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이 영상이 우울증에 좋은이유💚⬇️ 1.심호흡 반복 : 심호흡이 건강에 좋은건 다들 알고 계시죠?🫣💚 심호흡을 심장박동 수를 조절하고,호흡이 규칙적이도록 도와줍니다.이때 신체의 긴장을 완화시키고 행복호르몬인 세로토닌 분비를 촉진시켜줍니다💚 2.목과 어깨가 굽으면 호흡이 짧아지고,가슴이 답답해지는데요 🥲목과 어깨를 열어줌으로 호흡이 편안해지고, 자세교정 효과에도 도움을 주니 따라해보세요💚 3.척추에는 모든신경들이 몰려있어서 척추를 풀어주면 전신혈액순환에 도움을 주고요, 허리통증을 개선하고, 디스크예방 효과도 있으니 따라해보세요💚 우울증은 몸을 움직이고, 규칙적으로 생활하고, 잘자고, 잘 쉬고, 운동하며 이겨내야해요🙏🏻 대혐오의 시대에 살아가지만 이 영상과 글을 보는 우리는 서로 아껴주고 사랑해주었으면 합니다💚 이번주도 우리 서로 으쌰으쌰 해보아요😍

갑상선 항진은 특히 티가 나지 않아 얼마나 힘들고 고통스러운지는 겪어본 분들만 아시져 ㅠㅡㅠ 그래도 꾸준한 운동과 관리도 이겨내실 수 있습니다!!!!❤ 영상 재미있게 봐주세요!!! 연주쌤 좋은 기회 주셔서 감사합니다 >_<🥰🥰🥰

요즘 레몬물 많이 드시던데 효능과 아래 주의사항 참고해서 건강하게 드셨으면 좋겠어요🍋💛 <레몬물의 효능8가지 & 주의사항> 1. 끈적해진 피를 맑게 해줍니다.특히 달달한거 많이 드시는 분들은 피가 끈적해지기 쉽기 때문에 꼭 챙겨드세요! 2. 비타민C가 풍부해서 피로회복에 도움을 주고 면역기능을 높입니다. 3. 천연미백제! 비타민C가 풍부해서 피부미백에 도움을 줍니다. 잡티제거, 피부를 맑게해줍니다. 여드름 피부에도 효과가 있다고 하니 참고하세요! 4. 철분의 흡수를 도와줍니다. 5. 몸의 독소배출과 체중감량에 도움을 줍니다. 6. 천식에 좋습니다. 7. 펙틴성분이 들어가 있어 혈관을 강화시켜줍니다. 8. 비타민C가 풍부해서 감기예방에 도움을 주고, 칼륨이 풍부해 노폐물,나트륨 배출에 도움을 줍니다. <주의사항> 1. 빈속에 먹지 않기! 식사하고 드세요💛 * 역류성 식도염이나 위염, 위궤양 등이 있는 분들은 빈속에 레몬을 섭취하면 위산 분비가 촉진되어 오히려 좋지 않습니다. 2. * 레몬에 다량 함유되어 있는 구연산이 치아 에나멜을 부식시킬 수 있어 빨대를 이용해 마시거나 레몬수를 마신 뒤에는 입안을 헹궈주시는게 좋습니다. 3. * 레몬수를 마시고 양치를 바로하는 습관도 치아건강에 좋지 않으니 레몬수섭취 후 30분 후에 양치하기! 오늘도 건강하게 관리해요 우리💛 레몬물이 필요한 사랑하는 이들에게 공유해주세요🍋 건강관리, 자기관리는 유튜브 : 연주쌤

꺅 따라해봐야겠어요 :))

안녕하세요 몇주 전에 라틴 페스티벌에서 한복 패션쇼 실제로 본 관객입니다! 그날 연주님 피부보면서 감탄 하다가 네이버 블로그 검색하고 유튜브까지 오게 되었네요 😂 진짜 그날 패션쇼 한 20분은 한 것 같은데 한복은 눈에 안들어오고 연주님 나오실 때 피부만 봤어요,, 피부 루틴 공유해주셔서 감사해요 ㅎㅎ 이렇게 피부에서 광나시는 분을 처음 봤어요,, 그 패션쇼 날에도 킬커버 팩트 사용하셨었나요? 그날 메이크업 제품 너무 궁금해요 >.<

저는 간단한 스트레칭 자기전에 항상 해줘요 ㅎㅎ 잘 때는 자세교정을 위해 임산부용 레그필로우 꼭 사용해요 척추랑 골반이 정렬되면서 편안해지고 통증이 없어지더라구요~~

한 부위당 5분씩 하는건가요??

전신 올인원 군살제거가 가능한🫣 에이노멀 스파인코렉터 구매링크⬇️ bit.ly/4fXB5IP

안녕하세요 화요일 상의 정보 부탁드립니다!

우와 저두 요즘 살이 많이 쪗는데 한번 구매해봐야겠어요

팔뚝 살이 너무 안 빠져서 고민이였눈데 넘 좋을 거 같아여 ❤

10년차 모델의 자기관리 비법, Calo ♥ ▶ rebrand.ly/yeonjussam

메이크업 홍주쌤 인스타그램 @ hongjjx 헤어 여진쌤 인스타그램 @ the_hemes_yeojin 압구정로데오 헤어 , 메이크업은 #더헤메스

제가 알던 연주쌤 맞나요? 약간 헷갈려요ㅜㅜ

다리가 짧아 불상한 중생이여

오~~ 친구가 이거 도수치료에서 엄청 힘들게 배운거라고했는데!!!😅 감사합니다 ~~ 얼릉 해봐야지~~~

[당신의 골반이 뻣뻣하면 위험한 이유 3가지.] 1.허리디스크 질환에 노출됩니다. 조셉필라테스가 강조한 “척추유연성”은 골반 + 척추가 함께 자유롭게 움직여야 유연성이 증가하고, 분절이 가능해집니다. 2.뱃속에 아이가 생기면 아이가 놀 수 있는 공간을 만들게 되면서 자연스럽게 골반이 틀어지는데요, 골반움직임 운동으로 골반 틀어짐을 교정하고, 아이가 충분하게 놀 수 있는 공간을 만들어주세요🫶🏻 3.고관절 통증, 허리통증, 등통증 발생💥 1번에서 언급한것 처럼 척추와 골반이 유연해야 통증을 예방할 수 있어요! 통증이 생기면 마음도 힘들어 지거든요🥲 엄마가 행복해야 아이도 행복한거 아시죠💛 대부분 짐볼에서 많이 하는데 집에 짐볼이 없어서 서서 촬영 해봤어요☺️ 짐볼에서 하셔도 좋고, 저처럼 서서 진행해도 됩니다. 임산부 뿐만 아니라 남, 여 모두 허리, 등, 고관절 통증이 있으시다면 따라해보세요💛 ⭐️건강관리, 자기관리는 유튜브 연주쌤 채널💛

모델박소영님 실제로봤는데 카메라가 실물을 못담네요?ㅜㅜ 미소 너무 이뻐요~❤️ 항상 응원합니다~!!

감사합니다 첫째날 핑크레깅도 스컬피그 인가용?

두 분 다 너무 예쁘세요 😊☺️🙏🏼🙇🏼‍♂️ 반응 상관없이 2탄 해주셨으면 좋겠습니다 💜

조회수는 인스타그램 기준입니다🫶🏻💚 감사드려요 여러분💚 더 좋은 영상으로 찾아올게요💚

수요일 위아래 제품 어디껀지 문의드려요!!🙏🏻

Beautyful Angel ❤

하의 구매처 알고 싶어요❤

👏🏼👏🏼

💐💐

믓지십니다!! 함께하는 분들이 유쾌하신듯❤

맞아유ㅠㅠ 자기한테 맞는 시간을 찾는게 좋은 루틴 같아용❤

허리가 좀안좋거든요 이자세를 따라해도될까요?

💐💐

남자는 저 자세 안되는데요?

버텨야 합니다 동생님 운동 열심히 합시다 부상을 입지말아주세요 가슴 배엉덩이뺐야죠 💪 🔥

그거잘하면.뭐가좋은데?섹스할때유용해?

انتي رائعه برافو

예뻐욥❤

문의는 @cheongdamre 유튜브에 “청담리” 검색

그 날의 기억이 새록새록.. 영상에서도 숨기지 못하는 폭팔미모♥️

연주샘 영상기록해주셔서 넘 감사해요, 또 봐요🤍

뽑아 주셔서 감사합니다 😊 너무 이쁘세요 부럽습니다

#붓기차 #퉁퉁이별티 이벤트 발표🧡 이벤트 지원 해주셔서 감사합니다🫶🏻 예쁜 댓글들도 달아주셔서 감사합니다. 잊지않고 더 유용한 영상들로 찾아올게요:) 항상 건강하고 행복하셨으면 좋겠습니다🧡 <당첨자 분들 명단> 인스타그램과 명단 같이 취합하였습니다. 1. jjang_a85 2. janjandance._.v 3. g_h_ee 4. @user-nt5es5yz7k 5. @user-cy8cr5mw3s 인스타 디엠 부탁드려요💚 연주쌤 인스타 아이디 yeonju_pilayoga

헉 정말 붓기하면 저에요! 어렸을 적부터 진짜 잘 부어서 자기 전에 냉동실에 숟가락 얼려놓고 자는게 습관이되어 지금까지 하고 있는데 호박차가 붓기에 좋다는 건 알았지만 어떤 제품이 좋은지 몰랐는데 평소 좋아하는 연주쌤의 추천이라 정말 마셔보고싶어요! 저도 참여해보고싶어요! 참여완료 🎃 구독자 천명과 인스타 팔로워 4천명 진심으로 축하해요 🧡

참여 완료🧡 카페인 없는게 좋은 거 같고 호박차 맛 궁금하네요 ㅎㅎ

이벤트 참여 완료 평소에 잘붓는편이라 이벤트 참여합니다 ~😊

☑️구독자 & 팔로워 이벤트 안내🧡 이번주 금요일 밤12시까지 모집! 여러분〰️🧡덕분에 유튜브 구독자 1천명도 넘고! 인스타그램 팔로워도 4천명을 넘었네요😍 감사합니다😍 더 유용한 정보로 찾아올게요🫡 감사하는 마음으로 이벤트를 준비했습니다🫶🏻 많이들 지원해서 붓기 빠지는 붓기차 받아가세요🤗 <이벤트 참여방법> 1. 유튜브 : 연주쌤, 인스타그램 팔로우 하기 @yeonju_pilayoga / 유튜브 : 연주쌤 2. 톡투허 @talktoher_official 계정 팔로우 하기 3. 인스타 그램에 참여완료 댓글달기🧡 ☑️인스타그램 안하시는 분들은 여기에 참여완료댓글 달아주세요!!🧡 다음에도 좋은 이벤트로 찾아뵐게요🫶🏻 함께 해주신 @talktoher_official 감사합니다😍 #톡투허 #붓기차 #붓기빼기 #퉁퉁이별티 #이벤트그램 #구독자이벤트 #팔로우이벤트

1. 외출할 때 선글라스 쓰기 햇빛에 장기간 노출 될 경우 백내장,각막염, 황반변성을 유발할 수 있어요🥹🙏🏻 실명 위험에 노출이 될 수 있으니 선글라스 꼭 쓰세요😎 2. 당근 챙겨먹기 천연 루테인 이라고 불리는 당근! 눈에 좋은 루테인, 항산화 성분이 들어간 리코펜이 들어가 있고, 비타민C도 포함 되어 있어서 피로회복에도 좋으니 꼭 챙겨드세요❣️ 3. 노른자 챙겨먹기 눈 시력에 좋은 비타민A가 풍부하여 눈 건강에 도움을 줍니다👀 4. 블루베리 챙겨먹기 블루베리에는 눈 건강에 좋은 안토시아닌이 들어가 있어 황반변성과 백내장을 예방 해줍니다🤗 5. 어두운 곳에서 스마트폰 사용 줄이기 & 눈 스트레칭 하기 어두운 곳에서 스마트폰을 보면 안구건조증을 유발 할 수 있어요 블루라이트 차단 설정 꼭! 하시구, 눈 찜질도 꼭 해주세요🫶🏻 눈에도 근육이 있답니다! 가까운것을 자주 보는 요즘 환경🥲 멀리 바라보는 연습해주시고 눈동자 자주 굴려주고, 모서리 바라보며 10초 이상씩 머물러보기❣️ 눈 건강이 너무나 중요해진 이 시대! 소중한 눈건강 잘 지켜보아요 우리〰️❣️

Great

문의는 유튜브 : 청담리

산책이 우리에게 좋은이유 5가지⬇️ 1. 치매예방에 도움을 줍니다. 노인분들의 인지기능 저하를 예방하는 효과가 있습니다. 가정의 달 부모님, 사랑하는 이들과 함께 하루 15분 걸어보기요😙 2. 혈당을 낮춥니다. 밥 먹으면 잠 오시는 분들 주목! 식사를 하게되면 혈당이 올라가는데요! 이때 자면 당뇨에 노출이 된다고 해요 ㅜㅜ 당뇨에 노출이 안되려면 15분정도 걷는데 도움이 된다고 합니다. 밥 먹고 꼭 산책으로 혈당을 낮춰보세요🫡 3. 우울증개선 햇빛을 받으면 비타민D를 받게 되서 뼈건강에도 좋고, 스트레스 해소에도 도움이 되어 우울증 개선에도 좋답니다! 4. 다이어트 & 유산소 효과 30분 이상 걸으면 체지방을 태우게 되서 체중감량에 도움을 준답니다🤍 5. 숙면유도 불면증을 앓고 있는 사람이 정말 많더라고요🥲 산책은 숙면을 취할 수 있도록 도와준다고 하니 불면증 있으신 분들은 꼭 산책 해보세요🤗 오늘도 #연주쌤 과 함께 건강한 하루 보내기요🌈💚

😂 드라마틱한 차이!