- Видео 3
- Просмотров 3 569
청소냥
Южная Корея
Добавлен 8 июл 2024
질풍노도의 시기, 30대
마대 던지기 전 준비할 것 ㅣ환경 공무관(미화원) 도전기
안녕하세요 환경 공무관(미화원)을 준비하고 있는 청소냥입니다.
오늘은 마대 던지기에서 사용 할 마대 준비 방법을 영상으로 찍어보았습니다.
날씨가 많이 추워졌습니다. 다들 몸 건강 유의하시면서, 준비하시길 바랍니다.
다음에 또 유익한 영상으로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다.
* 이 재생목록에서는 환경 공무관에 대한 정보를 함께 공유하고 기록할 예정입니다.
00:00 자기소개
00:25 준비물
00:44 PP 봉투로 감싸기
01:08 노끈으로 묶기
01:35 청테이프로 감싸기
02:08 끝맺음
#환경미화원 #환경공무관 #마대들고오래버티기 #마대멀리던지기 #윗몸일으키기 #청소과 #인적성검사 #면접시험 #실기시험 #마대준비 #마대봉투 #미화원 #국민체력100
오늘은 마대 던지기에서 사용 할 마대 준비 방법을 영상으로 찍어보았습니다.
날씨가 많이 추워졌습니다. 다들 몸 건강 유의하시면서, 준비하시길 바랍니다.
다음에 또 유익한 영상으로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다.
* 이 재생목록에서는 환경 공무관에 대한 정보를 함께 공유하고 기록할 예정입니다.
00:00 자기소개
00:25 준비물
00:44 PP 봉투로 감싸기
01:08 노끈으로 묶기
01:35 청테이프로 감싸기
02:08 끝맺음
#환경미화원 #환경공무관 #마대들고오래버티기 #마대멀리던지기 #윗몸일으키기 #청소과 #인적성검사 #면접시험 #실기시험 #마대준비 #마대봉투 #미화원 #국민체력100
Просмотров: 109
Видео
마대 3분 들기 노하우 공개합니다 ㅣ환경 공무관(미화원) 도전기
Просмотров 582Месяц назад
안녕하세요 환경 공무관(미화원)을 준비하고 있는 청소냥입니다. 첫 영상 공개 후 많은 분들이 응원의 댓글과 격려해 주셔서 너무 힘이 되었습니다. 더욱 열심히 하라는 말씀으로 알아듣고, 앞으로도 많이 기록해 보겠습니다. 오늘도 좋은 하루 보내시길 바랍니다. * 이 재생목록에서는 환경 공무관에 대한 정보를 함께 공유하고 기록할 예정입니다. 00:00 자기소개 00:26 실패 영상(빠른 배속) 00:58 성공 영상(빠른 배속) 01:32 두 영상 비교 분석 02:55 총정리 03:12 끝맺음 #환경미화원 #환경공무관 #마대들고오래버티기 #마대멀리던지기 #윗몸일으키기 #청소과 #인적성검사 #면접시험 #실기시험
환경 공무관 준비물은 무엇이 있을까? ㅣ환경 공무관(미화원) 도전기
Просмотров 2,9 тыс.Месяц назад
안녕하세요 환경 공무관(미화원)을 준비하고 있는 청소냥입니다. 이 재생목록에서는 환경 공무관에 대한 정보를 함께 공유하고 기록할 예정입니다. 앞으로 잘부탁드립니다. 영상 속 제가 준비한 것들은 밑에 링크 공유합니다. 1) 윗몸일으키기 기구 링크 url.kr/c63fkb 2) 28kg 모래 링크 url.kr/jtdvxs 3) 20kg 모래 링크 url.kr/6rsaar 00:00 자기소개 00:29 네가지 준비항목 00:52 마대 들기 02:04 윗몸 일으키기 03:04 마대 멀리던지기 05:31 기록방식 05:50 끝맺음 #환경미화원 #환경공무관 #마대들고오래버티기 #마대멀리던지기 #윗몸일으키기 #청소과 #인적성검사 #면접시험 #실기시험
긴장안하는게 중요한듯~~ 시험장에서 멘탈나가가서 . 자기 실력 반도 안나옴니다.
30키로 3분 마대 들기 만점 받았습니다 저같은 경우는 헬스랑 전혀 상관 없었습니다 그냥 마대 드는 연습을 하셔야 합니다 저도 마대들기때문에 헬스했는데.. 벤치 50키로도 겨우 들었습니다 ... 그냥 월 수 금 두번씩 드는 연습을 하세요 저같은 경우 1분40초가 되면 몸이 사시나무 떨리듯 떨리는데 걍 속으로 시발 ㅈㄴ 무겁지만 할수 있다 라는 생각으로 버티는 연습을 해야 합니다 ....
좋은 말씀이시네요 !! 기초 체력은 될 수 있어도 <마대 들기> 자체가 또 다른 근력을 쓰는 것 같아서 꾸준함이 정말 답인 것 같습니다 일주일에 두번! 도 좋은 방법같네요 ~ 계속한다해서 무리만가고 쉬어가는 타이밍도 필요하더라구요 ㅎㅎ 많은 도움이 될 것 같습니다 감사합니다~
윗몸기구 ht5500사세요~~그게 좋더라구요~저는 하루 매일 80개 연속으로 가능하게 한번 했어요 힘든날은 60개20개 끊더라도 80개 채웠구요 그래서 결과가 도시공사 30초 36개 구청 67개 카운트했습니다~30키로 마대는 어깨 견착하듯 견갑 걸고 들면 편하고 손은 마대를 받치듯 앞으로 장풍 쏘듯 받쳐 들면 편해요~~ 전 도시공사는 셔틀런이 힘들어서 못했지만 구청 합격했고 연습 당시 팁과 윗몸 기구 생각나서 조금이나마 도움이 되실까하여 몇자 끄적여 봐요~~파이팅!! 제가 딱 3년 걸렸습니다!구청 3회 도시공사 1회 도전하고 올해 됐어요!2명 채용에 체력을 2등해서 쫄렸는데 면접준비 정말 열심히했고, (중대재해법만 답변못하고ㅠ) 나머지는 잘 말했는지 붙었습니다 면접도 중요하더라구요ㅠ 파이팅!!!몸도 좋으시네요 합격하시리라 생각합니다!!
이렇게 디테일하게 꿀팁 방출해주시다니 너무 감사합니다 !! 덕분에 많은 분들에게 도움이 될 것 같습니다~ 저는 이번년에 구청에서 안떠서 지원을 못했는데 이 곳만 볼게 아니고 민규님처럼 다른곳도 함께 도전해야겠네요 감사합니다 !! 기회는 잡는 거니까 !! 합격하고 꼭 후기 남기는 그 날을 위해 !! 추운날에도 고생이 많으십니다 몸 건강 유의하시고 파이팅입니다~
내일 시험봅니다 30키로 들기랑 윗몸일으키기 2개 종목 보네요 연습도 못하고 급하게 공고가떠서 지원하는데 떨리네요
아앗 그래도 도전할 수 있다는 자체가 좋은 기회인 것 같네요 ㅎㅎㅎ 30키로 들기는 지구를 든다는 각오로 하셔야지 좋은 결과 있을 것 같네요 !! 꼭 지금 내리는 눈만큼이나 좋은 결실이 많이 내리셨으면 좋겠습니다 화이팅입니다 !!
이렇게 준비하시는 분들이 합격하시더라구요. 전 작년부터 도전해서 올해 합격했습니다. 꼭 좋은결과 얻으시길!👍
공무직 빽으로 들어가는 사람 많다던데 진짜인가요?
@sksinfndkxk7 분명 그런 시기가 있었던거 같아요. 그러니 그런 얘기들이 돌았을테고 공공연하게 그렇게들 알고 계시는 분들이 생각보다 많더라구요 ㅠㅠ 지자체(시ㆍ도ㆍ구청) 마다 근데 요즘은 서류점수는 가산점제도, 면접은 외부소속 면접관 분들이 6명이상으로 다대일 면접으로 진행됩니다. 체력시험에서 주로 당락이 결정되다보니 해가 갈수록 젊은 분들이 지원하고 합격하는 추세인듯 합니다. 저또한 30대 초충반이며 작년, 올해 면접까지 오신분들과 얘기들어보면 대부분 30대시네요
좋은 말씀 감사합니다 !!! 저도 얼른 그 뒤를 따라 갈 수 있도록 열심히 해보겠습니다 ㅎㅎㅎ 건강 유의하시고, 안전한 환미생활하세요 !!
좋은 소식 드리고 싶지만 요번에 공고 떠서 지원 했는데 1차 서류 탈락 됬습니다 ;;
악....아쉽습니다 ㅠㅠ 도전도 못해보고 저와 똑같으시네요 가산점이 많은 구는 그 분들이 거의 서류합하시니까 그것조차도 어렵군요 저도 혹시 몰라서 자격증들 다 따두려고합니다 일단 지게차부터...! 내년에 함께 도전해봐요 ㅠㅠㅠ맘 고생하셨습니다
@@청소냥Cheongsonyang-l5l접수 받으실때 서류 보시더니 봉사 점수 없냐고 물어 보셨는데 그게 마음에 걸리네요 물론 공고가 갑자기 떠서 준비 못했지만 내년에 봉사 준비 했는데도 서류에서 떨어지면 진짜 멘붕 올듯 싶퍼요ㅠㅠ 더이상 서류에서 제가 할수 있는게 없거듣요 혼자 살고 부양가족도 없다 보니 이게 가산점에서 많이 밀리는것 같습니다 님도 자격조건에 밀리는부분은 자격증등 많이 대체 하세요~~
저는 이번에 최종면접에서 떨어졌습니다 이번엔 열심히 준비했는데 합격되지 못해 많이 낙담했지만 내년에도 도전해보려고 합니다 같은 30대로서 화이팅입니다😁
@@해위-e8c 앗 너무 아쉽겠어요 ㅠㅠ그래도 최종까지 가셨다니 대단합니다 그만큼 인정받았다는거 아닐까요? 위안이 되실지 모르겠지만, 저는 이번해에는 뽑지않는다고하네요 🤣 그래도 틈틈히 연습하면서 내년엔 지게차와 대형 면허 준비해두려고합니다 함께 파이팅입니다 !!
최종 까지 가셨다는게 정말 대단 하십니다~ 체력까지도 통과 되신건데 계속 도전 하시면 가능성은 충분해 보이시네요~
체력 테스트 어떤거 보시나요 ?
○ 평가종목 : (공통)상대악력, 교차윗몸일으키기, 20m왕복오래달리기, 제자리멀리뛰기 (환경미화원)모래자루 옮기기 저희는 이렇해 보는데 추가로 좌전굴이나 순발력도 있지만 그건 점수 편가에 반영 되지는 않습니다~
와 많이보시네요 근데 점수에 포함되지않는데 시험치는것도 특이하네요? 저흰 윗몸일으키기, 마대들기, 던지기 3종목인데 올해는 또 어떻게 될지 모르겠네요 😂 @@이쑤시개-k7w
준비는 잘되고 있으세요??? 저는 내년에 생각 했던게 이번달에 공고가 떠서 부랴부랴 준비중인데 잘하면 3등급은 될꺼 같아 체대 입시 학원 등록해서 운동 하고 있습다 체력 까지만 통과되도 후회는 없겠는데 만약 체력 통과 되면 말씀 드릴께요 님도 봉사등 미리 미리 준비 해두세요
@@이쑤시개-k7w 이쑤시개님은 국민체력으로 하시나요?! 저희쪽은 아직 공고가 안뜨고, 봉사 점수라든지 대형, 지게차 가산점 항목이 예전꺼 기록참고한다면 없어서 아직까진 준비하지않았습니다 :) 이번년도는 무리이고, 내년에 준비할까 고민중이네요 ㅎㅎ 일단은 제가 할 수 있는 최선을 다하면서 공고를 기다려보겠습니다 ! 언제 함께 일할 그날을 고대하며 파이팅입니다 🔥
@청소냥Cheongsonyang-l5l 저희는 국민체력 100에서 보는데요 추가된게 10키로 모래 자루 옮기는건데 저도 봉사 준비안되고 체력도 안될꺼 같지만 경험 삼아 볼려구요 ㅎ
@청소냥Cheongsonyang-l5l 그리고 도움될만한건 미리 따두시고 준비하세요 저희는 요번에 1종 대형 있는분만 지원 가능 하다고 뜨네요
@@이쑤시개-k7w 좋은 조언이네요 내년에 대형 면허와 지게차 도전해보겠습니다 !
좋은 영상 감사합니다 혹시 마대들기는 매일 하셨나요?? 하루에 몇번씩 드셨는지 궁금합니다
봐주셔서 오히려 감사합니다 저는 주 3회정도하고 들때 딱 1번만 시도했습니다 처음부터 너무 무리하면 힘들기도하고, 다른거 준비할것도 있어서 교차해서 진행하며 점진적으로 올렸습니다 !
@청소냥Cheongsonyang-l5l 답변 말씀 감사합니다 주 3회 한번 할때 딱 1번만 들어도 3분까지나 느는군요 처음동작에서 3분이 되기까지 몇달이상 걸리셨나요
@@KJ-dj5si두달정도 지나서 안정기가 된것같습니다 근데 말이 안정기지 컨디션 안좋으면 금방 포기하기도 해요 😂
@@청소냥Cheongsonyang-l5l 말씀 감사합니다!!! 좋은 하루되세용~!
멋지세요 저도 연습중인데 다른곳은 괜찮은데 어깨가 너무 아프네요ㅠㅠ 1분만 넘어가면 버틸 수가 텂게 저려와요. 도데체 이유를 모르겠어요ㅠㅠ
사람마다 체력적이나 선천적으로 힘드신분도 있을것같은데 운동을 오래하신분이면 어깨충돌증후군도 의심해볼만할것같습니다. 반복되고 강한 운동으로 염좌가 생겼을수도 있구요. 추나나 병원 방문 후 전문가 소견들어보는게 가장 빠를듯 합니다. 완쾌하셔서 무사히 넘어가셨으면 좋겠네요
1분에서 3분넘으실때까지 기간이 얼마나 걸리셨나요?
@@junkim2224 3분이 안정화되기전까진 2달정도 소요된것같습니다 일주일에 3번정도 기준입니다. 체력이 더 좋고, 더 잘맞는 방법이 있다면 훨씬더 빠르게 단축시킬수있지않을까 생각합니다.
임용이 조금씩 앞당겨 지는 영상 이네요 제가 보는곳은 마대들기는 없지만 헬스장에서 20키로 들고 있는데 허리도 아프고 힘들드라구요 ㅎ 노력 하시는 모습 정말 멋지 십니다~
말씀을 너무 따뜻하게 해주셔서 위안이되네요 체력 시험은 언제든 다른 종목으로 바뀔 수 있으니 마음의 준비해둬야할 것 같습니다 감사합니다 🙂↕️
마음씨도 멋져요 시험이 언젠가요
감사합니다. 아직 공고가 안떠서 서류부터 붙어야지 체력을 볼수있을것같네요
마대들기 3분이라니 멀리던지기도그렇고 힘들어보이지만 화이팅입니다😊🎉
쉬운 과목이 하나 없더라고요 😢 응원 감사합니다!!
꼭 합격하즈아~!🎉
합격 가즈아🎉 감사합니다 :)
아이고...실기시험이 이렇게 빡센줄 처음 알았네요... 응원합니다. 화이팅화이팅!
쉬운 일은 역시 없나봅니다 ! 실기가 가장 높은 점수 항목이라서 더욱 그러한듯합니다! 😢
저도 지금 준비 중인데 40평생 운동이란걸 안하다 보니 6개월 시간 두고 준비 중인데 쉽지가 않네요 꼭 임용 되시길 바랍니다~ 지역이 어디신가요 ?
그러시군요 대단하십니다 ㅠㅠ 30대인저도 안하던 들기나 던지기 같은걸하다보니 몸살도 나고 여간 쉽지않네요 .. 아직 시험보기전이라 기회가 된다면 공개하도록 하겠습니다 서울쪽입니다! 감사합니다 😊
@@청소냥Cheongsonyang-l5l 제가 보는쪽 보다는 체력 시험이 너무 빡시네요ㅜ 저도 미화원 직업에 관심이 많아 여기저기 다니면서 알아 봤는데 서울중에는 금천구 구로구가 급여면에서는 메리트 있드라구요
@@이쑤시개-k7w 제가 보는곳은 가산점으로 주는게 별로없다보니 체력이라도 빡시게 돌리는것같습니다 요샌 <국민체력100>으로 돌리는곳도 많아져서 요강 뜨는거 잘보고 연습해야될것같네요 공무직은 보통 거주지를 보다보니 그쪽으로 응시하진못하지만, 전 금액보다는 직업특성상 업무적으로 더 잘맞다고 생각하여 지원할 생각입니다 금액적인 부분만 보고 지원한다면 돈이야 잘버는 직업도 더 많긴하니까요 날씨가 갑자기 추워졌네요 안다치게 조심히 준비하세요~
@@청소냥Cheongsonyang-l5l 저 처럼 내년에 시험 준비하시는거 같은데 저는 현재 하청 업체 소속으로 미화원 일하고 있습니다 근데 시 소속보다 보수도 적고 업무 강도도 높아 아쉽긴 했는데 가치 일하시는분이 종종 직영으로 들어가라고 하셨는데 저는 조건도 안맞는거 같아 포기 했다가 공고문 읽어보니 안되지 않겠다 생각에 압뒤 안재고 도전 하게 되었습니다 가치 일하던분은 작년에 임용 되서 현재 근무 중이신데 복지 업무강도 보수등 모듣면에서 만족 하시길래 저 역시 불타는 의지가 생기 더라구요 내년 언제 시험 인지 모르지만 구독 했으니 종종 들어와 소식 듣겠습니다 근데 저보다 몸이 좋아 부럽네요 ㅋ
혹시 중랑구시험 준비하시나요?
서울은 맞으나 중랑구는 아닙니다!
알고리즘 14번째 구독자
대박대박 감사합니다 🎉 !
환경미화원 아무나 할수있는거 아닌데... 스펙 괴물들만 들어간다고 들었어요. 차라리 보안직 공무원이 들어가기 쉽습니다
조언 감사합니다! 저도 괴물이...되면 좋겠지만 ㅎㅎ 주신 안도 고려해봐야겠네요 감사합니다 !🙂↕️
저의 동네 환경미화원 체력시험은 6개 종목인데 너무 버거워요
마대던지기 누가 보면 미친놈인줄 알겠어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ... 환경공무관 준비하는건데 ㅋㅋ ㅠㅠ
살짝쌔하게 보지않을까요... ㅋㄱㄱㅋㄱㅋㅋ 걱정 감사합니다 😂
우왕,, ㅠ
실기 종목 기획한 공무원 운동하나도 안한 ㅅㄲ 100퍼 ㅋㅋ사낭을 들고 버틴다....그걸 또 던진다 ㅋㅋㅋ.개ㄸㄹ이 ㅅㄲ네요 응원합니다~
환경미화원과 전혀 다른 분야지만 체력테스트가 역시 빡세네요 우연히 영상떴지만 원하시는 결과 얻으시길 바래요
환경미화원이라서 더더욱 중요한 요소인듯합니다 응원 감사합니다 🎉
저희구는 25kg 4분 6초버텨야되는데 힘드네요 ㅠ
@@Ckckk-o9v 헉 4분6초나 버티셔야하군요 ㅠㅠ 고생이 많으십니다 점진적 성장만이 답이겠죠 함께 파이팅입니다 !
@@청소냥Cheongsonyang-l5l 화이팅!