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굿굿 도움 됬습니다

근력운동은ㆍ어떻게 하는건가요??? 헬스장가면 주6회 런닝머신 2시간하는데 뱃살은 안빠져요ㅜ

우리나라 소금 섭취량에 대해서 지적을 하셨는데 얼마전 연구결과에서 크게 문제가 되지 않는다고 발표가 났구요 더큰 문제가 되는것은 바로 칼륨의 섭취입니다 who기준 1/3도 안된다고 합니다

권장량은 너무 적어요 그리고 소금 섭취가 많아서 생기는 병은 없습니다 탄수화물이나 당이 대부분의 문제를 일으키죠 소금은 권장량 보다 더 먹어야 몸에 이롭습니다 who 권장량 너무 적어요

뭐라는지 요약해주실분? 어치피.제목은 어그로일테고

이거 근데 다들 아는내용 아닌가요? 설마 이걸 모르고 운동하는 사람이 있나요

그렇군요. 프리웨이트가 꼭 필요한 이유가 있었군요. 자세한 설명 감사합니다.

왜하필 8살부터일까요??

혹시 누군가 총을 겨누고 있다면 몰래 어깨를 으쓱 해주십시오

한국인들은 남자나 여자나 보르노를 좋아하는건 똑같구만.. 상승다이어트같은 꿈같은 소리나 하고있으니ㅉㅉ

런닝 빡세게 45분넘어가면 약간 몸살날거같은데 걍 30~40분만하는게 적당한거죠??

선수들은 자신의 종목에 맞는 트레이닝을 합니다 다른 운동도 골고루하면 도움이 되겠지만 시간과 피로도가 발생하기에 효율적인 트레이닝 캠프가 있는거지요 이건 보디빌딩 선수 분들도 마찬가지겠죠 하지만 일반인 몸을 건강히 관리하는 수준이라면 몸을 쓰는 모든 운동은 근육 발달과 퇴화를 막아주니 너무 고민하지 말고 즐겁게 운동하시길 바랍니다^^

[흑자 명언] "애초에 근육 없는 멸치새끼들이 달리기하면 근육이 생긴다"

헬창 + 러너 입니다. 제가 제일 많이 듣는소리가 근육이 왜이렇게 빨리자라? 입니다.

제일 필요했던건데 보고 열심히 운동해야겠어요!!

좋아요! 꾸욱 ~~

으음~~..... 발라드 들어서 몸이 덜 좋어진걸까요???

무거운 무게 많이 해야함~~ 몸이 잘안크는건 무겁게하는데 횟수가 적거나, 횟수는 많은디 가볍거나~ㅋㅋ

결론 들수 있는 무게 많이 치라는 내용!

😅 꼭 필요한 정보였어용~ 쉽지않겠지만!!! 항상노력하는마음으로~

이거저거 따지기 전에 아무거나 먼저 시작하는게 중요함 운동은 하다보면 뭔가 부족함 느끼고 여기저기 기웃거리기 마련임

운동 초보일 때 근육통 있어야 좋은줄 알고 빡세게 하다가 2~3일 안하고 점점 쉬는날 많아지는게 반복되어서 오히려 운동 안하게 됨. 특히 예전에 트레이너한테 PT 받을 때 마지막까지 쥐어 짜라느니 계속 2~3개씩 추가하는거 그거 몸에 진짜 안좋음. 그때 허리 디스크 와서 다시는 트레이너한테 안배우고 다시 혼자 운동 시작하면서 1년 넘게 운동 하고있는데 언제나 운동하기 전에 다짐하는게 오늘 100% 하려하지말고 언제나 80%만 하자였음. 그 이상 하면 무리하게 되고 오히려 잔부상 꼭 생겼음. 스스로 조절하면서 운동해서 지금 연예인 안부러운 몸 되고 계속 유지하는 중. 운동 시작하시는분들 트레이너한테 PT받을꺼면 진짜 신체에 대해 공부 많이 한 믿을만한 사람 아니면 절대 추천하지 않습니다. 오히려 몸 망가질 수 있어요.

볼륨 기억 하겠습니다

리뷰 잘 봤습니다! 프로 2개 사는게 더 좋을거같아요

아니야 아니야

설명을 아주 잘해주시네요~~

프로쓴지1년3개월됬는데 10년은,,,,어떻게가는지 찍찍이가 맛탱이가갔네요

익스트림보다 확실히 좋을까요?ㅎㅎ

겁내 잘가르침

최고 코칭 입니다 감사합니다

우왓 파워랙 스쿼트 하고싶은데 높이를 잘 못맞추겠더라구요 이따 한 번 해보겠습니당

영상 잘 봤어요!! 완전 시원하고 도움 많이 되네요!!! 평소 어깨, 허리가 아파서 운동 하면서 자세교정 중인데... 허리큐 자세교정 의자 를 쓰고 난후 부터는 오래 앉아 있어도 몸이 편하더라구요!! 특히 어깨 팔걸이 기능이 자세 교정 할수있게 유지 하는데 완전 신세계더라구요 !!

미는 운동에서 업그레이드가 된건데 원래 그 부분에 불편을 느꼈던 경우라 개선 여부를 알 수가 없군요

역시 연결동작이 되게 자연스럽네용

ㅋㅋ 올 햇반 삿는데 ㅋㅋㅋㅋ 잘삿네

자세히 설명 해 줘서 이해하기 쉬워요

케틀벨 영상중 가장 쉽게 배우는 방법 같네요 ㅎ

남성도동일한가요? 근성장이목표인 직장인남자입니다 저녁 10시정도운동해서 12쯤끝나는데 보충제섭취후 바로자도되나요? *저녁은 7~8시에먹어요 아침점심저녁 전부챙겨먹어요

그립 착용시 손목 접히는 부분을 1/3 정도 겹쳐 착용하는게 바른 착용법으로 알고 있습니다. 그러면, 엄지 부분도 맞게되고 손목보호의 용도에도 맞습니다. 저도 베르사익스트림 처음 나왔을때부터 착용하는데, 손목이 약한데도 따로 손목보호대 필요없이 잘 사용하고 있습니다. 꼭 손목접히는 부분을 살짝 포함해서 감고 써 보시길 추천합니다.

구매에 도움이 되었어요! 감사합니다.

프로랑 같이 왼쪽 오른쪽 나눠끼고 외형비교랑 실사용 비교시 다른점도 리뷰 해주셨음 더 좋았을듯

인터넷 공식판매처에 전용솔 판매하고 있더군요 다이소에 보틀전용 솔로 세척하실수 있어요 아니면 세제를 살짝 물 넣고 쉐이커한후 두세번 헹굼해도 깨끗이 세척됩니다

구매 고민중이엇는데 도움이됫어요 ㄱㅅ합니다

피지크 대회 준비하면서 되게 도움 많이 받을것같아요 좋은 영상 감사합니다!

이런 포징레슨을 공짜로 볼수있다니.. 진짜 찾아가서 배우고싶네요 감사합니다

이거 허리가 약간 과신전 상태에서 하는건가요? 아치 처럼 하라는 의미가 ...

20년 부터인가 피지크는 비교심사때 전,후면 밖에 없지 않나요??

궁금한 점이 해결됐어요 감사합니다!

루틴 제공 감사합니다! 설명이 있어서 좋아요! 열심히 하시는 모습에 좋은 자극 받고 갑니다!! 👍👍