Видео

아니구나 휘엇네

다리 개이쁘네

약간 자세가 두분이 씨름 하시는줄요😂

3분 36초에 나오는 bgm뭔가요?

오마나 쌤 축하드려요 지나쌤 십분짜리 옆구리 엉덩이 복부 시리즈 좋아하는데 ㅠ 더올려달라했더니 임신중이시구나 축하드려요👍🏻👍🏻

저 구독해또요 ㅎㅎ 송진민이야용 열심히시청할게요

혹시 강사님 실제로 임신하신건가요?

ruclips.net/video/3Uprh0wkYWw/видео.html 풀영상도 2분 30초 밖에안해요❤️ 데일리 임산부 스트레칭 꼭‼️ 해주세요❤️ 순산을 기원하며❤ 모든 산모님들 화이팅❤️

ㅋㅋㅋ모델분 두고 하니까 훨씬 와닿는다 ㅋㅋ

#바치고베개 #거북목베개 #일자목베개 굽은등 일자목을 가지신 회원님들~ 지나홈트와 함께 스트레칭 하시고 [제품협찬] 지나홈트가 추천드리는 베개 30일 무료체험도 꼭 해보세요 !!!!! bit.ly/4100sl9 항상 바른자세 유지! 잊지마세요! 정확한 진단은 병원 꼭 방문해보시고요!

3:50 제가 제일 좋아하는 부분❣️ 10:50 광배근 18:11 어깨돌리기

고문이다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

열심히 배우고 운동하고 왔습니다😍❤️ 하나하나 배우고 나서 팁으로 두명이서도 같이 할 수 있는 임산부 필라테스 스트레칭입니다 ㅋㅋㅋㅋ! 재미로 봐주세요❤ 아이디아 세미나 풀 영상은 👇🏻 ruclips.net/video/XySXgeixkS8/видео.html

www.ideafitkorea.com 아이디아코리아 세미나 다녀왔어요❤ 국내, 해외 프레젠터들의 수업을 선택해서 들을 수 있고, 공부하며 체험해보고 바로 수업에 적용가능한 알찬 세미나 입니다^_^ 필라테스 뿐 아니라 줌바부터 요가 다양한 운동부터 해부학 이론까지 수업 다양해요^_^ 보통 선생님들이 공부하기위해 많이 듣기 위해 오시지만 일반인 분들도 누구나!! 들어보실 수 있습니다😍 다음 아이디아때 봬요😍

😥 ρгό𝔪σŞｍ

보고 구매했어용

혼자 요가하는 모습도 찍어주세요. 요즘 여럿이서 하는 거 찍어서.

1:10

7분햇는데도 땀이나네요ㅎㅎ

‼️너무오랜만에 영상이네용😍 👉🏻앞으로도 영상으로 열심히 돌아올께요😍 영상에 나오는 안세스조명 구입처는 아래 주소적어둘께요^^ m.smartstore.naver.com/ancess/products/5373007188

승모근 만져보는 사람마다 돌이라고 갑옷이냐고 놀리는데..... 하루에 얼마나 얼마기간동안 해야 좀 나아질까요? ㅠㅠㅠㅠ 좋은거 알려주셔서 감사합니다

영상 잘 봤어요! 완전 시원하고 도움 너무 많이 되네요!!! 평소에 자세가 안좋아서 목부터 허리까지 좋지 않아서 꾸준히 운동, 스트레칭, 물리치료 하면서 자세교정 중인데 오래 앉아 있을때마다 너무 몸이 무겁더라구요 자세에 도움 될만한거 알아보다가 친척이 추천해 줘서 새로 알게된 허리큐 자세교정 의자 로 바꾼 후 부터는 하루가 다르게 몸이 가볍고 편하더라구요! 허리큐 자세교정 의자 에 있는 여러가지 기능중에 팔걸이 기능이 자세 유지시켜 주는데 완전 신세계더라구요 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 허리큐 자세교정 의자 도움도 받으면서 운동 도 같이 해주면 효과가 두배는 빠르게 좋아지더라구요 !! 특히 스트레칭 꾸준히 해주는것두 자세교정 하는데 너무 중요하더라구요!

맨몸으로도 가능한 브릿지 운동‼️ = 골반 감아 올리기 Pelvic Curl 코어근육(복직근 외복사근 내복사근 복횡근 골반저근), 고관절 신근(대둔근 햄스트링) 추가로 척추기립근 대퇴사두근 광배근 대원근 후삼각근까지 한마디로 좋은운동‼️ 브릿지운동도 좋고 블랙바비 부티업밴드를 이용한 응용동작은 더 좋겠죠❓‼️ 7월 25일까지만 공구합니다‼️ 링크는 여기에 적어둘께요 (밴드없어도 맨몸으로 가능합니다‼️) (밴드는 자극점을 더 쉽고 강하게 자극받을 수 있는 저항을 이용하기때문에 맨몸이 지겨우신 분들이나 운동이 처음인 분들에게 추천드려요!) m.black-barbie.co.kr/product/detail.html?product_no=33

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도움 많이 받아가요 ㅎㅎ 감사합니다

측만증이라 골반불균형이 심한데 매일매일 해봐야겠어요 좋은 영상감사합니다

오 저도 필라테스 배워보고 싶어요~

‼️필린이들의 단골질문‼️ 샘 도대체 어떻게 서있어야 하나요?!!! 간단하게 이 영상하나로 설명드릴께요⭐️ 준비물 : 🤚🏻✋🏻양손(내손으로 해도돼요) 양발을 살짝 앞으로 놓고 뒤통수부터 골반엉덩이까지 최대한 붙여주세요 ✋🏻양손을 이용해🤚🏻 ‼️한 손은 목에 ‼️한 손은 허리에 놓고 ‼️머리는 정수리가 계속 천장에 달린것 처럼 위로 뽑아주세요 (척추의 커브를 만들어주기 위함입니다) (과하게 하기보다 움직임을 인지해주세요) (코어힘이 들어가는지도 확인) #거북목 #굽은등 #말린골반 #오리엉덩이 #전반경사 #말린어깨 #라운드숄더 #안녕 ✋🏻 짧은영상도 도움되시길바래요🙏🏻

좋은 영상 감사합니다^^

설명을 너무 잘해주세요 매번 감사합니다

고관절 스트레칭은 정말 꼬옥 매일 매일 해주고 있는데 이렇게 자세히 설명해주셔서 더욱 도움이 됩니다. 감사합니다, 지나쌤!!!

마사지 영상을 보고 따라했다가 완전 한쪽이 딱딱해져서 왔슴니다 ㅜㅜㅜㅜ 희망을 갖고 해볼께용 ㅜㅜㅜㅜ 꼭 효과있기를💖

오늘 머리 너무 예뻐요 쌤!! 항상 좋은 영상 감사합니다^ㅡ^ 새해 복 많이 받으이소~~~~~~~~~~~~

ㅋㅋㅋ귀요미

루틴 제공 감사합니다 설명이 있어 좋아요 열심히 하시는 모습에 좋은 자극 받아갑니다! 응원합니다!! 👍

안녕하세요‼️ 지나홈트 소도구 언박싱편 🎁 패뷸라 아크바렐 V3 협찬받아 진행했습니다🙆🏻‍♀️ 제가 사용했던 소도구중 견고하고 푹신해서 참 좋았어요‼️ 구매링크 👇🏻👇🏻 m.fvl.co.kr/product/arc-barrel-v3/26/category/1/display/3/ 스트레칭부터 운동방법까지 좋은 소도구 홈트로 함께하세요❤️

(코로나격상전촬영했습니다) 우리 신체는 이완이 정말로 중요해요‼️ 항상 스트레칭을 운동 전후로 꼭 해주세요 +재택근무로 굳으신 모든 분들도 포함!입니다 ㅎㅎ 오늘은 굽은등 +거북목 으로 통증을 호소하시는 분들을위한 또 골프를 좋아하시는 분들을 위한‼️ 아주 간단하고 어렵지 않은 cat stretching을 가져왔어요 그렇다고 과한 움직임은 좋지 않아요 주의사항 유의하면서 따라해주세요! (녹음불량으로 재 녹음했습니다) (업로드가늦어지는핑계랄까.....) 앞으로도 도움이 많이 되어드리는 지나홈트가 되겠습니다💓

소리가넘작아요ㅠ

해보겠슴미다!

울 지나 화이팅❤️❤️❤️

이거 넘넘 필요한 동작이었습니다. 늘 어깨가 아파서요. 감사합니다 지나쌤, ❤️

준비하시는 모든분들과 특히 가르치는 지나쌤! 힘드셨을텐데, 이런 현장감 넘치는 인터뷰 너무 감사해요! 엽떡치킨 이제 맘껏 드세요!!!

영상 너무 이쁘네요! 너무 잘봤어요!ㅎㅎ 혹시 in스타 하시면 팔로우하고 디엠 해도 될까욤???

ㅈㅣ나떤생님 인스타그램 보구 아침에 따라했어요,,,,쌩얼도 예쁜 지나선생님 아푸지말구 행복하구 건강하세용!!!!

요즘 몸이 많이 지치고 힘들었는데 이렇게 편안한 스트레칭 영상 올려 주셔서 너무 너무 감사드려요.

지나쌤,,, 저는 맨 마지막 동작이 잘 안돼요 아무리 해도 폼롤러가 발목에만 껴지고 종아리 알에는 안 껴져요 제 다리가 너무 굵어서 그런가요ㅠㅠ?

지나선생님 허벅지 안쪽살빼고싶어용

지나쌤 수트 넘흐 예뿌따용!!!!!