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Lavatrice. Per non deformarle metti dentro un asciugamano piccolo per ogni scarpa. Lavaggio delicato

Con una bella spugnetta a acqua e lasiale al solo che si asciughino a sé il fango non è venuto via fallo seccare e poi (una volta secco) lo tiri via pian piano con un bell stuzziccadente. Meglio di così non so che dirti😅😅😅 P.S. scarpe molto belle

Il segreto per il cambiamento fisico è associare pesi e corsa tutti i giorni cercando la resistenza muscolare e aerobica con sedute dedicate agli sprint e altri alle ripetute veloci con il resto blando e lungo

nel caso tu non ne fossi a conoscenza ma non credo, ti consiglio un dispositivo che si associa e ti fa vedere in dettaglio dati forniti dal tuo Garmin ESISTONO ANCHE PER DISPOSITIVI POLAR ECC:::: , il primo (Garmin Dynamics POD ) o volendo la fascia cardio Garmin Run o versione Pro o la versione Triathlon , possiedono dei sensori che rilevano e forniscono dati su tutte le dinamiche di corsa ad ogni tua sessione di allenamento, io sono riuscito a livellare il bilanciamento destro sinistro che era molto sballato per via di un ginocchio operato , BUONA CORSA

Ciao Clara sei simpatica, anch'io novizia della corsa, i tuoi consigli sono utili😊

suggerimento, se realmente vuoi farlo dovresti cercare di carpire informazioni sulle maratone precedenti, essendo una maratona dovrebbe avvicinarsi ai 42km se non erro, quanto ci hanno messo i vincitori precedenti? inoltre considera che dovresti tenere una media da jogging (dai 6 ai 10km orari) non certo da corsa (dai 10 km in su)

Consolida l allenamento per la dieci velocizzando il passo con ripetute brevi e sprint in salita.poi dopo natale comincia a costruire la mezza prevedendo lunghi da 18 da febbraio in poi e consolida la mezza fino a maggio..in estate sarà impossibile pensare di costruire la maratona per il caldo per cui ti consiglio di tornare al passo di una cinque o una dieci cosi da costruire motore e muscoli..da settembre in poi obiettivo 30 km e poi dio provvede

Fidati la vera differenza per circolazione attivazione di piedi e caviglia spinta verticale la fa la salita..basta anche una salita di 50 m al 7-15 % da percorrere in entrambi i sensi

Ti ricordi il nome dell'app per trovare la scarpa migliore che citi alla fine?

Scusa all'inizio non ho capito bene se cercavi qualcuno che ti supporti o che ti sopporti 🤪🤪🤣🤣

Brava bel video. Forza Clara!!

Ciao, non devi avere fretta, inizia a correre in Z2 e lavora sull’appoggio del piede e sulla postura del corpo. Non guardare adesso i tempi 😡, e non trascurare le scarpe, probabilmente il modello di hoka che hai usato hanno un drop basso a cui tu non sei abituata. Devi avere pazienza. 💪🏻

con costanza e passione 10 km li farai tutti giorni, o quasi ,pioggia ,neve, sole,vento, anzi non di basteranno piu´´ ahahah brava continua cosi´´

Ciao Clara 😊 che bellissima esperienza che hai avuto. Bravissima per i tuoi primi 10 km tienici aggiornati su i tuoi progressi. Purtroppo siamo molto critiche con noi stesse😅 non mi sembri proprio messa male fisicamente 😂. Sicuramente un nutrizionista dello sport ti saprà aiutare a performare con l'alimentazione anke su gli allenamenti oltre che a perdere quei centimetri che non ti piacciono. La sindrome del ovaio policistico non aiuta sul peso😢, ma come esami potresti indagare su esami ormonali, tiroide, glicemia e insulina. Cmq hai da poco iniziato a far corsa sul serio vedrai che il tuo metabolismo avrà uno scossone. Forza Clara aspetto il prossimo video💪🏃‍♀️

Brava Clara !! 😊

Clara sei bravissima !! Io max faccio 5 km per adesso ma andando a lumaca style ( 7 km/ora .....) però non mi abbatto !! ❤

Bravissima Clara! Non mollare!!!

Tanta roba per l autostima,tempo rispettabilissimo,distanza nobile,contesto importante, atteggiamento sobrio e fiero

Eeeeeeevvvaaaaiiiii

Bravaaa🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉😊

Mai arrendersi 💪🏻

Sei stra simpatica e dolce, continua così ☺️ Un consiglio: evita di allenarti con le scarpe da corsa ma usa un modello con la suola piatta (soprattutto per gli squat).

Bellissimi i tuoi video ! Realistici ma allo stesso tempo super motivazionali❤

Clara ma non ho capito una cosa. Quanti giorni a settimana ti alleni? Dai il tempo al tuo corpo di recuperare?devi cercare di inserire una settimana di scarico. Una settimana nella quale non ti alleni o ti alleni in modo diverso in modo da cambiare gli stimoli muscolari. Se tutto questo non basta prendi amminoacidi essenziali e possibilmente creatina, ti aiutano a recuperare.

Che e successo

È normale avere giorni no quando ci si allena non ti preoccupare

anche io oggi mi sono dovuta fermare purtroppo, avevo le gambe lesse 🥺 non tutti i giorni sono uguali!

Ehi non ti preoccupare, ci sono giornate che non riesci neanche a tirare fuori i piedi dal letto.Piuttosto cammina. Pensa all'obiettivo finale. Ogni tanto concediti anche qualche piccolo sgarro alla dieta. Sei sempre forte, dillo sempre a te stesso e fregatene di quello che ti dicono gli altri. Ciao Clara

Clara non preoccuparti!Ci sono i giorni "no"! Vedrai che il prossimo allenamento andrà molto meglio!TIFO PER TE!!!

L'half marathon di Trento? io dato che vivo in Trentino ci ho corso. Posso dirti che è una bella mezza maratona in mezzo alla città ed è senz'altro abbastanza pianeggiante per essere alla portata di tutti. Avendo iniziato a fare gare ufficiali solo da 2 anni posso dirti che per me l'importante è sempre cercare di fare meglio in ogni gara e non guardare i risultati degli altri, altrimenti c'è il rischio di deprimersi. Pian piano si migliora sempre, non aspettarti risultati soddisfacenti se non tra qualche mese 😉.

AAmoooo cambia microfono c'è un rumore troppo fastidioso:-(<3<3<3<3<3<3<

Ciao interessata al tuo percorso 😊 inscritta subito al tuo canale brava simpatica ( mozzarella panata😂) aspetto prossimo video anche io appassionata della corsa ❤

Forza Clara! Sei genuina e simpatica! Mi ritrovo in alcuni aspetti di vita! Attendo i tuoi prossimi video!

Io tifo per te 😎🫶❤️🔝

Ecco perché correvano tutti stamattina

❤❤❤❤❤❤

Ciaooo Oggi ho fatto la gara nazionale penso del giro al sass e sono arrivato 6. Brava mai mollare

Non sono un dottore ma secondo me dopo avrai un utero d'acciaio.

Clara ma stai tranquilla. Se vai lenta hai la possibilità di guardare meglio il paesaggio. Proprio ieri ho sentito questa bella frase: mira alla luna, anche se non arrivi comunque sarai seduto tra le stelle 😉

perchè quando avete il ciclo pensate che tutto è contro di voi e siete sempre vi agitate urlate contro di noi maschi che casso avete rotto con sto ciclo di merda

❤

10k forse ti sottovaluti ma è un enormità rara..ora consolida con ripetute da 600m 1k,2k e imposta il lungo ai 15k una volta settimana per arrivare per natale a correre la mezza..attenta agli infortuni

Al di la della corsa questo canale toccherà a breve i 10000..ricorda anche 1 k è meglio del divano..trova a breve una salita,bastano anche 30 m per fare forza esplosiva e velocita..intanto basterebbero sessioni di step up jump su una panchina

Io 40 anni fa', feci la maratona del Mugello. Tempo 2 h 54 min. 18 sec. A settembre.

Oggi ho corso i miei primi 20 km. Sono fierisso di te soprattutto con la tua autostima preparando una maratona da zero

Per questo ti chiedo di correre senza cuffie. Devi sentire cosa e chi ti circonda cosi da prevenire certe situazioni. Mi spiace per l'esperienza che hai dovuto subire.

Tira via le cuffie!! Comunque sei bravissima 😊

Dai dai che New York ti aspetta... Vengo anch'io... Mentre tu corri io faccio shopping 😂😂

Segreto per uscire a prescindere?esci per camminare e ogni minuto accelera.. sarà inevitabile correre..ricordati di tutte le trappole psicologiche brillantemente smontate e superare perché ricorreranno sempre,tutte uguali tutte diverse..conta il percorso in un anno e anche un km piuttosto che il divano in 365 giorni farà la differenza e ti porterà lassù al tuo sogno

ciao Clara, come ci si può iscrivere alla NY marathon? grazie mille