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오직목소리 공연 넘 좋아여!!

현장에서 만났던 선생님들과 함께해서 더욱 힐링 되었어요~~❤

2:18:20 3부 행사, 오직목소리 공연

직접가서 보았지만 넘넘 힐링되고 좋은 시간 이였습니다.전라남도 광주에서 수원까지 간 보람찬 하루였네요.😊

다음 콘서트도 너무 기대됩니다 🎉🎉

오직목소리 🎉🎉🎉

평소에 하던 동작도 있네요.스트레칭 생활화하겠습니다

평소 어깨가 안좋은데 시원합니다. 스트레칭 방법을 붙여놓고 매일 실천해보겠습니다.

신체의 해부학적 고려와 근골격계의 기능분석을 위주로 잘 만든 스트레칭이네요 개발자가 누구신지 훌륭한 자극 경험하고 갑니다~

전신트레칭이 됩니다. 감사합니다^^

직업 특성상 좌식 생활을 많이 하는데 매일같이 실시해야겠네요~~

퇴근하고 집에서했는데 하루의 피로가 싹 ~ 풀렸답니다! 자주 스트레칭 해야겠어요! 올려주셔서 감사합니다 💓

좋은 스트레칭 운동을 공유해 주셔서 감사합니다~~아침마다 다함께 몸을 쫙쫙 풀며 힘차게 시작하고 있습니다!!🎉

도움이 많이 되고 있습니다.

건강하고 활기찬 하루를 시작하게 되는 것 같아요!!

아이들 보육 전에 스트레칭했더니 곁에 있던 아이들도 저를 따라하며 함께 즐겁게 또 건강하게 스트레칭 활동했던 것 같습니다~ 나의 하루를 기운차게 보낼 수 있는 방법! 영상 감사합니다😊

간단한 모닝 스트레칭을 시작으로 뭉친 근육을 이완시키고 긴장감을 해소시키며 한 주를 열어 보았습니다. 무더위 건강한 하루되세요! ♥_♥

정말 시원합니다. 모든 선생님들과 업무 시작 전 함께 스트레칭 해보겠습니다.^^

좋아요

아팠었는데 매일 스트레칭 해야겠어요 도움됩니다^^

아팠었는데 매일 스트레칭 해야겠어요 도움됩니다^^

어렵지않으면서 시원하게 스트레칭도 되어서 좋아요👍

아가들 안아 주다보면 허리도 손목도 아팠었는데 매일 스트레칭 해야겠어요 도움됩니다^^

스트레칭을 따라하고 하고나니 온 몸이 개운하네요. 앞으로도 꾸준하게 따라하며 스트레칭을 생활화 해야겠네요. 감사합니다~^♡^

오~~시원하고 재미있어요~

아가들 안아 주다보면 허리도 손목도 아팠었는데 매일 스트레칭 해야겠어요 도움됩니다^^

목, 어깨 , 손목 아픔을 달고 살았는데 매일 스트레칭 해야겠어요😊 영상 감사합니다

컴퓨터 오래하시는 직종 분들에게 도움이 될 듯 합니다.

낮잠시간에 확인 후 바로 스트레칭 했어요. 덕분에 월요병으로 찌뿌둥한 몸 개운해졌어요^^

스트레칭하고 신체 컨디션이 한결 좋아진것 같아요 :)

스트레칭좋아요!!!

스트레칭 좋아요~~

요즘 아침에는 온몸이 굳어있음을 느낌니다. 한살한살 세월의 흔적이겠지요.. 보육교직원 스트레칭을 만나 매일 아침마다 열심히 해보고 있는데요, 기분도 상쾌해지고, 온몸을 이완시켜주니 훨씬 가벼워진것같습니다. 모든 보육교직원과 하루를 시작하기전에 함께 스트레칭해보며 시작해보는 캠페인을 진행해보려고합니다. 많은 교직원들도 좋은 영상함께 했으면 좋겠어요

간단한 스트레칭이지만 몸이 유연해지연서 마음의 여유가 생겨지는 것 같아서 좋아요

영상 너무 유용하고 도움이 됩니다!!

하루 한번씩 해보면 좋겠어요!👍

🎈손목 스트레칭 타임라인🎈 0:07 1. 전완근 이완에 효과적 (팔꿈치 안쪽 스트레칭) 0:56 2. 전완근 이완에 효과적 (팔꿈치 바깥쪽 스트레칭) 1:40 3. 굴곡근 이완에 효과적 (나마스떼 자세) 2:00 4. 굴곡근 이완에 효과적 (거꾸로 나마스떼 자세) 2:22 5. 손목 근육 강화에 효과적 (손등 들어올리기+저항) 3:35 6. 수근관 증후군에 효과적 (손목 뉘어 내리고 올리기) 4:37 7. 수근관 증후군 예방에 효과적 (양손 깍지끼어 들어올리고 내리기) 5:07 8. 전완근 이완에 효과적 (손바닥 안쪽 마사지) 5:47 9. 악력 강화에 효과적 (손가락 쓸어주기)

🎈허리 스트레칭 타임라인🎈 0:07 1. 햄스트링 이완과 안정에 효과적 (의자를 이용한 허벅지 뒤쪽 늘리기) 0:53 2. 허리 통증에 효과적 (의자에 앉아 엉덩이 늘리기) 1:28 3. 좌식 생활에 효과적 (옆으로 누워 허벅지 앞쪽 늘려주기) 2:02 4. 허리 통증에 효과적 (옆으로 누워 허벅지 바깥쪽 늘리기) 2:37 5. 허벅지 뒤쪽 근육에 효과적 (누워 엉덩이 늘리기) 3:14 6. 허리 통증 및 강화에 효과적 (캣&카우 운동)

🎈업무 전 스트레칭 타임라인🎈 0:06 1. 온 몸을 깨우는 스트레칭 (몸통 전체 움직임) 2:03 2. 허리 스트레칭에 안정성 UP (서서 한 발 원 그리기) 3:24 3. 허리 스트레칭에 안정성 UP (서서 한 발 앞 뒤 흔들기 & 팔 흔들기) 3:59 4. 허리 스트레칭에 안정성 UP (서서 한 발 양옆 흔들기) 4:34 5. 허리 및 전신에 효과적 (옆구리 스트레칭) 5:39 6. 어깨와 팔뚝 근육에 효과적 (스탠딩 삼두 스트레칭) 7:00 7. 어깨 가동성과 팔뚝 근육에 효과적 (팔 머리 위로 들어올려 삼두 스트레칭) 7:37 8. 어깨 가동성 확보에 효과적 (양 팔 넓혀 원 그리기) 8:14 9. 허리 통증에 효과적 (서서 허벅지 앞쪽 늘리기) 10:31 10. 햄스트링 및 척추기립근에 효과적 (안녕하세요 운동)

🎈 어깨 스트레칭 타임라인🎈 0:08 1. 유연성 증가에 효과적 (흉추 스트레칭) 0:59 2. 유연성 증가에 효과적 (네발기기 운동) 2:06 3. 굽은 어깨에 효과적 (어깨를 사용한 몸통 밀고 당기기) 2:56 4. 오십견에 효과적 (팔로 위아래 풍차 만들기) 3:46 5. 굽은어깨에 효과적 (T자 만들기) 4:24 6. 거북목에 효과적 (A자 만들기) 5:08 7. 뒷근육 강화에 효과적 (슈퍼맨 자세) 5:44 8. 등 근육 전체 자극에 효과적 (상하체 슈퍼맨 로우) 6:12 9. 흉추 가동성 확보에 효과적 (아기 자세+어깨 흉추 가동성)

너무 좋은 강의 듣고 도움이 많이 되었어요~

유익한 강의 감사합니다 ~~ 😊

유익한 강의 감사합니다.

유익한 시간이네요 고맙습니다~^^

감동적입니다~

감동받고 갑니다 감사합니다

좋은 이야기 힘이되었어요😊

너무 좋은 강의입니다 많은 도움이 되었어요

유익한 강의 감사합니다

[새싹반] 유익한 강의 감사합니다😊