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빛나스타일
Добавлен 28 окт 2020
수면에 도움이 되는 478 호흡법 #불면증개선#스트레스해소#자율신경안정
4년 전부터 갑자기 시작된 불면증으로 너무 힘든 시간을 보내왔습니다.
수면제를 복용해도 효과가 없고 한약을 1년 가량 복용해도 개선이 안되었습니다.
그러다 알게된 478 호흡법
호흡만 잘해도 건강해진다고 히는데
호흡이 정말 중요하다는걸 새삼 느꼈습니다.
하루 3번 아침, 점심, 저녁 1SET에 3~5분 가이드에 따라 훈련해 보세요.
몸이 이완되면서 자율신경계도 안정이 됩니다.
저에게 도움이 많이 되어서 공유합니다.
수면제를 복용해도 효과가 없고 한약을 1년 가량 복용해도 개선이 안되었습니다.
그러다 알게된 478 호흡법
호흡만 잘해도 건강해진다고 히는데
호흡이 정말 중요하다는걸 새삼 느꼈습니다.
하루 3번 아침, 점심, 저녁 1SET에 3~5분 가이드에 따라 훈련해 보세요.
몸이 이완되면서 자율신경계도 안정이 됩니다.
저에게 도움이 많이 되어서 공유합니다.
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성경책 리폼 /북커버 만들기/패브릭스티커로 나만의 성경책 만들기
Просмотров 33 тыс.2 года назад
낡고 오래된 성경책 패브릭스티커 원단으로 예쁘게 리폼해 보세요~ 나만의 예쁜 성경책 영상 보며 따라해 보세요~ㅅㅅ
![[핸드메이드] 룸슈즈 & 실내화 만들기 / 패턴 무료제공](http://i.ytimg.com/vi/b4FIsc8gPUI/mqdefault.jpg)
[핸드메이드] 룸슈즈 & 실내화 만들기 / 패턴 무료제공
Просмотров 2,4 тыс.2 года назад
쉽고 간단하게 만들수 있는 실내화입니다. 도안을 출력해서 같이 만들어 봐요~^^ 다 만들고 나면 정말 뿌듯하실거예요~♡♡♡ 블로그에서 무료패턴 다운 받을 수 있습니다. 블로그 blog.naver.com/wabora2023?Redirect=Write&categoryNo=8 인스타그램 pCUr3j49l4wp/?
면연력을 높여주는 돼지고기 계란 장조림!! 맛과 영양이 듬뿍~!
Просмотров 2393 года назад
코로나시대 주부들의 고민은 한결같습니다. 오늘은 뭘 해서 먹지?? 면연력을 높여주는 식품엔 단백질인데 그리하여 만든 요리가 돼지고기 계란 장조림입니다. 남편과 아이가 인정한 맛~ 이번엔 성공한 맛이예요. 든든한 밥상으로 채워 줄 장조림 동영상 보면서 같이 만들어 봐요~ㅅㅅ
공기좋고 물좋은 고기리 산골에서 밭농사 처음 지어보는 텃밭여인입니다
Просмотров 953 года назад
[텃밭힐링] 올해 지인들 따라 처음 텃밭농사 짓게 되었어요. 산골에 위치해 있어 공기가 끝내줍니다. 계절의 변화를 느낄 수 있고, 제 손이 닿은 채소들이 쑥쑥 자라는 거 보면 정말 보람됩니다. 아직은 왕초보지만 제가 심은 작물들이 어떻게 자라는지 보여드릴게요~
배우고가요. 성경책 다 뒤적 거리게 생겼네요
멋지네요❤
폐브릭 스티커 어디서 구입하나요 ^^
@@최은숙-u3c 쿠팡서 구매했어요~^^
@@최은숙-u3c 답변늦어서 죄송해요
쯔❤❤❤❤❤
아 하나 만들어주시면 안되요? 어머니 성경이 헤어졌네요..ㅠㅠ
감사합니다 근래 리폼영상 다 뒤져보고 있는데 가장 쉬운 방법 인거 같습니다 감사합니다❤❤❤
패브릭스티커 어디서 구매하셨나요? 마음에 들아 상기패브릭으로 도전해 보려구요~
숨이 힘들어요. 2:26
힘들면 3분정도 하셔요~♡
훈련을 통해 느낌을 아시고 평소 생활가운데 적용해 보세요. 478호흡이 너무 힘들다 싶으면 반호흡으로 하시고, 배로 숨 들이마시고 숨 멈추고 후하고 길게 숨을 내 쉬시는게 이때 중요한 것은 몸에 힘을 빼는 것입니다. 화이팅!!!❤
손재주가 좋으세요^^
강렬한 색채와 부드러운 피아노 선율이 너무 좋네요~~기다려주지 않기에 더욱 고귀한 부모님의 사랑...
와 넘 좋은 정보 알게 됐어요^^ 목공풀을 붓터치로 속표지 마르기 성경 3권이 겉표지가 벗겨져 고민중여 찾아 봤는데 젤 전문적이세요
저도 해봐야 겠네요
책펴지는 부분을 보고싶은데 그 부분이 너무 어려운것같아요
책등에 본드칠 하면 책갈피가 잘 안넘어갑니다. 십계명, 사도신경, 주기도문이 없어졌네요
제가 즉석해서 만들며 찍은거라 조금 아쉬움이 많은 영상이라 죄송합니다. 저는 이렇게 저렇게 요령이 있어 만드는데 처음 하시는 분들은 하드보드지에 풀칠하는게 더 수월하실거예요.
전, 리폼할 때 가급적 살리지만 안될 땐 필사 직접해서 붙여요. 그럼 더 좋아하시더라구요~
이런게 있었는지 처음알아습니다 집중하고보았네요
자석을 한쪽면에만 붙이셨는데 다른 쪽 면에는 붙이지 않아도 되는건가요.?
오래전에 댓글 주셨는데 답이 너무 늦어서 죄송해요. 유튜브 한지 얼마 안되서 댓글이 온 지도 모르고 거의 방치하고 살았네요ㅠㅠ 리폼은 잘 하셨나요? 자석은 반대편에도 동일한 위치에 달았고요, 패브릭스티커 붙이기 전에 자전을 먼저 하드보드지에 붙이는게 더 편해요. 깜박해서 나중에 겉면에 자석을 붙인거랍니다. 답이 너무 늦어 죄송해요
안녕하세요~^^ 잘봤습니다~~ 저도 리폼 도전하고 있는데요. 바니쉬 칠하는게 살짝 고민이 되는데 사용하고 나서 단점 없을까요?
답글 늦어 너~무 죄송해요.ㅠ 바니쉬는 칠해도 되고 생략해도 되요~ 칠하는게 쉽지 않죠?! 주변분들에게 리폼 많이 해 드렸는데 저는 칠하지 않고 끝낼때도 많아요.
성경책이 잘 펼쳐지나요?? 다른분들 리폼영상 보면 절대로 책등에 풀칠하지 말라던데요,,, 책등이 안펴질 수도 있다고 해서요,,,,
하드보드지에 풀칠하는게 편하긴 해요~ㅎ 즉석해서 만들다보니 동영상처럼 만들게 되었는데 책에 풀칠하는 것보다 그 편이 낫습니다. 동영상 봐 주셔서 감사해요♡
네오디움 자석을 어디서 구매할수있을까요?
쿠팡에서 주문했어요 답이 늦어 죄송합니다
@@빛나스타일 감사합니다
오~^^너무 좋으네요~^^
감사합니다 성경책 리폼하려고 하는데 도움이 됩니다
부모님의사랑 늘 고맙고 감사합니다
저도 성경책 저 꽃무늬로 했었는데 진주도 그렇고 저랑 취향이 비슷하신가봐요 수업때 멀리앉아 인사도 제대로 못했었는데 유투버시군요 응원합니다~^^ 구독할께요
이야~ 넘 멋지고 감동이네요♡
성경책 순식간 변신하는것이 감동입니다 내가하면 경험자 처럼 못해 ~돈주고 부탁하고 싶다^~^
와!!! 놀라운 변신이네요. 넋 놓고 12분 가까이 되는 영상을 순식간에 봤네요^^
😙
너무 맛있어 보여요~~~^^
수업 다녀야 겟네요..기술이 멋져요
대박 대박 대박 대박 대박 대박 나겠어요!!!
넘 맛나보여요~ 함 따라해봐야겠어요♡♡♡
빛나 스타일 맞네~^^ 주인장도 제품도 다 빛난다ㅋ♡♡♡
넘 예쁘게 잘 만들어서 집 사람한테 권해주고 싶네요~~
우왕~ 넘 예뻐요♡♡♡
너무 섬세하게 잘만들었네요♥
너무 예쁘네요💕💕💕
멋져멋져~~!!
넘 예뻐요♡
멋져요 ~^,^