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Mona Holzmann
Германия
Добавлен 28 мар 2020
Sicherer Ort: Achtsamkeitsübung für innere Ruhe und Sicherheit
Diese Übung kann dir helfen mit Stress, Ängsten und dem Gefühl von Überforderung umzugehen. Sie fördert innere Ruhe und hiflt dir beim Aufbau eines sicheren inneren Rückzugortes.
Viel Spaß beim ausprobieren.
00:00 00:32 Intro
00:32 03:21 Themen Vorstellung & Infos
03:21 Entspannungsübung
Viel Spaß beim ausprobieren.
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03:21 Entspannungsübung
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Loslassen und Leichtigkeit finden
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Vielleicht kennst du auch das Gefühl von Schwere oder einer Last, die du auf den Schultern trägst. Mit dieser Entspannung kannst du Schwere Loslassen und Leichtigkeit finden. Viel Spaß beim ausprobieren :-
Loslassen und Entspannen - Geführte Meditation für innere Ruhe und Achtsamkeit
Просмотров 58914 дней назад
Lasse deine Sorgen und Ängste los und nimm dir die Zeit für Entspannung und innere Ruhe. Viel Spaß beim ausprobieren.
Ängste & Sorgen - Entspannung für dich
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In diesem Video geht es darum, wie sich Ängste & Sorgen auf dich und deinen Körper auswirken und was du dagegen tun kannst. Am Schluss machen wir eine gemeinsame Atementspannung um dich voll und ganz ins hier und jetzt zu holen und dir beim abschalten und entspannen zu helfen. 00:00 00:40 Begrüßung & Thema 00:40 10:48 Ängste & Sorgen - Was kannst du dagegen tun? 10:48 Atementspannung
Den klassischen Sonnengruß lernen
Просмотров 45028 дней назад
Der Sonnengruß ist am Anfang oft gar nicht so einfach. In diesem Video erkläre ich dir Schritt für Schritt die Haltungen und zeige dir, worauf du unbedingt achten solltest. Viel Spaß beim Üben 0:00 0:10 Begrüßung 0:10 7:44 Sonnengruß die einzelnen Schritte 7:44 Sonnengruß schneller zum üben
Mobilisation und Beweglichkeit für deine Wirbelsäule
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Mit diesen Übungen lockerst und mobilisierst du deine Wirbelsäule und den Schulter- Nackenbereich um so Verspannungen vorzubeugen oder zu lösen. Viel Spaß beim ausprobieren www.mona-holzmann.de
Stress - Was du tun kannst & Atemübung zum Entspannen
Просмотров 103Месяц назад
In dieser Folge erkläre ich dir was Stress ist, wie unser Körper und unser Nervensystem darauf reagiert und was du dagegen tun kannst. Im Anschluss machen wir eine Atemübung zur Entspannung. 00:00 01:11 Begrüßung und Thema 01:11 10:44 Stress - Was passiert im Körper? 10:44 13:17 Theorie Atemübung - Erklärung und Nutzen 13:17 Atemübung Anleitung
Klassischer Sonnengruß - lernen und üben
Просмотров 174Месяц назад
In diesem Video zeige ich dir den klassischen Sonnengruß (Surya Namaskara A). Die erste Runde ist etwas langsamer, die folgenden zwei runden im Flow und die dritte Runde wird noch etwas schneller. Viel Spaß beim üben und lernen.
Wie redest du mit dir ?! Glaubenssätze lösen
Просмотров 92Месяц назад
In dieser Folge geht es um das Thema: "Wie redest du mit dir?!" Oft gehen wir alles andere als gut mit uns selbst um. Doch warum ist das so? Und können wir etwas dagegen tun? In der anschließenden Entspannung schauen wir uns deine eigenen Glaubenssätze über dich an und formulieren diese um. 00:00 00:22 Begrüßung 00:22 08:45 Wie redest du mit dir - Thema erklärung und meine Gedanken 08:45 Übung ...
Weniger ist mehr + Atemübung Boxbreathing
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Wir meinen oft mehr, dass wir mehr tun müssen, mehr sein müssen oder mehr zu uns nehmen müssen um glücklich und zufrieden zu sein. Oft ist es aber genau das Gegenteil, was uns langfristig gesund und glücklich macht. Die Atemübung "Box Breathing" hilft dir dabei deine Gedanken zu entspannen und zu reduzieren. 00:00 06:14 Weniger ist mehr - meine Gedanken 06:14 08:15 Anleitung zur Atemübung "Box ...
Entspannung zum Loslassen - Was ist Loslassen?
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Loslassen - hat jeder schon einmal gehört, aber was kannst und solltest Du eigentich loslassen, damit Du Dich wirklich nachhaltig leichter und freier fühlst? 00:00 Begrüßung 00:25 Was ist Loslassen und Impulse 10:31 Entspannung
Drehhaltungen für deine Wirbelsäule
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Mit diesen Drehhaltungen tust du nicht nur deiner Wirbelsäule- sondern auch deinen Bauchorganen und der Verdauung etwas gutes. Probiere es unbedingt aus.
Gute-Nacht-Meditation: Entspannt Einschlafen und Erholt Aufwachen
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Meditation: Bodyscan mit Mona Holzmann
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Übungen für die Beweglichkeit deiner Beine
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Yin Yoga Übungen gegen Regelschmerzen
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Beweglichkeit für deinen unteren Rücken
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Eine sehr schöne Erfahrung, vielen lieben Dank und mach weiter so! ❤️
Vielen Dank Lena. Das freut mich sehr 🥰 ich bleib auf jeden Fall dran ☺️
Go
Wow! Richtig super. Achtsamkeit & Entspannung, davon kann man nie genug haben! Vielen Dank für die wertvolle Meditation!❤❤
Oh Dankeschön für dein Feedback. Freut mich sehr, dass es dir gefällt . 💕
Liebe Mona du bist so wertvoll. Ich danke dir von Herzen: dank dir habe ich wieder Kontakt zu meinem Körper gefunden. Ich besuche deine Kurse seit drei Jahren. Danke das es dich gibt. Bleib gesund.❤
@@susanneschmidt9655 liebe Susanne. Das freut mich so sehr ❤️ vielen lieben Dank 🥰 für mich ist es das aller schönste, wenn die Übungen und Entspannungen euch / dir helfen und etwas bewirken. Danke, dass du dabei bist 💕
Diese Sequenz habe ich schon so lange gespeichert und was soll ich sagen, es ist eine Wohltat. Vielen Dank liebe Mona dafür.🫶
@@beccibecks4726 das ist echt schön zu hören. Vielen Dank für deine Nachricht 🙏🥰
Beim großen Schritt wo der Fußrücken in den Boden drückt bekomme ich gerne am Fußrücken einen Krampf, hast du einen Tipp um dieses zu umgehen?
Hallo Susi, dann Versuch den Fuß mal nicht so fest in den Boden zu drücken und schau ob das besser ist. Ich hab auch ein Video auf RUclips mit Übungen für die Füße, das kannst du auch gerne mal ausprobieren. Liebe Grüße Mona
@monaholzmann danke Mona
Sehr gerne ❤ mir macht es eine große Freude - umso mehr, wenn es euch hilft.
@@monaholzmann ❤️
Danke Mona ❤
Danke❤
Sehr gerne ❤
Mega super erklärt und schupps habe ich bei mir schon einen Fehler entdeckt...danke dir meine Liebe...
@@DuiSusi Hi Susi. Das freut mich riesig. Danke für deinen Kommentar und viel Spaß weiterhin beim üben 🤗
❤
Schultern runter ….
Oh, ich muss mich für meine schreckliche Ungeduld entschuldigen. Jetzt geht es los.Danke.
Immer Montag 19 Uhr 😉 kein Problem . Ich hoffe es hat dir gefallen und dich entspannt ☺️
@@monaholzmann Ja danke. Es beruhigt mich sehr.
Sehr einfühlsam. Ich hoffe bald wieder dabei zu sein.
Vielen Dank, das freut mich sehr 🫶 ab jetzt kommt jeden Montag eine neue Meditation oder Entspannung online auf RUclips . Ich freue mich, wenn du wieder dabei bist.
@@monaholzmann Auf jeden Fall.
@@monaholzmann Schade . Heute ist Montag und nichts.
Hallo Mona, danke das war sehr entspannend und schön! Alles gute und ich freue mich auf die nächste Meditation! LG Tina 🙏
Vielen Dank Tina, das freut mich wirklich total.
Vielen Dank Mona! LG Tina 🙏
...es hat mir gut getan! Vielen Dank und LG Tina 🙏
Hallo Mona, schön, dass ich bei den Meditationen dabei sein darf. Es hatit gut getan
Immer schön uninformiert bleiben und ignorieren was in der Welt vor sich geht, das ist sicher ein guter Lösungsansatz.
love the big overhead stretches at the end and cute belly button :)
Wie immer super , hat richtig Spaß gemacht . Dankeschön 😊
Vielen Dank Bogu 🤗
,a cool video keep up the great content.. Thank you…
Liebe Mona, vielen Dank für die diese schöne Einheit. Herzliche Grüße, Becs
Weiter so 👌🏽 mehr davon 👍🏽 Masse ist Macht!!!