- Видео 158
- Просмотров 192 683
zirou-training
Греция
Добавлен 10 авг 2021
Ένα κανάλι για το fitness, την υγεία, τα μυστικά της προπόνησης, τα tips για την σωστή εκγύμναση.
Νέες και παλιές ιδέες μέσα από τα μάτια της εξέλιξης.
Συμβουλές για να απογειώσεις την προπόνησή σου.
Νέες και παλιές ιδέες μέσα από τα μάτια της εξέλιξης.
Συμβουλές για να απογειώσεις την προπόνησή σου.
94. Προσαγωγοί σε 10', μόνο με το βάρος του σώματος| 10' legs
Όπως σας είχα υποσχεθεί στο προηγούμενο βίντεο, αυτή την εβδομάδα θα κάνουμε μαζί ένα πρόγραμμα που εστιάζει στους προσαγωγούς, μόνο με το βάρος του σώματος!
Εννοείται πως εάν θέλετε να αυξήσετε το επίπεδο δυσκολίας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και βάρη
Το πρόγραμμα περιλαμβάνει απλές αλλά και πιο απαιτητικές ασκήσεις για τα πόδια με το βάρος του σώματος, ενώ εστιάζει ιδιαίτερα στους προσαγωγούς
Είστε έτοιμοι να γυμναστούμε παρέα;
Εάν η απάντηση είναι ναι, οπλιστείτε με την καλή σας διάθεση και πάμε να ξεκινήσουμε!
Και μην ξεχνάτε ότι έχουμε καινούργιο βίντεο κάθε Πέμπτη, στις 10.00!
Ραντεβού την επόμενη Πέμπτη με κάτι πιο εορταστικό
Καλά Χριστούγεννα!
Κάντε την εγγραφή σας εδώ: ruclips.net/chan...
Εννοείται πως εάν θέλετε να αυξήσετε το επίπεδο δυσκολίας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και βάρη
Το πρόγραμμα περιλαμβάνει απλές αλλά και πιο απαιτητικές ασκήσεις για τα πόδια με το βάρος του σώματος, ενώ εστιάζει ιδιαίτερα στους προσαγωγούς
Είστε έτοιμοι να γυμναστούμε παρέα;
Εάν η απάντηση είναι ναι, οπλιστείτε με την καλή σας διάθεση και πάμε να ξεκινήσουμε!
Και μην ξεχνάτε ότι έχουμε καινούργιο βίντεο κάθε Πέμπτη, στις 10.00!
Ραντεβού την επόμενη Πέμπτη με κάτι πιο εορταστικό
Καλά Χριστούγεννα!
Κάντε την εγγραφή σας εδώ: ruclips.net/chan...
Просмотров: 96
Видео
94. 3 must to do ασκήσεις προσαγωγών με το βάρος του σώματος
Просмотров 15121 час назад
Ξέρετε ποιες είναι οι καλύτερες ασκήσεις για τους προσαγωγούς, που μπορούμε να κάνουμε μόνο με το βάρος του σώματος; Σε αυτό το βίντεο θα δούμε τις τρεις ασκήσεις που πρέπει οπωσδήποτε να δοκιμάσετε για να σχηματίσετε και να αναδείξετε τους προσαγωγούς σας, όταν δεν έχετε καθόλου εξοπλισμό. Και τις 3 ασκήσεις μπορείτε να τις κάνετε στο ίδιο πρόγραμμα, καθώς ενεργοποιούν τους προσαγωγούς σας με ...
93. Για τους προχωρημένους: Pilates mat | Level 3
Просмотров 14721 день назад
Θέλεις να κάνεις pilates και δεν έχεις εξοπλισμό; Δεν υπάρχει κανένα πρόβλημα! Το βίντεο που ακολουθεί, αποτελεί ένα πλήρες και ολοκληρωμένο πρόγραμμα pilates σε προχωρημένο επίπεδο, για να καλύψει ακόμα και τους πιο απαιτητικούς Πάρτε λοιπόν τα στρώματά σας και την καλή σας διάθεση και ετοιμαστείτε να ασκηθούμε μαζί! #πιλάτεσ #pilates Και μην ξεχνάτε ότι έχουμε καινούργιο βίντεο κάθε Πέμπτη, σ...
92. Θες να κάνεις πιλάτες και δεν ξέρεις πως να ξεκινήσει; | Pilates mat Level 1
Просмотров 152Месяц назад
Θέλεις να δοκιμάσεις να κάνεις pilates και δεν έχεις εξοπλισμό; Δεν υπάρχει κανένα πρόβλημα! Το βίντεο που ακολουθεί, αποτελεί ένα πλήρες και ολοκληρωμένο πρόγραμμα pilates και είναι αρκετά εύκολο, ώστε να το παρακολουθήσουν ακόμη και άτομα που δεν έχουν ξανά ασχοληθεί Πάρτε λοιπόν τα στρώματά σας και την καλή σας διάθεση και ετοιμαστείτε να ασκηθούμε μαζί! #πιλάτεσ #pilates Και μην ξεχνάτε ότι...
91. Οι 3 καλύτερες ασκήσεις για τους γλουτούς με ελεύθερα βάρη | 3 must do glutes exersaices
Просмотров 181Месяц назад
Ξέρετε ποιες είναι οι καλύτερες ασκήσεις για τους γλουτούς με ελεύθερα βάρη; Σε αυτό το βίντεο θα δούμε τις τρεις ασκήσεις που πρέπει οπωσδήποτε να δοκιμάσετε για να σχηματίσετε και να αναδείξετε τους γλουτούς σας, όταν κάνετε προπόνηση με βάρη. Και τις 3 ασκήσεις μπορείτε να τις κάνετε στο ίδιο πρόγραμμα, καθώς ενεργοποιούν τους γλουτούς με διαφορετικό τρόπο η καθεμία. Περιμένω τις εντυπώσεις ...
90.VLOG | 3 Ιδέες για σάντουιτς | Τι παίρνω μαζί μου στην δουλειά
Просмотров 1,6 тыс.Месяц назад
Μετά από τόσο καιρό που πέρασε, αποφάσισα να ξανά μπούμε στην κουζίνα. Αυτή την φορά θα δούμε 3 sandwiches που παίρνω μαζί μου στην δουλειά, συνήθως όταν έχω να κάνω και προπόνηση , ακριβώς μετά, δηλαδή όταν χρειάζομαι ένα γεύμα που θα μου δώσει την απαιτούμενη ενέργεια, χωρίς να με βαρύνει. DISClAIMER: ΔΕΝ ΕΙΜΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΣ ( αν και ελπίζω ότι μετά από τόσο καιρό, αυτό το ξέρετε ήδη) , και ο...
89. Ενδυνάμωση πλάτης και ραχιαίων | Μειώστε τον πόνο στην πλάτη με αυτό το πρόγραμμα | Level 1
Просмотров 255Месяц назад
Έχετε πόνους στην πλάτη και τους ραχιαίους ή νιώθετε αδυναμία; Αυτό το πρόγραμμα είναι για εσάς! Με πολύ απλές ασκήσεις, με το βάρος του σώματος, μπορούμε να ενδυναμώσουμε τους μύες της ράχης, δηλαδή τους μύες της πλάτης και των ραχιαίων. Πέρα από την ενδυνάμωση, με αυτές τις ασκήσεις μαθαίνουμε να ελέγχουμε το κέντρο του σώματος μας και βελτιώνουμε την ισορροπία μας. Ετοιμαστείτε και πάμε να π...
88. Ραχιαίοι από όρθια θέση | Πρόγραμμα ενδυνάμωσης ραχιαίων από όρθια θέση
Просмотров 410Месяц назад
88. Ραχιαίοι από όρθια θέση | Πρόγραμμα ενδυνάμωσης ραχιαίων από όρθια θέση
87. Πες αντίο στα χαλαρά μπράτσα | Γύμνασε τα χέρια σου σε 5 λεπτά
Просмотров 3632 месяца назад
87. Πες αντίο στα χαλαρά μπράτσα | Γύμνασε τα χέρια σου σε 5 λεπτά
86. Γράμμωση στα πόδια; Μπορείς να την πετύχεις με αυτό το πρόγραμμα! | Χωρίς εξοπλισμό | Part2
Просмотров 4052 месяца назад
86. Γράμμωση στα πόδια; Μπορείς να την πετύχεις με αυτό το πρόγραμμα! | Χωρίς εξοπλισμό | Part2
85. Γράμμωση στα πόδια; Μπορείς να την πετύχεις με αυτό το πρόγραμμα! | Χωρίς εξοπλισμό
Просмотров 2,4 тыс.2 месяца назад
85. Γράμμωση στα πόδια; Μπορείς να την πετύχεις με αυτό το πρόγραμμα! | Χωρίς εξοπλισμό
84 . Cardio & Core | Το ιδανικό πρόγραμμα για να αναδείξεις τους κοιλιακούς σου | Level 2-3
Просмотров 2762 месяца назад
84 . Cardio & Core | Το ιδανικό πρόγραμμα για να αναδείξεις τους κοιλιακούς σου | Level 2-3
83. Γύμνασε ολόκληρο το σώμα με λάστιχα | Ολοκληρωμένο πρόγραμμα με λάστιχα | Level 1-2
Просмотров 3163 месяца назад
83. Γύμνασε ολόκληρο το σώμα με λάστιχα | Ολοκληρωμένο πρόγραμμα με λάστιχα | Level 1-2
82. Pilates με mini ball | Ολοκληρωμένο πρόγραμμα pilates | Level 1
Просмотров 1 тыс.3 месяца назад
82. Pilates με mini ball | Ολοκληρωμένο πρόγραμμα pilates | Level 1
81. VLOG| 3 ιδέες για πρωινά | Τα πρωινά που προτίμησα αυτό το καλοκαίρι
Просмотров 1833 месяца назад
81. VLOG| 3 ιδέες για πρωινά | Τα πρωινά που προτίμησα αυτό το καλοκαίρι
80. Αερόβιο πρόγραμμα για απαιτητική προπόνηση |Tabata | 5' Cardio | Levle 3
Просмотров 3576 месяцев назад
80. Αερόβιο πρόγραμμα για απαιτητική προπόνηση |Tabata | 5' Cardio | Levle 3
79. Θέλεις να Γυμνάσεις ολόκληρο το σώμα σε 10' ? | Functional Work Out| Level 3
Просмотров 4266 месяцев назад
79. Θέλεις να Γυμνάσεις ολόκληρο το σώμα σε 10' ? | Functional Work Out| Level 3
78. 5 παραλλαγές της σανίδας | Cardio edition
Просмотров 2046 месяцев назад
78. 5 παραλλαγές της σανίδας | Cardio edition
77. 10' Brazilian butt| Γύμνασε τους γλουτούς σου σε 10'
Просмотров 6447 месяцев назад
77. 10' Brazilian butt| Γύμνασε τους γλουτούς σου σε 10'
76. Κάνε κοιλιακούς εύκολα σε 5' |Γυμναστική για αρχάριους
Просмотров 6608 месяцев назад
76. Κάνε κοιλιακούς εύκολα σε 5' |Γυμναστική για αρχάριους
75. Δυνατή πλάτη και ραχιαίοι σε 10' | Ασκήσεις ενδυνάμωσης για την πλάτη και τους ραχιαίους
Просмотров 1,4 тыс.8 месяцев назад
75. Δυνατή πλάτη και ραχιαίοι σε 10' | Ασκήσεις ενδυνάμωσης για την πλάτη και τους ραχιαίους
74. 5 Παραλλαγές της σανίδας που αναδεικνύουν το V| Σανίδες για να σχηματίσετε το V line
Просмотров 3188 месяцев назад
74. 5 Παραλλαγές της σανίδας που αναδεικνύουν το V| Σανίδες για να σχηματίσετε το V line
73. Γύμνασε τους γλουτούς σου σε 5' | 5' glutes program
Просмотров 7388 месяцев назад
73. Γύμνασε τους γλουτούς σου σε 5' | 5' glutes program
72. 5' Cardio | Πως να κάνω αερόβιο στο σπίτι | Level 3
Просмотров 2679 месяцев назад
72. 5' Cardio | Πως να κάνω αερόβιο στο σπίτι | Level 3
71. Πρόγραμμα προσαγωγών | Πως να γυμνάσετε το εσωτερικό των ποδιών
Просмотров 2 тыс.9 месяцев назад
71. Πρόγραμμα προσαγωγών | Πως να γυμνάσετε το εσωτερικό των ποδιών
70. Πρόγραμμα για γράμμωση στα χέρια | Ενδυνάμωση χεριών σε 5'
Просмотров 5 тыс.9 месяцев назад
70. Πρόγραμμα για γράμμωση στα χέρια | Ενδυνάμωση χεριών σε 5'
69. Πρόγραμμα για γράμμωση στα πόδια | Πρόγραμμα ποδιών με το βάρος του σώματος
Просмотров 1,4 тыс.9 месяцев назад
69. Πρόγραμμα για γράμμωση στα πόδια | Πρόγραμμα ποδιών με το βάρος του σώματος
68 . Ολοκληρωμένο πρόγραμμα Pilates με λάστιχο για αρχάριους | Pilates for Beginners
Просмотров 5409 месяцев назад
68 . Ολοκληρωμένο πρόγραμμα Pilates με λάστιχο για αρχάριους | Pilates for Beginners
67. 5' Cardio | Αερόβιο πρόγραμμα στο σπίτι | Level 2
Просмотров 50710 месяцев назад
67. 5' Cardio | Αερόβιο πρόγραμμα στο σπίτι | Level 2
66. Πρόγραμμα με λάστιχα για τα πόδια | Πρόγραμμα ενδυνάμωσης με λάστιχα | Leg Day
Просмотров 83710 месяцев назад
66. Πρόγραμμα με λάστιχα για τα πόδια | Πρόγραμμα ενδυνάμωσης με λάστιχα | Leg Day