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Hi @pedmansulvst5232, vielen Dank für dein tolles Feedback. Was Du beschreibst ist normal, das erst einmal vorab. Da mussten wir alle durch, um über die technische Verfeinerung der Kraft-/Beschleunigungskopplung unserer eigenen Bewegung soweit zu verfeinern, das solche Werte möglich werden. Das können wir mal in einem Podcast thematisieren, empfehlen würde ich dir, damit es schneller geht, meinen sehr detailliert aufgenommenen RuderKurs, den Du online abtrainieren und deine Rudertechnik sehr schnell zu den gewünschten Zahlen entwickeln können wirst. shop.strongmove.de/s/strongmoveclub/strong-rowing/payment über diesen Link kommst Du zu dem Kurs. Mit 39,- im Vergleich zur Zeitersparnis sollte es für Dich gut funktionieren. Verfügbar ist hier auch ein Upgrade: Kurs plus ein LIVE-Ruderassessment vor Ort bei uns in Köln im STRONGMOVE Club. Du kommst aber auch so auf Deine Zahlen, da bin ich mir sicher! ;-) Starken Gruß, Björn

Hallo Björn, vielen Dank für Deine ausführliche Nachricht. Habe mir gerade euren Mobilty Kurs gegönnt. Der Ruderkurs ist praktisch schon gebucht. Viele Grüße

@@pedmansulvst5232 Sehr stark von Dir! Freue mich gerne auch über ein Feedback, wie Du voran kommst und wie gut es dir weiterhilft. Ergänzend für Dich und alle, die das hier lesen meine Empfehlung in unsere Athletic-Community zu kommen: strongmove.de/strongunity - Hier erhältst Du nach der kostenlosen Registrierung zusätzlichen Input zu den Themen Athletik, Gesundheit, Mindset und Lebenseinstellung sowie Motivation durch eine stetig wachsende Community Gleichgesinnter. Im günstigen Vollzugang hast Du sogar Zugriff auf regelmäßige LiveCalls mit unseren Coaches, um Deine eigenen individuellen Fragen direkt beantwortet zu bekommen. Einfach mal ausprobieren! ;-) Starken Gruß, Björn

Das kann man nicht wirklich sagen, da bei Hyrox nur nach Luftklappe eingestellt wird und jeder Athlet, wenn er an der Ski- oder Ruder-Station ankommt genau 1x verstellen darf. D.h. es bleibt recht pauschal und erreicht nicht die Genauigkeit über den Drag Factor. Da es sich aber doch meist um Geräte handelt, die relativ neu bis neu sind und damit kaum verstaubt, ist man beim Ski für Frauen mit 6-7, Männer mit 7-8 und beim Row für Frauen mit 5 und Männern mit 6 sehr gut bedient. Das variiert dann nur noch nach persönlicher Vorliebe in Kombination mit der Schlagzahl und wie fit man ist. ;-) Ich hoffe, ich konnte ein wenig helfen. Starken Gruß, Björn

Hi @helterskelter8414, das sind Barfußschuhe von Leguano. Modell GO in grey. KEINE WERBUNG! Würde ich mich jederzeit wieder kaufen. ;-)

Hi @tinaroode6486, ja das würde ich allerdings. Denn im Bezug der Langlebigkeit sowie der rudersport-spezifischen Leistungsdaten und dem damit verbundenem Preis-Leistungs-Verhältnis ist es nachwievor DIE Referenz auf dem Markt. Dazu kommt die Nutzung in aktuellen Fitnesssportarten wodurch man sehr spezifisch trainieren kann. Es gibt für den Leistungsruderer mit dem RP3 mittlerweile noch spezifischer ausgerichtete Produkte, die dann noch deutlich teurer sind und bei vergleichbaren "Fitness"-Produkten sind mir die ruderspezifischen Details sowie das dem Rudern nachempfundene Wasserdurchlaufgefühl nicht gut genug. Von Magnet-gebremsten Geräten, die dann zwar leiser sind, würde ich generell abraten, aufgrund des eher merkwürdigen Rudergefühls. Ich hoffe, ich konnte Deine Frage hilfreich genug beantworten. Starken Gruß, Björn

Hi @RaK0, das ist völlig verständlich. Bedenke bitte, dass selbst Profi-Ruderer TÄGLICH - auf dem Wasser und auf dem Ergo - an Ihrer Technik feilen. Das Ergebnis sieht man aktuell bei den Olympischen Spielen in der Perfektion ihrer Bewegungen. Sei also nicht zu streng mit Dir und versuche anstatt 20 min. besser über 500m Strecken Deine Technik zu optimieren. Zu Beginn z.B. 8 x 500m mit 2 min. Pause, dann steigerst du auf bis zu 20x 500m und einfach immer mit Pause und wahrscheinlich wird sich auch Deine Fitness direkt mit verbessern, bei stetig besser Zeiten. So schlägst Du mehrere Fliegen mit einer Klappe! ;-) ab und zu solltest Du natürlich dann auch mal wieder die längeren Sessions fahren; dabei finde ich immer Distanzen einfacher vom Kopf her, fahre aber auch immer mal wieder 60-90 min. Sessions. Viel Spaß beim Rudern! Glg Björn ;-)

Hi @SchulleHBS, JA! Auf diesem Gerät trainieren viele Weltspitzen-Athleten die sogar noch größer sind ohne Probleme. 👍🏽

@@bjoernschinke super danke schön. 👍

Hi @user-nr7ok6xh3c, vielen Dank für dein Feedback. Schön und sehr motivierend zu hören! So wie Du es anfragst, funktioniert es leider nicht, mit dem Muskelaufbau. Spezifisch für`s Rudern steigerst Du mit den 2x5min. mit Sicherheit deine Kraftfähigkeit; dies geht allerdings oftmals auf die Technik. D.h. Du solltest auch dabei unbedingt den technisch korrekten Ruderstil beibehalten und nicht in ein "Ranreißen" oder andere Fehler verfallen. Dann ergibt sich bei z.B. wiederholtem Training von Stufe 10 (LK 10 - für Luftklappe ;-) und 2x 5min. bei vollem Druck für die "normale" Einstellung mit großer Wahrscheinlichkeit eine durchaus höhere Beschleunigungsfähigkeit, was zu schnelleren Ruderzeiten führen dürfte. Wir haben keine Daten bzgl. Muskelaufbau - das nur vorab. Was Du aber testen könntest, ist z.B. sowas wie 10x 20-40sek. auf LK 10 Rudern so stark wie möglich zu rudern (die Schlagfrequenz solltest du möglcihst niedrig halten, um das Windrad möglichst langsam werden zu lassen) und nach 30-60 sek. den nächsten Satz zu rudern. Wichtig: immer die Spannung im Bauch bei derart intensiven Krafteinsätzen fokussieren, um den Rücken zu unterstützen! Davon 3-5 Sätze und dies wiederum - auch im Wechsel möglich - bspw. mit 10-15 Liegestützen pro Satz zu kombinieren. Daraus könnten sich durchaus muskelaufbauende Effekte ergeben, wenn natürlich auch die Ernährung dazu passt. ;-) Probiers doch mal aus und berichte uns mal von deinen Erfolgen, starken Gruß.

Guten Tag,vielen herzlichen Dank für Ihre schnelle Antwort, ich werde es mal versuchen ,das haben Sie sehr schön erklärt, vielen, vielen Dank. Mfg Robert

Es gibt ein paar wenige Gerichte mit Rindhackfleisch. Müsstest Du mal nachschauen, bitte, da sie immer mal variieren.

Auf diese Frage, kann ich Dir leider keine Antwort geben. Tut mir leid - vielleicht bekommen wir gemeinsam, wenn jeder mal anfragt, etwas konkretes raus. Starken Gruß.

@@STRONGMOVECLUB ok

Mega 💯💪🏼

Hi @mateivancic7369, das könnte theoretisch möglich sein, ist zum aktuellen Zeitpunkt aber noch nicht wissenschaftlich bewiesen und selbst wenn es eine spezifische Studie gäbe, wären zu wenig andere Parameter inkludiert, die ebenfalls einen Einfluss auf den Stoffwechsel haben könnten; da Monokausalität mit der wir Menschen uns meistens versuchen "Dinge/Zusammenhänge" zu erklären, in den seltensten Fällen wirklich gute, relevante Erklärungsansätze liefern. Daher würde ich es nur zu einem sehr geringen Maße von der Blutgruppe abhängig machen und eher individuell testen, was sich positiv auswirkt. Ich hoffe, das hilft zunächst einmal. Starken Gruß!

Hallo @knutichen, sonst spreche ich meistens etwas lauter, daher entschuldige bitte, dass ich es hier versäumt habe. Zum Glück habe die anderen Zuschauer, Ihre Fragen trotzdem stellen können; vllt. weil sie das Video einfach etwas lauter gestellt haben. Bei zukünftigen Videos werde ich sowohl lauter sprechen, als auch die Tonqualität sowie die Postproduction vor dem Upload hier bei RUclips optimieren. Daher danke für dein wertvolles Feedback. Starken Gruß!

@@STRONGMOVECLUBich hab am Anfang gedacht meine Kopfhörer sind kaputt obwohl die auf der maximalen Lautstärke waren dann hab ich auch gecheckt das es am Video lag 😂😂😂

@@BadBoy-pz1ud ja tut mir leid, hier hatte ich etwas an den Einstellungen versemmelt, aber es klappt ja doch.... danke dir! ;-)

Hi @robinniklas10, vielen Dank für dein tolles Feedback. Das motiviert uns sehr so weiter zu machen, starken Gruß!

Hi @FiFiFilth, dann berichte uns hier doch gerne mal über deine gemachten Erfahrungen, nachdem Du deine Gericht ausprobiert hast. Starken Gruß und guten Appetit! ;-)

Hi @milesdavis90, vielen Dank für deinen überaus kritischen Kommentar, den ich in Zukunft immer mehr berücksichtigen werde - denn besser können wir alle immer werden. Bei aktuell 99 postiven Daumen hoch, bin ich aber sicher, dass ich mit dem Content hier, dennoch Menschen helfen konnte und darauf kommt es an. Dir viel Erfolg bei Deinem Progress & starken Gruß.

Hi @naidschels, ja mehr braucht es tatsächlich auf keinen Fall zu sein. Hängt aber immer von individuellen Stärken / Schwächen ab und bei doch sehr starker Oberschenkelrückseite und Bauchmuskulatur kann man so auf jeden Fall noch sehr schnell rudern. Bei weniger ausgeprägten Kraftwerten in diesen Bereichen, wäre das viel zu ermüdend und/oder einfach zu langsam. Es kommt zuletzt immer auf die individuellen Stärken und Schwächen an. Noch dazu aber besser so dargestellt, als mit zu wenig Oberkörperarbeit, da diese meist ohnehin zu gering ausfällt. Also alles solide zu vertreten hier, starken Gruß ;-)

Hi @FantasKanal, besten Dank für Dein überaus konstruktives Feedback. Kann sein, dass noch ein zwei vorproduzierte Videos denselben Soundfehler haben; aber da ich im "lernen" recht gut bin, sollte es nicht mehr allzu häufig vorkommen. Starkes Leben noch und bleib´ wie Du bist! ;-)

Hi @ingovoth5469, hier unter folgenden Link findest Du die Apps, die @concept2deutschland303 auf ihrer Homepage empfiehlt. Da solltest Du auf jeden Fall fündig werden. Starken Gruß & #rowon ;-)

@@STRONGMOVECLUB super, vielen Dank für deine Rückmeldung , LG Ingo

Hi @sushifornico, das ist individuell sehr unterschiedlich. Den meisten vor allem Athleten ist die Portion zu klein; NEU sind die XL Portionsbeutel, die auch sehr lecker sind. Ansonsten habe ich in den Kommentaren weiter unten immer gesagt, das man meist ohnehin noch einen Shake oder z.B. Riegel ergänzen kann. Am besten testen und Dir selbst ein Urteil bilden, ob es für Dich passt. Ansonsten einfach wieder selbst die passenden Portionen preppen! ;-) starken Gruß!

Hi @etfluezu9161, vielen Dank für Dein konstruktives Feedback. Da es sich hier um einen Auszug aus unserem vollständigen Ruderkurs handelt, wird aus diesem Grund derart deutlich NUR auf die Fehlerbilder eingegangen. Ich verstehe Deine Sichtweise komplett, aber didaktisch ist es mir sehr wichtig, Fehler und die selbstständige Fehlererkennung inkl. Zusatzerklärung zu liefern OHNE lange auf der richtigen Technik herumzureiten. Dies gibt es nämlich meist nur andersrum Fehler werden zu oberflächlich erklärt und dann wieder zu lange die richtige Technik gezeigt. Dies hat zwar didaktisch natürlich auch seine absolute Berechtigung, aber in diesem Video wollten wir es anders machen und natürlich auch dazu animieren für nur 39,- ggfs. unseren Ruderkurs zu kaufen, wenn dir meine Erklärweise an sich gefällt und Du wirklich JEDES Details kennenlernen möchtest. Ich hoffe, das ist auch aus Deiner Sicht verständlich, dass es im Bereich Social Media, wo viel Wissen und Erfahrung "for free" an euch alle rausgeht, auch gerne etwas zurückkommen darf. ;-) Ansonsten ließe sich das alles nicht wirklich realisieren. In diesem Sinne, ROW ON und ich freue mich über weitere Feedbacks von Euch allen. Starken Gruß, Björn

Natürlich nicht, weil es nicht vorgeschrieben ist und sie sicher nicht sich selbst outen wollen als Haltestufe 1 Verarbeiter. (Was besseres wird definitiv nicht enthalten sein, den Unternehmen geht’s nämlich immer um maximale Profite)

ja, kann ich verstehen. Je nach Lebenssituation kann man sich mehr Zeit für eigenes Mealprepping, wobei man vermutlich kostengünstiger wegkommt. Die Zeitersparnis in Kombination mit dem Geschmack (was natürlich immer Geschmackssache ist ;-)...) passen für mich uns bereits viele unserer Klienten wirklich super gut. Über die Portionsgröße wird immer viel diskutiert, aber auch das ist sehr individuell: 1. Sportler ist es meist zu wenig und dafür ggfs. zu teuer; die preppen ohnehin oft selbst, es sein denn diese sind auch noch z.B. Unternehmer und profitieren von der Zeitersparnis. 2. Menschen die nicht gerne kochen, aber abnehmen und auf einfache Art und Weise Portionskontrolle betreiben möchten, sind mit prepmymeal super bedient. Du siehst es kann passen, muss es aber nicht - wie z.B. für Dich. Bedeutet aber nicht, vor allem was die Qualität angeht, dass es sich hierbei und ein generell schlechtes Produkt handelt, dass man "haten" müsste. Bzgl. des Sättigungsfaktors ergänzen vor allem unsere Sportler ohnehin durch bspw. Skyr, MagerQuark, Shakes und/oder Proteinriegel ihre Mahlzeiten oder Zwischenmahlzeiten, was dann natürlich auch wieder super individuell ist und von z.B. Geschlecht, Körpergewicht, Muskelmassen und dem jeweiligen Trainingsziel abhängt. Zudem hat prepmymeal jetzt die 1.000 Gramm Beutel von zwei Gerichten probehalber rausgebracht und Du kannst somit deine Portionsgröße selbst bestimmen und erhältst somit noch einen besseren Durchschnittspreis ;-). In diesem Sinne: jeder wie er oder sie möchte, aber ausprobieren lohnt sich auf jeden Fall. Starken Gruß, Björn

Vielen Dank für Dein Feedback! Wir geben uns Mühe und mehr von diesem Content ist in Arbeit! ;-)

Freut uns, dass Dir unsere Tipps helfen! Let's Go 💪🏼

Also die Body Challenge wirkt gar nicht mal so schlecht, weil ich da auch den Preis völlig in Ordnung finde. Bisschen über 20€ für Frühstück, Mittag und Abendessen plus Proteinpulver das geht echt klar, wobei es auch darauf ankommt, wie viele kcal die Gerichte dann haben. Wenn ich dann noch zusätzlich was brauche, um auf meinen Kalorienbedarf zu kommen wirds auch wieder teuer Bei den normalen Meals für 10€ pro Meal finde ich es einfach viel zu teuer, vor allem weil die meisten meals nur um die 600 kcal haben. Davon müsste ich 3 am Tag essen und dann kommt Frühstück noch oben drauf. Die Zeitersparnis ist aber eigentlich nur gegenüber jeden Tag frisch kochen wirklich so groß, wenn du selber Meal Prep machst, stehst du auch nicht so lange in der Küche. Ich koche zum beispiel am Wochenende immer 3 bis 4 Gerichte parallel in größeren Mengen, dauert maximal 3-4 Stunden und habe dann eigentlich für mehrere Wochen genug zu essen. Als Nachteil könnte man jetzt noch die fehlende Abwechslung nennen, aber auch das lässt sich ganz einfach lösen, indem man einfach am Anfang zum Beispiel Samstag und Sonntag vorkocht, schon hat man für die erste Woche 6-8 verschiedene Gerichte. Ich hab zum Beispiel als ich damit angefangen habe an einem Wochenende gleich so viele Gerichte gekocht, dass mein ganzer Gefrierschrank voll war und ich auch im Kühlschrank noch was für die nächsten 2-3 Tage hatte. Neben der großen Zeitersparnis, spart man sich auch noch sehr viel Geld, weil man viele Zutaten in Großpackungen kaufen kann.

Wow, ich hab mir grad diese Body Challenge angeschaut im Shop. Das ist ja blanke abzocke. 150€ die Woche für 7*3 Gerichte + App und nen Ernährungsplan (der vermutlich nur Werbung für deren Gerichte beinhaltet) … beworben mit ab 22,63€ am Tag. Leute Leute… 😂

Wenn du weißt, was Du am nächsten essen möchtest, ist das auf jeden Fall praktisch. Grade wenn Du es in der Pfanne machen möchtest - einfach schneller und man hat etwas weniger Energieverbrauch. Mache es meistens in der Mikrowelle, dann ist es wirklich in ca. 7-8 Minuten fertig, was bei der Pfannenzubereitung wieder länger dauert und aufwendiger ist. Noch dazu habe ich z.B. auf der Arbeit keine Möglichkeit eine Pfanne zu benutzen. Zumal es ohnehin aus der Mikrowelle sehr gut schmeckt! Starken Gruß, Björn

@@STRONGMOVECLUB Danke dir für die Tipps! Ich werde es zuerst einmal in der Pfanne machen, da ich die Möglichkeit habe. Aber werde auch mal ein Gericht in der Mikrowelle testen. Bin jedenfalls auf deine weiteren Videos dazu gespannt. Weiter so 👍🏻😊

Hi Denis, meine 1. Adresse wäre diese hier: www.weightlifting-shop.com/?ref=71 (Affiliate Link ;-) Aber ich fürchte es gibt nur noch ein, zwei kelinste Größen und Du kennst die Seite bestimmt auch schon. Ich bin mir relativ sicher, das der Schuh nicht mehr produziert wird. Von daher entweder weiter suchen und quasi jeden Preis in Kauf nehmen oder direkt um gewöhnen. Ich persönlich komme mit der etwas beweglicheren Vorderfuß-Partie von dem Romaleos 4 auch sehr gut, wenn nicht sogar etwas besser, klar. Viel Erfolg und lass´ mich hier gerne wissen, was es am Ende geworden ist. Ist ja für viele hier mit Sicherheit auch interessant! ;-) Starken Gruß, Björn

@@STRONGMOVECLUB ja danke hab ich schon gesehen Adidas soll mal mehr produzieren … 😅 sollte ich wissen wo man sie kriegt werde ich es hier posten Mit freundlichen Grüßen 🙋🏻‍♂️

Hi Jürgen, Antwort besser spät als nie, sorry! Loctite Schraubenkleber gibt es auch mittelfest, sprich werkzeuglöslich sag man glaub ich dazu. Also kein Problem! Starken Gruß, Björn

Hi Frank, das kann ich so aus der "Ferne" leider nicht beurteilen. Es stellt sich immer die Frage, WARUM steht die Hüfte schief: Beinlängen-Differenz, z.B. durch Hüft-OP, Knochenbruch oder ist die Reflexive Stabilität deines Körpers so unterschiedlich, dass beide Körperhälften derart unterschiedlche Ausprägung/Haltung erfahren?! Das könnten wir nur einem genauen Assessment überprüfen und Dir dann das GO geben. Beim Ergometer Rudern ist es allerdings so, dass der ERG dir ja nur den Widerstand liefert, den Du einsetzt. Wenn Du das noch dazu mit optimaler Technik machst, kannst Du vorsichtig davon ausgehen, zumindest nichts zu verschlimmern. Eine Überprüfung ob allerdings beide Beine überhaupt gleichmäßig kräftig sind und Du sie auch gleichmäßig ansteuern kannst, wäre in dem Fall "Nummer Sicher". Sollte man dann doch gewisse Dysbalancen feststellen, kann hier ein Trainingsplan mit neurozentrierten und unilateralen Übungen Abhilfe schaffen, was sich noch dazu ultra präventiv auf das gesamte Leben, sprich gesundes und schmerzfreies Älterwerden auswirkt. ;-) Vielleicht testest Du einfach mal unter Anleitung zwei, drei Rudereinheiten und schaust mal, wie Du dich danach fühlst. Bei Fragen einfach: rowing@strongmove.de Starken Gruß, Björn

Hi Patrick, herzlichen Dank für Dein Feedback und das Abo! ;-) Ich kann Dir aus eigener Erfahrung - ich kenne Concept2-RuderErgometer seit 1992 (war damals das Model B mit PM1--> www.concept2.de/service/indoor-rowers ... ;-) -nur sagen, es ist DIE Referenz schlechthin. Das mit den Trainingsprogrammen klingt wirklich gut bei deinem Gerät und bei Concept2 ist alles sehr minimalistisch für Athleten entwickelt, funktioniert daher auch echt super. Der Vorteil, man lernt sich selbst einfach besser kennen und einschätzen über die angezeigten Parameter (sollen wir dazu mal ein Video machen?!). Du wirst einfach ein "mündigerer Athlet" für Dich selbst, weil Du nicht wie in "solchen Programmen ferngesteuert" wirst (was ich hier auf keinen Fall schlecht machen möchte, weil es auf jeden Fall seine Berechtigung hat), aber wenn Du dich entsprechend weiterentwickelst, werden Dir diese Programme vermutlich irgendwann auf den Keks gehen. vergessennichtdochSchräubchen und Ersatzteil bei Concept2 nachzubestellen. Daher nimm wirklich ein Concept2-RowErg Modell D mit dem hintergrundbeleuchteten Performance Monitor 5 (PM5) und ich stelle Dir hier unten noch Links rein, wo Du Concept2-kompatible Apps findest und am besten direkt den Concept2-Workout of the Day Newsletter (kommt täglich pünktlich und 7 Uhr morgen!) abonnierst. Die Concept2-Homepage kann ich allen Abonnenten ohnehin einfach nur ans Herz legen, egal ob Newsletter, Explosionszeichnungen der Ergs und wie man JEDES Ersatzteil einzeln nachbestellen kann, usw. Workout des Tages: www.concept2.de/indoor-rowers/training/workout-des-tages WoD abonnieren: www.concept2.de/indoor-rowers/training/workout-des-tages/subscribe Kompatible Apps: www.concept2.com/service/software/apps?_ga=2.56659370.1613723848.1623061466-749607354.1623061466&_gl=1%2A127r97g%2A_ga%2ANzQ5NjA3MzU0LjE2MjMwNjE0NjY.%2A_ga_RZEDGXZ0LQ%2AMTYyMzA2MTQ2Ni4xLjEuMTYyMzA2MjM2Ny41Mg.. noch www.strongmove.de/blog/training/richtig-rudern-lernen Ich hoffe, ich konnte dir damit weiterhelfen. Du kannst Dich sonst auch gerne über unsere Homepage an uns wenden. Starken Gruß aus Köln, Björn #strongmoveclub #ynea #youneverergalone #concept2

@@STRONGMOVECLUB Hey Björn, Deine Feedback war ja fast noch besser als das Video 😉👍 Danke dafür, hat mir wirklich sehr weitergeholfen! Auch vielen lieben Dank für die tollen LINKS, echt mega! Über weitere Rudervideos (gerne auch wie angesprochen zu den „angezeigten Parametern“ und zu diesem, im Video angesprochenen, „Gummibändern“) würde ich mich sehr freuen. Ein brandneues Fitnessstudio hier in der Nähe verwendet wohl auch die Concept2 Geräte. Ich werde mir dort jetzt eine Monatskarte kaufen und den Concept 2 dort mal ausgiebig nutzen. Ich denke dann kann ich mich final entscheiden (nach Deinem Feedback + Links auschecken, bin ich eh schon zu 85% beim Concept 2 … aber mal selbst testen, kann ja nicht schaden!). Wenn es dann das Concept 2 geworden ist (und ich die Lieferzeit überstanden habe) melde ich mich gerne wieder. Bis dahin freue ich mich über jedes neue Concept2 Video, bzw. generell über Rudervideos von Dir! All the best, viele Grüße und merci 👋

Hi Arnd, Du kannst in deinem Concept2 Logbook die entsprechenden Verbindungen herstellen, wenn Du die Concept2 App Ergdata benutzt und Deine Ergebnisse mit eingeloggter App hochlädst: Menü --> Edit Profile --> Applications (links unten) Mögliche Verbindungen: Strava, Training Peaks, Fitbit, Garmin Connect, today´s plan Sollte etwas nicht funktionieren, einfach nochmal schreiben. Starken Gruß, Dein STRONGMOVE®-Team #learntorow #indoorrowing #enjoyrowing

...und das aus Deinem Munde! MEGA, danke Dir! ;-)

@@STRONGMOVECLUB oh yeah! 😃

Hi Pascal, sehr gute Frage: das kannst Du machen, um spezifische Aspekte im Training mehr zu betonen oder individuelle Schwachstellen gezielter aufzutrainieren. Die drei Faktoren Drag Factor, Schlagzahl und individuelle Schlaghärte lassen aber keine pauschalen Angaben zu. Generell ist ein Drag Factor von 135 (+/- 5) für Männer und 125 (+/- 5) für Frauen ein gut zu fahrender Wert. Für einen 2.000m Personal Best Attempt könntest Du den DRAG aber auch niedriger ansetzen, um "konstant und flüssig" Deine PR-Ziel-Pace durchzufahren. Hier kommt aber immer eine recht deutliche technische Komponente mit hinzu, ob der Athlet bzw. die Athletin das optimal umsetzen kann. Bei weiteren Fragen einfach schreiben ;-)

hey Franzi, herzlichen Dank für Dein cooles Feedback! Nächste Woche kommt das nächste Video: welches fehlt Dir denn noch am meisten? ;-) LG aus Köln nach Hamburg!

@@STRONGMOVECLUB sehr cool👌Danke der Nachfrage, aktuell fehlt mir kein Video. Bei Bedarf meld ich mich:) Weiter so👍😊

Hi Pilzington, danke für Deinen Kommentar. Im Gegensatz zu solchen Kommentaren wie Deinen, promoten wir "Dinge", die anderen Menschen wirklich helfen sollen und die wir für gut befunden haben, anstatt einfach nur etwas schlecht zu reden. Von daher 100% unabhängig, glaub´ es oder lass´ es! Denn wir arbeiten nur mit Kooperations-Partnern von denen WIR uns selbst überzeugt haben und nicht mit solchen die uns "irgendwie überzeugen wollen" oder uns sogar dafür explizit bezahlen. Solltest Du weitere Fragen dazu haben, dann sende uns doch gerne eine PN. Allen anderen weiteren guten Appetit, starken Gruß aus dem #strongmoveclub #cologne

@@mcbrite das Du dir hier anmaßt, zu sagen, ich verstünde nicht was "100% unabhängig" bedeutet, ist schon echt der Hammer! Was bildest Du dir eigentlich ein, mit deinen Kommentaren hier erreichen zu wollen bzw. zu können. Wir sind 100% unabhängig, denn wir müssen dieses Video nicht machen! Aber unsere Wahl ist nunmal auf prepmymeal gefallen und wir möchten hiermit lediglich Menschen helfen, eine bessere Entscheidung zu treffen. Bleibt zu hoffen, dass uns das in dem ein oder anderen Fall auch gelungen ist und sich nicht alle "persönlich" angegriffen oder über ein gesundes Maß hinaus "zu stark beeinflusst" fühlen... Guten Appetit!

Also ich finde deinen Kommentar sehr sinnvoll, da du objektiv eine nachvollziehbare Kritik äußerst und kann es überhaupt nicht verstehen, aus welchem Grund man sich angegriffen fühlt und so antwortet.

Ja man

@@satoshinakamoto8848 Naja man hätte einfach fragen können wie unabhängig dieses Video ist. Das man sich die letzten 8min sparen kann, ist nicht ganz fair und da kann ich die Reaktion verstehen. Ohne eben genaueres zu wissen so ein Kommentar zu verfassen, das alle lesen können und eventuell das Video daraufhin nicht schauen, ist halt dumm.

Hi Leo, besten Dank für Dein Feedback. Auch das wird einigen Leuten helfen nicht zu viel zu erwarten, was wiederum manche von Ihnen umso positiver überraschen wird. Bzgl. der Kosten sowie der Verpackung hast Du in gewisser Weise natürlich recht, allerdings kenne ich andere vergleichbare Lieferanten, die tatsächlich komplett in "Plastik" liefern. Recht hast Du auch in dem Punkt der Kosten, denn eigenes MealPrepping ist auf jeden Fall günstiger. Insgesamt ergibt sich dadurch ein überaus stimmiges Produkt, bei dem es darum geht Zeit zu sparen und sich trotzdem gut zu ernähren. Wie im Video beschrieben stellt es auch bei mir nur ein Teilgericht, dass ich je nach Kalorien-Wunsch und Makronährstoff-Ziel noch entsprechend ergänze. Abschließend möchte ich noch den GESCHMACK hervorheben, dann es sind für meinen Gaumen die natürlichsten Gerichte aus der Mikrowelle, die ich je gegessen habe. In diesem Sinne, jeder wie er meint, aber eine Empfehlung bei wenig Zeit und wem es die Kosten wert ist, bleibt PrepMyMeal in jedem Fall. Starken Gruß aus Köln