- Видео 101
- Просмотров 185 039
آموزش فوتبال | Mahdi Dadashi
Объединенные Арабские Эмираты
Добавлен 14 мар 2023
سلام رفقا ،مهدی داداشی هستم مربی فوتبال و کارشناس ارشد تربیت بدنی، قرار تو این کانال کلی ویدیو کاربردی در مورد آموزش فوتبال برای بازیکنان داشته باشیم از بدنسازی فوتبال ( تمرینات قدرتی، تمرینات هوازی، چابکی و سرعتی)،تکنیک( دریبلینگ، اصول دفاع، پاس و کنترل،شوت) ،آنالیز پست ( دفاع، مهاجم، هافبک) و هر چیزی که باعث پیشرفت بازیکن فوتبال ( تست های فوتبال، فوتبال ایران) میشه رو به اشتراک بزارم
خوشحال میشم با من در ارتباط باشید و نظرات و انتقادات خودتون بهم بگید
راهای ارتباط با من در فضای مجازی
🔹Instagram Page🔹
mahdi_dadashi
🔸 Telegram Channel 🔸
t.me/soccer_ed
🔴 Email 🔴
mahdidadashicoach@gmail.com
خوشحال میشم با من در ارتباط باشید و نظرات و انتقادات خودتون بهم بگید
راهای ارتباط با من در فضای مجازی
🔹Instagram Page🔹
mahdi_dadashi
🔸 Telegram Channel 🔸
t.me/soccer_ed
🔴 Email 🔴
mahdidadashicoach@gmail.com
با این ترفند ۱۰۰٪ تضمینی سیکس پک بساز!!
تا حالا کسی رو ندیدم که دلش نخواد سیکس پک داشته باشه!
از طرفی کسایی رو میشناسم که برای ساختن یک شکم شش تکه سخت تمرین می کنند و رژیم غذایی مخصوص رو رعایت می کنند.
داشتن سیکس پک نه تنها نماد سلامتی، آمادگی جسمانی و تناسب اندام شماست، بلکه یکی از جذاب ترین اعضای بدن مردان و زنان به شمار میاد.
اما افرادی هستند که هر روز سخت تمرین می کنند رژیم هایی با چربی کم می گیرند اما هنوز ساخت سیکس پک براشون آرزو هست.
آیا مشکلی در برنامه تمرینی عضلات شکم آنها وجود دارد؟ آیا آنها غذاهای اشتباه می خورند؟
تو این ویدیو ۳ نکته طلایی بهتون میگم که با رعایتش ۱۰۰٪ تضمینی شکم سیکس پک میتونید بسازید
از تمرینات شکمی که تو این ویدیو دادم برای هفته سوم و چهارم دوره جامپ استفاده کن
از اینجا دوره آمادگی پیش فصل رو شروع کن👇👇
ruc...
از طرفی کسایی رو میشناسم که برای ساختن یک شکم شش تکه سخت تمرین می کنند و رژیم غذایی مخصوص رو رعایت می کنند.
داشتن سیکس پک نه تنها نماد سلامتی، آمادگی جسمانی و تناسب اندام شماست، بلکه یکی از جذاب ترین اعضای بدن مردان و زنان به شمار میاد.
اما افرادی هستند که هر روز سخت تمرین می کنند رژیم هایی با چربی کم می گیرند اما هنوز ساخت سیکس پک براشون آرزو هست.
آیا مشکلی در برنامه تمرینی عضلات شکم آنها وجود دارد؟ آیا آنها غذاهای اشتباه می خورند؟
تو این ویدیو ۳ نکته طلایی بهتون میگم که با رعایتش ۱۰۰٪ تضمینی شکم سیکس پک میتونید بسازید
از تمرینات شکمی که تو این ویدیو دادم برای هفته سوم و چهارم دوره جامپ استفاده کن
از اینجا دوره آمادگی پیش فصل رو شروع کن👇👇
ruc...
Просмотров: 605
Видео
راه های قبولی در تست فوتبال | با این نکات در تست فوتبال قبول شو
Просмотров 6658 месяцев назад
تو این ویدیو نکات خیلی مهمی برای روز تست فوتبال میگم که به عنوان مربی دیدم که بازیکن ها رعایت کردند و تو تست های فوتبال قبول شدن آخر این ویدیو جواب این سوالات میگیری روز تست فوتبال باید چیکار کنیم؟ چه تیمی برای تست انتخاب کنیم؟ تست تیم های بزرگ بریم ؟ اشتباهات خنده دار بازیکنان مبتدی؟ مربیان و باشگاه ها چه تست های روز تست میگیرن؟ مربی ها روز تست دنبال چه فاکتورهای هستن؟ تست فوتبال قبول شدم چیکا...
How To BREATHE When PLAYING SOCCER - Improve Stamina With Breathing!
Просмотров 4168 месяцев назад
یک جلسه تمرین هوازی شدید هدیه برای تو که نفس کم میاری تو فوتبال یا میخوای هوازیتو بهتر کنی تو این جلسه از صفر تا صد میگم که چطوری یک جلسه تمرین هوازی خفن انجام بدی اگه میخوای تو زمین فوتبال خوب بازی کنی یکی از فاکتور های که خیلی مهم و باید تقویتش کنی هوازی و استقامت قلبی و عروقی که باید تمرکز بزارید برنامه کامل این جلسه بی نظیر 00:09 گرم کردن 00:21 هفت تمرین پاس و کنترل توپ های هوایی 04:01 تمری...
10 تمرین بدنسازی خفن برای بازیکنان فوتبال
Просмотров 6128 месяцев назад
"بریم سراغ برنامه قدرتی هفته سوم و چهارم ، تو این ویدیو میخواییم رو بدنسازی فوتبال تمرین کنیم و تمرکز بزاریم روی تمرینات قدرتی ، تو این برنامه قدرتی کل عضلات بدن هدف میگیریم و تو یک جلسه 10 تمرین بدنسازی خفن که مخصوص بازیکنان حرفه ای فوتبال انجام میدیم این تمرینات قدرتی رو در هفته دو جلسه انجام بدید هفته سوم ۳ ست × 40 ثانیه ای هفته چهارم 3 ست × 50 ثانیهای از اینجا دوره رو شروع کن👇👇 ruclips.net...
4 تمرین حرفه ای فوتبال برای بهتر شدن هوازی، دریبل و شوت کات دار
Просмотров 2848 месяцев назад
"سلام دوستان عزیز! هفته سوم و چهارم شروع میکنیم، امروز میخوام باهاتون دربارهی یکی از مهمترین قسمتهای بازی فوتبال حرف بزنم: شوت کات دار! من بهتون نشون میدم که چطور میتونید این تکنیک رو بهبود بدید و به یه گلزن بازی حرفهای تبدیل شید. آیا میدونستید تمرینات هوازی فوتبال چقدر میتونن بهتون کمک کنن؟ من امروز یه برنامه تمرینی جذاب و موثر رو برای افزایش ظرفیت هوازی فوتبالتون باهاتون به اشتراک می...
به بازیکن دریبلزن فوتبال تبدیل شوو | آموزش فوتبال
Просмотров 5518 месяцев назад
میخوای به یک بازیکن دریبلزن توو فوتبال تبدیل بشی؟ تو این ویدیو بهتو نشون میدم که چه جوری میتونید خودتون از سطح مبتدی تا حرفه ای برسونید و خیلی راحت تو بازی فوتبال دریبل بزنید، این ویدیو شامل آموزش کاربردی یکی از دریبل های مسی و همینطور تمرینات بسیار کاربردی که برای هر پست طراحی شده با دیدن این ویدیو و انجام تمرینات میتونی پیشرفتتو ببینی بعد چند جلسه بهت قول میدم 00:00 مقدمه 00:25 گرم کردن 00:32...
یک جلسه کامل تمرین پاس و کنترل + هوازی فوتبال | آموزش فوتبال
Просмотров 7359 месяцев назад
میرسیم به چالش روز هشتم تو این جلسه میخواییم تمرینات پاس و کنترل انجام بدیم ، خیلی از بازیکن های فوتبال متاسفانه کنترل و پاس های ضعیفی دارن و به همین دلیل وقتی توپ حین بازی فوتبال بهشون میرسه نمیتونن خوب کنترل کنن و توپ هارو خراب میکنن یا اینکه یکسری از بازیکنان فوتبال نمیدونند چه تمریناتی باعث میشه پاس و کنترل توپ شون پیشرفت کنه تو این جلسه چندتا تمرین اصولی پاس و کنترل طراحی کردم که میتونید ا...
بهترین حرکات شکم و پهلو اصولی برای کوچک کردن شکم | بدنسازی فوتبال
Просмотров 5169 месяцев назад
میرسیم به چالش روز ششم تو این جلسه میخواییم عضلات شکم بسازیم ، خیلی از بازیکن های فوتبال متاسفانه تمرینات شکم انجام نمیدن و به همین دلیل نمیتونن تو مهارت های مثل شوت زدن، هد زدن عملکرد خوبی داشته باشند و به همین دلیل زود به زود آسیب میبینند یا اینکه یکسر از بازیکنان فوتبال تمرینات شکم و پهلوی که انجام میدن کاملا غیر اصولی و به همین دلیل آسیب میبینند تو این جلسه چندتا حرکت اصولی شکم و پهلو طراحی...
با این برنامه 90 دقیقه راحت فوتبال بازی کن
Просмотров 3579 месяцев назад
بریم برای چهارمین روز دوره جامپ ، تو این دوره قرار تو 8 هفته به بالاترین آمادگی بدنی و تکنیکی خودمون برسیم تو ویدیو های قبلی این دوره رو معرفی کردیم و تست های تخصصی فوتبال معرفی کردیم تو این ویدیو میخواییم یک جلسه تمرین تخصصی فوتبال داشته باشیم که تمرین هوازی با توپ داره توو این جلسه از نظر هوازی آماده میشیم و همینطور تمرینات خفنی که تکنیک افزایش میده برنامه کامل جلسه چهارم 00:00 مقدمه 00:31 گر...
برنامه قدرتی مخصوص بازیکنان فوتبال
Просмотров 8909 месяцев назад
بریم سراغ چالش روز دوم ، تو این ویدیو میخواییم رو بدنسازی فوتبال تمرین کنیم و تمرکز بزاریم روی تمرینات قدرتی ، تو این برنامه قدرتی کل عضلات بدن هدف میگیریم و تو یک جلسه تمرینات مخصوص برای بازیکنان فوتبال انجام میدیم این تمرینات قدرتی رو در هفته دو جلسه انجام بدید هفته اول ۳ ست × 30 ثانیه ای هفته دوم 4 ست × 30 ثانیهای از اینجا دوره رو شروع کن👇👇 ویدیو معرفی- چطوری از بازیکن مبتدی به حرفه ای تبدی...
تمرین هوازی رایگان فوتبال + تمرینات تخصصی تکنیک فوتبال
Просмотров 6279 месяцев назад
بریم که اولین روز دوره جامپ شروع کنیم ، تو این دوره قرار تو 8 هفته به بالاترین آمادگی بدنی و تکنیکی خودمون برسیم تو ویدیو های قبلی این دوره رو معرفی کردیم و تست های تخصصی فوتبال معرفی کردیم ویدیو معرفی- چطوری از بازیکن مبتدی به حرفه ای تبدیل بشیم ruclips.net/video/axk4nY94QA0/видео.html 5 تست فوتبال که سطح آمادگی بدنی و تکنیکی شمارو مشخص میکنه ruclips.net/video/4wwNUYzf8M0/видео.html تو این وید...
از شاگردم تست های حرفه ای فوتبال گرفتم به نظرتون قبول میشه؟؟
Просмотров 6749 месяцев назад
سلام دوستان! خوش اومدید به یه ویدیو دیگه از کانال من، تو این ویدیو 5 تا تست خفن تو سطح بازیکنان حرفه ای فوتبال از شاگردم گرفتم جواب تست ها خیلی جالب شد. شما هم اگه میخوایید بفهمید از نظر بدنی و فنی آماده اید این تست هارو از خودتون بگیرید و جواب تست برام کامنت کنید تا بگم از نظر بازیکن فوتبال تو چه سطح از آمادگی بدنی هستی؟؟ این 5 تا تستی که قرار بگیریم هوازی، چابکی ، سرعت ، سرعت پا به توپ و سرعت...
از بازیکن آماتور به بازیکن حرفه ای فوتبال تبدیل شو، راهنمای کامل برای رسیدن به اوج آمادگی در فوتبال
Просмотров 8919 месяцев назад
سلام دوستان! خوش اومدید به یه ویدیو دیگه از کانال من. امروز میخوام دوره خفنی شروع کنیم که خیلیا شاید اصلا ازش خبر نداشته باشن. با من همراه باشید تا رازهایی که پشت بازیکنان حرفهای فوتبال هست رو بفهمید و به اوج آمادگی جسمانی و تکنیکی در فوتبال برسید. من اینجا هستیم تا باهم بهترین نسخهمون از خودمون رو به دیگران نشون بدیم. مطمئناً تمرینات فوتبالی که من بهتون میگیم، به شما کمک میکنه تا به سطح ح...
5 اشتباهی که بازیکنان مبتدی فوتبال انجام میدن
Просмотров 77910 месяцев назад
تو این ویدیو 5 تا اشتباهی که بازیکنان فوتبال تو شرایط بازی فوتبال انجام میدن گفتم بازیکنان مبتدی یا بازیکنان سنین پایه فوتبال وقتی این اشتباهات انجام میدن که اشتباهات خیلی خطرناکی برا تیم و باعث میشن مربی تصمیم بگیره تو شرایط بازی فوتبال ازشون استفاده نکنه و تبدیل بشن به بازیکن نیمکت نشین پس باید به عنوان فوتبالیست آموزش اصولی فوتبال ببینیم و از این اشتباهات آگاه باشیم و توی مسابقه فوتبال و تمر...
20 تمرین هماهنگی عصب و عضله فوتبال | با این تمرینات سرعت پا رو انفجاری کن
Просмотров 3,5 тыс.10 месяцев назад
جواب این سوالات تووو این ویدیو میگیری تمرین با نردبان چابکی به چه درد میخوره؟ تیم های حرفه ای چرا از نردبان چابکی استفاده میکنند؟ با تمرینات نردبان چابکی ،سرعت و چابکی بیشتر میشه؟ فواید و تاثیرات تمرین با نردبان چابکی چی؟ هماهنگی عصب و عضله و چابکی در بیشتر رشته های ورزشی بخصوص فوتبال اهمیت بالایی داره علاوه بر اینکه تمرین با نردبان چابکی باعث کاهش مصدمیت در فوتبالیست ها میشه به بهبود چابکی و ه...
تمرینات قدرتی پایین تنه با کش مینی لوپ | 20 تمرین قدرتی و سرعتی با کش مینی لوپ
Просмотров 4,6 тыс.10 месяцев назад
تمرینات قدرتی پایین تنه با کش مینی لوپ | 20 تمرین قدرتی و سرعتی با کش مینی لوپ
با این تمرین ها همه رو میتونید دریبل بزنید (۱۰۰٪تضمینی) | 5 تمرین کاربردی فوتبال
Просмотров 91110 месяцев назад
با این تمرین ها همه رو میتونید دریبل بزنید (۱۰۰٪تضمینی) | 5 تمرین کاربردی فوتبال
وظیفه هر پست فوتبال چیه؟ | کدوم پست میتونم بازی کنم؟
Просмотров 1,7 тыс.10 месяцев назад
وظیفه هر پست فوتبال چیه؟ | کدوم پست میتونم بازی کنم؟
آموزش دریبل های برزیلی فوتبال | آموزش دریبل های کاربردی فوتبال
Просмотров 1 тыс.Год назад
آموزش دریبل های برزیلی فوتبال | آموزش دریبل های کاربردی فوتبال
7 تمرین دو نفره فوتبال که حرفه ای ها انجام میدن
Просмотров 698Год назад
7 تمرین دو نفره فوتبال که حرفه ای ها انجام میدن
آموزش دفاع یک در مقابل یک در فوتبال | نکات طلایی برای مهار حریف
Просмотров 2,8 тыс.Год назад
آموزش دفاع یک در مقابل یک در فوتبال | نکات طلایی برای مهار حریف
تمرینات حرفه ای فوتبال برای تقویت پای غیر تخصصی
Просмотров 911Год назад
تمرینات حرفه ای فوتبال برای تقویت پای غیر تخصصی
تمریناتی کاربردی برای تقویت روپایی و افزایش عملکرد بازیکنان در زمین فوتبال
Просмотров 454Год назад
تمریناتی کاربردی برای تقویت روپایی و افزایش عملکرد بازیکنان در زمین فوتبال
آموزش شوت سر ضرب فوتبال| آموزش شوت والی نیمه | تکنیک ها و نکاتی برای زدن بهترین شوت ها
Просмотров 931Год назад
آموزش شوت سر ضرب فوتبال| آموزش شوت والی نیمه | تکنیک ها و نکاتی برای زدن بهترین شوت ها
آموزش شوت از راه دور | آموزش شوت قدرتی در فوتبال
Просмотров 10 тыс.Год назад
آموزش شوت از راه دور | آموزش شوت قدرتی در فوتبال
5 تمرین تخصصی برای مدافعین فوتبال| تمریناتی که شما را به یک مدافع حرفه ای تبدیل میکنه
Просмотров 2 тыс.Год назад
5 تمرین تخصصی برای مدافعین فوتبال| تمریناتی که شما را به یک مدافع حرفه ای تبدیل میکنه
آموزش دریبل کاربردی فوتبال برای هر سطح از مبتدی تا حرفه ای
Просмотров 3,1 тыс.Год назад
آموزش دریبل کاربردی فوتبال برای هر سطح از مبتدی تا حرفه ای
6 راهکار عملی برای کنترل استرس در فوتبال
Просмотров 270Год назад
6 راهکار عملی برای کنترل استرس در فوتبال
آموزش شوت کات دار فوتبال مثل بازیکنان حرفه ای
Просмотров 17 тыс.Год назад
آموزش شوت کات دار فوتبال مثل بازیکنان حرفه ای
ارادتمندم من قدم ۱۸۸ و بدنم هم خوبه متاسفانه انقد تو پست های متفاوت بازی کردم دیگه به هیچ پستی علاقه ندارم به عنوان پست اصلی شوت زنی و پاس هام خوبه تکنیک هم خوبه ولی سرعتم زیاد نیست چه پستی برام مناسبه ؟
عالی بود داداش
بسیار خوب
سرعتم خیلی خوبه و نفسمم متوسطه تکنیک هم خوب سانتر هم خوب چپ پا هم هستم پست موردعلاقم وینگر چپ هست این پست برام خوبه؟
میتونی پست وینگر یا مدافع کناری چپ انتخاب کنی اگه آگاهی محیطی خوبی داشته باشی و وسط هم بتونی بازی کنی پشت مهاجم هم گزینه خوبی
عالی
بیشتر درمورد هافبک وسط بذارید که در هر سیستمی کجای زمین هست و چه کارهای باید انجام بده 🤍
میگم هر سیستمی مربی تیم بذاره هافبک وسط داخلش هست 🙄
ویدیو خیلی خوبی گذاشتی دمت گرم❤❤
ویدیو تون خیلی عالی و کاربردی بود ❤
سلام یه سوال... اگه بازیکن پولی سطح فوتبالی بالایی داشته باشه چی ؟؟؟ بازم مربی به خاطر پولی بودنش بهش بازی نمیده یعنی حاضره بازیکن خوب رو از دست بده؟؟
طبیعیه که اولش سخته؟
همین دو ر ورا فکنممممم هچی
منم فعلا ۶ نمیدونم
1389/6/16 ?
من ۴بزور میزنم ولی بعضی موقع ها ۱😂😂 هی تو میره جلو یا به زانوم میخوره توپ 😢
من نمیتونم 😢
دفا چیب و وینکر
سلام من در لیگ اندیشه در کرج وفردیس در لیگ فردیس هم شرکت کردم ودر آکادمی در تست باشگاهمون قبول شدم و۱۲ سالمه آیا رزومه خبی برای تست آکادمی کیا تهران هست ؟ لطفا جواب بدید
داش ادس شما کجاست
یکی ازرفیقام پسرش زیادفوتبال بلدنیست پول دادذب اهن قبولش کردن
من 120 تک پا 66 تا دو پا❤❤
Thanks
خب به نام خدا ، از ۴ آذر ۱۴۰۳ تا امروز رکوردم ۱۵ تا هست 😅 ۴ دی ۱۴۰۳ میام دوباره گزارش میدم ،
ممنون شما دادش❤❤❤
سلام داداش من قد بلد سرعت کم نفس کم تکنیک متوسط ولی سر زن عالی و پاس های عالی میتونم بدم
ممنونم واقعا بهترین آموزشای فوتبالو تو یوتیوب میزارین کاربردی و قشنگ، لطف کنین دریبل یه پا دو پارو هم آموزششو بزارید دمتون گرم❤
سرعت متوسط، نفس کم میارم، سر خیلی خوب میزنم، تکنیک خیلی خوب ، سانتر خوب، چه پستی برام مناسبه ؟
با توجه به مواردی که گفتی هافبک وسط یا پشت مهاجم البته باید موارد بیشتری بگی در مورد نفس هم حتما ویدیو های هوازی ببین و اجرا کن
ممنون و این که من رفتم تو تیم فوتسال شهرمون تست دادم البته میخاستم تو فوتبال تست بدم که شهرمون تیم نداشت، اصلا هماهنگ نبودم چطور میتونم خودم رو با بازیکن های دیگه هماهنگ کنم؟@@mahdidadashi
خیلی ممنون
سلام چنلت عالیه داداش،بازم ویدیو بزار❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
با حمایت شما عزیزان حتما ادامه میدم
۱۰ میزنم
استد دریبلم خیلی قویه ضربه ی سرم متوسط شوتم قویه پاس هام هم قویه سانتم قوی نیست چه پستی باید بازی کنم؟
نیستی
سلام آقا مهدی یه چند تمرین دیگ بزارین ممنون
عالی 😃😃😆😆😆😆
ممنون 😊😊😊😊😅 😅
آقا دمتون گرم ، ویدئو کامل و توضیحات خوب . کیف کردیم ، خدا قوت
ممنونم از شما اگه دنبال تمرینات بدنسازی پلی لیست تمرینات بدنسازی از دست نده😉
عالی
ممنونم از شما دوست عزیز 🫡
خسته نباشی عالی بود
عالی❤❤❤
خیلی خوب بود ممنون ❤
با سلام جناب من mcl زانوم به شدت درد میکنه ولی بخاطر ترکیب تیم و از اینکه از بقیه عقب نمونم مجبورم برم تمرین میدونم از نظر عقلی کار درستی نیس مجبورم چون دیگه بمونم خونه هم افت میکنم هم دیگه نمیشه برگردوند چند راهکار برای mcl بزارید ممنون ❤️❤️
سلام رفیق اول از همه حتما MRI بگیر ببین وضعیت چی اگه وضعیت وخیم نباشه میتونی با یکسری تمرینات بهتر کنی ولی اگه وضعیت وخیم باشه باید با جدیت پیگیر وضعیتت باشی وگرنه ممکنه آسیب های شدیدتر بیاد سراغت مثل پارگی acl
ممنون 🙏
۱۲۰ تا
👍👍👍👍
عالی
سلام خسته نباشید من برای تیم آریا ذوب آهن تست دادم بعد بهم گفتن قبول شدی اما برای اینکه باهات قرارداد ببندیم باید ۳۰ میلیون تومن شهریه بدی به نظرتون این کار رو بکنم یا نه؟
سلام رفیق اول از اینکه برای چه سطحی دسته دو یک حوزه ؟ دو اینکه سطح خودت چه جوری بدون تعارف میبینی تو خودت فیکس تو اون سطح بازی کنی سه اینکه روی مهارتت کار کن تکنیک ، بدنسازی و تاکتیک
رده امید لیگ دو بعد اینکه من مدافع راست بازی میکنم سرعت بالایی دارم و اینکه از لحاظ بدنی توی شرایط خوبی هستم میدونم چطوری دفاع کنم ولی از لحاظ تکنیکی یک ذره ضعف دارم
@@AbolfazllHoseinpour برای لیگ دو قیمت بالاست به نظرم تیم های دیگه رو امتحان کن و تمرکز بزار رو تکنیکت و این هزینه رو خودت سرمایه گذاری کن
سلام ممنون بابت ویدیو مفیدتون،اسفند ۸۵ مازندران چه رده ای میتونم؟زیر ۱۸ میتونم؟
@@سیدحسنعزیزی-ر4ي سلام 🫡 زیر 18 استان یا کشور میتونی بازی کنی
ببخشید تا حد توان بریم ؟؟
رفیق اگه همه حرکات بلدی میتونی هر حرکت ۳ الی ۴ بار انجام بدی
سلام استاد نیاز به گرم کردن که نیاز داره ؟؟
سلام نه میتونی با همین تمرینات شروع کنی
@@mahdidadashi ممنون
من اصلا بلد نیستم موقع شوت زدن لگن رو به بیرون بدم
نکاتی که گفتم تو ویدیو رو رعایت کن و تمرین تمرین تمرین تا درست بشه
استاد من هرپست شما بگی بازی میتونم کنم بجز مهاجم نوک 😂😂😂 چون ذهنم تیمی هست همچنین دروازهبان
خیلی خوبه خصوصیات خودتو میدونی یه قدم جلوتری از بقیه
دفاع وسط