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헬스하는여자들
Добавлен 15 апр 2023
안녕하세요~
이 유튜브 계정을 만든이유는
제가 트레이너를 하면서 헬스를 어려워하시는
여성분들이 흥미를 가지고 지속적으로 운동을 이어가실수있도록
도움을주기위해 만든채널 입니다
헬스를 좋아하시는 두 회원님들과 함께 유익한 내용을 만들어 가보겠습니다.
이 유튜브 계정을 만든이유는
제가 트레이너를 하면서 헬스를 어려워하시는
여성분들이 흥미를 가지고 지속적으로 운동을 이어가실수있도록
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[ 헬스장 사용법 ] 덤벨로하는 헬스장 등운동 ! ' 원암 덤벨 로우 '
살도 빼고
근육도 만들고
체형교정에도 도움이 되니
안할 이유가 없겠죠~!?
꾸준히 노력하는 당신을 응원합니다 ♥
근육도 만들고
체형교정에도 도움이 되니
안할 이유가 없겠죠~!?
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Видео
![[ 헬스장 사용법 ] 스미스 머신에서하는 ' 오버 헤드 프레스 '](http://i.ytimg.com/vi/QnCIagBpS_Q/mqdefault.jpg)
![[ 헬스장 사용법 ] 스미스 머신에서하는 ' 오버 헤드 프레스 '](/img/tr.png)
[ 헬스장 사용법 ] 스미스 머신에서하는 ' 오버 헤드 프레스 '
Просмотров 1 тыс.День назад
스미스 머신에서 하는 어깨운동입니다 !! 볼륨있는 어깨만들기 도전해봐요 ^^
![[ 헬스장 사용법 ] 덤벨로하는 등운동! " 투암 덤벨 로우 "](http://i.ytimg.com/vi/RIf46wxDzKA/mqdefault.jpg)
[ 헬스장 사용법 ] 덤벨로하는 등운동! " 투암 덤벨 로우 "
Просмотров 33314 дней назад
등운동을 해주시면 얇아보이는 허리를 만드실 수 있습니다 !! 덤벨로 하는 등운동 다같이 따라해봐요~^^
![[ 헬스장 사용법 ] 머신 팔운동 ! " 암컬 머신 "](http://i.ytimg.com/vi/f7-Ae4w-8TA/mqdefault.jpg)
[ 헬스장 사용법 ] 머신 팔운동 ! " 암컬 머신 "
Просмотров 17221 день назад
날씨가 시원해져서 운동하기도 좋아요 ~ 꾸준히 운동하시는 여러분 응원합니다 !! 화이팅 ~ ^^
![[ 헬스장 사용법 ] 등 상부운동!! " 비하인드 넥 렛풀다운 "](http://i.ytimg.com/vi/G0mz9qASQlQ/mqdefault.jpg)
[ 헬스장 사용법 ] 등 상부운동!! " 비하인드 넥 렛풀다운 "
Просмотров 206Месяц назад
부상의 위험이 있는 동작이니 처음하시는 분들은 무게를 가볍게 놓고 진행해 주세요~^^
![[ 헬스장 사용법 ] 덤벨 삼두운동 ! " 덤벨 킥벡 + 오버헤드 익스텐션 "](http://i.ytimg.com/vi/I0jjuE0s3QI/mqdefault.jpg)
[ 헬스장 사용법 ] 덤벨 삼두운동 ! " 덤벨 킥벡 + 오버헤드 익스텐션 "
Просмотров 689Месяц назад
즐거운 추석 명절 잘보내시고 계시나요~? 업로드 하는걸 깜빡하고 조금 늦어졌네요 ㅠㅠㅠ 모두들 명절 마무리 잘하시고, 팔운동 다같이 따라해 보아요 ㅎㅎ
![[ 헬스장 사용법 ] 덤벨로하는 하체운동 ! " 런지 + 와이드스쿼트 "](http://i.ytimg.com/vi/bo0wD7AWfjU/mqdefault.jpg)
[ 헬스장 사용법 ] 덤벨로하는 하체운동 ! " 런지 + 와이드스쿼트 "
Просмотров 1,5 тыс.Месяц назад
다음주는 추석이네요 ! 다들 행복한 명절 연휴 되세요 ^^
![[ 헬스장 사용법 ] 덤벨로하는 팔운동! ' 덤벨컬 + 헤머컬 '](http://i.ytimg.com/vi/VZz1ZIEfvls/mqdefault.jpg)
[ 헬스장 사용법 ] 덤벨로하는 팔운동! ' 덤벨컬 + 헤머컬 '
Просмотров 127Месяц назад
탄력없는 팔뚝이 고민이신분들 팔운동 빼먹지말고 운동 마지막에 꼭 넣어주세요 !!^^*
![[ 헬스장 사용법 ] 덤벨로 뒤태미인 만들어보자 ! ' 스티프 데드리프트 + 원레그 데드리프트 "](/img/1.gif)
[ 헬스장 사용법 ] 덤벨로 뒤태미인 만들어보자 ! ' 스티프 데드리프트 + 원레그 데드리프트 "
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힘들고 어렵지만 효과는 좋은 스티프 데드리프트 원레그 데드리프트 예쁜 뒤태미인이 되어봅시다 !!
[ 헬스장 사용법 ] 그대의 덜렁이는 팔뚝살을 탄력있게 만들어줄 ' 케이블 푸쉬다운'
Просмотров 4162 месяца назад
안녕살은 안녀엉 케이블 푸쉬다운으로 탄력있는 팔뚝을 만들어 보아요 ^^ㅎㅎ
[ 헬스장 사용법 ] 스미스머신 하체 컴파운드 세트 ! ' 런지+스쿼트 '
Просмотров 3002 месяца назад
컴파운드세트는 빠른 시간에 최고의 운동효과를 보실수 있습니다 !! 운동할 시간이 부족하시면면 따라해 보세요 ^^~
[ 헬스장 사용법 ] 팔뚝살 삭제~ ' 트라이셉스 프레스 '
Просмотров 1,5 тыс.2 месяца назад
더운 여름철 노출이 많아지는 만큼 덜렁거리는 팔뚝살도 신경 많이 쓰이는데요 ㅠㅠ 트라이셉스 프레스 머신을 사용한 팔운동 함께 따라해 보아요 ^^~
[ 헬스장 사용법 ] 스미스머신 힙운동! ' 굿모닝 +원레그데드리프트'
Просмотров 1,8 тыс.2 месяца назад
2가지 운동을 묶어서 하면 운동량도 2배 효과도 2배 !! 에플힙 만들어봐요^ㅠ^~
[ 헬스장 사용법 ] 헬스장 가슴 머신 사용법! ' 인클라인 체스트 프레스 '
Просмотров 2563 месяца назад
이번 영상은 가슴운동을 준비해봤습니다 ! 비가 많이와서 습하고 더운날씨네요 ㅠ_ㅠ 모두들 여름철 건강 잘 챙기시길 바랍니다~^^
[ 헬스장 사용법 ] 코어 강화 운동 ! ' 데드버그 '
Просмотров 2193 месяца назад
언제 어디서나 누울곳만 있다면 할 수 있는 운동입니다 ! 우리 몸의 중심 !! 코어근육을 발달 시켜 보아요 ^^
[ 헬스장 사용법 ] 여자 상체근육 만들기 ! ' 스미스머신 플랫 벤치프레스 '
Просмотров 3393 месяца назад
[ 헬스장 사용법 ] 여자 상체근육 만들기 ! ' 스미스머신 플랫 벤치프레스 '
[ 헬스장 사용법 ] 여름철 뒤태만들기!! ' 스텐딩 레그컬 '
Просмотров 1,5 тыс.3 месяца назад
[ 헬스장 사용법 ] 여름철 뒤태만들기!! ' 스텐딩 레그컬 '
[ 헬스장 사용법 ] 여자 가슴운동 ! ' 스미스머신 인클라인 벤치프레스 '
Просмотров 4534 месяца назад
[ 헬스장 사용법 ] 여자 가슴운동 ! ' 스미스머신 인클라인 벤치프레스 '
[ 헬스장 사용법 ] 제일 쉬운 하체운동 ! ' 시티드 레그프레스 '
Просмотров 2724 месяца назад
[ 헬스장 사용법 ] 제일 쉬운 하체운동 ! ' 시티드 레그프레스 '
[ 헬스장 사용법 ] 초보자도 가능한 내전근 운동 !! ' 이너 타이 '
Просмотров 4774 месяца назад
[ 헬스장 사용법 ] 초보자도 가능한 내전근 운동 !! ' 이너 타이 '
[ 헬스장 사용법 ] 멋진 언니들과 어깨깡패 만들어 보아요 ^-^ ' 머신 시티드 사이드 레터럴레이즈 '
Просмотров 1 тыс.5 месяцев назад
[ 헬스장 사용법 ] 멋진 언니들과 어깨깡패 만들어 보아요 ^-^ ' 머신 시티드 사이드 레터럴레이즈 '
[ 헬스장 사용법 ] 헬여들과 함께하는 어깨운동 ! ' 머신 숄더프레스 '
Просмотров 3606 месяцев назад
[ 헬스장 사용법 ] 헬여들과 함께하는 어깨운동 ! ' 머신 숄더프레스 '
[ 헬스장 사용법 ] 하체하면 스쿼트죠 ~? ' 스미스머신 스쿼트 '
Просмотров 1,6 тыс.6 месяцев назад
[ 헬스장 사용법 ] 하체하면 스쿼트죠 ~? ' 스미스머신 스쿼트 '
매주 올려주시는 영상 열심히 따라해보고 있어요~ 감사합니다^^
역시 멋있어👍🏼👍🏼
요게 타겟이 어디냐에 따라서 크게만 봐도 여러가지가 있을것 같아요. ^^ 주로 저 동작은 여자분들은 견갑근처 등안쪽 타겟으로 많이 하시겠지만 광배에 걸고 진행하는 부분부터 먼저 숙지하시면 등운동하는데 있어서나 감각찾는데 있어서 도움이 많이 되니까 그 부분도 다뤄주시면 채널 다채로움에 도움이 될것 같네요^^
네^^참고하겠습니다~감사합니다!!
흰색분 정말 완전 이상형이십니다♥
감사해요~~영광입니다!!^^
엉덩이를 훨씬 더 뒤로 빼셔요~
네^^ 지적감사합니다 ㅎㅎ
진행하고 나면 등이 시~원해지는 느낌이네요^^ 좋은정보 감사함돠!!!😊
넹ㅎㅎ 시청해주셔서 감사합니다 ^^
Braaaaasiiiiilllllll 🇧🇷
잘보고 갑니다. 런지 스쿼트 힘들어요ㅠ 오늘도 도전!!
화이팅 !!!
열심히 하시는 모습에 자극받고가요~
화이팅 입니다 !!!!🔥
J love you❤
😍
Ok❤
👍
💪🔥🔥🔥💖❤️🩷🧡💛💚💙🩵💜🤎
🍑🔥🔥🔥🔥🦵😀💖❤️🩷🧡💛💚💙🩵💜🤎
샅바감고 씨름 해봤나요?
아뇨 ^^..
ㄴㄴ 남자도 해줘야함 엉덩이는 남녀노소 필수임
맞아용!!ㅎㅎ
따라해보니 엄청 힘드네요. 뒷벅지가 쭉쭉 늘어나는 느낌입니다^^ 좋은 운동정보 영상 공유해주셔서 감사해요~❤
플라밍고로 배를 가려주는 센스. 영상 편집에도 출연자를 보호하는 세심한 배러가 최고 👍 운동들 쉽게 따라할수 있게 만들어 주셔서 한번 도전해보고 싶네요
응원 감사합니다 ㅠㅠㅠ 더 열씸히 하겠습니다 !
열심히 하는 모습 보기좋아요 마지막에 박수치는 모습 너무 귀엽네
ㅎㅎ귀엽게 봐주셔서 감사합니다 ^^
dé la paz 🇨🇴
다이소에서 본게 9부 레깅스인데 9부 레깅스 뜻이 뭐죠? ^-^♡
9부는 기장이예요~ 발목 정도 내려온다고 생각하시면 됩니다 !^^
다이소 갔다가 우연히 레깅스 5000원 파는거 봤는데, 정식 레깅스 매장에서 파는것 보다 재질, 품질 안좋을까요?
다이소 레깅스 써보진 않았는데 안좋지 않을까요?ㅎㅎ
남성들이 많은 헬스장에서 엉덩이 라인 다 보이는 레깅스 차림으로 운동하는 거 실례입니다. 심지어 어떤 여성은 살색 레깅스 차림으로 마치 하의 실종같은 느낌을 주던데... 여성 전용 헬스장아니면 복장에 대한 예의가 있었으면 합니다. 사실 이것은 남성도 마찬가지입니다.
이게 왜 실례에요 레깅스 입는 이유가 골반라인이랑 거울로 확인하면서 정확한 자세로 운동하려고 하는건뎅 그러면 운동복라인에 레깅스라는 운동복이 왜있겠음 그리고 복장은 자기만족이죠 너무 선비 아님?;;
@@ha_neuli 정확한 자세로 운동하려고 레깅스 입는 다는 논리면 남성프로바디빌더들도 다 레깅스 입고 운동해야겠죠. 입장 바꿔놓고 생각해보세요. 남성성기가 두드러진 레깅스를 입고 운동하는 남성회원의 모습을 상상해보세요? 그 모습이 보기 좋을까요? 스쿼트하면서 엉덩이 꼴이 다 보이는 여성 레깅스도 마찬가지란 겁니다.
동작이 단순해보여도 쉽지않네요. 열심히 따라해볼게요^^
속에있는 코어근육이 바들바들 떨리는 느낌을 느껴보아요 ㅎㅎㅎ
팔씨름, 허벅지씨름, 샅바감고 씨름 해봤어요?
아웃타이 엉덩이 어디쯤 근육을 써야 되죠? 허벅지씨름 하는거와 똑같네요
❤❤❤❤❤❤❤❤❤🥰🥰
😍
beautiful
너무 멋져요~👍👍
감사합니다~🥰
선생님도 가려주셔아죠
자세가 꽤 어려운거 같아요..
처음하시면 어려우실꺼예요 ㅠㅠ 낮은 무게로 하시고, 손목에 힘풀고, 어깨뒷쪽에 집중하시면서 팔꿈치 뒷쪽으로 당겨 보세요~
살려줘
도망가
머신이 사용하기 편해서 하체운동하면 자주하는 운동이네요^^ 무겁게 하면 사타구니가 저리는 느낌이 강해서 적당히만 무게놓고 하고있어요
좋습니당!!꾸준히 하시면 조금씩 힘이 좋아지실 꺼예요 ^^굿~
이두운동에는 이게 최고죠^^ 세분 다 몸매가 너무 이쁘세요
감사합니다 ^^♥
저도 가끔해요. 조금만해도 삼두가 털려서 다른 삼두운동을 못하네요
해본사람은 안다는거...^^ 공감합니다.
버텨야 합니다 동생님 운동 열심히 합시다 부상을 입지말아주세요 가슴 배엉덩이뺐야죠 💪 🔥
몇키로로 하신거에요 허리를 어떻게 놓고 하는게 좋을까요
기억이 안나는데 아마 40KG으로 했을꺼예요 ~ 허리가 굽어 지시는 분들은 의자 패드 뒷쪽에 붙이고 하셔도 좋습니다 !^^
구독합니다^^
감사합니다 ~~
뒤태가 끝내줘요.^^
젖먹던 힘까지 열심히 운동하는 모습 멋있으세요.^^
자세한 설명으로 도움이 많이 됩니다~ 감사합니다!!^^
❤
고백 박고 싶다…
어깨운동 참 힘들어요ㅠ 열심히 따라해볼게요~~~😢
직각어깨 가보즈아 🙌🙌
탄탄한 등 만들기 👍👍👍
누나들 반가워요~~~ 특히 단발머리 키큰누나...잊을만하면 보이고 잊을만하면 보이고 ㅋㅋ
설명대로 집중해서 가봅니다 🙌
등 탈탈 털고 힘들어하심이 전해지는..ㅋㅋ
ㅎㅎㅎ 힘들지만 뿌듯뿌듯 !!
멋져요!! 자주 소통해요 😊
넹~반가워요 ㅎㅎ
다욧!!!응원할게요~~~ 늘 자세한 설명 곁들인 영상 감사합니다!!
감사합니다 ㅎㅎㅎ 화이팅 !!!