리를 들어 올렸을때 허리통증이 없으시다면 한번에 3가지 각도마다 10회씩 양하지 교대로 실시하시는 것을 3세트 하시는 것을 추천(각 하지 총90번) 드립니다. 이렇게 하셔서 무리가 없으시다면 세트를 1세트씩 차례로 더 늘리길 권해드립니다. 만약 관절염, 무릎수술경력, 보행시 무릎통증등이 있으시다면 바로 반복이 아닌 각 각도마다 5초 유지를 3회씩, 3세트(각 하지 총9회)로 시작하시길 권해드립니다! 혼자 하시는 운동은 시작 시 관절통, 근육통이 없도록 진행 하는것이 좋습니다. 해보시고 "괜찮은데?! 아무렇지 않아!!" 싶으신 느낌에서 늘리는 것이 본인의 운동량을 정할 수 있는 좋은 방법입니다^^

너무 감사합니다^^ 더 좋은 정보로 도움이 되도록 노력하겠습니다^^

앗 안녕하세요 제 컨텐츠 중에 "찐다리강화운동" 이라며 올린 자료가 있습니다 어디서든 할 수 있는 무릎을 펴는 동작에 대한 내용이니 보시고 ^꼭^ 해보시길 추천드려요👍

ㅋ넵 열씸히 해보세요. 허벅지 근육은 당뇨와 심장병예방에도 도움이 되니 꾸준히 실시하세요😄

넵 어깨의 높이차이 또는 굽은등. 말린어깨등 어깨의 자세는 외관상을 위해서도 필요하나 교정이 되지 않는다면 점점 더 진행되며 이는 무거운어깨통증과 팔저림 두통등을 야기합니다. 건강상 자주 해 주시면 분명 도움이 되므로 자주 실시하세요^^

넵 감사합니다^^ 도움이 되는 좋은 영상 많이 올려보겠습니다!

아. 더 열씸히 해보아야 할 듯 합니다^^ 아직 부족합니다^^

감사합니다^^ 여전히 운동 열씸히 하고 계시지요? 앞으로도 좋은영상 많이 올리겠습니다👍