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역행자를 읽고 팟캐스트를 들으니 책을 두 번 읽은 것 같아서 좋네요😀

과거는 없다 현재만 있을뿐

대형유투브는 아니시지만 제 인생에 정말 도움많이 되어서 항상 감사합니다 인생은 내뜻대로 되지 않는다 모든게 다 내 책임이다 대가를 치른다는 개념이 오히려 평안과 비전일수 있겠다 생각이듭니다 남탓하는순간 뭔가 부정적이게 됩니다

정말 많은 도움이 되는것같아요 감사합니다

너무좋은 책리뷰감사합니다

영상 보니까 많은 도움이 됩니다. 감사해요ㅠㅠ

최근에 다소 어려운일이 저에게 생기고 나서, 오랜만에 마음을 앓다가 제가 문득 놓친 생각과 요소를 알아채고 나니 마음이 다시 괜찮아졌습니다. 함께 어려움이 생기면 한걸음이라도 함께 해쳐나가고자 해당 영상을 올리게되었습니다 평발 리스너 여러분 응원드립니다!!

불안장애+공황장애 극복했고, 제 이야기가 힘든 분들께 힘이 되었으면 하는 마음에 전해봅니다. 딱 1년 전, 신혼 6개월차 가장 행복할 때에 갑작스럽게 불안장애+공황장애가 찾아왔어요. 극도의 불안감으로 직장생활은 커녕 잠을 자고, 밥을 먹고, 씻는 것 조차 불가능 했어요. 2달정도 이렇게 사니까 진짜 죽겠더라고요. 정신건강의 문제라고 해도 신체화 증상이 나타나니 육체건강까지 다 무너져 버리더라고요. 어느 날은 진짜 삶을 놓아버릴 만큼 날이 있었어요. 그때 갑자기 정신이 버쩍 들었어요. ‘내가 이 병을 인정하고, 치료해 줘야겠다’ 하고요. 그리고 정신건강의학과에 찾아 갔어요. ”선생님, 제가 마음이 아파요. 나을 수 있을까요?“ 라고 질문하니 선생님이 그러더라고요. ”나의 마음의 병을 인정해주는 순간 반은 이미 나은거에요.“ 라구요. 진짜 신기하게도 처음 병원에 다녀온 날, 불안증이 반으로 줄었어요. 아주 소량의 약과 상담으로 치료를 시작했고 매일 햇빛 아래에 산책을 했어요. 딱 7개월 걸렸어요. 완전히 단약하고 모든 생활이 제 자리에 돌아오기 까지요. 제가 노력을 많이 하기도 했지만 정말 짧은 시간에 완치했어요. 물론, 아직도 스트레스 상황이나 힘든 상황이 오면 불안증과 공황을 마주합니다. 그런데 이제는 두려워하지 않아요. 극복했었기 때문에 어떻게 극복하는지 알거든요. 여러분 나의 마음에 감기가 왔다는 것을 인정해주세요. 그리고 감기에 이비인후과에 가듯, 마음감기에는 정신건강의학과에 가서 온전히 치료해주세요. 얼마나 힘든 시간인지 잘 압니다. 극복할 수 있고 , 아무 일도 없는 평범한 하루가 기다리고 있으니 힘내세요.

감사합니다. 도움이 많이 되었습니다.

형님들 응원합니다. 근데 영상들을 보니 자막이 없고 섬네일이 딱딱해보여서 조금 불편하더라구요... 점점 개선되는 채널이 되면 좋은 것 같아요

정말 감사합니다 잘들었어요 구독하고 갑니다요^^

좋은 말씀 감사합니다. 많은 분들이 보시면 좋겠네요.🙏

감사합니다.

감사합니다.

감사합니다.

많이 도움 되었어요ㆍ 감사합니다

심호흡(후~~~)과 복식후(흠~~~) 함께 몸 스트레칭이 상당히 도움이 됩니다^^

회사원이면 괜찮을텐데 군대의 폐쇄된 환경이 너무 힘듭니다… 그래도 영상 보니 잠시뿐일지는 모르겠지만 조금의 마음의 안정을 받았습니다. 감사합니다. 앞으로는 장기적으로 안정이 되고싶습니다…

진정성 있는 나눔 인상적이예요~감사합니다~

약먹으니까 더죽을거같은데요 무기력증이와서아무것도할수가없어요

한순간에 모든것이 괜찮아 졌습니다 정말 많은 도움이 되었습니다 감사합니다

🙏🏻👏🏻👍🏻

20대 초에 힘든 일을 겪으면서 불안과 공황 증세가 만성적으로 있어 왔습니다. 요즘은 업무 스트레스로 인해 더 견디기가 어려워 관련 컨텐츠들을 검색해보고 있었는데, 개인적으로는 가장 도움이 되었던 영상인 것 같습니다. 불안 자각 후 호흡법 실행-그게 뭐든 사실 따지고 보면 별일 아니라는 생각-지금 당장 인정받지 못해도 내 인생 쉽게 망가지지 않는다라는 생각 이 세 가지 꼭 기억하겠습니다. 경험을 바탕으로 다른 사람들에게 도움이 되고자 영상 만들어 올려주신 것 감사합니다. 큰 도움이 될 것 같습니다. 복 받으세요.

모든것은 연습이 필요한거 같아요! 말씀대로 노력하면 언젠가는 공황도 사라질듯요~

진작에 들었으면 넘 좋았을텐데 20년을 고생했네요😊 깨닫게 해주셔서 감사합니다🙇‍♀️

내가 능력이 부족해서 운좋게 입사했다는 생각에 여기서 상사한테 혼나니까 공황이 오더라구요 나가면 내가 할 수 있는게 멀까 부터 최근 겪고 오고 있는데 영상 보니까 진짜 3가지 전부다 저한테 해당되는거 같아요 진짜 살고 싶네요

저는 어린시절 부모님의 잦은싸움으로 불안 우울장애로 수면제를 먹은지 10년 넘엇습니다 지금 끊어보려고 방법찾고있습니다

정말 도움이 되는 영상입니다. 별일 아닌 일에 긴장해서 불안이 올라가는 제게 너무나 유용한 내용입니다.

멘탈트레이닝 하고싶어요!!!

저도 공황장애는 아닌데 스트레스성으로 목이물감과 목조임 증상이 와요ㅜ 불안장애가 있어서 그런거 같은데 말씀하신데로 극복해 볼께요 가짜 아픔이라고 생각하고 긍적적인 생각만 해야 할 거 같아요 감사합니다

인정 받으려고 하는 욕구버리세요. 지금 내 마음상태가 어떤지 나의 내면을 바라보세요. 사랑 받아도 그만 미움 받아도 그만 이라고 그냥 편하게 마음 가는곳에 맡기세요.

그래서 저는 힘들때 하품 나오나 봐요 한숨대체

150번 메모요 ㅠㅠㅠㅠ 막상 너무 긴장되고 일 터질거 같을때는 미쳐돌아버릴거 같애요 😢😢😢

맞아요. 저도 그런성향이 강해서 불안장애가 온 듯해요. 공감이 됩니다.

고생많으셨습니다 앞날을 응원할께요

마음병이네요!

저는 비행기 탈때가 제일 힘든 불안장애가 있습니다 이것도 방법이 있을까요

후,,,, 그걸 극복하긴게 진짜 평균보다 훨씬 대단한 사람. 지금의 나에게 자꾸 과거의 불안을 끌고 오는걸 진짜 그만두고싶어요.. 저도 할 수 있겠죠? 밤마다 심장이 두근거려서 잠도 안오고... 방학중인 대학생인데 불면증때문에 늦게자고 늦게 일어나니까 부모님한테는 게으른 사람 취급받고.. 이겨내고 싶다는 의지가 있고 이겨내고 싶어서 새로운 일을 시작한다거나 갑자기 일을 벌리거나 하는 경우가 많은데 극복이라기보다는 스스로를 감옥에 넣는 듯한 기분이 들어요. 남들은 저보고 잡생각 별로 안하고 사는거 같다고 둔한 사람이라는 말 진짜 많이 듣고 사는데 하나도 안그렇거든요. 조금만 심적으로 흔들려도 밥도 못먹을 정도로 스트레스에,,불안증에 시달리는데... 영상 너무 감사합니다 괜찮다가도 한순간에 나빠지길 반복하네요 저도 꼭 이겨내길

어떤 공황과 불안이 와도 이건 가짜다 1:2호흡 인정안받아도 된다

좋은 영상 감사합니다ㅠ 저의 상황에 대해 더 이해가 되는 것 같아요:)

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

내가 공황장애 인줄 어찌알고

나의 심정을 그대로 이야기하네요 25년간 불안장애가 있어요. 아픈가족사와 술을 좋아하고 내성적인 남편으로 내 의지로만 낫기가 힘드네요. 주위의 환경때문..

반팔티 브랜드에요? 어디서 샀어요?

그때 그때 다를 것 같습니다. 아마 그 때는 동기부여 영상보단 운동이나 독서나 그런 것들이 더 중요한 때이겠죠. 그렇게 뭉친것들이 어느날 터지는 걸테니, 지나치게 보셨던 동기부여 영상조차 도움이 된 것 아닐까요? 😊 분명 보게 된 이유도 있으실겁니다ㅎㅎ 오랜만에 편안한 영상 잘 봤습니다~^^

동기부여영상은 사실 강요가 될 수 있고 내 자신을 남과 억지로 비교시키는 행위가 될 수 있을 것 같네요😮

정말 동감합니다😊 남을 존중할 줄 아는 겸손한 사람이 최고예요! 겸손한 사람은 성장가능성이 무한합니다

좋은 영상 감사합니다🙏🏻

궁금해서 들어왔는데 답은 하나임 일못하면 지랄 할수밖에없고 눈치없으면 욕먹음 그거2가지 잘하면 욕안먹음…

죄송하다 근데 제 입장을 이러해서 그렇게 처리했다 라고 얘기하면.... 되려 화내더라구요 그러면 더 상대방이 발작(?)하던데.... 그냥 제 잘못이다 라고 해야되는군요 ㅠㅠ