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와우, 진짜 덜 아프네요. 준비운동 끝나고 다리가 후덜덜해서 너무 무리했나 싶었는데, 런닝하니 뭔가 더 괜찮은 느낌. 무릎도 덜 아프고, 관절이 아닌 근육에 힘들어간 느낌? 좋네요. 좀 더 해보겠습니다.

두번째 임신입니다. 지금은 4주도 채 되지않은 초기인데요. 필라테스를 꾸준히 해왔고, 근력 홈트도 자주했는데요. 초기가 되니 복근운동이 조금 걱정되어 시청했습니다. 출산경험이 있는데도 복직근이개가 없다면 모든 복근운동을 다 해도 될까요? 스쿼트 등 하체 운동, 코어 운동 등도 다해도될까요?

리뷰 감사합니다~두 아이 자연분만하면서 치골결합 퇴행성관절염이 생겨 고생중인데 산후전문물리치료 받고있습니다 ㅡㅜㅜ 삶의 질이 많이 떨어져요 진짜 정보 감사드립니다~

누워서 무릎으로 공 쥐어짜는 운동 허리가아파서 못할 정도인데 왜 그런지, 대안책이 있는지 알고 싶어요..😢

좋은 정보 감사합니다

임신 초기인데 열심히 볼게욤

저도 죽겠어요. 32주부터 통증이 무지막지해지네요. 특히 오른쪽을 누가 잡아 뜯는 거 같아요. 등 뒤쪽도 뻐근하고ㅜ 출산까지 가는건가요??

이렇게 설명하시는분 처음 뵙니다❤ 감사합니다. 인스타도 팔로우중입니다

폼롤러 동작을 하니 배에 힘이 들어가 아프던데 해도 되나요? 배가 아래로 가는 동작도 해도 되는지 걱정이 됩니다

감사합니다.대표님 RM은 산후 뿐만아니라 남녀노소 누구든 일상 생활이랑 연결된 것이라고 봅니다 운동을 진행하다보면 본인의 웨이트를 버티는것도 힘들어 하시는 분들이 많습니다. 요즘은 습관처럼 산후 산모를 비교해서 설명을 하게 되더라구요. 다들 놀라는 분위기랍니다. RM은 산후 뿐만아니라 일반인 누구든 도움이 되는것 같습니다👍👍👍

너무 감사합니다!! ㅜㅜ 필요했어요ㅠㅠ💓 앞으로도 많은 영상 기다리겠습니다! 🎀

대표님 좋은 영상감사합니다! 안그래도 목디스크 재활로 브레이싱 호흡 을 배웠는데요. 지금 6주차 극초기인데 , 이 운동들을 해도 괜찮을까요??😮

대표님 ~~ 알짜 정보 감사합니다🤩

2:13 가슴 마사지 2:28 복부(옆구리) 마사지 3:23 허리 마사지 4:36 본운동 4가지(~8주) 4:58 본운동(배당기기 + 회음부조이기) 6:11 본운동( 골반 하이킹) 6:42 본운동(레돈도볼 조이기) 8:25 본운동(무릎에 밴드 묶고 다리벌리기)

유익한 정보 감사합니다 임산부 뿐만아니라 손목을 많이 쓰는 일반 회원들께도 많은 도움이 되것같습니다🤩

임산부는 아니지마 손목이 약해서 자주 통증을 느끼는데 따라 해봐야겠네요^^ 좋은 영상 감사합니다^^

인생의 교과서 같은 주옥같은 말씀을...[더보기]

안녕하세요😊 전 현재 일란성 쌍둥이 임신 중입니다. 10주 차구요, 담당 의사는 절대 운동 하지 말라고 하고, 담당 피지오는 운동을 해도 된다고 하고, 혼란스러운 와중에 이 영상을 보게 되었습니다. 논문도 많이 찾아봤는데, 올려주신 논문외에 다른 많은 논문들은 위험도에대해 정확하지않다고 대부분 역설 해 두었더라구요… 운동 또한, 무조건 전문가와 해야한다고 하는데…. 일반인들은 비용적인 면과 접근성때문에 전문가를 찾기가 쉽지 않은데요… 무게 줄여서 하는 운동은 더더욱나요. 전문가 없이 혼자 운동하는것도 괜찮을까요? 혹시 쌍둥이 임산부가 전문가 없이 혼자 할수있는 운동에 대해서도 컨텐츠를 올려주시면 어떨까… 해서 글을 남깁니다😊 좋은 컨텐츠 감사드립니다🙏🏻

제품에도 설명서가 있지 않기때문에 자막설명이라도 추가되었으면 좋겠습니다

너무 신나용👍🏻👍🏻

너무너무 유익했어요 :) 역시 정회원하길 잘했음 👍

넘 즐겁고 재밌고 신나고 경이롭고 놀랍고 감동적이고 책임감 느끼고 깨닫고 파이팅 넘치는 시간이었습니다 👍 다음 컨퍼런스 완전 기다리는 중입니다 ㅎㅎ

06:28 1. 컬업 2. 데드버그 3. 버드독

음악소리가 너무 커요~^^;; 좋은 정보 감사합니다!❤

소리 안나요

검사했을때 쓰신 어플은 어떤건가요?

33주인데 등에 있는 갈비뼈가 너무 아파서 잠도 못 자고 앉아있는 것도 힘들어요...ㅜ 영상보는데 눈물이 나요...ㅜ

제왕절개후 갑자기 오른쪽 어깨와 갈비뼈 통증으로 너무 아파요.

갈비뼈 너무아픈데 좋은내용정리 감사합니다~~

산후 11개월이 되어가는데, 아직도 영상 속 모습(2:20)처럼 누워서 고개 들 때 배꼽이 나오고 배는 산처럼 우뚝 솟습니다... 골든타임을 놓쳐도 한참 놓쳐버렸는데 어떻게 관리를 해야할까요? 요즘 허리가 너무 아프고 온 몸이 뻐근해 우울합니다ㅠㅠ

4:10

정리잘해주시네요 복직근이개알고있어서 임신중복근운동 느끼고있었는데 실천마니못했지만 자세.주의사항등등ㆍ 저도 정리가되니 좋네요 감사합니다👍

저도 12주까진 쉬다가 슬슬 다시 시작하고있슴다 ㅎ 좀 무섭긴해요......ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ둥이라그런가 ㅠㅠ 자체 스케일로 진행

우와!!! 크로스핏 한지 얼마 안된 새내긴데 대단하신거같아요 멋지시네요~~!!!!!

임산부 전문가 하면 맘스바디케어!!

교육 비용은 결코 싸지 않지만 수업을 다 듣고는 그렇게 비싸지도 않은 것 같아요! 물론 내가 수업내용을 100% 소화 시킨다는 전제하에요 ㅋㅋ 단순히 임산부 운동이 복직근이개 운동, 호흡운동이 아니라 임산부에 대한 전반적인 이해와 임상결과, 대표님께서 걸어온 희로애락이 담긴 지난 시간을 함축한 두 달간의 수업은 아주 값졌습니다. 필수교육으로 학생때부터 모두가 들었으면 좋겠어요!

현재 교육 듣고 있는 교육생입니다 다시 한번 더 맘스바디케어 교육을 듣기를 잘 했다는 확신이 듭니다!

레그레이지는 금지하셨는데, 원래도 레그레이즈를 해와서 부상 없이 할 수 있는데… 그럼 해도 되는 건가요? (복직근이개 상관 없이) 또한, 복직근이개일 때 브레이싱 운동(레그레이즈도 이에 포함될 것 같은데)을 하면 안 되는 이유는 뭔가요? 필라테스에서는 모든 운동을 할 때 다 호흡을 통해 배를 집어넣는 방식으로 운동을 시켜서 레그레이즈할 때도 호흡을 개입시켜 최대한 배를 집어넣습니다. 그렇다보니 이런 방식이면(호흡 쓰는 방식) 모든 복근 운동을 해도 되는 건지 궁금해요!

저도 임산부에요 좋은정보 감사 해용 좋은 영상 잘봤어용 항상응원할께용

저도 셋째 임신 한 임산부에요 좋은 정보 감사 해용

운동 전체 다 초기에 해도 되는 건가요?

좋은 영상 감사합니다!! 다 도움이 되는 정보에요🪄

안녕하세요 대표님^^ 저는 임신하고 막달이 되면서, 영상 속 산모님과 같이 트레드밀 운동을 할때, 한쪽다리가 회전해서 차올리는 현상이 있었는데, 골반의 전방경사로 인한 하체 불균형이 걸음걸이에도 영향을 주나요?

혹시 가정용 인바디체중계(저가형 타사제품)도 임신중 사용해도 되는건가요? BIA단일칩 사용했다는 제품인데 같은 방식이니 괜찮은건지ㅠ 걱정되서 찾아보다 질문 드립니다

감사합니다 ^.^몸에 열을 올리는 워밍업의 중요성을 다시 한번 깨닫네요! 근데 한발 들고 하는 브릿지 중에 뒷꿈치로만 체중을 가게 하고 엉덩이 드는게 더 좋은가요??궁금하네요+.+

소리가 안들려요

와 대표님 좋은내용 감사드려요. 늘 도전하시는 모습 멋집니다. 응원하고 있어요~!

대표님 감사합니다~! 출산 후 알아서 운동하시면 참 좋겠지만.. ㅠㅠ 육아로 바쁜 엄마로서의 처음겪는 경험 때문에 정신없이 관리를 못하고 지나쳐버리는 경우가 대부분일 것 같아요. 예전에는 출산연령이 낮아서 자연 회복도 빨랐겠지만 요즘 노산도 많아져서 더더욱 올바른 회복을 위한 노력과 관심이 필요할 것 같아요! 예방과 올바른 회복을 위해 꼭 필요한 영상이예요!

유익하고 좋은 내용 알려주셔서 감사합니다 아낌없이 주는 나무 같아요 👏👍

날로 편집기술아 좋아지시는듯 !