zirou-training
zirou-training
  • Видео 143
  • Просмотров 166 365
88. Ραχιαίοι από όρθια θέση | Πρόγραμμα ενδυνάμωσης ραχιαίων από όρθια θέση
Καλημέραααα
Τι θα κάνουμε αυτή την Πέμπτη;
'Ένα πρόγραμμα ραχιαίων όπως εσείς το ζητήσατε, από όρθια θέση.
Το πρόγραμμα των ραχιαίων αυτό απευθύνεται κυρίως σε αρχάριους ασκούμενους ή άτομα που δυσκολεύονται στην πρηνή θέση (μπρούμυτα).
Εννοείται ότι μπορούν να το δοκιμάσουν και πιο προχωρημένοι και να δουν αν τους ταιριάζει για να κάνουν την ενδυνάμωση των ραχιαίων τους (εμένα πάντως με κάλυψε!).
Το κλειδί για αυτές τις ασκήσεις είναι να έχουμε πολύ καλά ενεργοποιημένους τους μύες του σώματος.
Πάμε λοιπόν να ξεκινήσουμε!
Και μην ξεχνάτε ότι έχουμε καινούργιο βίντεο κάθε Πέμπτη, στις 10.00!
Κάντε την εγγραφή σας εδώ: ruclips.net/channel/UCg79SYWhl0hi2sv-ebHabDg
Και εδώ θα με βρείτε στα social medi...
Просмотров: 197

Видео

87. Πες αντίο στα χαλαρά μπράτσα | Γύμνασε τα χέρια σου σε 5 λεπτά
Просмотров 252День назад
Άλλη μία Πέμπτη που θα προπονηθούμε παρέα! Σήμερα το πρόγραμμα έχει ασκήσεις που θα αναδείξουν την γράμμωση και θα δώσουν σχήμα στους μύες των χεριών μας, καθώς επίσης θα μας βοηθήσουν να ενδυναμώσουμε και να σφίξουμε τα χέρι μας. Στο βίντεο χρησιμοποιώ 2 αλτήρες των 2 κιλών Το βάρος μπορείτε να το επιλέξετε αναλόγως το επίπεδό σας, ενώ μπορείτε να κάνετε πιο απαιτητική την προπόνηση με το να ε...
86. Γράμμωση στα πόδια; Μπορείς να την πετύχεις με αυτό το πρόγραμμα! | Χωρίς εξοπλισμό | Part2
Просмотров 27114 дней назад
Μπορούμε να γυμνάσουμε τα πόδια μας χωρίς καθόλου εξοπλισμό όποτε και όπου θέλουμε; Μα φυσικά και μπορούμε! Πάμε να δούμε το δεύτερο μέρος από το απόλυτο πρόγραμμα εκγύμνασης ,για τα πόδια, με το βάρος του σώματος. Το πρόγραμμα περιλαμβάνει απλές αλλά και πιο απαιτητικές ασκήσεις για τα πόδια με το βάρος του σώματος, ενώ εστιάζει ιδιαίτερα στους προσαγωγούς και τους απαγωγούς μύες Για καλύτερο ...
85. Γράμμωση στα πόδια; Μπορείς να την πετύχεις με αυτό το πρόγραμμα! | Χωρίς εξοπλισμό
Просмотров 1,4 тыс.21 день назад
Μπορούμε να γυμνάσουμε τα πόδια μας χωρίς καθόλου εξοπλισμό όποτε και όπου θέλουμε; Μα φυσικά και μπορούμε! Στο σημερινό βίντεο θα δούμε το πρώτο μέρος από το απόλυτο πρόγραμμα εκγύμνασης ,για τα πόδια, με το βάρος του σώματος. Το πρόγραμμα περιλαμβάνει απλές αλλά και πιο απαιτητικές ασκήσεις για τα πόδια με το βάρος του σώματος, όπως και κάποιες ασκήσεις που απαιτούν ισορροπία (μπορούμε εννοεί...
84 . Cardio & Core | Το ιδανικό πρόγραμμα για να αναδείξεις τους κοιλιακούς σου | Level 2-3
Просмотров 168Месяц назад
subscribe:ruclips.net/channel/UCg79SYWhl0hi2sv-ebHabD Καλημέρααα! Ακόμα ένα πρόγραμμα εκγύμνασης θα δούμε και θα κάνουμε παρέα αυτή την εβδομάδα. Αυτή τη φορά θα κάνουμε ένα πιο απαιτητικό πρόγραμμα που συνδυάζει το αερόβιο με τις ασκήσεις κοιλιακών, δίνοντας μας έτσι το ιδανικότερο αποτέλεσμα! Αυτές οι αλλαγές στην ένταση τις προπόνησης, έχουν σαν αποτέλεσμα την άμεση αύξηση των παλμών μας, εν...
83. Γύμνασε ολόκληρο το σώμα με λάστιχα | Ολοκληρωμένο πρόγραμμα με λάστιχα | Level 1-2
Просмотров 262Месяц назад
subscribe:ruclips.net/channel/UCg79SYWhl0hi2sv-ebHabD Καλημέρααα! Ακόμα ένα πρόγραμμα εκγύμνασης θα δούμε και θα κάνουμε παρέα αυτή την εβδομάδα Για το πρόγραμμα θα χρειαστούμε 1 λάστιχο, μέτριας αντίστασης (το οποίο μπορείτε ανάλογα το επίπεδο δυσκολίας να επιλέξετε βέβαια) Το επίπεδο του προγράμματος είναι σχετικά εύκολο. Το πρόγραμμα περιλαμβάνει ασκήσεις τόσο για τον άνω κορμό και τα χέρι, ...
82. Pilates με mini ball | Ολοκληρωμένο πρόγραμμα pilates | Level 1
Просмотров 992Месяц назад
82. Pilates με mini ball | Ολοκληρωμένο πρόγραμμα pilates | Level 1
81. VLOG| 3 ιδέες για πρωινά | Τα πρωινά που προτίμησα αυτό το καλοκαίρι
Просмотров 130Месяц назад
81. VLOG| 3 ιδέες για πρωινά | Τα πρωινά που προτίμησα αυτό το καλοκαίρι
80. Αερόβιο πρόγραμμα για απαιτητική προπόνηση |Tabata | 5' Cardio | Levle 3
Просмотров 3114 месяца назад
80. Αερόβιο πρόγραμμα για απαιτητική προπόνηση |Tabata | 5' Cardio | Levle 3
79. Θέλεις να Γυμνάσεις ολόκληρο το σώμα σε 10' ? | Functional Work Out| Level 3
Просмотров 3945 месяцев назад
79. Θέλεις να Γυμνάσεις ολόκληρο το σώμα σε 10' ? | Functional Work Out| Level 3
78. 5 παραλλαγές της σανίδας | Cardio edition
Просмотров 1765 месяцев назад
78. 5 παραλλαγές της σανίδας | Cardio edition
77. 10' Brazilian butt| Γύμνασε τους γλουτούς σου σε 10'
Просмотров 4225 месяцев назад
77. 10' Brazilian butt| Γύμνασε τους γλουτούς σου σε 10'
76. Κάνε κοιλιακούς εύκολα σε 5' |Γυμναστική για αρχάριους
Просмотров 5866 месяцев назад
76. Κάνε κοιλιακούς εύκολα σε 5' |Γυμναστική για αρχάριους
75. Δυνατή πλάτη και ραχιαίοι σε 10' | Ασκήσεις ενδυνάμωσης για την πλάτη και τους ραχιαίους
Просмотров 1,3 тыс.6 месяцев назад
75. Δυνατή πλάτη και ραχιαίοι σε 10' | Ασκήσεις ενδυνάμωσης για την πλάτη και τους ραχιαίους
74. 5 Παραλλαγές της σανίδας που αναδεικνύουν το V| Σανίδες για να σχηματίσετε το V line
Просмотров 2886 месяцев назад
74. 5 Παραλλαγές της σανίδας που αναδεικνύουν το V| Σανίδες για να σχηματίσετε το V line
73. Γύμνασε τους γλουτούς σου σε 5' | 5' glutes program
Просмотров 6047 месяцев назад
73. Γύμνασε τους γλουτούς σου σε 5' | 5' glutes program
72. 5' Cardio | Πως να κάνω αερόβιο στο σπίτι | Level 3
Просмотров 2427 месяцев назад
72. 5' Cardio | Πως να κάνω αερόβιο στο σπίτι | Level 3
71. Πρόγραμμα προσαγωγών | Πως να γυμνάσετε το εσωτερικό των ποδιών
Просмотров 1,7 тыс.7 месяцев назад
71. Πρόγραμμα προσαγωγών | Πως να γυμνάσετε το εσωτερικό των ποδιών
70. Πρόγραμμα για γράμμωση στα χέρια | Ενδυνάμωση χεριών σε 5'
Просмотров 4,3 тыс.7 месяцев назад
70. Πρόγραμμα για γράμμωση στα χέρια | Ενδυνάμωση χεριών σε 5'
69. Πρόγραμμα για γράμμωση στα πόδια | Πρόγραμμα ποδιών με το βάρος του σώματος
Просмотров 1,2 тыс.8 месяцев назад
69. Πρόγραμμα για γράμμωση στα πόδια | Πρόγραμμα ποδιών με το βάρος του σώματος
68 . Ολοκληρωμένο πρόγραμμα Pilates με λάστιχο για αρχάριους | Pilates for Beginners
Просмотров 4458 месяцев назад
68 . Ολοκληρωμένο πρόγραμμα Pilates με λάστιχο για αρχάριους | Pilates for Beginners
67. 5' Cardio | Αερόβιο πρόγραμμα στο σπίτι | Level 2
Просмотров 4288 месяцев назад
67. 5' Cardio | Αερόβιο πρόγραμμα στο σπίτι | Level 2
66. Πρόγραμμα με λάστιχα για τα πόδια | Πρόγραμμα ενδυνάμωσης με λάστιχα | Leg Day
Просмотров 7238 месяцев назад
66. Πρόγραμμα με λάστιχα για τα πόδια | Πρόγραμμα ενδυνάμωσης με λάστιχα | Leg Day
65. Ενδυνάμωση - διατάσεις για την μέση |Ολοκληρωμένο πρόγραμμα | Ασκήσεις για ενοχλήσεις στην μέση
Просмотров 4128 месяцев назад
65. Ενδυνάμωση - διατάσεις για την μέση |Ολοκληρωμένο πρόγραμμα | Ασκήσεις για ενοχλήσεις στην μέση
64. Cardio για αρχάριους | No jumb Cardio
Просмотров 1,2 тыс.9 месяцев назад
64. Cardio για αρχάριους | No jumb Cardio
63. Πρόγραμμα γυμναστικής Total Body | Total body | Intermediate level | Level 2
Просмотров 3819 месяцев назад
63. Πρόγραμμα γυμναστικής Total Body | Total body | Intermediate level | Level 2
62. Απλές ασκήσεις με λάστιχα για τα χέρια | Πως να γυμνάσετε τα χέρια σας με λάστιχα
Просмотров 1,8 тыс.9 месяцев назад
62. Απλές ασκήσεις με λάστιχα για τα χέρια | Πως να γυμνάσετε τα χέρια σας με λάστιχα
VLOGMAS | Το πρώτο μου VLOG
Просмотров 15310 месяцев назад
VLOGMAS | Το πρώτο μου VLOG
61. Core strenght |Πρόγραμμα ενδυνάμωσης κοιλιακών και ραχιαίων
Просмотров 44810 месяцев назад
61. Core strenght |Πρόγραμμα ενδυνάμωσης κοιλιακών και ραχιαίων
60. Pilates stretching | Πρόγραμμα διατάσεων για όλο το σώμα
Просмотров 51710 месяцев назад
60. Pilates stretching | Πρόγραμμα διατάσεων για όλο το σώμα

Комментарии

  • @Χαμοπουλια
    @Χαμοπουλια 2 дня назад

    Τέλεια η μουσική! Εγκρίνω 😊

  • @GiorgosFeeling
    @GiorgosFeeling 4 дня назад

    Καλησπέρα Κωνσταντίνα, μια παρατηρηση για τους ραχιαιους με στροφη: Φυσικα με την κινηση ενεργοποιουνται οι ραχιαιοι, αλλα εκτος αμα κανουμε την ασκηση για rehabilitation, η αντισταση ειναι μηδαμηνή ώστε να προσφέρει οποιαδήποτε προσαρμογή. Θα συμφωνουσες πως στην κορυφη της κινησης θα μπορουσαμε να βαλουμε μια ισομετρική συστολή για 2-3 δευτερόλεπτα σε κάθε επανάληψη για ενεργοποίηση υπακάνθιου, ρομβοειδούς και παράλληλα ραχιαίων; με μέγιστη σύσπαση στην κορυφή της κίνησης

    • @zirou-training
      @zirou-training День назад

      Καλησπέρα Γιώργο, Σε ευχαριστώ για το σχόλιό σου καθώς μου δίνεις την δυνατότητα να δώσω κάποιες διευκρινήσεις. Οι ασκήσεις ραχιαίων από όρθια θέση έχουν λιγότερη αντίσταση, καθώς δεν δουλεύουν αντίθετα με την βαρύτητα, αλλά ας πούμε ότι λειτουργούν παράλληλα, άρα είναι σχετικά εύκολες. Η ιδέα σου για ισομετρική σύσπαση στο τέλος της κάθε επανάληψης είναι πολύ σωστή, καθώς θα έχουμε μεγαλύτερη μυϊκή σύσπαση.

  • @ΛουκάςΔεμελίδης
    @ΛουκάςΔεμελίδης 6 дней назад

    Καλημέρα Πολύ καλό βιντεο ,θα ήθελα να δω και ενναλακτικές με εξτρά βάρος στους ραχιαίους για εκγύμναση στο σπίτι ή και κοιλιακούς αντίστοιχα Ευχαριστώ πολύ!!

    • @zirou-training
      @zirou-training День назад

      Καλησπέρα, υπάρχει βίντεο με βάρη για ενδυνάμωση πλάτης κ ραχιαίων με τον αριθμό 75(στο συγκεκριμένο βίντεο οι ασκήσεις είναι από όρθια αλλά και από ξαπλωτή θέση). Για κοιλιακούς δεν υπάρχει ακόμα βίντεο με βάρη και είναι μία καλή ιδέα για ένα από τα επόμενα Σε ευχαριστώ πολύ 😊

  • @tzenipanagiotou581
    @tzenipanagiotou581 6 дней назад

    ❤❤❤❤❤❤❤

  • @ΛουκάςΔεμελίδης
    @ΛουκάςΔεμελίδης 13 дней назад

    Πολύ καλό Πρόγραμμα!

  • @ΠαντελήςΧαραλάμπους-υ2γ

    Πολύ ωραίο

  • @loukiazirou3576
    @loukiazirou3576 21 день назад

    Για.Δ.Υ

  • @basilikigilia3583
    @basilikigilia3583 22 дня назад

    Είστε υπέροχη! Σας ευχαριστουμε. 👍👏👌❤

    • @zirou-training
      @zirou-training 22 дня назад

      Εγώ σας ευχαριστώ 😊🫶🏼

  • @voulavasilopoulou3512
    @voulavasilopoulou3512 Месяц назад

    Πολύ ωραίο πρόγραμμα..

  • @ΛΟΥΚΙΑΖΗΡΟΥ
    @ΛΟΥΚΙΑΖΗΡΟΥ Месяц назад

    ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

  • @nikosskapetorachis6690
    @nikosskapetorachis6690 Месяц назад

    Θα το δοκιμάσω, αλλά έχω κόψει την γαλοπούλα. κασέρι μόνο

    • @zirou-training
      @zirou-training Месяц назад

      Να περιμένεις κ τα επόμενα βίντεο, μήπως πάρεις ιδέες για σάντουιτς κ τοστ χωρίς αλλαντικά 😉

  • @LizaMatsa1991
    @LizaMatsa1991 Месяц назад

    ❤❤❤

  • @tzenipanagiotou581
    @tzenipanagiotou581 Месяц назад

    Μπράβο Αστέρι μου!!!!!!!

  • @tzenipanagiotou581
    @tzenipanagiotou581 Месяц назад

    ❤Δ.Υ

  • @voulavasilopoulou3512
    @voulavasilopoulou3512 Месяц назад

    Πολυ ωραιο βίντεο.. περιμένουμε και αλλα προγραματα γυμναστικής..❤❤❤

    • @zirou-training
      @zirou-training Месяц назад

      Σας ευχαριστώ πολυ! 🫶🏽Ετοιμαστείτε για το βίντεο της επόμενης εβδομάδας, όπου θα κάνουμε ένα μικρό πρόγραμμα γυμναστικής! Τι πρόγραμμα;; αυτό θα το αφήσω για έκπληξη!

  • @marianedi1082
    @marianedi1082 Месяц назад

    Πέρα από τις ασκήσεις και τα προγράμματα σου,αγαπάμε και αυτή τη φωνή αλλά και τα πρωινά σου ❤️🌸

  • @yolomeister9863
    @yolomeister9863 Месяц назад

    perfect!!!

  • @PIGEONAMIHAN2013
    @PIGEONAMIHAN2013 2 месяца назад

    Πολύ ωραίο βίντεο με πολύ ωραίες ασκήσεις,τις κάνω, ευχαριστούμε πολύ!!!

  • @tzenipanagiotou581
    @tzenipanagiotou581 3 месяца назад

    😍😍😍😍😍😘😘😘😘

  • @Artemis-ug1kz
    @Artemis-ug1kz 3 месяца назад

    Οι γλουτοι δεν θελουν πιο ανοιχτα ποδια;

    • @zirou-training
      @zirou-training 3 месяца назад

      Οι γλουτοί ή μάλλον για την ακρίβεια ο μέγας γλουτιαίος, δουλεύει στην έκταση του κορμού, δεν παίζει κανένα ρόλο το άνοιγμα

  • @ΛΟΥΚΙΑΖΗΡΟΥ
    @ΛΟΥΚΙΑΖΗΡΟΥ 3 месяца назад

    ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

  • @olgaanonimi1540
    @olgaanonimi1540 4 месяца назад

    Καλησπέρα σας!!Αυτές οι ασκήσεις είναι και για σφίξιμο μπράτσου από χαλάρωση;

    • @zirou-training
      @zirou-training 4 месяца назад

      Καλησπέρα σας! Ναι θα μπορούσαν να βοηθήσουν, όμως θα δείτε πιο άμεσο αποτέλεσμα με βαράκια. Υπάρχει αντίστοιχο πρόγραμμα με τον αριθμό 70

  • @mariagourni125
    @mariagourni125 4 месяца назад

    Πολύ καλου

  • @mariagourni125
    @mariagourni125 4 месяца назад

    Πολύ καλό

  • @Χαμοπουλια
    @Χαμοπουλια 4 месяца назад

    Τα βαρακια που χρησιμοποιείς πόσα κιλά είναι?🤔

    • @zirou-training
      @zirou-training 4 месяца назад

      Στο συγκεκριμένο πρόγραμμα είναι 3 κιλά

    • @Χαμοπουλια
      @Χαμοπουλια 4 месяца назад

      @@zirou-training σ ευχαριστώ πάρα πολύ κ για το υπέροχο πρόγραμμα που μας προτείνεις κ για την άμεση απάντηση σου.το εκτιμώ αφάνταστα

    • @zirou-training
      @zirou-training 4 месяца назад

      🫶🏻

  • @tzenipanagiotou581
    @tzenipanagiotou581 5 месяцев назад

    Τέλεια!!!Μπράβο!!!!

  • @ΛΟΥΚΙΑΖΗΡΟΥ
    @ΛΟΥΚΙΑΖΗΡΟΥ 5 месяцев назад

    ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

  • @xristinalazellari-tu7vo
    @xristinalazellari-tu7vo 5 месяцев назад

    Δεν υπάρχει κάποιο πρόγραμμα για όλο το σώμα?

    • @zirou-training
      @zirou-training 5 месяцев назад

      Υπάρχουν ολοκληρωμένα προγράμματα ενδυνάμωσης στα βίντεο 32, 38 και 63

  • @MariaMalko-yf1ci
    @MariaMalko-yf1ci 5 месяцев назад

    Αυτό περιμενα❤❤❤

  • @giotakarlauti3621
    @giotakarlauti3621 5 месяцев назад

    Αυτές οι ασκήσεις κάνουν για τα παχακια στην πλάτη εκεί πίσω από την μασχάλη? Ευχαριστώ πολυ

    • @zirou-training
      @zirou-training 5 месяцев назад

      Αν κατάλαβα σωστά το σημείο, πιστεύω θα βοηθήσουν. Επιλέξτε να κάνετε 15-20 επαναλήψεις.

  • @MariaMalko-yf1ci
    @MariaMalko-yf1ci 5 месяцев назад

    Τρικέφαλο θέλουμε κορίτσι μου❤ αν μπορεις

  • @sofiaandrikou9257
    @sofiaandrikou9257 7 месяцев назад

    Καλημέρα σας, έχω πόνο 😢 στο ορθόν του μηριαίου που δημιουργήθηκε μετά από επέμβαση ισχίου και αγυμνασια ίσως . Τι ασκήσεις νακανω παρακαλώ;;

    • @zirou-training
      @zirou-training 7 месяцев назад

      Πιθανόν να χρειάζεστε ισομετρικές ασκήσεις σε αυτή την φάση.. Παρόλα αυτά, το καλύτερο θα ήτανε να απευθύνθείτε σε κάποιον φυσικοθεραπευτή , εφόσον είστε μετά από χειρουργείο Γενικότερα, σε τέτοιες καταστάσεις είναι πολύ καλύτερα να σας αξιολογεί ο εκάστοτε φυσικοθεραπευτής (ή και γυμναστής αν είστε στο κατάλληλο στάδιο, αφού έχετε τελειώσει τις φυσικοθεραπείες) δια ζώσης

  • @sofiaandrikou9257
    @sofiaandrikou9257 7 месяцев назад

    Ευχαριστώ που ασχολείστε μαζί μου αλλά είμαι πολύ απογοητευμένη γιατί νομίζω δεν με βοηθάει τίποτα. Αρρώστησα και με την μέση μου και το ισχίο και δεν μπορούσα να κάνω άσκηση. Πονάω πολύ όταν σηκώνομαι νομίζω πως δεν θα περάσει ποτέ..

    • @zirou-training
      @zirou-training 7 месяцев назад

      Χρειάζεται υπομονή.. Ελπίζω ότι θα περάσει σύντομα να ξανά νιώσετε καλά

  • @levon99999
    @levon99999 8 месяцев назад

    υπεροχες ασκησεις υπεροχο σωμα..εισαι χαρμα ιδέσθαι

  • @ΚωσταςΔιακατος
    @ΚωσταςΔιακατος 8 месяцев назад

    Καλησπέρα αν έχουμε πρόβλημα στα υσχια και μέση τι μπορούμε να κάνουμε ευχαριστώ πάρα πολύ ❤❤❤ καλό βράδυ να έχεις κορίτσι

    • @zirou-training
      @zirou-training 8 месяцев назад

      Αναλόγως τι πρόβλημα υπάρχει στην μέση και τα ισχία. Αν υποθέσουμε ότι είναι μία ισχιαλγία, κάποιες απο αυτές τις ασκήσεις, πιθανό, να μπορούσαν να βοηθήσουν, αλλά καλύτερα χωρίς την αντίσταση του λάστιχου, μόνο με το βάρος του σώματος. Καλό θα ήταν ,αν υπάρχει κάποιος τραυματισμός ή κάποιο πρόβλημα υγείας, να συμβουλεύεστε πάντα τον γιατρό σας για το τι επιτρέπεται να κάνετε και τι απαγορεύεται. Έτσι, θα ήταν πιο εύκολο να σας καθοδηγήσει και ο προπονητής σας,με μεγαλύτερη ασφάλεια.

  • @tzenipanagiotou581
    @tzenipanagiotou581 8 месяцев назад

    Μπράβο Αστέρι μου!!!!😍😍😍😍

  • @sofiaandrikou9257
    @sofiaandrikou9257 9 месяцев назад

    Καλημέρα χαίρομαι που σας βρήκα. Έχω πρόβλημα με τους τετρακέφαλους μετά από χειρουργείο και αδράνεια πολλών μηνών , μπορώ να βοηθήσω νομίζετε;;

    • @zirou-training
      @zirou-training 9 месяцев назад

      Καλημέρα σας Μετά από χειρουργείο θα ήταν προτιμότερο να κάνετε κάποιες Φυσικοθεραπείες, ώστε να σας βοηθήσουν να δυναμώσετε τον τετρακέφαλο με τον πιο ασφαλή τρόπο Αν έχετε κάνει ήδη Φυσικοθεραπείες και θα θέλατε περεταίρο βοήθεια, καλύτερα να επικοινωνήσουμε με προσωπικό μήνυμα στο παρακάτω mail info@zirou-training.gr Σας ευχαριστώ πολύ

  • @ΠαντελήςΧαραλάμπους-υ2γ

    Πολύ ωραία καλό

  • @ΝικηΝινιου
    @ΝικηΝινιου 9 месяцев назад

    Ωραίο workout. Θα κάνετε και ένα πρόγραμμα για ενδυνάμωση σε όρθια θέση για όλο το σώμα,❤‍🩹🧡💙💚 ❤

  • @ΚωσταςΔιακατος
    @ΚωσταςΔιακατος 9 месяцев назад

    Καλησπέρα για ενδιναμοση ποδιών με λάστιχα μπορεί ς να μάς δείξεις ευχαριστώ πολύ ❤❤❤

    • @zirou-training
      @zirou-training 9 месяцев назад

      Μπορείτε να βρείτε προς το παρόν ασκήσεις με λάστιχα για τα πόδια στο βίντεο 28, και να κάνετε τις ασκήσεις ×15 επαναλήψεις Θα φροντίσω όμως να ανέβει σύντομα και ολοκληρωμένο πρόγραμμα με λάστιχα για τα πόδια 😊

    • @ΚωσταςΔιακατος
      @ΚωσταςΔιακατος 9 месяцев назад

      Ευχαριστώ πάρα πολύ να εστε καλά και υγεία

  • @xhevairxhelilaj
    @xhevairxhelilaj 9 месяцев назад

    Poli orea

  • @tzenipanagiotou581
    @tzenipanagiotou581 11 месяцев назад

    Μπράβο πολύ καλό!!!!

  • @tzenipanagiotou581
    @tzenipanagiotou581 Год назад

    😘😘😘😘🤩🤩🤩💗💓💗

  • @user-wu2gx8fv6u
    @user-wu2gx8fv6u Год назад

    🎉🎉

  • @tzenipanagiotou581
    @tzenipanagiotou581 Год назад

    ❤❤❤❤❤❤

  • @tzenipanagiotou581
    @tzenipanagiotou581 Год назад

    Τέλειες!!!!❤❤❤❤

  • @tzenipanagiotou581
    @tzenipanagiotou581 Год назад

    Μπράβο!!!!

  • @nikosskapetorachis6690
    @nikosskapetorachis6690 Год назад

    Δουλεύει πολύ καλά 💪🏾

  • @ΕυηΚοκολακη
    @ΕυηΚοκολακη Год назад

    Χάνεις λίπος με αυτού του είδους γυμναστική? Και εάν ναι που ακριβώς?

    • @zirou-training
      @zirou-training Год назад

      Όπως με οποιαδήποτε άλλη μορφή άσκησης, έτσι και με το πιλάτες, ενεργοποιούμε τον μεταβολισμό μας κι αυτό έχει σαν αποτέλεσμα την καύση λίπους Γενικότερα, δεν υπάρχει καμία μορφή άσκησης που να καίει το λίπος μόνο σε κάποια συγκεκριμένα σημεία του σώματος

  • @tzenipanagiotou581
    @tzenipanagiotou581 Год назад

    ❤❤❤❤❤❤Αστέρι!!!