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도우 없이 만드는 페퍼로니 피자, 페퍼로니 피자 달걀 ㅣHAPPY KETO TV

2:05

감자보다 맛있는 콜리플라워 매시ㅣHAPPY KETO TV

2:52

고기 구워 먹을 때 함께 구워요. 콩나물 파무침ㅣHAPPY KETO TV

2:48

소금맛+우유맛 단호박 디저트ㅣHAPPY KETO TV

2:19

간단한 식사로도 좋아요. 청양고추 치즈 머핀ㅣ인스턴트팟ㅣHAPPY KETO TV

2:52

가루재료는 필요 없어요. 바삭바삭 팽이 치즈전ㅣHAPPY KETO TV

2:18

키토 BBQ 백립, 베스트 콜리플라워 맨밥 만드는 법 feat. 인스턴트팟, 에어프라이어, 오븐ㅣHAPPY KETO TV

*계량스푼 계량입니다.
1큰술 = 15ml , 1작은술 = 5ml
*BBQ 백립 2~3인분
등갈비 1kg - 냉동 미국산 / 코스코 (냉장실에서 완전히 해동 후 사용해요)
마늘가루 1/2작은술 - 심플리 올가닉
후추 1/2작은술 - 심플리 올가닉
소금 1작은술 - 히말라야 핑크솔트 고운 입자
월계수잎 2장 - 이탈리아산 / 트레이더스
물 150ml + 대장부 50ml - 단맛이 없는 증류식 소주 / 이마트, 홈플러스, 롯데마트
무설탕 BBQ 소스 100ml 남짓 - Alterna Sweets, 혹은 Nature's Hollow / 둘 다 키토몰
*콜리플라워 라이스 2인분
쌀알 크기로 자른 콜리플라워 340g - 이탈리아산 유기농, 코스코(최근에 품절이더라고요)
올리브오일 1큰술 - 올리탈리아
*인스턴트팟 - 듀오 6쿼트
*에어프라이어 - 라헨느 7리터
진주의 한그릇 키토식 book.naver.com/bookdb/book_detail.nhn?bid=16416221
진주의 해피 키토 한식(해키한) book.naver.com/bookdb/book_detail.nhn?bid=16275573
진주의 해피 키토 키친(해키키) book.naver.com/bookdb/book_detail.nhn?bid=14520181
진주의 키토도시락 book.naver.com/bookdb/book_detail.nhn?bid=14868423
#키토등갈비 #키토백립 #키토백립만드는법 #콜리플...

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도우 없이 만드는 페퍼로니 피자, 페퍼로니 피자 달걀 ㅣHAPPY KETO TV

2:05

도우 없이 만드는 페퍼로니 피자, 페퍼로니 피자 달걀 ㅣHAPPY KETO TV

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* 페퍼로니 피자 달걀 2인분 올리브오일 1큰술 - 올리탈리아 엑스트라 버진 달걀 4개 - 가농 금계란 오메가 달걀 마리나라 소스 100g - 코스코 커클랜드 올가닉 마리나라 소스 슈레드 모차렐라 - 제니코 페퍼로니 - 에스푸드 페파로니, 쿠팡 구매 (같은 상표 쿡페파로니2 는 재료가 다르니 확인 후 구입하세요) 이탈리안 시즈닝 - 심플리 올가닉 가루 파마산 - OK bornitaly 진주의 한그릇 키토식 book.naver.com/bookdb/book_detail.nhn?bid=16416221 해키한(진주의 해피 키토 한식) book.naver.com/bookdb/book_detail.nhn?bid=16275573 해키키(진주의 해피 키토 키친) book.naver.com/bookdb/book_det...

2:52

감자보다 맛있는 콜리플라워 매시ㅣHAPPY KETO TV

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*콜리플라워 매시 5인분(750g) 콜리플라워 500g 양파 200g 버터 70g 생크림 150ml 파미지아노 레지아노 70g 소금 진주의 한그릇 키토식 book.naver.com/bookdb/book_detail.nhn?bid=16416221 해키한(진주의 해피 키토 한식) book.naver.com/bookdb/book_detail.nhn?bid=16275573 해키키(진주의 해피 키토 키친) book.naver.com/bookdb/book_detail.nhn?bid=14520181 진주의 키토도시락 book.naver.com/bookdb/book_detail.nhn?bid=14868423 #콜리플라워매시 #mashedcauliflower #키토식 #키토식단 #저탄고지식단 #lchf #저탄수고지방 ...

고기 구워 먹을 때 함께 구워요. 콩나물 파무침ㅣHAPPY KETO TV

2:48

고기 구워 먹을 때 함께 구워요. 콩나물 파무침ㅣHAPPY KETO TV

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*콩나물 파무침 콩나물 300g 대파 100g 다진 마늘 1작은술 생들기름 2큰술 고춧가루 1큰술 어간장 2작은술 이상 통깨 약간 *궁금하실만한 재료 어간장: 두도식품 제품을 쓰고 있어요. 생선과 소금으로만 만든 액젓이에요. 일반 액젓으로 대체해도 됩니다. 단 포도당이나 설탕 등의 당이 들어있지 않은지 확인 후 구입하세요. *음악 Ishikari Lore/ Kevin MacLeod Kevin MacLeod의 Ishikari Lore은(는) Creative Commons Attribution 라이선스(creativecommons.org/licenses/by/4.0/)에 따라 라이선스가 부여됩니다. 출처: incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN...

2:19

소금맛+우유맛 단호박 디저트ㅣHAPPY KETO TV

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*궁금하실만한 재료 - 기버터 스프레이 : 만토바 제품. 구입처 기억이 가물가물. - 리코타 치즈 : Galbani 제품. 트레이더스 구입(코스코서 파는 리코타보다 맛있어요. 양도 부담없음) - 말돈 씨솔트 : 쿠팡 구매 진주의 한그릇 키토식 book.naver.com/bookdb/book_detail.nhn?bid=16416221 해키한(진주의 해피 키토 한식) book.naver.com/bookdb/book_detail.nhn?bid=16275573 해키키(진주의 해피 키토 키친) book.naver.com/bookdb/book_detail.nhn?bid=14520181 진주의 키토도시락 book.naver.com/bookdb/book_detail.nhn?bid=14868423 #단호박구이 #에어프...

간단한 식사로도 좋아요. 청양고추 치즈 머핀ㅣ인스턴트팟ㅣHAPPY KETO TV

2:52

간단한 식사로도 좋아요. 청양고추 치즈 머핀ㅣ인스턴트팟ㅣHAPPY KETO TV

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* 계량스푼 계량입니다. 1큰술=15ml, 1작은술=5ml * 청양고추 체다 머핀 4개 - 청양고추 2개 - 버터 20g - 슈레드 체다 혹은 체다 믹스 40g - 아몬드가루 40g - 에리스리톨 1큰술 - 베이킹파우더 1작은술 - 양파가루 1작은술 - 소금 1/8작은술 - 달걀 2개 *궁금하실만한 재료, 기구 - 슈레드 체다 믹스 : California select farms Mexican blend(몬터레이잭,체다 등 4가지 섞인 제품) - 아몬드 가루 : 코스코 제품 - 에리스리톨 : 혈당을 올리지 않고 인슐린 자극이 없는 천연 단맛 양념. 설탕 당도의 70%. 순 에리스리톨이 아닌 스테비아나 몽크프룻 등을 입힌 에리스리톨(에리스리톨 위드 스테비아, 스워브, 라칸토, 나트비아.. 등)을 사용한다면...

2:18

가루재료는 필요 없어요. 바삭바삭 팽이 치즈전ㅣHAPPY KETO TV

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팽이 치즈전 재료 - 팽이 버섯 한 봉지 : 손질 후 100g - 슈레드 모차렐라 120g, 제니코 제품 진주의 한그릇 키토식 book.naver.com/bookdb/book_detail.nhn?bid=16416221 해키한(진주의 해피 키토 한식) book.naver.com/bookdb/book_detail.nhn?bid=16275573 해키키(진주의 해피 키토 키친) book.naver.com/bookdb/book_detail.nhn?bid=14520181 진주의 키토도시락 book.naver.com/bookdb/book_detail.nhn?bid=14868423 #키토전 #팽이버섯전 #키토식단 #저탄고지식단 #lchf #저탄수고지방 #저탄고지 #당질제한식 #lowcarb #ketogenicdiet...

1:50

겨울이면 생강라떼ㅣHAPPY KETO TV

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* 계량스푼 계량입니다. 1큰술=15ml, 1작은술=5ml * 생강라떼 생강가루 1/4작은술 에리스리톨 3/4작은술 물 50g 우유 130g *궁금하실만한 재료, 기구 - 에리스리톨 : 혈당을 올리지 않고 인슐린 자극이 없는 천연 단맛 양념. 설탕 당도의 70%. 순 에리스리톨이 아닌 스테비아나 몽크프룻 등을 입힌 에리스리톨(에리스리톨 위드 스테비아, 스워브, 라칸토, 나트비아.. 등)을 사용한다면 당도가 훨씬 강하니 제 레서피 양보다 줄여서 넣어야합니다. 지마켓 등에서 더진왁스 판매자의 제품 중 에리스리톨 100% 프랑스산 사용. - 생강가루 : 심플리 오가닉 제품 - 우유 : 매일유업 소화가 잘 되는 우유 (유당 제거 우유) - 우유 거품기 : Capresso milk frother 선물 받은 미국...

2:37

'해피키토키친' 저자 추천 메뉴, 꽁치 쌈장ㅣHAPPY KETO TV

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* 계량스푼 계량입니다. 1큰술=15ml, 1작은술=5ml * 꽁치쌈장 꽁치 통조림(400g) 1개 양파 1/3개 청양고추 2개 집된장 1큰술 생들기름 3큰술 고춧가루 1~2작은술 통깨 약간 음악: Canon in D Major / Kevin MacLeod Kevin MacLeod의 Canon in D Major은(는) Creative Commons Attribution 라이선스(creativecommons.org/licenses/by/4.0/)에 따라 라이선스가 부여됩니다. 출처: incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100301 아티스트: incompetech.com/ 해키키(진주의 해피 키토 키친) book.naver.com/book...

콜라겐은 덤, 바삭바삭 기버터 황태껍질칩 ㅣ에어프라이어ㅣHAPPY KETO TV

2:34

콜라겐은 덤, 바삭바삭 기버터 황태껍질칩 ㅣ에어프라이어ㅣHAPPY KETO TV

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* 계량스푼 계량입니다. 1큰술=15ml, 1작은술=5ml * 기버터 황태껍질칩 황태껍질 30g 기버터 1큰술 아보카도오일 1/2큰술 소금 3꼬집 *궁금하실만한 재료 - 기버터 : 버터에 남아있는 소량의 단백질과 유당까지 제거해 순수한 지방만을 모은 걸 기버터라고 해요. 고온으로 조리해도 타지 않아요. 이 요리에서는 기버터 대신 일반 버터를 녹여 사용해도 좋아요. Trader Joe's 제품 사용 - 아보카도 오일 : Chosen Foods 제품 사용 - 소금 : 고운 입자 핑크쏠트 사용 진주의 한그릇 키토식 book.naver.com/bookdb/book_detail.nhn?bid=16416221 해키한(진주의 해피 키토 한식) book.naver.com/bookdb/book_detail.nhn?bi...

3:55

더 건강해진 해피키토한식의 저탄수 간짜장ㅣHAPPY KETO TV

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* 계량스푼 계량입니다. 1큰술=15ml, 1작은술=5ml * 간짜장 덮밥 2인분 돼지고기 300g 양배추 150g, 양파 100g, 주키니 100g, 대파 1/2대 라드 3큰술, 달걀 2개 성분이 좋은 춘장 40g 대장부 1큰술 리퀴드 아미노스 1작은술 에리스리톨 1/2작은술 생강가루 1/4작은술 소금 3분 곤약 쌀밥 2인분 (쌀모양 곤약 1봉지 200g, 작은사이즈 햇반 1개(130g) 로 만들면 3인분이 나옵니다. 남은 밥은 냉장보관했다가 데워드세요.) *궁금하실만한 재료 - 라드 : 프로라드유 사용. 대용량 제품을 소분해서 사용하고 있어요. - 대장부 : 단맛이 없는 증류식 소주. 이마트, 홈플러스, 트레이더스, 롯데마트 판매. 구하기 힘든 경우 일반소주나 청주 사용하세요. 일반 소주나 청주 사...

3:31

탄수량을 신경쓴다면 순대볶음 말고 이것으로ㅣHAPPY KETO TV

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* 계량스푼 계량입니다. 1큰술=15ml, 1작은술=5ml * 내장볶음 2인분 삶은 돼지내장 500g (막창, 오소리감투, 간, 허파 섞었음) 양파 200g 양배추 200g 당근 30g 팽이버섯 1봉지 대파 100g 깻잎 30~40장 고추 1~2개 사골국물 200ml 양념장 : 고춧가루 3큰술, 들깻가루 2큰술, 대장부 2큰술, 리퀴드 아미노스 2큰술, 국간장 1큰술, 다진마늘 1큰술, 후추 약간 *궁금하실만한 재료/기구 삶은 돼지내장 : 청량리 시장 황해도순대 사골국물 : 종가집 종가반상 한우곰탕 (물과 한우뼈 외에 아무것도 들어있지 않아 육수용으로 괜찮아요) 대장부 : 단맛이 없는 증류식 소주. 이마트, 홈플럿스, 트레이더스, 롯데마트 판매. 구하기 힘든 경우 일반소주나 청주 사용하세요. 리퀴드 아...

탄수 걱정 없는 와플, 차플ㅣ에그드랍 아보카도 오픈 샌드위치ㅣHAPPY KETO TV

3:26

탄수 걱정 없는 와플, 차플ㅣ에그드랍 아보카도 오픈 샌드위치ㅣHAPPY KETO TV

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* 계량스푼 계량입니다. 1큰술=15ml, 1작은술=5ml * 차플 2쪽 재료 슈레드 모차렐라 60g 달걀 1개 *에그드랍 아보카도 오픈 샌드위치 재료 - 2인분 차플 2쪽 아보카도 1개 달걀 4개 생크림 4큰술 버터 40g 소금 스리라차 약간 에브리띵 베이글 시즈닝 약간(선택) *궁금하실만한 재료/기구 - 오일스프레이 : 만토바 기오일 스프레이 - 달걀 : 가농 금계란 오메가 3 달걀 - 슈레드 모차렐라 : 제니코 - 생크림 : 페이장 휘핑크림 - 버터 : 앵커 무염 포션 - 스리라차 : Huy Fong 제품 - 에브리띵 베이글 시즈닝 : Trader Joe's Everything but the Bagel Seasoning - 와플기 : 쿠진아트 5 in 1 파니니 그릴, 와플 플레이트 부착해서 사용...

초간단 딱 맛있는 양념 벌집껍데기 w/오이비빔국수 ㅣHAPPY KETO TV

3:14

초간단 딱 맛있는 양념 벌집껍데기 w/오이비빔국수 ㅣHAPPY KETO TV

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* 궁금하실만한 재료들 - 리퀴드 아미노스 : 밀이 들어있지 않은 간장맛 양념. 브래그 제품. 진간장으로 동량 대체해도 됩니다. - 에리스리톨 : 혈당을 올리지 않고 인슐린 자극이 없는 천연 단맛 양념. 설탕 당도의 70%. 순 에리스리톨이 아닌 스테비아나 몽크프룻 등을 입힌 에리스리톨을 사용한다면 당도가 훨씬 강하니 레서피 양보다 줄여서 넣어야합니다. - 애플사이더 식초 : Kevala 제품 - 칠리갈릭소스 : 후이퐁 제품 - 돼지껍데기 : 대명축산식품 - 메밀곤약면 : 대신 곤약 제품 * 계량스푼 계량입니다. 1큰술=15ml, 1작은술=5ml * 양념돼지껍데기 돼지껍데기 200~250g 칠리갈릭소스 1큰술 리퀴드아미노스 1.5작은술 에리스리톨 1작은술 애플 사이더 식초 1작은술 후추 약간 *오이 메...

3:57

맘껏 먹어도 탄수걱정 없는 키토 잡채 ㅣHAPPY KETO TV

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* 계량스푼 계량입니다. 1큰술=15ml, 1작은술=5ml *궁금하실만한 재료들 - 리퀴드 아미노스 : 밀이 들어있지 않은 간장맛 양념. 브래그 제품. 진간장으로 동량 대체해도 됩니다. - 에리스리톨 : 혈당을 올리지 않고 인슐린 자극이 없는 천연 단맛 양념. 설탕 당도의 70%. 순 에리스리톨이 아닌 스테비아나 몽크프룻 등을 입힌 에리스리톨을 사용한다면 당도가 훨씬 강하니 레서피 양보다 줄여서 넣어야합니다. 1/2 양으로 줄여주세요. - 대장부 : 단맛이 없는 증류식 소주. 이마트, 홈플럿스, 트레이더스, 롯데마트 판매. 구하기 힘든 경우 일반소주나 청주 사용하세요. - 아보카도 오일 : Chosen Foods, 혹은 Kevala 제품 사용 * 미역줄기 잡채 4인분 염장미역줄기 400g, 당근 60g...