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豪爸TangWaiHou
Тайвань
Добавлен 1 июн 2021
哈囉，大家好，我係豪爸
歡迎黎到我既頻道
呢到會分享一啲有關健美既資訊
亦都有健美藥物相關既資料整合
仲有我既備賽訓練課表同比賽過程
希望可以同好多好多人一齊拍訓練片
我的比賽記錄
2024 WNBF Macau 健美70KG- 第三名
2023 WNBF HongKong 健美65KG- 第三名
2022 PBFAM MUSCLE WAR 健美65KG- 第五名
2022 IRON GAME 健美65KG- 第三名
2021 澳門健美健身錦標賽 健美65KG- 第五名
2021 PBFAM MUSCLE WAR 第一次參加比賽
歡迎黎到我既頻道
呢到會分享一啲有關健美既資訊
亦都有健美藥物相關既資料整合
仲有我既備賽訓練課表同比賽過程
希望可以同好多好多人一齊拍訓練片
我的比賽記錄
2024 WNBF Macau 健美70KG- 第三名
2023 WNBF HongKong 健美65KG- 第三名
2022 PBFAM MUSCLE WAR 健美65KG- 第五名
2022 IRON GAME 健美65KG- 第三名
2021 澳門健美健身錦標賽 健美65KG- 第五名
2021 PBFAM MUSCLE WAR 第一次參加比賽
人生第一場健力比賽，唔再定義自己！我係我自己！我係豪爸【豪爸】
係唔知幾時
健美同健力好似係兩個勢不兩立嘅運動
有啲人會話唔知健力係到練緊咩？練爆發力？
又有人會話唔知健美係到練緊咩？練感受度？
我自己覺得呢兩個運動其實係一樣
一樣係不斷咁追求更好嘅自己
一樣係不斷咁突破自己嘅極限
兩個都係專注係自己身上
比較只會攞走你嘅快樂
只有專注係自己身上
做最強版本嘅自己
就會搵到當中純粹嘅樂趣
希望健身風氣可以越黎越好
希望健美同健力都可以互相交流
我相信當中會有好多知識係可以互補
今次係我第一次比健力比賽
我諗我仲會繼續比落去
不過要比啲時間我
下次唔單止要破總和500kg
更要嘗試突破總和600kg
恭喜曬所有得奬嘅選手
感謝所有臺前幕後嘅工作人員
感謝一路上支持我嘅人
無論係健美嘅朋友定係健力嘅朋友
感謝亭哥黎幫我
感謝阿朗同我一齊備賽，仲攞左75-冠軍🥇
辛苦曬婷媽從中午12點陪我到夜晚10點半
非常感謝大家睇呢條片
我係豪爸
我地下集見
2024年11月30日
CHN POWERLIFTING
SOUTHERN CHINA OPEN
體重：72.69kg
深蹲：180kg
臥推：105kg
硬拉：195kg
三項總和：480kg
健美同健力好似係兩個勢不兩立嘅運動
有啲人會話唔知健力係到練緊咩？練爆發力？
又有人會話唔知健美係到練緊咩？練感受度？
我自己覺得呢兩個運動其實係一樣
一樣係不斷咁追求更好嘅自己
一樣係不斷咁突破自己嘅極限
兩個都係專注係自己身上
比較只會攞走你嘅快樂
只有專注係自己身上
做最強版本嘅自己
就會搵到當中純粹嘅樂趣
希望健身風氣可以越黎越好
希望健美同健力都可以互相交流
我相信當中會有好多知識係可以互補
今次係我第一次比健力比賽
我諗我仲會繼續比落去
不過要比啲時間我
下次唔單止要破總和500kg
更要嘗試突破總和600kg
恭喜曬所有得奬嘅選手
感謝所有臺前幕後嘅工作人員
感謝一路上支持我嘅人
無論係健美嘅朋友定係健力嘅朋友
感謝亭哥黎幫我
感謝阿朗同我一齊備賽，仲攞左75-冠軍🥇
辛苦曬婷媽從中午12點陪我到夜晚10點半
非常感謝大家睇呢條片
我係豪爸
我地下集見
2024年11月30日
CHN POWERLIFTING
SOUTHERN CHINA OPEN
體重：72.69kg
深蹲：180kg
臥推：105kg
硬拉：195kg
三項總和：480kg
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【旅行Vlog】馬來西亞 吉隆坡 城中城 水族館 Malaysia Kuala Lumpur Aquaria KLCC【豪爸】
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地址： Kuala Lumpur Convention Centre, Jalan Pinang, Kuala Lumpur City Centre, 50088 Kuala Lumpur, Wilayah Persekutuan Kuala Lumpur, 馬來西亞 吉隆坡城中城水族館（Aquaria KLCC） 位於吉隆坡城中城內吉隆坡會展中心底樓的水族館
【旅行Vlog】4日3夜 臺灣之旅 國立故宮博物院 臺北市立動物園 健身房 電競旅館 士林夜市 寧廈夜市 中壢區觀光夜市【豪爸】
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2024年臺灣之旅 國立故宮博物院 臺北市立動物園 健身工廠 STEPX FITNESS 健身房 士林夜市 寧廈夜市 中壢區觀光夜市 電競旅館
【備賽特輯】2024年 肩膀 備賽訓練課表【豪爸】
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今集係備賽特輯既第四集 肩膀既訓練課表 感謝你地睇呢條片 希望你地會鐘意呢條片 有你地既支持同鼓勵 係我制作影片既最大動力 多謝各位
【備賽特輯】2024年 腿部 備賽訓練課表【豪爸】
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今集係備賽特輯既第四集 今集會練腳，臀，腿後側，腿前側 鐘意練腳既朋友仔今集一定吾好錯過 感謝你地睇呢條片 希望你地會鐘意呢條片 有你地既支持同鼓勵 係我制作影片既最大動力 多謝各位
【比賽紀錄】MalaysiaWNBF 馬來西亞WNBF 2024-06-29【豪爸】
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第一次出國去到咁遠既地方比賽 今次比賽既成績冇叫到First call out 不過都有問翻裁判對我既回饋 都係背闊，胸，腿，內側要再加強 今次有兩位裁判話狀態做得未夠好 要再減多啲既體脂會比較好 不過今次比賽令我可以更瞭解自己身體 每一次比賽都有吾同既經驗可以吸收到 下次再努力 感謝你地睇呢條片 希望你地會鐘意呢條片 有你地既支持同鼓勵 係我制作影片既最大動力 多謝各位 *賽事直播全過程： ruclips.net/user/liverega7pxZuS0?si=8y3X4UwtSAV-iR0H #豪爸 #澳門 #健美 #比賽 #紀錄
【比賽紀錄】MacauWNBF 澳門WNBF 比賽全紀錄 2024-06-16【豪爸】
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2024-06-16 今次係我第一次同我既教練 John哥 一齊計劃既第一場比賽 時隔一年 我再次參加WNBF呢個聯盟既比賽 無論成績係點 過程當中學到既先係最重要 感謝你地睇呢條片 希望你地會鐘意呢條片 有你地既支持同鼓勵 係我制作影片既最大動力 多謝各位 *賽事直播全過程： ruclips.net/user/livepKgS_-qyyGw?si=bp3Y6tz9hK_fGDup #豪爸 #澳門 #健美 #比賽 #紀錄
【備賽特輯】2024年 胸部 備賽訓練課表【豪爸】
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今集係備賽特輯既第二集 因為我既胸係弱項 (應該係話全身都係弱項先岩😢) 所以動作同組數下數都會比較多 期待我既改變 盡力去做 感謝你地睇呢條片 希望你地會鐘意呢條片 有你地既支持同鼓勵 係我制作影片既最大動力 多謝各位
【備賽特輯】2024年 背部 備賽訓練課表【豪爸】
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經過一年既打磨 我再次準備WNBF既比賽 盡力攞個好成績 今集係第一集既備賽特輯 背部訓練課表 今集動作上會注重背既厚度發展 星期五仲會有一次練背 星期五背既訓練將會注重寬度發展 感謝你地睇呢條片 希望你地會鐘意呢條片 有你地既支持同鼓勵 係我制作影片既最大動力 多謝各位
【從零開始學電單車】澳門考電單車既經歷同個人心得【豪爸】
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係九年前Fail左之後 一直逃避考車呢樣野 直到最近 覺得係時候要面對佢 重新入禀去學車 #豪爸 #澳門 #學車 #電單車 #考車
【豪想跟你練】沉默的巨獸 雷.問路 背部訓練
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感謝 MR.雷 約練 又學多左，動作，節奏，模式 係訓練上覺得你係一個沉默既巨獸 就算重量好重都只係默默咁做完 我係戈啲會大叫亂叫激勵自己戈種🤣 下次一定要再約你練 一齊傾下計 拍下片或者一齊玩下攀岩 每一次可以約到 又要岩練咩部位 又要夾到時間 都係吾容易 珍惜每一次可以約練既機會
【豪想告訴你】睪酮凝膠Androgel Gel，能否替代針劑或者科技用在健美上？【豪爸】
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【豪想告訴你】睪酮凝膠Androgel Gel，能否替代針劑或者科技用在健美上？【豪爸】
【豪想告訴你】幾乎没有肝毒性的類固醇 最大程度地保留肌肉 美替諾龍Methenolone(Primobolan)【豪爸】
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【豪想告訴你】幾乎没有肝毒性的類固醇 最大程度地保留肌肉 美替諾龍Methenolone(Primobolan)【豪爸】
【豪想告訴你】沒有肝毒性的類固醇 還可以增強其它類固醇的效果 美睪酮Mesterolone(Proviron)【豪爸】
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【豪想告訴你】沒有肝毒性的類固醇 還可以增強其它類固醇的效果 美睪酮Mesterolone(Proviron)【豪爸】
【豪想告訴你】從大力補𧗠生出的類固醇 特力補 Turinabol(Tbol)【豪爸】
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【豪想告訴你】能突破增肌瓶頸並最快見效的藥物 大力補 Dianabol(Dbol)【豪爸】
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【豪想告訴你】高級營養補充品？化學原料？選擇性雄激素受體調節劑？SARMS是什麼？【豪爸】
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【豪想告訴你】非常感謝 隆哥 分享健身 科技相關經驗 以及他的心路歷程【豪爸】【隆哥】
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可以post 之前steroid 介紹的影片嗎
作為外行嘅我，第一眼睇到個名（戴安娜個波）仲以為係春藥嚟……（以事論事，不喜勿插）
🤣🤣🤣
你好後生...豪仔😂
都可以🤣
请问有助增加肌肉量吗？
不會，它的研究和效果還不能確定，因為使用藥物的一般都不會只用一種藥物，所以對它能帶來個效果還是一個不確定因素。
幾耐可以平衡到 吾落腳
有人話識踩單車會容易啲平衡到，因為我自己唔識踩單車，我用左2堂係入面練平衡。
係個膊可以再拋啲，背再闊啲就再好啲，感覺三角未夠明顯，繼續加油
多謝您嘅支持，背闊真係好難練😬，繼續加油💪
備賽應該兩星期前就全部ready,剩低啲時間用嚟做調整
都係我無做好，唯有下次再努力💪
好乾啊加油👍🏿👍🏿
多謝您嘅支持，繼續努力💪
你d片真係好悶！淨係影住你自己操嘢又唔講解吓d動作係操乜嘅真係睇到人眼訓！😑😑😑
多謝您嘅建議，要改善下，我自己身邊嘅人都覺得我好少野講😂可能係因為去到備賽後期，個腦唔係咁靈活🤣
add oli 853
咩叫娛樂性使用者？
sarms效果僅有娛樂性質🙂
光頭師兄，有無自己頻道？
冇
以前有無頭髮？
有
Oil 853
師兄請教一下點解要含胸拉背闊？
我嘅個人理解係，含胸可以令背闊肌拉長伸展，完整嘅拉伸同收縮可能會有比較好嘅訓練效果。 每個人嘅個體差異唔一樣，有啲人會覺得咁樣做可能會比較好，有啲人會覺得咁樣做冇咩用，主要睇翻訓練者本身。 希望對您有幫助，謝謝。
@@TangWaiHou0408 多謝分享
含胸比較專注到中下背，挺胸偏上背多
@@wlw6134 多謝師兄補充👍
I hope you make a tutorial how to do bodybuilding poses with some explanation and no music, because your body is insane mann!! btw im your fans now and good luck mannn:)
每個動作先試試才正式大重量，呢個觀點我覺得很合理，值得推介
多謝您覺得呢個觀點對您有幫助💪
我也是嚟緊都學電單車，係學650 ，加上我本身識踩單車嘅。不過由於冇牌，要考筆試，真心講五本書，第一冊叫做容易啲，之後嗰四本書就難，真心難讀的
幾年前仲係三本書既時候我冇去珍惜 去到後黎要讀五本書既時候先黎後悔
@@TangWaiHou0408 咁豪爸，我本書你係點樣溫？第一冊就叫做容易啲，第二冊由於我冇駕駛經驗，佢有啲理解題填寫寫答案一樣，但題目係唔一樣，但我都要死記硬背的。另外三本我未溫，但睇啲題目，我自己心諗係咪有必要溫更多？慶幸我去聽課，課堂師傅，都俾咗一啲提示，同埋用唔同方式溫習，真心講係有難度，雖然距離仲有成個月考試，但我自己心諗一定會唔合格。
我報既駕校有比影片去講解交通規則，例如點解十字路口唔可以掉頭之類，理解左之後會比較有幫助，之後就係每日溫同做模擬考試，我覺得最難既係交通罰則，不過都有一定規律去記，可以去FB個學車群睇下，佢有詳細點記交通罰則，加油💪
Well done 👍🏻
豪爸，如果新手來講大力寶同特力寶邊隻好啲
如果新手黎講，唔建議用任何野 先做好基本：飲食，休息，訓練 如果有經驗黎講，一般認為大力補適合係增肌期，特力補適合減脂期 但係！冇絕對話減脂期就唔可以用大力補，增肌期就唔可以用特力補，最緊要係，知道自己用緊啲咩，同埋要用啲咩去做搭配，週期後既恢復要用啲咩幫助恢復等等……
明白，謝謝你的講解
I hope you make a tutorial how to do bodybuilding poses with some explanation and no music, because your body is insane mann!! btw im your fans now and good luck mannn:)
Thank you for your support👍 I hope to be able to teach bodybuilding postures in good condition❤️
8月尾第二次考 好緊張 好驚再飲 留名等Pass😢
考試前一段時間去第一條線練斜八，有過第一次既經驗，第二次就冇咁緊張嫁啦，我都飲過一次，第二次就同自己講，你得既！比信心自己！加油！
留名等pass🥹聽日考，已經緊張到麻木到無感覺，順其自然
加油，其實妳已經對斜八好熟悉，身體自己會有記憶，唔洗太緊張，出街記得慢慢一步一步去做，就冇咁容易出錯❤️ 祝一take pass💪
@@TangWaiHou0408 pass左，許願成功，多謝你😭🙏🏻
恭喜妳成為道路使用者既一份子🎊
但願一take
唔洗太過緊張，考試當日練下斜八，之後入冷氣房坐下休息下，唔好一直練，有冇發覺一開始打嘅斜八係最靚？之後越打越唔識打咁樣？因為身體會攰，其實您對斜八已經好熟練，比多啲信心自己，加油💪 祝一take pass🎉
请问一下如果肩膀想练大是否要提高训练频率？例如每次其他部位训练结束后加几组中束的高次数练习
提高訓練頻率會是一個不錯的嘗試，我自己會比較在意能不能夠恢復這個方面，不然的話做更多的組數和次數好像會浪費掉。 希望對您會有幫助💪
請問第一部機係練肩邊個位置啊？
前束+少少中束
感謝回覆❤️🙏
@@TangWaiHou0408 謝謝
聽日第二次考！希望聽日有好消息！會再嚟comment🤪
豪爸，我今日得咗了😆真係好感動🥹前面打8字fail ，後面兩個切線fail ，差少少心態崩咗😅好彩有頂住
多謝您分享您既喜悅比我❤️ 恭喜您成為道路駕駛者既其中一分子🎊
腿太強
腿唔夠完整，要再加強
豪爸，就吾夠炭水會甩頭髮
呢個真係唔知😱 我試下調整下之後再更進下情況👍
我覺得你對健美仍然有夢想，縱使你有家庭有女兒，不過時間係唔會等你，不過你真的需要下更多苦功去改善你的身形，肌肉質量及分離度，祝你好運！
多謝您既支持，原本想話時間同年齡係最大既敵人，不過後來諗下，健美係一個用時間去累積既運動，即使唔比賽，我覺得我都係鐘意訓練既過程，一齊加油💪
他雖然還有進步空間 但已經練得不錯 每個人基因都不同 你看到那些比較出名的自然pro 都是萬中挑一的基因🧬 再加上很多自然pro都有用科技 你不可以用那些來對比
感謝您的支持🙏下次一定要再進步❤️
个人歷程:因為好耐没踩過單車,所以150cc在停車場練平衡練左6堂OVO,第789堂入去練黃八,第10堂換250cc練黃八和平八(上佐几次斜八),第11堂轉650cc,因為有兩種650cc(第1種不知道名字OVO上斜八轉上去的時候要比油(這種比較難),第二種就是雅馬哈MT07這種650cc好好渣,斜八除佐起步加小小小小油之外全程基本上就踩住殺車,轉上去都唔使比油),之後練佐4堂斜八(尼個時候在用第一種)都唔敢比油上去,教練就叫我轉用雅馬哈MT07,換左車後先練左4堂平八,第二十一堂的時候第一次用MT07上斜八,一次過,發現用泥架真係容易好多(除左起步加小小油全程斜八小踩殺車就得),第22堂第一次出街好緊張,之後每日八點到連續出兩次街,持續几日,考試前一日冇食早餐練斜八的時候連續7次斜八起步息火,个時好急,之後下午五點又來練左一個鍾斜8(因為食左飯)所以斜八打十几次都冇失誤,到左考個日(2:30考,但其實是3:00),考個時滿腦子都是想秀技术於是就邊上斜八邊唱歌,個日我地組除左有人太緊張起步息火4次其他人全部都pass,成功1 take pass,其實考試時真係唔好緊張,練習得夠多考試時就會想將最有自己的一面展現給考官,轉檔前將腳預先放好位置,要轉檔的時候提前減速然后輕輕先按離合同時腳配合,整個過種練到1秒內路試基本就可以了,圓形地和斑馬綫前提早一大段距轉二檔,如果要停車都好放便轉一檔,讓行人打好燈基本上PASS
練習前最好填飽個肚,上斜八就有種莫名的自信OVO
好正💪好詳細👍感謝你既分享❤️
最緊要係有自信✌有信心👍
明年比賽見🫡
一齊上臺😏
加油👍
感謝支持✌
點解唔報埋MP啊？
條腰太粗，好似水桶咁😂 吾係好岩MP個項目
留名等pass
呢個咩場
澳門黑沙環健身房（ Metal ）
你第一組推上胸，手踭打得太開，落曬個膊頭
要再改善，謝謝你的建議💪
I hope you make a tutorial how to do bodybuilding poses with some explanation and no music, because your body is insane mann!! btw im your fans now and good luck mannn:)
Thank you very much for your support and suggestions 👍
比賽成績點？
仲剪緊🤣 遲少少會出片🙏 到時候支持下👍
之前上網睇過 外國有台夾胸 一路夾個位會郁 應該會好食
我都有睇過👍 係米夾既時候會向前郁 之後打開既時候會向後戈部？ 想試，唔知澳門邊間Gym房有？
3:06，認同，斜8只要練多，終會有一日會突然叮一聲，練到變成身體記憶。 我都係上個月考第三次先pass, 頭2次都係肥斜8.
恭喜曬🎊 人生清單✅
@@TangWaiHou0408 大家咁話🎉
澳門合格率幾多呀！！ 考電單車算系男人人生to do list...
我自己覺得係睇個考官既心情🤣 人生清單(自動波車)✅ 遲啲再考埋棍波車
呢集好撚有料，學到好多嘢
希望可以再拍好啲…謝謝支持👍
加油。師兄
感謝
我覺得玩健身普通玩就ok 但如果你玩比賽好黑暗 之前睇開大陸 原來想系各行比賽想令卡 就要識人 用關係搭上搭 識評判 再加上 比d錢先令到卡 雖然咁樣講 但都要操到野 好似大國 鹿神 之前請教練 淨系點落野都要比 30萬人仔一個月 之後日本打比 出左名 開始玩師徒制 拜師 就收你20萬人仔 根本 攪到健身呢行 愈來愈黑暗
我覺得健身又好，比賽又好， 其實最重要既係自己既初衷， 當初點解會去健身， 後來點解會想比賽， 最後自己想要啲咩？ 每個人想要既野都吾一樣， 有人為左卡可以傾盡全力， 有人為左某些東西可以不擇手段， 當自己回頭看看既時候， 會吾會發現自己原本既路，越行越偏？ 希望澳門既健身風氣越黎越好👍
加油🎉
加油💪
咁好嘅廣東話頻道都咁小人支持🥲 真係浪費晒 希望你嘅頻道越嚟越多人睇，因為好有用，對於我哋呢啲小白嚟講🙏🏻
希望可以做得好啲🙏
會唔會講下Anadrol?
好，搵下佢既資料睇睇🙏
好好嘅分享 謝謝🙏
謝謝
你地好正❤拍片流𣈱度好左，加油🎉
感謝支持👍