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헬스하는여자들
Добавлен 15 апр 2023
안녕하세요~
이 유튜브 계정을 만든이유는
제가 트레이너를 하면서 헬스를 어려워하시는
여성분들이 흥미를 가지고 지속적으로 운동을 이어가실수있도록
도움을주기위해 만든채널 입니다
헬스를 좋아하시는 두 회원님들과 함께 유익한 내용을 만들어 가보겠습니다.
이 유튜브 계정을 만든이유는
제가 트레이너를 하면서 헬스를 어려워하시는
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[ 헬스장 사용법 ] 내전근과 힙 강화 !! ' 사이드 런지 '
연휴가 길어서 일상으로 돌아오기 너무 힘들어요 ㅠㅠ
다시 생활패턴 바로잡고, 하던 데로 화이팅 !!
다시 생활패턴 바로잡고, 하던 데로 화이팅 !!
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Видео
![[ 헬스하는 여자들 ] 힙업 ! ' 케이블 킥백 '](http://i.ytimg.com/vi/4BApUESDSmI/mqdefault.jpg)
![[ 헬스하는 여자들 ] 힙업 ! ' 케이블 킥백 '](/img/tr.png)
![[ 헬스장 사용법 ] 밸런스 운동의 끝판왕 ! " 불가리안 스플릿 스쿼트 "](http://i.ytimg.com/vi/-wvUpDHyA2w/mqdefault.jpg)
[ 헬스장 사용법 ] 밸런스 운동의 끝판왕 ! " 불가리안 스플릿 스쿼트 "
Просмотров 73614 дней назад
독감유행 지나가니 미세먼지가 나쁘네요 ㅠㅠ 다들 건강 유의하시길 바래요 !! 이번주도 화이팅 입니다!!
![[ 헬스장 사용법 ] 케이블로 하는 스쿼트 " 케이블 프론트 스쿼트 "](http://i.ytimg.com/vi/QfYv3t7palE/mqdefault.jpg)
[ 헬스장 사용법 ] 케이블로 하는 스쿼트 " 케이블 프론트 스쿼트 "
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날씨가 어마어마하게 추워요ㅠㅠ 독감이 유행하다고 하니 다들 감기 조심하세요 !!!
![[ 헬스장 사용법 ] 매트에서하는 힙운동! '매트 덩키킥 '](http://i.ytimg.com/vi/t3dJSX6U3O4/mqdefault.jpg)
[ 헬스장 사용법 ] 매트에서하는 힙운동! '매트 덩키킥 '
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내 몸에 집중하는 시간을 가져 봅시다 !! 호흡하며 천천히 진행해 보아요 ^^
![[ 헬스장 사용법 ] 운동전 부상방지 ' 스트레칭 '](http://i.ytimg.com/vi/MHcH53VpntE/mqdefault.jpg)
[ 헬스장 사용법 ] 운동전 부상방지 ' 스트레칭 '
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겨울철에는 날씨가 추워서 더욱 더 스트레칭을 신경써서 해 주어야 해요~ 부상방지를 위해 운동전에는 스트레칭을 꼭! 실천합니다 ^^
![[ 헬스장 사용법 ] 오늘의 등운동 ! " 인클라인 티바로우 "](http://i.ytimg.com/vi/_KqfcA7MUSM/mqdefault.jpg)
[ 헬스장 사용법 ] 오늘의 등운동 ! " 인클라인 티바로우 "
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[ 헬스장 사용법 ] 오늘의 등운동 ! " 인클라인 티바로우 "
![[ 헬스장 사용법 ] 하복부 뿌시기 ' 레그레이즈 '](http://i.ytimg.com/vi/SbwfojhWQUY/mqdefault.jpg)
[ 헬스장 사용법 ] 하복부 뿌시기 ' 레그레이즈 '
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이번 영상은 복근운동 레그레이즈 입니다 ^^ 몸의 중심인 코어의 발달은 몸 벨런스의 가장 중요한 부분이기 때문에 꾸준히 해주시면 좋아요 ~
![[ 헬스장 사용법 ] 헬스장에서 할 수 있는 가슴운동 ! " 인클라인 바벨 벤치프레스 "](/img/1.gif)
[ 헬스장 사용법 ] 헬스장에서 할 수 있는 가슴운동 ! " 인클라인 바벨 벤치프레스 "
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20키로 빈봉이 무겁다면 스미스머신에서도 가능합니다 ^^
[ 헬스장 사용법 ] 싯업벤치에서하는 복근운동 ' 싯업 '
Просмотров 4472 месяца назад
복근운동을 한다고 해서 무조건 복근이 보이는건 아니예요 복근이 보이려면 체지방을 걷어내는 다이어트도 함께 진행하셔야 합니다~!!
[ 헬스장 사용법 ] 오늘의 가슴운동 !! ' 바벨 플랫 벤치프레스 '
Просмотров 2442 месяца назад
벌써 11월의 마지막주 입니다 ~ 이번년도도 이제 끝나가네요.. 시간 참 빨라요ㅎㅎㅎ 빠르게 지나가는 세월을 막을수는 없지만 그만큼 성장한 한해 한해가 되길 바래봅니다 ^^
[ 헬스장 사용법 ] 3가지 어깨운동 ' 헬스장 어깨운동 루틴 '
Просмотров 1422 месяца назад
이제 겨울 느낌나는 요즘입니다 ! 다들 감기 조심하시고, 건강하고 행복한 하루되세요 ^^
[ 헬스장 사용법 ] 3가지 하체운동 ' 헬스장 하체운동 루틴 '
Просмотров 1873 месяца назад
한종목 할때마다 15~20회 가능한 중량으로 3~5세트씩 진행해 보아요 ^^ 중간중간 쉬는 시간을 줄이면 유산소 효과까지 있으니 쉬는시간은 1분이 넘지 않도록 해 보아요~!
[ 헬스장 사용법 ] 애플 힙 만들기!! " 머신 힙쓰러스트 "
Просмотров 5893 месяца назад
힙스러스트와 아웃타이는 제가 좋아하는 운동이예요 ㅎㅎ 엉덩이에 자극이 잘오는 날은 기분도 좋지요~ 같이 따라해보아요^^
[ 헬스장 사용법 ] 덤벨로하는 헬스장 등운동 ! ' 원암 덤벨 로우 '
Просмотров 893 месяца назад
[ 헬스장 사용법 ] 덤벨로하는 헬스장 등운동 ! ' 원암 덤벨 로우 '
[ 헬스장 사용법 ] 스미스 머신에서하는 ' 오버 헤드 프레스 '
Просмотров 1,1 тыс.3 месяца назад
[ 헬스장 사용법 ] 스미스 머신에서하는 ' 오버 헤드 프레스 '
[ 헬스장 사용법 ] 등 상부운동!! " 비하인드 넥 렛풀다운 "
Просмотров 2144 месяца назад
[ 헬스장 사용법 ] 등 상부운동!! " 비하인드 넥 렛풀다운 "
[ 헬스장 사용법 ] 덤벨 삼두운동 ! " 덤벨 킥벡 + 오버헤드 익스텐션 "
Просмотров 7024 месяца назад
[ 헬스장 사용법 ] 덤벨 삼두운동 ! " 덤벨 킥벡 오버헤드 익스텐션 "
[ 헬스장 사용법 ] 덤벨로하는 하체운동 ! " 런지 + 와이드스쿼트 "
Просмотров 1,6 тыс.4 месяца назад
[ 헬스장 사용법 ] 덤벨로하는 하체운동 ! " 런지 와이드스쿼트 "
[ 헬스장 사용법 ] 덤벨로 뒤태미인 만들어보자 ! ' 스티프 데드리프트 + 원레그 데드리프트 "
Просмотров 3905 месяцев назад
[ 헬스장 사용법 ] 덤벨로 뒤태미인 만들어보자 ! ' 스티프 데드리프트 원레그 데드리프트 "
[ 헬스장 사용법 ] 그대의 덜렁이는 팔뚝살을 탄력있게 만들어줄 ' 케이블 푸쉬다운'
Просмотров 4385 месяцев назад
[ 헬스장 사용법 ] 그대의 덜렁이는 팔뚝살을 탄력있게 만들어줄 ' 케이블 푸쉬다운'
[ 헬스장 사용법 ] 스미스머신 하체 컴파운드 세트 ! ' 런지+스쿼트 '
Просмотров 3185 месяцев назад
[ 헬스장 사용법 ] 스미스머신 하체 컴파운드 세트 ! ' 런지 스쿼트 '
[ 헬스장 사용법 ] 팔뚝살 삭제~ ' 트라이셉스 프레스 '
Просмотров 1,6 тыс.6 месяцев назад
[ 헬스장 사용법 ] 팔뚝살 삭제~ ' 트라이셉스 프레스 '
[ 헬스장 사용법 ] 스미스머신 힙운동! ' 굿모닝 +원레그데드리프트'
Просмотров 2,1 тыс.6 месяцев назад
[ 헬스장 사용법 ] 스미스머신 힙운동! ' 굿모닝 원레그데드리프트'
[ 헬스장 사용법 ] 헬스장 가슴 머신 사용법! ' 인클라인 체스트 프레스 '
Просмотров 2656 месяцев назад
[ 헬스장 사용법 ] 헬스장 가슴 머신 사용법! ' 인클라인 체스트 프레스 '
헬스 알아볼려고 고민중인데 영상이 뜨네요😂 구독박아유!!!
구독 너무너무 감사합니다 ^^ 근력운동 열심히 하셔서 건강한 몸 만드셨으면 합니다 ~ 화이팅 !!
늘 좋은 정보 감사합니다~^^ 하체운동에 좋겠어요. 도전해보겠슴돠~
화이팅 입니다 !! 늘 봐주셔서 감사해요 ^^
롤패드가 엉덩이 닿아야 정확한 운동 되는거죠?
킥백도 매트 깔고하는 덩키킥 운동과 비슷해 보여요, 엉덩이 주사 맞은것 같은 느낌 늘것 같아요
맞아요 ^^ 매트에서 적응이 되면 케이블로 넘어오시면 되요 !!
하트가 어떻게 우연의 일치인가요?😀💗 정중앙에 위치 할수가 있는거죠
편집하면서 넣은거예요^^:;ㅎㅎ
힘들어 보이네요.ㅠ 엉덩이 운동에는 탁월한 듯 보입니다. 좋은 정보 감사합니다~ 새해 복 많이 받으세요~
바르게 살자님도 복 많이 많이 받으세요 ^^
저는 이 운동이 런지 종류인줄 알았네요
많은 분들이 그렇게 알고 있어요ㅎㅎ 저두 처음엔 그렇게 알고 있었는걸요~! 🤭
제게 필요한 운동이었어요!!
요이땅땅땅님 화이팅~😉
케이블로 또 다른 자극을..ㅎ
다양한 자극으로 몸이 적응하지 못하도록..ㅎㅎ
쥐날수 있으니 다른 준비운동으로 몸 풀고 하는게 좋겠네요?
그렇죠~!아주 모범 답안입니다 ^^
올해도 좋은 정보 부탁드립니다. 새해복많이 받으세요🫠
새해 복 많이 받으세요 ^^
독감예방주사 맞으셨나요?
아니요ㅠㅠ 주사 무서워여~~
덩키킥 할때 엉덩이에 주사 맞는 느낌 들지 않나요?
네~쥐날 수 있으니 조심해야되여 ㅎㅎ
올한해도 열심히 살고 건강들하세요~~~^^
네ㅎㅎㅎ감사합니다 ~ 2025년 건강하시고 복 많아받으세요 ^^
영상 잘 보았습니다~ 2025년 새해복많이 받으세요😊
감사합니다 ^^ 새해 복 많이 받으세요(_ _)
인스타 있나요?
bg_jg_sj 입니다 ^^
아이디만 만들어놓고 아직 업로드를 안했어요 ㅠㅠ 인스타 소통도 하도록 노력 하겠습니다 ^^
다들 너무 몸좋고 미인이시네요. 저는 감기때문에 요양중이라 2025년부터 운동하려구요. 보면서 제가 다 운동하는거 같네요^^
감사합니다 ^^ 몸조리 잘하시고 2025년에는 건강한 날만 있길 바랍니다 !! 복 많이받으세요 😍
영상이 일찍 올라 가버렸네요 ㅠㅠ 예약을 잘못걸었어요... 다음 영상은 12월 25일에 커밍쑨~~ ^^
늘 좋은 운동정보 감사합니다!!^^
시청해주셔서 감사합니다 ^^ 좋은하루되세용~~
리버스 펙덱플라이는 힘드네요😂 좀더 열심히 따라해 보겠슴돠!!!
화이팅 ~! ^^
전 마지막 운동 엉덩이 자극되서 제일 좋아해요
허벅지씨름 하기전에 저걸로 몸 풀어도 되겠는데요
좋은정보 감사합니다^^❤
와~~우 매렼 윸덬 누님 ^^ 지리네용 ㅋㅋ 대전에 놀러와용
매주 올려주시는 영상 열심히 따라해보고 있어요~ 감사합니다^^
화이티잉~~!ㅎㅎ
역시 멋있어👍🏼👍🏼
😍😍😘
요게 타겟이 어디냐에 따라서 크게만 봐도 여러가지가 있을것 같아요. ^^ 주로 저 동작은 여자분들은 견갑근처 등안쪽 타겟으로 많이 하시겠지만 광배에 걸고 진행하는 부분부터 먼저 숙지하시면 등운동하는데 있어서나 감각찾는데 있어서 도움이 많이 되니까 그 부분도 다뤄주시면 채널 다채로움에 도움이 될것 같네요^^
네^^참고하겠습니다~감사합니다!!
흰색분 정말 완전 이상형이십니다♥
감사해요~~영광입니다!!^^
엉덩이를 훨씬 더 뒤로 빼셔요~
네^^ 지적감사합니다 ㅎㅎ
진행하고 나면 등이 시~원해지는 느낌이네요^^ 좋은정보 감사함돠!!!😊
넹ㅎㅎ 시청해주셔서 감사합니다 ^^
Braaaaasiiiiilllllll 🇧🇷
잘보고 갑니다. 런지 스쿼트 힘들어요ㅠ 오늘도 도전!!
화이팅 !!!
열심히 하시는 모습에 자극받고가요~
화이팅 입니다 !!!!🔥
J love you❤
😍
Ok❤
👍
💪🔥🔥🔥💖❤️🩷🧡💛💚💙🩵💜🤎
🍑🔥🔥🔥🔥🦵😀💖❤️🩷🧡💛💚💙🩵💜🤎
샅바감고 씨름 해봤나요?
아뇨 ^^..
ㄴㄴ 남자도 해줘야함 엉덩이는 남녀노소 필수임
맞아용!!ㅎㅎ
따라해보니 엄청 힘드네요. 뒷벅지가 쭉쭉 늘어나는 느낌입니다^^ 좋은 운동정보 영상 공유해주셔서 감사해요~❤
플라밍고로 배를 가려주는 센스. 영상 편집에도 출연자를 보호하는 세심한 배러가 최고 👍 운동들 쉽게 따라할수 있게 만들어 주셔서 한번 도전해보고 싶네요
응원 감사합니다 ㅠㅠㅠ 더 열씸히 하겠습니다 !
열심히 하는 모습 보기좋아요 마지막에 박수치는 모습 너무 귀엽네
ㅎㅎ귀엽게 봐주셔서 감사합니다 ^^
dé la paz 🇨🇴
다이소에서 본게 9부 레깅스인데 9부 레깅스 뜻이 뭐죠? ^-^♡
9부는 기장이예요~ 발목 정도 내려온다고 생각하시면 됩니다 !^^
다이소 갔다가 우연히 레깅스 5000원 파는거 봤는데, 정식 레깅스 매장에서 파는것 보다 재질, 품질 안좋을까요?
다이소 레깅스 써보진 않았는데 안좋지 않을까요?ㅎㅎ
남성들이 많은 헬스장에서 엉덩이 라인 다 보이는 레깅스 차림으로 운동하는 거 실례입니다. 심지어 어떤 여성은 살색 레깅스 차림으로 마치 하의 실종같은 느낌을 주던데... 여성 전용 헬스장아니면 복장에 대한 예의가 있었으면 합니다. 사실 이것은 남성도 마찬가지입니다.
이게 왜 실례에요 레깅스 입는 이유가 골반라인이랑 거울로 확인하면서 정확한 자세로 운동하려고 하는건뎅 그러면 운동복라인에 레깅스라는 운동복이 왜있겠음 그리고 복장은 자기만족이죠 너무 선비 아님?;;
@@ha_neuli 정확한 자세로 운동하려고 레깅스 입는 다는 논리면 남성프로바디빌더들도 다 레깅스 입고 운동해야겠죠. 입장 바꿔놓고 생각해보세요. 남성성기가 두드러진 레깅스를 입고 운동하는 남성회원의 모습을 상상해보세요? 그 모습이 보기 좋을까요? 스쿼트하면서 엉덩이 꼴이 다 보이는 여성 레깅스도 마찬가지란 겁니다.
저는 좋습니다.
동작이 단순해보여도 쉽지않네요. 열심히 따라해볼게요^^
속에있는 코어근육이 바들바들 떨리는 느낌을 느껴보아요 ㅎㅎㅎ
팔씨름, 허벅지씨름, 샅바감고 씨름 해봤어요?
아웃타이 엉덩이 어디쯤 근육을 써야 되죠? 허벅지씨름 하는거와 똑같네요
❤❤❤❤❤❤❤❤❤🥰🥰
😍
beautiful