Видео

이 분은 영상에도 나와 있지만 운동을 하신분입니다. 혹시 나도 해볼까 나가서 무작정 참고 뛰시다간 초반 몇주에 피로누적으로 다치고 몇달 쉬다가 아.. 나는 무릎 또는 발목이 약해서 달리기는 안맞나보다 평생 자기 평가절하 하며 달리기는 못하는 사람인 줄 알고 살아갈 수 있습니다. 처음에는 1km도 좋으니 점진적으로 시간 거리 늘리시는게 좋아요. 예전 영상이지만 잘 보고 갑니다.

저는 헬스장에서 60~70분 600칼로리 기준으로 경사걷기나 가볍게 뛰기를 3주했는데 몸무게나 체지방의 변화가 없어 답답하네요

서울대 명예 교수 이왕재 교수님또한 달리기를 주에 5~10키로 3~4번 달리십니다 달리기 하시는 분들은 고강도 운동을 하시는 거기 때문에 비타민c 섭취후 1시간 후에 운동 하시는걸 꼭 추천 하셔습니다 식사를 하면서 먹으면 좋지만 시간이 없으면 비타민c드시고 1시간 후에 달리셔야 얼굴과 몸의 노화가 빨리 안온다고 해요 빈속에 비타민c가 없이 운동을 하면 몸에 건강을 해칠수 있다고 당부 하실 정도니 달리시는 러너분들은 참고하셨으면 좋겠습니다

몇키로 빠짐요.?

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저도 요즘 매일 10km씩 달리고 있습니다. 대전에서 일하는 중인데, 더 반갑네요.

이거 보고 절대 10km부터 시작하지 마세요. 다른분도 그러셨듯이 빠른 걸음으로 적응하셔야함. 저는 2,4,6,10km 순서로 했어요. 달리는 근육 관절 활성화 되지도 않았는데 10km시작하면 고장나기 시작해요.보폭은 짧게 짧게 , 호흡은 옆사람과 대화하며 뛸 수 있는정도.

52세 10km 대회 45분05초가 최고 기록이고, 현재 매일 10km 달리기 10일 도전하고 있는데 현재 4일차

도움 얻고 갑니다

저는 2023년 5월 중순부터 시작해서..이제 한달 좀 넘었습니다... 매일 최소 5km 달립니다. 일주일에 2번 정도는 10km 아주 천천히 달리고요...달리기가 정말 좋은 운동입니다...이 좋은 걸 왜 이제야.. 알았을까요??

혹시 중간에 진짜 힘들때 잠깐 쉬어도 되는거죠..?

무릎이나 관절에 무리가없나요?

잘 보았습니다~ 저도 티티카카로 담달 금강종주 계획이랍니다^^ 다음 코스도 기대하겠습니다

시작부터 10키로라니 대단하네..

안녕하세요 저도 하루에 10키로 달릴려고하는데요, 기록하시는 어플 이름이 뭔가요?

의지가 대단하시지만 운도 좋고 몸도 타고나신듯. 10중 8은 첫날부터 10km뛰면 무릎이나 발목 나가게 되어있습니다. 다른사람은 따라하면 안되겠네요. 꾸준히 평생 운동을 즐기면서 하겠다는 생각을 가지고있다면 조금더 안전하시게 하는게 좋습니다. 저같은경우는 뛰다가 무릎나가서 병원신세 진적있어서 처음 시작은 걷기부터 한달 3km ~ 10km 까지 점진적으로 늘렸고 조금이라도 아프면 하루 쉬면서 냉찜,보호대, 마사지, 스트레칭을 꼭해줬습니다. 그다음 두달째부턴 유튜브에 나오는 모 마x닉tv 채널의 안내에 따라 1km 부터 10km 달리기를 프로그램대로 서서히 진행했습니다. 두달끝자락에서 아프지않게 10km주행 성공했고 체력엔 여유가 생겼습니다. 그때부터 내리락 오르락 컨디션 변화가 있긴했어도 꾸준히 2km 5km 10km 컨디션에따라 내키는대로 해주니 5달 지난현재 96kg 인 체중이 79kg가 되었고 식단도 먹고싶은거 먹고 탄산수를 활용하고 배달만 주2회로 줄였습니다. 개인적으로는 의지가 나약하여 런닝이 처음 한달은 엄청 재미없었지만 한달뒤부터 재미를 느껴 저절로 꾸준히 나가게 되었습니다. 현재 5km 2일에 한번 주말에 10km 이런식으로 달리고 있고 페이스는 훨씬빨라저서 최근 기록에선 5:50 을 달성하였습니다.

지금쯤 무릎다나갔겠네

12여년 전 내가 하루 10키로씩 걷고 뛰고 해서 4개월동안 12키로 다이어트 했었는데 그게 12년에 걸쳐서 1년에 1키로씩 다시 쪘음 ㅋ

전 첫날 900미터 뛰고 뻗음. 페이스 조절 실패로요. 체력도 안 좋겠지만요. 조금씩 늘려가려 합니다. ^^

저는 3키로 부터 시작하려구요.

wonderful

의지..ㄷㄷ!!

와 ,,, 새벽에 달리시는 것도 대단하시고, 또 첫날부터 10km 달리다니 정말 리스펙합니다. 저도 이제 막 러닝을 시작했구요. 무리하지 않는 선에서 달리고 있어도 힘이 드네요. 그래도 파이팅하겠습니다 ! 파이팅해요 😊

원래 다른 운동을 즐기셔서 그런지 성장이 빠르신거 같네요

어느정도 운동을 하시는 분이라 가능한듯. 초보분들은 1키로부터 시작하셔요.

너무 많이뛰면 무릅 연골 금방 나갈텐데…

원펀맨수련법ㄷㄷ

대단하네요.

오늘은 2022년 9월 15일입니다. 오늘도 달리기 하셨는지 정말 궁금해집니다. 저는 최근에 시작했습니다. 1분 달리고 2분 걷기하고 있습니다. 영상보고 자극받고 갑니다.

저 관저동사는데 반갑네요

음... 고강도 인터벌은 어떠신지요? 근성장과 더불어 심폐 기능의 증진까지 가져 가면서 운동시간은 2~30분으로 크게 단축할 수 있기에 여러모로 효율적입니다.

한밭수목원 느낌 ㅎ

시작하실때의 상체 몸을 보여주셨는데, 1달 달리기 마친 후의 상체는 어떨지 궁금하네요.

발바닥 안아픈가요?

무릎 관절이 상하는건 괜찮은가요..? 달리기 좋은 운동인건 알지만... 무릎이 무섭네요

10키로를 어떻게 달리나요?

뱃살 1인치 정도 줄으셨나요? 한달 달리기 대단하시네요!

첫날 10km….. 웬만한 정신력으로 할 수 있는게 아닌데 진짜 대단하십니다

아니 형님 일단 대단하신데 한달의 뭐 효과라던가 그런 것도 궁금합니다 주워듣기론 배에 근육이 잡힌다, 똘똘이가 잘 커진다, 피부가 좋아진다 뭐 이런 것들이요 저도 도전해보고 싶네요

런닝 브이로그가 더잘맞는거같아요 달리기 채널로 다시한번해보세요 저도 이채널보고 매일 10km 달리고있습니다

한달 나는 이제 거의 3년넘게 거의 7킬로 이상 뛰고 있는데.. 지금은 쿠션화만 신발 열컬레 이상 사서 뛰고 있음.. 이제본격적임...운동화가 거의 일년도 안되어서 밑창이 다 달아버리기때문에.... 직업이 있거나 노동일을 하면 뛰기 힘들지 가득이나 힘든데 무슨 달리기... 저렇게 억지로 뛰면 답이 없어 뛰는게 즐거워야지.. 나처럼 3년이상 뛰지.... 나처럼 신발을 사면 달리는게 재미있어짐.. 돈이 없으면 나이키 알파플라이 가품같은거도 쿠션이 좋음... 뛰는데 엄청난 도움이 됨...

저는 좀 했더니 족저근막염이 생겨서…

새벽운동과 밤운동 어떤것이 좋은지 고민이 많이 됩니다.

제가 처음 새벽운동 시작할때가 생각나네요 몸무게가 120키로까지 나가던시절 뛰지는 못하고 빠른걷기로 하루 10키로 걷기로 시작했었던 기억이 ㅎㅎ 처음엔 2시간가량 걸린 시간이 현재는 1시간 10분정도면 10키로 가능해졌고 그래서 처음 운동 시작할땐 새벽 3시 기상해서 했었는데 이젠 4시에 기상해서 하네요 (차 막히는게 싫어서 5분일찍 출발이 또 5분이 추가되고 하다보니 5시 50분쯤 출근시작. 회사도착 후 2시간정도 여유시간시 휴식) 정말 신기한건 2.5키로지점까진 힘들었다가 3키로지점 통과하면 전혀 힘들지 않는다는거~ 주말에 시간날때 연속 몇키로까지 빠른걸음 가능할까 싶어 해봤는데 30키로 넘어도 크게 지치지 않게 되었네요 현재 몸무게는 85키로에서 왔다갔다 하고 있습니다(키는 191)

응원과 좋아요 박고 갑니다

멋있습니다 형님

귀여워라

시작때와 한달 후 몸매비교 사진이라도 있었으면 더욱 좋았을거같습니다. 잘봤습니다.

킬로를 처음부터 뛰시는게 정상인은 아님